Ako sa zbaviť skoliózy doma

Skolióza je zakrivenie chrbtice, ktoré má nefyziologické ohyby. Skolióza môže byť v tvare C, S, Z, v závislosti od tvaru zakrivenia. Ťažká deformácia chrbtice vedie k asymetrii bokov, ramien a lopatiek. Skolióza môže byť pozorovaná u detí aj dospelých. Najčastejšie je táto choroba diagnostikovaná v adolescencii. Asi 10% všetkých adolescentov má skoliózu rôznych stupňov. Len 1% z nich však vyžaduje terapeutickú liečbu. Nemôžete však zavrieť oči na skolióze. So správnou korekciou životných podmienok a integrovaným prístupom možno skoliózu eliminovať.

Ako rozpoznať skoliózu

Skolióza sa vyvíja postupne a nemusí byť viditeľná ani pre tých najcitlivejších rodičov. Stojí za to venovať pozornosť dieťaťu, ak sa schne, ak je hlava po celú dobu mierne naklonená v rovnakom smere. Nie normálne vyčnievajúce alebo asymetrické čepele. Zjavná skolióza sa pozoruje pri asymetrii ramien, bokov, pásu. U dospievajúcich dievčat môže byť asymetria v oblasti prsných žliaz. Hrudník sa môže deformovať, dieťa sa spolieha viac na jednu nohu. Uznať skoliózy u dieťaťa môže byť nasledovné: musíte postaviť rovno, päty spolu, ponožky od seba. Dieťa by sa malo ohnúť bez ohýbania kolien. Normálne by chrbát mal tvoriť párny oblúk. Pri skolióze je pravá a ľavá strana pri pohľade zozadu asymetrická. Aj pri tejto chorobe je pre dieťa ťažké dlhodobo stáť alebo sedieť.

Diagnóza skoliózy je dlhý čas. Po prvé, lekár vykonáva vyšetrenie a vykonáva fyzické testy, v ktorých musí pacient ísť na ponožkách, na päty, vykonať niekoľko charakteristických pohybov. Potom x-ray, MRI, stanovenie zakrivenia pomocou scoliograph. V závislosti od všetkých týchto údajov sa stanovuje typ a závažnosť ochorenia.

Príčiny skoliózy u detí a dospelých

Skolióza u detí sa najčastejšie vyvíja v dôsledku sedavého životného štýlu, slabého svalového systému a abnormálnej polohy tela. Nedostatok vitamínov môže spôsobiť pružnosť a krehkosť kostí, krivice. Skolióza sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych poranení a deformácií rebier a chrbtice. Rizikovým faktorom môže byť aj ochorenie neuromuskulárneho systému (napr. Mozgová obrna). Niekedy sa skolióza objavuje pri dlhotrvajúcich povolaniach určitých športov - napríklad tenis, badminton, hádzanie oštepom a jadro, kde nie sú obe ruky rovnako zapojené. Rovnaký efekt môže dať husle. Skolióza u dospelých je vo väčšine prípadov rovnaká detská choroba, ktorá v priebehu rokov zostane na mieste alebo sa vyvíja.

Stupeň skoliózy

V závislosti od závažnosti ochorenia sa skolióza delí na stupne.

1. Prvý stupeň - najľahší a zvyčajne nie je viditeľný ani pre pacienta, ani pre iných. Táto odchýlka od osi je menšia ako 10 stupňov. Často sa to považuje za normu, pretože ľudia sú vo väčšine prípadov asymetrickí. Pri diagnostikovaní skoliózy prvého stupňa u dieťaťa je predpísané cvičenie, ktoré je zvyčajne dostatočné.
2. Skolióza druhého stupňa - Toto je odchýlka od normy o 10-25 stupňov. Tento stupeň vyžaduje neodkladnú korekciu na zastavenie postupu zakrivenia. V tomto prípade môžete vykonávať domácu liečbu skoliózy, ale pod dohľadom skúseného ortopeda.
3. Tretí stupeň skoliózy - Ide o výrazné zmeny v chrbtici, charakterizované 25-50 stupňami zakrivenia. Toto je závažná patológia, ktorá vyžaduje nosenie bandáže a korzetu.
4. Štvrtý stupeň skoliózy - zakrivenie viac ako 50 stupňov. Tento stupeň je pomerne zriedkavý a je takmer vždy sprevádzaný svalovo-neurologickými ochoreniami.

V závislosti od stupňa skoliózy, musíte správne pristupovať k metódam liečby ochorenia.

Fyzioterapia proti skolióze

V prvom stupni skoliózy sa musí dieťa dostať do športovej časti, aby posilnilo svoj svalový korzet. Najlepšie je ísť na lyžiach a gymnastiku pri zakrivení chrbtice. Každé ráno musí pacient robiť cvičenia na roztiahnutie a posilnenie svalov. Musíme sa snažiť udržať aktívny životný štýl. V škole sa musíte pohybovať viac v ústupe, robiť ľahké rozcvičky, pretože sedenie pri stole je vážnym testom na miechu.

