Ako sa zbaviť celulitídy doma

Elastické atletické telo bez záhybov a celulitídových hrbole - sen miliónov dievčat. Ale ak ste sprísniť svaly je relatívne nie je ťažké, potom sa hladkosť vecí sú trochu horšie. Je ťažšie sa zbaviť celulitídy, ako len stráca váhu alebo posilňuje telo. Existujú účinné metódy, ako sa zbaviť týchto problémov?

Koncept a vzhľad celulitídy

Nielen dievčatá sú oboznámené s tým, čo predstavuje celulitídu. Len málo ľudí nevie, aké sú hrbole a jamky, ktoré vyzerajú ako pomarančová kôra - druhé meno pre tento fenomén.

Postoj k celulitíde je medzi lekármi a inými ľuďmi nejednoznačný. Niektorí to považujú za variant normy, vysvetľujúci to zvláštnosťami ženskej fyziológie a hormonálneho pozadia, pretože sa môže objaviť aj v tenkých a mladých dievčatách. Iní veria, že celulitída je znakom zlého životného štýlu: nevyvážená výživa, nízky svalový tonus atď.

Ak sa priblížite k definícii z lekárskeho hľadiska, potom celulitída je zmena v štruktúre vrstvy tuku spojená s poruchami metabolických procesov a lymfatickej mikrocirkulácie.

Inými slovami, ide o blokovanie krvných ciev v tukovom tkanive, v dôsledku čoho sa do miestnych tkanív dodáva nedostatočné množstvo výživy a kyslíka. Súčasne sa z tela nevylučuje voda, toxíny a iné produkty bunkovej aktivity. Z tohto dôvodu tkanivo, ktoré navzájom spája tukové bunky, stvrdne a vytvára charakteristické jamky a hrbole. Čím staršia žena sa stane, tým jasnejšie sa objaví celulitída, pretože Zmeny v štruktúre tukového tkaniva sú tiež zdôraznené kožou, ktorá stráca svoju elasticitu.

Najčastejšie sa na stehnách a zadku objavujú príznaky celulitídy, menej často na povrchu brucha av hornej časti rúk.

Závažnosť celulitídy

U niektorých žien je pomarančová kôra veľmi slabo vyjadrená, zatiaľ čo v iných je jasne viditeľná aj cez tenké, tesne priliehajúce oblečenie. Dôvodom tohto rozdielu je, že celulitída v jej vývoji prechádza rôznymi štádiami:

prvý: charakterizované absenciou akýchkoľvek vonkajších prejavov - v pokojnom stave je koža stále hladká. Ale stojí za to stlačiť alebo vytiahnuť záhyb kože, ako malé hrbole sa stal viditeľný. V tomto štádiu sa objem tela môže zvýšiť o 1-2 cm, čo je spojené s edémom a stagnáciou tekutiny na vhodných miestach;

Druhá: odtok tekutiny z buniek sa zhoršuje, tukové usadeniny sa zhrubnú, spojivové tkanivo sa stáva ťažším. Nepravidelnosti na povrchu pokožky sú pomerne ľahké;

tretí: pomarančovú kôru možno vidieť v akejkoľvek polohe tela, v dôsledku zhoršeného krvného obehu a porušovania nervových zakončení ukladaním tukov, koža na týchto miestach sa stáva menej citlivou;

štvrtý: koža stehien a zadku je posiata dutinkami, jamami a vydutím. Na dotyk je hustá a studená. V dôsledku nedostatočného krvného obehu sa jeho povrch stáva modrastým.

Príčiny vzniku Orange Peel

Ako už bolo spomenuté, dôležitá, ale nie jediná úloha pri tvorbe celulitídy patrí ženský pohlavný hormón - estrogén.

Aké ďalšie faktory prispievajú k vzniku a vývoju pomarančovej kôry u žien?

