Ak bolo skoršie fajčenie ukazovateľom módy, štýlu a prípustnosti, potom dnes fajčiari spôsobia len ľútosť. Súčasné trendy diktujú ich podmienky. Dnes je módne zdravé, štíhle a silné. A to je úžasné, pretože to, čo by mohlo byť lepšie ako dlhý a zdravý život?
Mnohí fajčiari (najmä so skúsenosťami) si sú istí, že je veľmi ťažké a dokonca nemožné sa zbaviť závislosti od nikotínu. V skutočnosti to tak nie je. Vedci ukázali, že to nie je absencia nikotínu ako taká, ktorá je pre človeka najťažšia, ale absencia psychologickej relaxácie. Koniec koncov, pre mnohých je cigareta spôsob, ako prežiť zlyhanie, rozjasniť zlú náladu. Ráno začína cigaretou, končí obed. To je neoddeliteľnou súčasťou života fajčiara, ktorý je ťažké sa zbaviť. Je to emocionálny výtok, spôsob, ako sa uvoľniť a upokojiť. Ale je dôležitá cigareta? Neexistuje iný spôsob, ako upokojiť a uspokojiť? Ak ste odhodlaný prestať fajčiť, povieme vám, ako to urobiť bez vážnych následkov.
Prečo prestať fajčiť
Ak sa rozhodnete prestať fajčiť len preto, že vás vaša rodina požiadala, tak sa vám to nepodarí. Opýtajte sa sami seba - Chcem prestať fajčiť? Čo sa zmení po rozhodnutí? Koniec koncov, hlavná vec v tomto podnikaní je motivácia. Silné argumenty vám pomôžu nedotknúť sa cigarety počas ďalšieho nervového zrútenia. Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa fajčiari môžu vzdať svojho zlého návyku aj po rokoch náklonnosti.
- Milovať. Fajčiar je nepríjemný zrak. Má žlté zuby, vlasy, kožu a oblečenie neustále smrdí zápach cigariet, jeho hlas je chrapľavý a dymový. Môže takáto osoba niekoho potešiť? Fajčiari často prestali so zlým návykom na polovicu. Myslíš, čo je pre teba dôležitejšie - teplo a starostlivosť o milovaného alebo otrockého náklonnosti k smradľavému tabaku?
- Práca. Pred nejakým časom, fajčiarska miestnosť bola miestom pre kolegov, aby sa spojili, miesto, kde bolo možné diskutovať o práci a klebetách. Moderné zamestnávatelia však chápu, že fajčiarska miestnosť zaberá príliš veľa pracovného času. Moderné spoločnosti v každom smere obmedzujú fajčenie zamestnancov, dávajú prednosť žiadateľom bez zlých návykov. To je ďalšia silná motivácia prestať fajčiť.
- Health. Ale najväčšia škoda pri fajčení spôsobuje zdravie. Nikotín pomaly a iste otrávi telo. S každou cigaretou, ktorú fajčíte, sa vaše telo oslabuje, stáva sa rozpadajúcim a starým. Koža sa stáva žltej a sivej, nemôžete vstať bez dychu aj niekoľko poschodí! Chcete tento druh života? Chceli by ste, aby vaše deti a vnúčatá vyrastali? Chcete trpieť impotencia v dospelosti? Fajčenie alebo nefajčenie je len vaše rozhodnutie, ktoré určuje stav vášho tela.
- Peniaze. Viete, koľko peňazí máte na cigarety každý rok? Ak tieto peniaze ušetríte v samostatnom boxe, za rok môžete ušetriť na malú cestu. Otravujete svoje vlastné telo za svoje peniaze, veľmi roztomilé, nie? Môžete si nastaviť cieľ - kúpiť auto (ísť na dovolenku) na peniaze uložené z cigariet. Nie je to zlá motivácia, nemyslíte?
Bez ohľadu na vašu motiváciu, musíte premýšľať nad snom, keď sa vaša ruka snaží dosiahnuť na cigaretu. Predstavte si jazdu na novom aute. Myslite na novú prácu alebo na krásnu polovicu, ktorú sa vám podarilo dosiahnuť bez cigariet. Ale čo je najdôležitejšie, mali by ste pochopiť, že odvykanie nikotínu je jednou z podmienok pre dlhý a zdravý život. Koniec koncov, stále máte toľko času!
Ako sa zbaviť závislosti od nikotínu
Takže ste urobili pevné rozhodnutie prestať fajčiť, ale ako to urobiť správne, aby nedošlo k prelomeniu? Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa zvyku.
