Conținutul articolului
Ritmul vieții moderne în orașele mari este pur și simplu uimitor - o persoană lucrează 12-14 ore pe zi, merge la săli de sport, dezvoltă abilități profesionale, petrece mult timp în blocaje, reușește să acorde atenție copiilor, familiei, părinților și părinților vârstnici. Și mulți locuitori ai megalopolisului trăiesc într-un ritm similar nu într-o lună, ci în mod constant. Un astfel de stil de viață, mai devreme sau mai târziu, duce la dezvoltarea sindromului de oboseală cronică. Unii oameni echivalează acest sindrom cu o muncă banală, care poate fi gestionată într-o zi de odihnă.
Dar medicii spun că sindromul de oboseală cronică este un diagnostic medical și o condiție a corpului în care se schimbă indicatorii clinici.Adică, medicii spun că CFS este o inflamație a creierului și a măduvei spinării, care are loc cu mușchii și durerile de cap, tulburările de somn și alte simptome neplăcute. Oamenii de știință au descoperit că sindromul de oboseală cronică apare pe fundalul unei infecții cu virus, atunci când boala afectează sistemul nervos, iar inflamația nu apare într-o formă acută, ci într-o formă cronică. Dezvoltarea sindromului poate fi cauzată de virusul herpesului, virusul Epstein-Barr, citomegalovirusul, virusul Coxsackie și alte enterovirusuri. Virusul nu infectează toată lumea, ci doar un organism fizic și emoțional slăbit este afectat. În acest articol, veți afla ce este sindromul oboselii cronice, cum se manifestă, cine este în pericol și cum să scapi odată pentru totdeauna de simptomele neplăcute.
Cum să recunoașteți sindromul de oboseală cronică
Iată câteva semne și factori care pot indica dezvoltarea sindromului de oboseală cronică.
O persoană se simte în permanență copleșită și obosită, acest stat persistă chiar dimineața după trezire.
Pacienții cu sindrom de oboseală cronică prezintă diferite tulburări de somn - insomnie, somn neliniștit și tulburător și somn superficial, când pacientul pare să bea.
Cu un astfel de diagnostic, o persoană se obosește foarte repede, chiar dacă durata muncii era nesemnificativă.
Adesea, sindromul de oboseală cronică este însoțit de articulații dureroase, dureri musculare.
Eficiența unei persoane cu CFS scade, concentrarea atenției scade, pacientul devine absent, se întâmplă adesea erori de lucru, capacitatea de a analiza datele se pierde, chiar și sarcinile simple sunt rezolvate cu dificultate.
Cu CFS, bolile cronice sunt exacerbate, o persoană sufocă adesea, imunitatea sa nu este capabilă să reziste nici la infecții simple, viruși și bacterii.
Starea nervoasă și emoțională a pacientului se schimbă, de asemenea. El devine sumbru, deprimat, are fobii, anxietate, anxietate, toate aceste simptome sunt agravate noaptea. Adesea, pacientul devine iritabil, nervos, cald, durează câteva luni, depresie, starea agresivă a pacientului începe să-i deranjeze pe cei dragi.
Un simptom frecvent în CFS este o durere de cap, acută sau plictisitoare, tragând, pulsând.
Uneori, diagnosticul este însoțit de pierderea în greutate indispensabilă, apariția persoanei se schimbă - cercuri întunecate apar sub ochi, pacientul devine scufundat, albii ochilor devin roșii de la tensiune.
Sindromul de oboseală cronică și oferă simptome foarte reale sub forma încălcărilor organismului. Diagnosticul poate fi cauza unor disfuncții ale tractului digestiv - se dezvoltă constipație sau diaree. Adesea, în sindromul de oboseală cronică, ganglionii limfatici sunt extinse, ele pot deveni dureroase. Foarte des, sindromul este însoțit de o ușoară febră, care nu se încadrează mult timp. Ea face o persoană să treacă printr-o mulțime de examene.
Sindromul de oboseală cronică nu este doar un factor psihologic. Modificările în organism se reflectă în testele de sânge și urină. Absența simptomelor vizibile, dar o deteriorare generală a stării organismului este caracteristică nu numai a sindromului de oboseală cronică. În același fel, apar primele etape de dezvoltare a oncologiei, precum și tuberculoza se dezvoltă asimptomatic, uneori această condiție se poate datora invaziei helmintice în organism. De aceea este necesar să treceți examenul în timp și să aveți încredere în diagnosticarea CFS.
Cine dezvoltă sindromul de oboseală cronică
Iată câteva grupuri de persoane care sunt cel mai probabil să fie diagnosticate.