1. Nesprávna výživa. Na udržanie metabolických procesov je veľmi dôležité, aby vaše telo malo základné živiny.Zvyk jesť náhodne vedie k tomu, že jeme veľmi málo bielkovín a vlákniny, ale jeme sacharidy (najmä rýchlo) a tuky s nadbytkom. V dôsledku toho je svalové tkanivo degradované v dôsledku nedostatku proteínu, zatiaľ čo tukové tkanivo rastie. Telo sa upcháva, trávenie sa zhoršuje, existuje závislosť na určitých potravinách, napríklad zo sladkostí.
2. Fyzická nečinnosť. Nedostatok pohybu primárne ovplyvňuje svalový tonus, ktorý určuje krásne kontúry tela. Okrem toho pravidelné cvičenia zvyšujú úroveň metabolizmu, zlepšujú krvný obeh, pomáhajú odolávať stresu, zvyšujú účinnosť.
3. Nezdravé návyky. To môže zahŕňať fajčenie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje prácu celého obehového systému a narušuje metabolizmus kyslíka. V dôsledku toho sa spojivové tkanivo stáva hrubým, čo prispieva k vzniku pomarančovej kôry. Tiež nie je prospešné pre telo a používanie alkoholických nápojov. Sú kalorické, upchávajú telo oxidačnými produktmi, inhibujú nervové spojenia v mozgu.
4. Strave. Vášeň pre hladné a rôzne expresné diéty má za následok nadváhu. Keď nasleduje, telo stráca glykogén, vodu a svalové tkanivo, nie tuk. Hladoví, začíname mechanizmus úspory energie, ktorý výrazne spomaľuje metabolizmus. Ak sa po takejto diéte vráti k normálnej strave, potom výsledné kalórie začnú byť uložené v tuku. Berúc do úvahy pomalé svaly a znížený metabolizmus, celulitída sa nebude spomaľovať.
5. Dedičnosť. Ak vaša mama má celulitídu, potom musíte dať trochu viac úsilia ako iné ženy, aby vaše telo v poriadku.
6. Hormonálna terapia zvyšuje riziko edému av dôsledku toho brzdí krvný obeh, ktorý prispieva k tvorbe celulitídy.
7. Zvyky, ktoré bránia krvnému obehu. Patrí medzi ne zlé držanie tela, nosenie tesného oblečenia a topánok, láska k vysokým podpätkom, zvyk sedenia, hádzanie jednej nohy nad druhú.

Ako sa zbaviť pomarančovej kôry

Dopyt vytvára ponuku, a preto existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy. Niektoré môžu byť použité doma, iné - v kozmetických salónoch alebo podobných zariadeniach. Ale len jeden spôsob, ako dosiahnuť víťazstvo, nebude fungovať: celulitídu možno opraviť len integrovaným prístupom k problému. Základom úspechu je správna výživa a šport. Ostatné metódy by ich mali dopĺňať, ale nemali by ich nahrádzať. V opačnom prípade sa problém zásadne nevyrieši.

Správna výživa
Výživa - najdôležitejšia zložka v boji proti celulitíde. Približne 60% úspechu závisí od toho, čo je na vašej doske. Stravovanie musí spĺňať tieto požiadavky:

