Cum să supraviețuiți menopauzei: sfaturi și medicamente

Viața fiecărei femei este ciclică și este însoțită de cicluri cum ar fi pubertatea, atunci vine vârsta în care poți avea copii și, în final, cu vârsta, când funcțiile pentru continuarea speciei se estompează în fundal, vine punctul culminant. Multe femei sunt foarte greu de suportat în această perioadă. De obicei, vârsta unei femei atunci când aceste procese încep să apară este de 50-60 de ani. Deoarece acesta este un proces natural și, prin urmare, nu ar trebui să se ocupe de el. Ar trebui pur și simplu să tratăți simptomele, pentru a ușura această perioadă.

simptomatologia

Mai întâi trebuie să decideți despre simptomele care apar în timpul menopauzei.

Cele mai frecvente semne de menopauză:

• Somn tulburare
• Tinitus.
• Iritabilitatea.
• Modificări ale dispoziției dractice.
• Respirație grea
• Schimbări în metabolism.

Toate aceste procese pot indica faptul că o persoană a început menopauza. Pe baza acestui fapt, puteți începe cu foarte multă atenție tratarea simptomelor.

Există mai multe modalități de a "lucra" cu menopauza:

• Remedii populare.
• Exerciții terapeutice.
• Masaj terapeutic general.
• Medicamente.

Puteți alege oricare dintre ele, dar abordarea combinată va fi utilizată cel mai eficient pentru ameliorarea simptomelor sindromului de menopauză.

Condiții acute

Dacă aveți o stare acută (maree), trebuie mai întâi să vă liniștiți. Pentru a face acest lucru, respirați treptat, făcându-l mai adânc și mai lent. De regulă, după mai multe astfel de respirații, persoana se calmează și statul revine la normal.

alimente

Climax este asociat cu o modificare a cantității de estrogen din organism. Prin urmare, ar trebui să alegeți o dietă care să excludă alimentele grase.

• Este necesar, dacă este posibil, să se reducă utilizarea produselor din carne și a peștelui.
• Adăugați în dietă mai multe legume proaspete.
• De asemenea, ar trebui să reduceți numărul de produse din făină, dulce.
• Se recomandă să beți cel puțin două litri de apă pe zi.
• De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de țigări și este mai bine să renunțați complet la obiceiul rău.
• Renunță la alcool.

Postul terapeutic

Înainte de schimbarea de nutriție este recomandat să dețină un post de trei zile pe postul medical pe apă. Ar trebui să intri treptat în post, timp de o săptămână, să mănânci numai alimente vegetariene și în ziua după ce ieși din post - bea doar sucuri proaspete. Postul ajută la ameliorarea tensiunii, calmează sistemul nervos, elimină toxinele, menține microflora corpului în ordine și îmbunătățește starea generală a corpului.

Remedii populare

De-a lungul istoriei omenirii, au fost inventate multe metode care reduc severitatea sindromului menopauzal.

Trifoi roșu
În mod separat, aș dori să evidențiez trifoiul roșu. Eficacitatea sa în punctul culminant este asociată cu prezența fitoestrogenilor în ea. Acțiunea acestor substanțe este asociată cu aducerea metabolismului organismului la normal. De asemenea, trifoiul roșu conține o cantitate mare de antioxidanți și vitamine, cum ar fi retinolul și C.Ar trebui să fie băut seara, pentru 1 oț4 pahare de tinctură de trifoi roșu pentru a obține un efect mai mare.

Deoarece eficacitatea acestei metode a convins deja mulți oameni. Oamenii de stiinta au efectuat un numar mare de teste cu participarea oamenilor care confirma eficacitatea trifoiului in timpul menopauzei.