Dospelá osoba so skoliózou a sediacou prácou by mala vykonávať pravidelné prestávky. Veľmi účinné cvičenie, pri ktorom musíte stáť chrbtom k stene a opierať sa oň oboma lopatkami. Dobré cvičenia na bare, terapeutické cvičenia, Pilates, cvičenia na fitball. To je užitočné pre dospelých ísť do posilňovne a praxe pod dohľadom skúseného inštruktora. Tu je niekoľko skolióznych lekárskych cvičení, ktoré môžete robiť doma.

1. Postavte sa rovno, nohy od seba oddelené, ruky v zámku pred vašimi očami. Pomaly vytiahnite hlavu hore, ako keby ste sa chceli pozrieť na svoje ruky. Udržujte krk natiahnutý na niekoľko sekúnd. Potom ju pomaly otáčajte doprava a potom doľava.
2. Postavte sa rovno a otočte hlavu na stranu. Snažte sa vidieť pätu opačnej nohy. To znamená, že ak otočíme hlavu doľava, snažíme sa upevniť oči na pravej päte a naopak. Zvlášť trénujeme tú stranu, ktorá ide "pevne". Pohyb by mal byť pomalý a plynulý.
3. Priamy stojan, ruky vo švíkoch. Jemne stláčajte a uvoľnite lopatky, posúvajte ich do chrbtice, potom v rôznych smeroch.
4. Dostaňte sa na všetky štyri a jemne ohnite chrbát ako mačka. Držte chrbát v tejto polohe, a potom ho oblúk v opačnom smere, tvoriť oblúk. Pohyb by mal byť pomalý, musíte cítiť svaly.
5. Postavte sa na všetky štyri a súčasne zdvihnite pravú nohu a ľavú ruku. Pokúste sa zložiť končatiny dozadu, pokiaľ je to možné, pričom sa vyklenú chrbát. Nezabudnite pracovať na opačnej strane.
6. Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky v pokračovaní tela. Natiahnite chrbticu, ako keby ste ju chceli natiahnuť na dĺžku. Oprava v takom napätom stave po dobu troch sekúnd, odpočinok po dobu 15 sekúnd a opakovanie cvičenia.

Ako sa zbaviť skoliózy doma

Tu sú základné kroky, ktoré musíte urobiť, aby sa chrbtica v poriadku.

1. Nábytok. Je veľmi dôležité venovať pozornosť objektom, ktoré vás obklopujú. Stolička a stôl pre pacienta so skoliózou by mali byť vhodné pre jeho výšku tak, aby sa človek nehýbal a nesedel pri stole so zdvihnutými plecami. Je veľmi dôležité spať na tvrdej posteli - matrac by mal byť tenký.
2. Masáž. Je to dobrý spôsob, ako zvýšiť obeh v zadnej oblasti. Amatéri v tejto veci však nemusia byť len zbytoční - niekedy to situáciu len zhoršujú. Masáž v prípade skoliózy by mal vykonávať len skúsený špecialista, manuálny terapeut je lepší.
3. Plávanie. Je to jedna z najlepších fyzických záťaží, ktorá je veľmi užitočná pre skoliózu. Vo vode telo váži oveľa menej, chrbtica je menej namáhaná. Stavce a svaly sú narovnané a vyvinuté. Každodenné hodiny plávania a aqua aerobiku dokážu korigovať aj vážne deformácie.
4. Fyzioterapia. Pozostáva z rôznych spôsobov ovplyvňovania slabých a atrofovaných chrbtových svalov. Po takomto účinku sa krvný prívod tkanív zlepší, vytvorí sa svalový korzet. Elektroforéza je stimulácia svalov nízkofrekvenčnými prúdmi, ktoré sťahujú svalové vlákna a robia ich.Tiež, skolióza používa UHF-terapia, Charcot je sprcha, laser, magnety, elektrostimulácia.
5. Power. Je veľmi dôležité, aby telo dostáva denne správnu dávku vápnika, ktorá je schopná podporovať slabé kosti. Pamätajte si, že vápnik sa užíva s vitamínom D3, ktorý sa bez neho nevstrebáva.

Pamätajte, že liečba skoliózy - komplexná udalosť. Konať vo všetkých smeroch, môžete nielen zabrániť rozvoju ochorenia, ale aj úplne vyliečiť.

Pri skolióze je veľmi dôležité, aby sa diagnóza robila pravidelne každých šesť mesiacov. Ak skolióza postupuje, zvyčajne platí závažnejšie metódy expozície - na sebe korzet, bandáž, chirurgia. Choroba je oveľa ľahšie poraziť, ak ju udržujete pod kontrolou!

Video: zbavenie sa skoliózy