1. Rovnováha. Jedlá by mali zahŕňať sacharidy (zdroje energie), bielkoviny (stavebný materiál) a tuky. V rovnakej dobe na raňajky by mali tvoriť väčšinu sacharidov, a na obed - kombinácia sacharidov a bielkovín s malým množstvom tuku. Vo večerných hodinách je najlepšie obmedziť bielkoviny a veľmi malé množstvo sacharidov. Mal by som vám pripomenúť, že varenie je najlepšie urobiť varením (vrátane varenia v pare), pečením, dusením a grilovaním? Tiež nezanedbávajte príjem vitamínových prípravkov.
2. Moderovanie. Priemerná nešportová žena potrebuje približne 1500-1300 Kk denne, aby bezpečne schudla. Pre fyzicky aktívne dievčatá je toto číslo vyššie - okolo 1600-1800 Kk. Zníženie tohto limitu nebude urýchľovať proces znižovania hmotnosti, ale povedie k vyčerpaniu svalovej hmoty, strate vody a spomaleniu metabolizmu. Výsledkom je, že každý gram jedeného jedla bude v prípade takýchto hladoviek aktívne uložený v tuku.
3. Odmietnutie zo stravy. Každá diéta zasiahne stav tela.Kedykoľvek pocítime pocit hladu, naše podvedomie sa rozhodne, že je tu málo jedla a my potrebujeme šetriť energiou a ukladať všetky chudobné jedlá do tuku. A ak za 20 rokov je telo stále mladé a ľahko obnoví metabolické procesy na konci diéty, potom sa to nestane s vekom.
4. Primeraný prístup. Ak si nemôžete predstaviť život bez sladkého, potom by ste ho nemali vylúčiť zo stravy. V opačnom prípade sa čoskoro ocitnete v chladničke, ktorá konzumuje rovnakú pochúťku vo veľkom množstve. Ako nájsť miesto v strave svojich obľúbených koláčov alebo buchty? Po prvé, snažte sa jesť ráno. Po druhé, jesť niečo vysoko ráno, vypočítať obed alebo večeru tak, aby celkový počet kalórií zapadal do normy. Po tretie, nezneužívajte. 1-2 dni v týždni je dosť, keď si dovolíte niečo, čo je milované, ale nie v rámci definície zdravých potravín.
5. Dostatočný príjem vody. Na udržanie metabolických procesov vyžaduje telo čistú pitnú vodu (asi 8 pohárov denne). Zároveň nie sú v tomto objeme obsiahnuté sýtené nápoje, kompóty a iné tekutiny.

Fyzická aktivita
Šport je ďalším predpokladom na odstránenie celulitídy. Bez cvičenia sa svaly stanú ochabnutými a priehybnými. Výsledkom je, že aj malé množstvo podkožného tuku vyzerá neesteticky. A naopak, s tou istou vrstvou tukového tkaniva bude telo atletického dievčaťa vyzerať viac tónované a elastické.

Cvičenie tiež zvyšuje základnú spotrebu kalórií, pretože na udržanie silných, vyškolených svalov potrebuje telo viac energie, pomáha bojovať proti stresu, zvyšuje sebavedomie a podporuje dobrú náladu.

Ako začať triedy? Ak existuje možnosť, potom bude užitočné kúpiť predplatné do posilňovne, kde môžete nájsť osobného trénera. Vyberie optimálny tréningový program a pomôže zvládnuť správnu techniku ​​cvičenia.

Ak nie sú žiadne možnosti navštíviť fitness klub, potom je možné efektívne organizovať športové aktivity doma: stačí si kúpiť tenisky a dvojicu činiek po 3 kg. Pred začatím tried budete musieť študovať malú teóriu, ale to nebude problém - na internete môžete nájsť veľké množstvo manuálov a odporúčaní pre začiatočníkov, ako aj hotové tréningové komplexy pre rôzne úrovne vzdelávania.

Ako sa zbaviť celulitídy doma

Masáž problémových oblastí je populárny domáci postup, pretože Všetko, čo musíte urobiť, je masážny krém a asi 30 minút voľného času. Najlepšie je držať ho po sprchovaní pomocou špeciálnych prípravkov proti celulitíde (krémy alebo oleje).

Masáž zlepšuje tok lymfy, zvyšuje medzibunkový metabolizmus, zlepšuje krvný obeh a odstraňuje prebytočnú tekutinu z tkanív. Odporúča sa ho vykonávať v kurzoch 10-15 procedúr s frekvenciou každý druhý deň. Pred masážou musíte zahriať svaly. K tomu dôkladne rozotrite problémové oblasti tvrdou žínkou alebo drhnúť počas sprchovania. Potom sa na telo aplikuje krém, po ktorom sa môže začať postup.

Je dôležité, aby sa masáž vykonávala zdola nahor! Ak masírujete boky, vaše pohyby by mali začať od kolena a pohybovať sa smerom k bedrovým kĺbom a zadku.