Foarte adesea, aceștia sunt persoane de vârstă activă - 25-50 de ani, care construiesc o carieră, încearcă să câștige mai mult, să-i asigure familiei tot ce au nevoie - cu propria lor casă, cu hrană, cu educație decentă.
Uneori sindromul de oboseală cronică se dezvoltă la mamele tinere care sunt lipsite de somn plin, sănătos și lung.
Tinerii care se pregătesc intens pentru examene, devin de multe ori proprietari ai diagnosticului de CFS.
O persoană cu boli cronice este mai susceptibilă la procese inflamatorii.
Foarte adesea, sindromul de oboseală cronică apare la persoanele cu astfel de profesii a căror activitate este legată de un program de schimbare - lucrători de cale ferată, medici, pompieri, polițiști. Bioritmurile lor sunt adesea încălcate, în plus, sarcina este uneori nesustenabilă.
Constată constantă, depresie, probleme nerezolvate, presiune psihologică din partea, lipsa unei alimentații echilibrate, tendința de alergii - toate acestea ucid corpul, sistemul imunitar devine slab și nu poate rezista stimulilor externi.
Grupul de risc include și persoanele care lucrează în condiții dificile de lucru - cu radiații radioactive, subterane, sub apă, înălțime etc.
Medicația constantă afectează și starea imunității, aceasta poate include medicamente pentru alergii, contraceptive orale, sedative, medicamente pentru insomnie etc.
Sindromul de oboseală cronică este mai frecvent expus persoanelor care iau în mod regulat alcool sau droguri.
În plus, oamenii de știință observă că femeile sunt mai susceptibile de a suferi de acest diagnostic deoarece starea lor emoțională este mai puțin stabilă.
Tratamentul sindromului de oboseală cronică
Tratamentul acestui diagnostic presupune un efect complex al medicamentelor, rețetelor populare, respectului pentru somn și odihnă. Iată câteva măsuri care vă vor ajuta să aduceți treptat corpul în ordine și să scăpați de CFS.
Trebuie să te odihnești, indiferent de ce se întâmplă. În fiecare zi trebuie să dormi cel puțin 8 ore - acesta este un axiom. Încercați să vă culcați mai devreme, dormiți până la miezul nopții este considerat cel mai util și mai sănătos. În weekend, opriți alarma și dormiți la fel de mult ca și corpul dumneavoastră. Ventilați camera înainte de a merge la culcare - dormiți mult mai bine în aerul rece.
Nu iei munca în weekend.Mai mult decât atât, nu încercați să refaceți toate treburile casnice - această lucrare se află pe a doua treaptă. La sfârșit de săptămână trebuie să vă relaxați, să mergeți, să ieșiți în natură, să petreceți timp cu copii fără gadgeturi și ecrane TV. Schimbați-vă ocupația. Dacă lucrați cu documente sau la un computer, trebuie să alegeți o odihnă activă - drumeții în pădure, munți, sport, ciclism etc. Dacă lucrați fizic, atunci este mai bine să vă relaxați într-o atmosferă relaxată, să stați într-un scaun confortabil cu o carte interesantă și o ceașcă de cafea preferată.
Luați pauze în muncă, nu neglija odihna de cinci minute. Unii muncitori refuză să plece, îngrijorați de partea financiară a problemei și în zadar. Lăsați este fizic necesar pentru o persoană, acesta este momentul pentru a restabili resursele emoționale.
Planificați-vă ziua în timp sau cu cantitatea de muncă efectuată. Dacă decideți să lucrați azi până la 6 ani, nu rămâneți mai mult decât acum, chiar dacă doriți să terminați lucrarea. Dacă ați planificat să vă întoarceți acasă după ce ați efectuat o anumită activitate și nu ar trebui să luați noi sarcini, chiar dacă ați terminat devreme. Raritatea poate fi nu numai patologică, ci și absolut fiziologică, atunci când salvează corpul de la muncă excesivă.
Pentru a restabili starea corpului, trebuie să mănânci bine - în dietă ar trebui să fie fructe, legume, produse lactate, cereale, carne, pește, verdețuri. Bea multă apă în fiecare zi. Nu puteți să mâncați prea mult, să renunțați la dulciuri, mâncăruri fast-food, mâncăruri sarate și murate, prăjite și grase.
Exercițiu în fiecare zi - acest exercițiu mic va îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi.
Asigurați-vă că vizitați o masseuză bună. Un curs de masaj vă va ajuta să vă relaxați și să vă relaxați.
În fiecare dimineață, faceți un duș rece - vă va revigora corpul, pielea va intra în ton, performanța dvs. va crește.
Eliminați probabilitatea bolilor cronice și a altor boli. Vizitați medicul la timp și faceți tratament, încercați să nu mergeți la locurile aglomerate pentru a nu obține ARVI.