- Najprv musíte pochopiť, či chcete okamžite prestať fajčiť, alebo plánujete postupovať postupne. Nie je nič zlé na postupnom odvykaní od fajčenia. Ak človek fajčil dlhú dobu, okrem toho, vo veľkom množstve, odvykanie od zvyku v jeden deň je dosť ťažké. Ale tu môžete očakávať trik v podobe zdĺhavého procesu. Ak sa rozhodnete postupne prestať fajčiť, nastavte jasný časový rámec, v ktorom sa chcete stretnúť. Takže za týždeň znížim počet cigariet na tri kusy denne, za mesiac sa úplne vzdám zvyku.
- Odstráňte z domu všetko, čo vás môže motivovať k fajčeniu. Vyhoďte všetky zapaľovače, pozostatky cigariet, popolníky.
- Vylúčiť provokujúci faktor. Ak ste chceli dokončiť večeru s cigaretou, kúpte si dezert. Ak ráno ráno pijete kávu s cigaretou, vzdávajte kávu - pite čaj, aby ste nenarušili zvyk.
- Ak pociťujete zhoršenie zdravotného stavu (toto sa deje s nedostatkom nikotínu), použite nikotínové náplasti alebo lieky, ktoré najprv kompenzujú nedostatok tejto látky v tele.
- Noste semená, orechy alebo malé cukríky, s ktorými si môžete vziať nervy do úst a rúk. Pomôžu vám, aby ste sa nezlomili.
- Ak ste opakovane nemohli prestať fajčiť, využite služby špeciálnych kliník. Liečba v nemocnici vám umožní zlepšiť vaše zdravie, pomôcť telu vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu. Okrem toho na týchto klinikách môžete nájsť psychologickú podporu formou tréningov a individuálnych sedení s psychoterapeutom.
- Ak závislosť je len vziať ruky, čas a ústa, potom môžete použiť elektronickú cigaretu. Je podobná súčasnosti, dáva psychologickú spokojnosť vo forme inhalácie a výdychu dymu, ale je to úplne bezpečné pre zdravie.
- Niektorí fajčia len vtedy, keď pijú alkohol. Ak chcete sa zbaviť tohto bludného kruhu, skúste nejakú dobu nechodiť na stretnutia s priateľmi, nepite pivo. A nájsť silu povedať svojim kamarátom, že už nefajčíte. Pokúste sa stráviť voľný čas so zdravotnými výhodami - prechádzka s deťmi, registrácia do posilňovne, prírodu.
- Môžete sa hádať s niekým blízkym veľkému množstvu peňazí. Ak fajčíte aspoň raz v nasledujúcich rokoch - budete musieť vyklopiť. Niekedy sa stáva vážnym podnetom na podporu rozhodnutia.
- Okrem populárnej náplasti, ktorá je prilepená na kožu a cez ňu vyživuje telo malými dávkami nikotínu, sú na trhu nikotínová guma, nosné spreje a inhalátory s nikotínom. Používajú sa v prípade syndrómov odvykania od fajčenia - podráždenosť, nervozita, nepohodlie a silná túžba po fajčení.
Potom, čo ste prestať fajčiť, musíte piť veľa vody na niekoľko mesiacov. To pomáha eliminovať toxíny z tela, ktoré sú už dlho uložené na stenách pľúc. Toxíny a trosky vychádzajú z potu a moču, preto sa pohybujte viac a pite aspoň dva litre čistej vody denne. Jasné pľúca pomôže recept z ovsených zŕn. Tri polievkové lyžice celých zŕn je potrebné naliať dvoma šálkami vriacej vody a variť na miernom ohni asi pol hodiny.Potom nalejte obsah do nádoby, zatvorte veko a nechajte 5-6 hodín vylúhovať. Výsledkom je viskózna hmota, ktorú musíte vypiť každý deň ráno na pol pohára za mesiac. To vám umožní očistiť telo toxických jedov a znížiť chuť na fajčenie.
Pred niekoľkými desaťročiami vedci z Veľkej Británie vytvorili experiment s ľuďmi, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť. Lekári a psychológovia vo všetkých možných spôsoboch pomohli pacientom zbaviť sa závislosti od nikotínu. Takže, 65% ľudí, ktorí boli schopní vzdať sa svojej závislosti priznali, že odvykanie od fajčenia sa ukázalo byť oveľa jednoduchšie, než si predstavovali. A ak o tom vedeli, zanechali cigarety oveľa skôr. Tu je paradox. Diabol nie je tak hrozné, ako je namaľovaný. Len jeden deň vziať a vzdať cigariet v prospech zdravia a dlhovekosti!
Video: ako prestať fajčiť
Odoslanie