Masáž môže byť vykonaná rôznymi spôsobmi:

1. Ruky: aplikujte masážny olej alebo krém na problémové oblasti a začnite ich miesiť;
2. Vakuové plechovky: „sanie“ plechovky na naolejovanom alebo krémovom stehne nad kolenom by sa malo odobrať. Potom odstráňte a opakujte celú cestu v blízkosti toho istého miesta. Táto masáž je účinná, ale je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí majú problémy so žilami a cievami;
3. S pomocou medu: populárna ľudová metóda. Na problémovú oblasť je potrebné aplikovať tenkú vrstvu medu, potom dlane pritlačiť na povrch a ostro ich odtrhnúť.Po asi 5 minútach bude proces zložitejší, pretože Palmy sa budú „držať“ čoraz viac a med sám začne získavať šedý odtieň a potom sa zvinie do vločiek. Masáž jednej zóny (napríklad boky) trvá 10 minút;
4. S použitím špeciálnych zariadení: vibračné masážne prístroje, ručné masážne valce atď.

zábaly
Zábaly pomáhajú utiahnuť pokožku a odstraňujú prebytočnú tekutinu z tkanív, vďaka čomu sa objem tela rýchlo znižuje. Najlepšie je začať ich po sprchovaní a ošetreniu pokožky drhnutím.

Postup je jednoduchý: na telo sa aplikuje baliaci prostriedok a potom sa problémové oblasti obalia lepiacou fóliou. Môžete použiť ako ready-made nástroje, ktoré sa predávajú v obchodoch, a self-made. Odporúča sa robiť balenie s priebehom 10-15 procedúr každý druhý deň. Silne odporúčané počas hry hrať šport!

Najobľúbenejšie a cenovo dostupné zábaly:

1. Z medu a horčice: zmiešajte špecifikované ingrediencie (med by mal byť dvakrát viac ako horčica), aplikujte na kožu a zabalte celý film. Po 30-40 minútach opláchnite v sprche. Ak sa počas zábalu cítite pocit pálenia, potom by ste ho nemali tolerovať - ​​existuje riziko, že sa dostane malé popáleniny. Je lepšie umyť zmes z tela a nabudúce znížiť množstvo horčice;
2. Z kakaa: obyčajný kakaový prášok sa musí zriediť vo vriacej vode na konzistenciu hustého krému. Keď je zmes mierne ochladená, aplikuje sa na problémové oblasti a obalí sa lepiacou fóliou. Po 40 minútach by sa mala zmes vymyť a na pokožku by sa mal aplikovať krém proti celulitíde;
3. Z hliny: veľmi efektívny a lacný kozmetický postup. V boji proti celulitíde je lepšie zvoliť si modrú hlinku. Prášok sa musí zriediť teplou vodou na konzistenciu kyslej smotany a ihneď aplikovať na telo. Príprava vopred to nestojí za to, pretože ílu tvrdne rýchlo. Po nanesení zmesi musíte otočiť v zajatí a nosiť teplé oblečenie alebo si ľahnúť pod deku. Po 30-40 minútach, môžete umyť hliny, a aplikovať krém alebo olej na telo.

aromaterapia
Použitie éterických olejov pomôže vyrovnať emocionálne pozadie, vytvoriť prácu lymfatického systému a odstrániť prebytočnú tekutinu z tkanív. Najčastejšie sa používajú ako doplnok k zmesiam na balenie, pri samo-masáži, ako aj pri kúpaní ich použitie niekoľkonásobne zvyšuje účinnosť procedúry.

Esenciálne oleje z týchto rastlín majú najvýraznejší anticelulitídny účinok:

• Pačuli.
• Rosemary.
• Jalovcové bobule.
• Oregano.
• Orange.
• Muškátový oriešok.
• Grapefruit.

Aby bolo možné usporiadať aromaterapiu sedenie doma, stačí pridať 2-3 kvapky esenciálneho oleja do kompozície na balenie, potom vykonať postup ako obvykle.

Pre aromabát je recept vhodný na báze medu (2 polievkové lyžice) a éterických olejov z borievok, oregano, pačuli a grapefruitu (5 kvapiek). Výsledná hmota sa musí pridať do vody. Take tento kúpeľ by mal byť 15-20 minút. V budúcnosti môžete experimentovať s olejmi a nahradiť ich inými.