Luați un hobby care vă aduce plăcere, poate că ați vrut mult timp să faceți ceva, lucru pe care oamenii nu au reușit să-l atingă. Aceasta ar putea fi citirea cărții dvs. preferate, vizionarea unui film, strângerea de timbre, creșterea florilor etc.
Obțineți emoții pozitive - ascultați muzica preferată, jucați cu copii, primiți un animal de companie, cumpărați flori.
Procedurile de apă, cum ar fi înotul, aerobicul acvatic, etc. vă ajută să vă relaxați și să vă liniștiți foarte bine. Și nu este necesar să se scufunde în apă, uneori o excursie simplă cu barca pe lac este capabilă să vă perceapă cu maximă energie.
Renunțați la fumat și consumați alcool - nu vă ajută să vă relaxați, ci doar agravați starea corpului.
Tratamentul medicamentos al CFS
Dacă toate metodele de mai sus nu vă ajută să scapați de sindromul de oboseală cronică, prin toate mijloacele mergeți la medic, nu vă așteptați la o recuperare spontană. Mai întâi, mergeți la terapeut care, dacă este necesar, vă va trimite la mai specialiști specializați. Un psihoterapeut, un imunolog, un endocrinolog sau un neuropatolog poate ajuta la diagnosticare. În funcție de gravitatea bolii, poate fi necesară terapia medicală. Mai întâi de toate, medicii prescriu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care vă vor ajuta să vă eliberați durerile musculare și inflamația din măduva spinării și din creier. Printre acestia se numara Ibuprofen, Ketonal, Nimesil, Diclofenac etc.Imunomodulatoarele - Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, etc. vor ajuta la întărirea sistemului imunitar, la reducerea numărului de răceli, la suprimarea focarelor bolilor cronice. În plus, puteți folosi homeopatia în tratament - în acest caz, trebuie să ajungeți la un medic homeopat bun și experimentat. Uneori pacientului i se prescriu tranchilizante zilnice, care ameliorează anxietatea și anxietatea, dar nu tind să doarmă.
Este obligatoriu pentru pacient să ia vitamine, cel mai adesea este un complex complet de vitamine. Vă rugăm să rețineți că în compoziția lor trebuie să fie neapărat magneziu, deoarece deseori deficitul de magneziu se manifestă prin oboseală și nervozitate. Și, de asemenea, în complex ar trebui să fie vitamina B, care este responsabil pentru starea sistemului nervos. Dacă nu există nici o cale de a renunța la muncă nervoasă, dacă există factori externi iritanți, atunci trebuie luați antidepresive - Prozac, Asafen, Zoloft și sedative, de exemplu, Glicina. Amintiți-vă că nu puteți prescrie medicamente pe cont propriu, numai prin prescripție medicală.
Remedii populare pentru combaterea oboselii
Diagnosticul sindromului de oboseală cronică a apărut relativ recent, dar oamenii cu resurse nu se grăbesc să alerge la farmacie pentru medicamente.Și corect! La urma urmei, ingrediente eficiente pentru tratament, probabil, au în casa ta. Pentru anxietate și stres, sedativele sunt cel mai adesea folosite - tinctură de mumă, valeriană și păducel. Tincturile de alcool pot fi consumate separat sau împreună. În plus, puteți prepara bulion din frunze și beți-l de trei ori pe zi pentru a preveni, pentru a întări sistemul nervos.
Iată o altă rețetă care vă va ajuta să vă recuperați și să obțineți zilnic o parte din vitamine și energie. Stafidele, caisele uscate și nucile în părți egale ar trebui să fie răsucite printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugați miere și suc de lămâie, amestecați totul bine. Masa rezultată este împărțită în bucăți mici, rotiți bilele sub formă de bomboane. Acest medicament gustos va fi plăcut nu numai adulților, ci și copiilor. El întărește perfect sistemul imunitar, ridică hemoglobina, dă o încărcătură de vigoarea și tăria.
Din nefericire, un număr mare de oameni care lucrează în megalopolis astăzi suferă de sindromul de oboseală cronică. Pentru a nu intra în rândurile lor, trebuie să respectați somnul și odihna. Amintiți-vă, dacă lucrați mai mult, nu înseamnă că îndepliniți mai bine sarcina.Poate că trebuie să te odihnești și o decizie mai bună va fi luată cu o minte proaspătă? Încercați să luați pauze de lucru, să renunțați la obiceiurile proaste, să nu planificați încărcări prea mari pentru ziua respectivă, să jucați sport, să mergeți la natura, să respectați regulile de alimentație sănătoasă. Și apoi, sindromul de oboseală cronică va rămâne pentru totdeauna în trecut.
Video: meditația asupra sindromului de oboseală cronică
Pentru a trimite