Cocktail-uri verzi
Scuturile verzi sunt foarte eficiente. Aceștia au un număr mare de fitoestrogeni, care au un mare efect pozitiv asupra organismului. Se recomandă să beți un pahar de cocktail verde în fiecare zi dimineața, pe lângă faptul că reduce severitatea sindromului de menopauză, va apărea mai multă energie vitală.

miere
De asemenea, a demonstrat eficacitatea sa de miere. Are o mulțime de antioxidanți. Ele joacă un rol important în curățarea corpului de diferite toxine. Este cel mai eficient să beți un pahar de lapte cald cu o lingură de miere înainte de culcare. Acest lucru va avea un efect pozitiv suplimentar asupra sistemului nervos.

agrement

În timpul menopauzei, este important să aveți o stare emoțională pozitivă. Un efect foarte pozitiv va fi obținut de la o plimbare în natură, drumeții în munți, odihnă pe mare, în parc. Este bine să fii în natură și să auzi cântatul de păsări și de alte animale.De asemenea, are sens să faci orice fel de dans. Cu menopauza, astfel de tipuri de dansuri precum tangoul argentinian sau Bachata sunt foarte eficiente. Pentru fiecare persoană, ceva interesant poate fi interesant.

Terapie fizică

Un rol foarte important îl joacă exercitarea fizică în timpul menopauzei. Este important să faceți exerciții astfel încât să aduceți în primul rând la normal starea generală a organismului și să includeți exerciții speciale care vizează numai activitatea ovarelor.

În primul rând, este necesar să se accelereze metabolismul în organism și să se utilizeze principalele grupuri musculare. Pentru a face acest lucru, puteți efectua trei tipuri de exerciții pentru: squats, press, push-ups. Se recomandă efectuarea exercițiilor din numărul minim confortabil de ori și creșterea numărului de ori până la 100 de ori pe grup. Pentru a realiza efectul terapeutic al exercițiului trebuie să fie efectuate în fiecare zi. Adânciturile, la rândul lor, acționează foarte bine alimentarea cu sânge a ovarelor, ceea ce are un efect benefic asupra trecerii menopauzei.

În viitor, se recomandă adăugarea exercițiilor de întindere la acest complex, deoarece sănătatea corpului depinde direct de elasticitatea mușchilor.O opțiune bună pentru întinderea în timpul menopauzei este yoga, deoarece, în plus față de întindere, are un efect calmant, relaxant și determină revenirea sistemului nervos la normal. Dintre complexele pentru yoga, cele mai eficiente sunt Hatha Yoga sau Ashtanga Viñas. Se recomandă practicarea cel puțin o dată pe săptămână.

Menopauza este adesea însoțită de dificultăți de respirație, iar pentru aceasta, yoga oferă exerciții speciale pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului respirator. Cele două cele mai eficiente sunt Kapalabhati și Nadi-Shodhana. După efectuarea acestor exerciții, respirația persoanei devine mai caldă și mai adâncă cu timpul.

De asemenea, este recomandat să includeți în programul de cursuri (cel puțin o dată pe săptămână) înot sau jogging pentru a instrui mușchiul inimii. Sarcinile cardiace sunt, de asemenea, foarte utile în curățarea corpului de toxine.

masaj

Este foarte eficient să utilizați atât un masaj clasic general, cât și unul profund relaxant. De regulă, este prescris un curs de zece masaje. Un rol important este alegerea masseurului. Cel mai bine este să alegeți din cercul prietenilor dvs. sau pe recomandări.Masajul funcționează cel mai eficient dacă persoana este implicată și în activitatea fizică.

Eficacitatea masajului este de a ameliora tensiunea, un efect sedativ general și a aduce organele la un ton normal. De asemenea, eficace este utilizarea de masaj cu miere, deoarece include o curățare puternică a corpului datorită proprietăților antioxidante ale mierei. Acesta va fi, de asemenea, un plus în cazul în care masseur adaugă acupressure la cursul principal.

Metode medicale

Din medicamente pot fi împărțite în trei grupe de medicamente care vor fi aplicabile în timpul menopauzei:

• antidepresive;
• vitamine;
• medicamentele hormonale.

vitamine
Când menopauza are loc o restructurare mare a corpului. Organismul are nevoie de o cantitate crescândă de substanțe de construcție, astfel încât vitaminele trebuie luate pentru a menține sănătatea.

Orice complexe cu multivitamine vor face. Cele mai bune complexe absorbite care se dizolvă în apă.

Medicamente hormonale
Când menopauza scade nivelul hormonului feminin estrogen. Unii oameni de această vârstă au pierdut deja mecanismul natural de producere a acestui hormon, așa că li se recomandă să utilizeze medicamente hormonale care duc la nivelul estrogenului la normal. Cea mai eficientă în prezent: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: cum supraviețuiesc femeile menopauza și menopauza