Krémy, vody a oleje
Zvyčajne sa tieto výrobky aplikujú po sprchovaní s masážnymi pohybmi až do úplnej absorpcie. Najlepšie je ich používať dvakrát denne a v kombinácii s inými metódami. Len krém (mlieko) nebude mať významný vplyv na celulitídu, ale pomôže posilniť a zvlhčiť pokožku, ktorá zníži jej viditeľné prejavy.

Ako sa zbaviť celulitídy v salóne

Keď nie je žiadna túžba alebo schopnosť vysporiadať sa s pomarančovou kôrou doma, hardvérové ​​metódy ovplyvňujúce celulitídu, ako aj iné postupy ponúkané v kozmetických salónoch, prídu na záchranu.

Lymfatická drenáž
Tento pojem v sebe spája všetky typy procedúr, ktorých účelom je priviesť stagnujúcu lymfatickú tekutinu do aktívneho pohybu, v dôsledku čoho sa uvoľňuje medzibunkový priestor, normalizuje sa metabolizmus a zlepšuje sa krvný obeh. To vedie k eliminácii edému, vyhladeniu povrchu pokožky, zmenšeniu objemu tela a postupnému odstráneniu vzniku celulitídy.

Lymfatická drenáž sa vykonáva rôznymi spôsobmi:

1. Kompresná terapia (tlaková terapia) - expozícia sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia, pozostávajúceho z obleku a zariadenia s ním pripojeného.Vzduch sa vstrekuje do obleku, čo spôsobuje, že napučiava a začína stláčať povrch tela. Pressoterapia pomáha odstraňovať prebytočnú vodu, zvyšuje pohyb lymfy a krvný obeh, znižuje výskyt celulitídy.
2. Myostimulácia je účinok na svaly tela pomocou mikročastíc prostredníctvom špeciálnych senzorov namontovaných na tele. V dôsledku tohto postupu sa svaly aktívne znižujú a rýchlosť pohybu lymfy sa zvyšuje 15 - 20 krát.
3. Vákuová masáž - používa špeciálnu trysku, ktorá sa podobá veľkosti a tvaru sklenených pohárov na prechladnutie. Aplikuje sa na problémovú oblasť, po ktorej sa v dutine a na povrchu tela vytvorí podtlak, ako keby sa nasával dovnútra. Potom špecialista začne poháňať dýzu na problémových miestach tela. Postup je účinný, ale mnohé ženy si všimnú jeho bolesť.
4. Manuálna lymfodrenáž je ručná masáž špeciálnou technikou, ktorá má vplyv na lymfatické centrá.

Anticelulitídne zábaly
Podstata tohto postupu sa nelíši od jeho domáceho analógu: na vyčistený povrch problémových oblastí sa aplikuje špeciálna kompozícia, po ktorej sa telo po dobu trvania prípravku obalí fóliou. Avšak, salón salóny dávajú výraznejší účinok, pretože pre nich sa používajú špeciálne vyvinuté profesionálne nástroje: listové alebo práškové riasy, špeciálne oleje, čokoláda, rôzne nečistoty.

Ďalšou výhodou profesionálnych obalov je široká ponuka služieb v tejto oblasti. V prípade potreby môžete vykonať balenie nasledujúcich typov:

• izotermická (teplota kompozície je blízka telesnej teplote);
• studený;
• hot;
• ľad.

Výsledky baliacich procedúr sú pôsobivé: koža je sprísnená a posilnená, objemy sa znižujú, opuchy zmiznú a celulitídne jamky a hrbole sú vyhladené.

mezoterapia
Mezoterapia je zavedenie mikrodóz liečivých koktailov pod kožu pomocou tenkých krátkych ihiel. Koktaily sa skladajú z rôznych prípravkov (vitamíny, aminokyseliny atď.), Ktorých kombinácia závisí od problému, ktorý sa má vyriešiť. Vďaka tomuto spôsobu podávania živiny dosahujú tie vrstvy, ktoré bežné krémy alebo pleťové vody nemôžu dosiahnuť.

Mezoterapia dlhodobo používaná pri liečbe celulitídy. Koktaily pre injekcie sa vyberajú takým spôsobom, aby sa znížili opuchy, eliminovalo sa preťaženie, zvýšil sa medzibunkový metabolizmus.

