Cum să scapi de remedii folclorice de oboseală cronică

Ritmul modern al orașului mare dictează condițiile proprii de viață. Dimineața trebuie să te trezești devreme pentru a avea timp să-l aduci pe copil la grădiniță, școală și să ajungi la muncă. Apoi lucrăm toată ziua într-un ritm frenetic cu pauze scurte pentru mâncare. Apoi, fugim acasă, pe drumul pe care îi luăm pe copii, încercăm să le acordăm atenție. Îngrijirea la domiciliu, banii în plus și doar o cursă nebună ne strânge ca o lămâie.

Toate acestea sunt exacerbate de insomnie, dietă nesănătoasă, mult timp petrecut în fața calculatorului, precum și de stres și anxietate. Toate acestea - cea mai puternică lovitură a corpului. El este epuizat, devine slab, suprasolicitat. Te simți apatie, somnolență, dureri de cap.De aceea nu ar trebui să permitem semne de oboseală cronică, trebuie să ne ocupăm imediat de această condiție.

Cel mai important - somn!

Aceasta este principala condiție pentru combaterea oboselii. Cu toate acestea, mulți oameni "conduși" nu pot doar să doarmă. Ei suferă de insomnie, deși doresc să doarmă. Să dormi, să câștigi putere și dimineața să te simți viguroasă, trebuie să urmezi câteva reguli simple.

1. Faceți o baie cu uleiuri esențiale. Lăsați apa să fie suficient de fierbinte pentru a vă relaxa complet corpul. Lumânări luminoase și porniți muzică plăcută pentru a vă relaxa nu numai corpul, ci și gândurile. Îndrăzniți toate gândurile de muncă, de familie, de reparații etc. Acum ai grijă de iubitul tău.
2. Avertizați-vă acasă despre hibernarea viitoare. Nimeni să nu îndrăznească să te trezească dimineața, pentru că au nevoie de ceva de la tine. Dacă în casă există mici copii, este recomandabil să le trimiteți peste noapte bunicii. La urma urmei, starea ta de sanatate depinde de asta!
3. Asigurați-vă că patul este moale și confortabil, astfel încât să puteți pune pe lenjerie de pat curată și confortabilă. Pijamalele trebuie, de asemenea, să fie moi.
4. Ventilați camera înainte de a merge la culcare.Pentru a vă face să dormiți confortabil, temperatura în cameră nu trebuie să depășească 21 de grade. Prin urmare, nu încălzitoare - doar rece.
5. Dacă nu vă puteți relaxa până la capăt, probabil că cineva apropiat vă poate oferi un masaj relaxant.
6. Nu ajunge suficient la culcare. Cina ar trebui să fie ușoară și hrănitoare.
7. Pentru a nu vă trezi după un somn de noapte, trebuie să vă culcați mai devreme. Gândiți-vă la ora 21 pentru a fi viguroși și plini de putere.
8. Du-te în pat fără să te îngrijorezi de nimic. Sleep cât vrei tu. Nu există gadgeturi în pasteluri. Opriți telefonul și alarma, astfel încât nimeni să nu vă deranjeze.

Aceste reguli simple vă vor oferi un vis lung și de înaltă calitate care vă va împinge să faceți noi victorii. Cu toate acestea, uneori, oboseala cronica nu apare din cauza lipsei de somn, ci din lipsa de vitamine necesare in organism.

Rețete tradiționale pentru combaterea oboselii cronice

1. Puteți găti "dulciuri de bucurie". Pentru a face acest lucru, avem nevoie de o mână de nuci, unele stafide, caise uscate, suc de lamaie și câteva linguri de miere naturală. Nucile, stafidele și caisele uscate sunt pământ,adăugați sucul dintr-o lămâie și turnați peste miere încălzită. Tot ce trebuie să amestecați bine și să rotiți bilele mici. Puneți-le în congelator. Aceste bomboane au o cantitate incredibilă de nutrienți și energie. Ei pot mânca în cantități nelimitate. O astfel de compoziție reduce perfect tensiunea arterială și crește hemoglobina.
2. Pentru a dormi a fost calm și chiar, înainte de a merge la culcare trebuie să beți un decoct special de mușețel cu lapte. O lingură de flori de mușețel farmaceutice ar trebui să fie turnată cu un pahar de lapte fierbinte și apoi fiartă peste un foc liniștit timp de o jumătate de oră. Apoi, trebuie să răciți supa, să-l întindeți și să adăugați o linguriță de miere de flori. Beți sub formă de căldură.
3. Perfect reduce tulpina de decoct de ovăz. Pentru ca toate cerealele trebuie turnate cu apa, gatiti-le la foc mic pana cand bulionul nu este gelatos. Apoi, trebuie să strângeți lichidul, să adăugați niște miere și să beți o jumătate de pahar înainte de fiecare masă.
4. Un alt remediu popular și eficient pentru apatie este supa de cățel. Este bogat în vitamina C, care este o excelentă prevenire a răcelii.