Anticelulitídna mezoterapia sa vykonáva v priebehu 10-15 procedúr, ich frekvenciu určuje lekár. Zvyčajne vykonajte 1-2 postupy týždenne. Na zachovanie účinku sa odporúča opakovať tento postup raz za dva mesiace.

Alternatívou k mezoterapii salónu doma môže byť mezoroller - špeciálne zariadenie vo forme valca, posiate tenkými ihlami. Zariadenie je vybavené malým perom, ktoré je vhodné na poháňanie valca na povrchu kože. Pre bezpečné použitie je však potrebné mezoroller správne dezinfikovať, existuje aj riziko nákupu falošného výrobku s nízkou kvalitou.

Ozónová terapia
Relatívne novým spôsobom ovplyvňovania celulitídy je ozónová terapia. Predstavuje zavedenie pod pokožkou problémových oblastí zmesi kyslíka a ozónu cez špeciálnu dýzu s tenkými ihlami rôznych dĺžok (od 0,4 do 1,3 cm). Zároveň sú pocity veľmi bolestivé a po zavedení zmesi plynov sa objaví pocit plnosti, niekedy bol bod vpichu bolestivý. Avšak po 2-3 minútach všetko prechádza.

Rovnako ako iné metódy, ozónová terapia zlepšuje metabolizmus bunkových buniek, odstraňuje prebytočnú tekutinu, urýchľuje tok lymfy a prispieva k odstráneniu celulitídy.

Priebeh ozónovej terapie bude vyžadovať 8-14 sedení s intervalom 3-4 dni medzi nimi. Celkový počet procedúr určuje lekár a závisí od štádia celulitídy a tela pacienta.

kryoterapia
Táto služba kozmetických salónov, ako je vystavenie tela a tvárou v tvár extrémne nízkym teplotám (do -160 ° C), je veľmi žiadaná. Pomocou kryoterapie môžete eliminovať viditeľné prejavy celulitídy, schudnúť, odstrániť prebytočnú vodu, priviesť svaly na tón, opraviť drobné nedokonalosti tváre a tela: akné, zápal, malé vrásky, matné farby.

V závislosti od problému si môžete vybrať najvhodnejší typ kryoterapie:

1. Kryosauna - má účinok na celé telo naraz. Jeho trvanie je iba 2 minúty, ale tento čas postačuje na pocítenie účinku procedúry;
2. Cryomassage - používa sa tam, kde je potrebný lokálny účinok na určitú časť tela;
3. Kryoelektroforéza je subkutánna injekcia zmrazených liečivých prípravkov pod pulzujúcim prúdom, po ktorom sa začnú roztopiť pod vplyvom telesnej teploty.

Prevencia celulitídy

Opatrenia na prevenciu celulitídy sa takmer nelíšia od toho, ako sa s ňou zaobchádzať. Ide o správnu výživu, fyzickú aktivitu a vhodnú kozmetickú starostlivosť o telo.

Čo presne treba urobiť, aby ste nepoznali pomarančovú kôru na stehnách a zadku?

• Kontrola výživy: musí byť úplná, mierna a vyvážená.
• Pite dostatok vody.
• Snažte sa získať extra libier.
• Vedie aktívny životný štýl.
• Častejšie sa na čerstvom vzduchu a snaží sa aktívne relaxovať.
• Vzdať sa zlých návykov.
• Dvakrát ročne vykonávať masáže alebo zábaly.
• Denne používajte hydratačný alebo spevňujúci telový krém.
• Vyhnite sa častému noseniu nepohodlnej obuvi alebo oblečenia.

Je ťažšie sa zbaviť celulitídy ako bežné tuky. Aby vás telo potešilo svojou hladkosťou, musíte tento problém vyriešiť zo všetkých strán. Po korekcii výživy a začatí pravidelného telesného cvičenia nezabudnite na také metódy, ako sú masáže, zábaly, aromaterapia, mezoterapia a mnohé ďalšie. Trochu vytrvalosti a želaného cieľa bude určite dosiahnuté!

Video: ako sa zbaviť celulitídy za týždeň