Nutriția corectă din oboseala cronică

Uneori starea noastră fizică și emoțională depinde de mâncarea pe care o consumăm. Pentru a scăpa de oboseală cronică, trebuie să schimbați regimul alimentar.

1. Simțind slăbiciunea, bem adesea o mulțime de cafea. El ne dă veselie imaginară și are mult mai multă putere. Prin urmare, dacă doriți să scăpați de oboseală, renunțați la cafea și ceai negru. Este mai bine să alegeți verde.
2. O cantitate mare de vitamine și produse naturale trebuie să fie ingerată. Nu produse conservate și semifinite. Mai multe carne, cereale, legume crude și fructe.
3. Renunțați la monodiet. Utilizarea zilnică a unui singur produs (chefir, hrișcă, etc.) vă va duce nu spre armonie, ci spre defalcare și chiar leșin. Vă puteți îmbunătăți figura cu ajutorul unei alimentații corecte și nu alimentației fictive pentru o pierdere rapidă în greutate.
4. Nu mâncați alimente prea grase, prăjite și condimentate. După ce vrei să dormi, performanța scade.
5. Pentru a avea o mulțime de putere, trebuie să mâncați mai multe proteine. Un ou pentru micul dejun, o bucată de carne slabă pentru prânz și o porție de brânză proaspătă pentru gustare după-amiaza vor suplimenta rația zilnică cu proteine ​​de înaltă calitate.
6. Nu încărcați stomacul înainte de culcare. Mai ales, dulce sau făină.Dacă doriți o gustare, mâncați fructe.

Reglați programul și sortați lucrurile pe rafturi

De ce ne simțim slabi și obosiți? De ce avem tendința de a dormi și când ne culcăm, nu putem să dormim? Motivul principal îl reprezintă lucrările de muncă excesivă și neregulată și programele de odihnă. Anulați toate cazurile, stați jos și încercați să vă pictați toate îndatoririle. Încercați să faceți totul rațional, astfel încât să aveți timp să vă odihniți și să aveți un somn bun.

De exemplu, puteți lua o mamă tânără. Atunci când se naște un copil, de obicei nu are timp. Copilul plânge, mama vrea să doarmă, nu este curățată acasă, scutecele nu sunt spălate în pelvis și cina nu este gata. La urma urmei, toată lumea știe sindromul de oboseală cronică a tinerilor părinți. Cu toate acestea, mai târziu se obișnuiește cu ea, își distribuie ziua în mod corect și reușește în orice. Mama este acasă - poate dormi suficient când copilul doarme. Când bebelușul este hrănit și uscat, el nu va plânge, el poate fi lăsat într-un scaun de ședere, iar scutecele pot fi spălate în mașină, executați cu un aspirator și gătiți o cină simplă.

De aceea este important să se distribuie chestiuni importante și minore. La nivel global și intermediar.Și atunci veți avea timp și veți fi plini de putere.

Sau poate v-ați asumat toate responsabilitățile nu numai pentru muncă, ci și pentru acasă? Gândește-te la ce lucrare faci în birou și înceta să o faci. Sau poate unii alți membri ai familiei pot prelua treburile casnice? La urma urmei, și tu lucrezi și nu poți să-ți tragi totul în spate. Întreabă-l pe fiul tău să se depărteze după ce vine acasă de la școală, iar soțul ei să arunce gunoiul și să spele vasele. De fapt, adesea oamenii apropiați nu știu ce doriți. Trebuie doar să spună despre asta.

Combaterea oboselii cronice

Iată câteva sfaturi despre cum să rezolvați această condiție neplăcută.

1. Ieșiți în natură. Este minunat să rătăciți prin păduri sau să urcați pe munți. Aerul proaspăt vă va ușura oboseala ca o mână.
2. Dacă nu puteți face față sindromului oboselii cronice de multă vreme, acesta poate fi motivul pentru sănătatea dumneavoastră. Uneori această apatie apare atunci când glanda tiroidă funcționează defectuoasă. Prezentați analizele și arătați endocrinologul. Pacienții cu diabet zaharat se confruntă încă cu oboseală constantă.
3. Pentru a scăpa de oboseală cronică, trebuie să faceți exerciții fizice."Sunt atât de obosit, spuneți, ce alte exerciții?" Într-adevăr, sarcina musculară promovează relaxarea completă a corpului, iar activitatea fizică produce endorfinele - hormonii bucuriei. După ce ați făcut o plimbare de seară, vă veți îmbunătăți, fără îndoială, starea emoțională.
4. Pentru a dormi a fost puternic, trebuie să puneți o crenguță de conifere în capul capului. Acetele calmează și ameliorează agresiunea.

Oboseala cronică este o condiție care nu poate fi lăsată să-și urmeze cursul. La urma urmei, dacă nu luptați împotriva oboselii, aceasta poate duce la boli, tulburări nervoase, probleme la locul de muncă și în viața sexuală. Prin urmare, de îndată ce vă simțiți oboseală și apatie, aruncați totul și odihniți imediat. La urma urmei, sănătatea dvs. este în joc și ce ar putea fi mai important?

Video: cum să facă față oboselii cronice