Ako liečiť neurózy doma

Psychológovia a psychoterapeuti na celom svete vydávajú poplach - počet neurologických porúch v modernom svete exponenciálne rastie. Vo svete moderných technológií av procese vytvárania virtuálnych spojení sa človek stáva čoraz viac osamelým. Šialený rytmus života, vysoká konkurencia, potreba stretnúť sa s vysokými ideálmi - to všetko poháňa človeka do neurotického stavu, z ktorého je veľmi ťažké dostať sa na vlastnú päsť. Neuróza nie je len únava, stres alebo trochu stresu. Ide o závažnú neurologickú patológiu, ktorá sa klinicky prejavuje, vyžaduje okamžitý zásah. V tomto článku budeme hovoriť o povahe neurózy - ako sa prejavuje, prečo vzniká a či je možné sa s ňou vyrovnať bez odbornej pomoci.

Ako sa prejavuje neuróza

Neuróza je neurologické ochorenie, ktoré neovplyvňuje každého. Najčastejšie je podriadený podozrivým, zraniteľným, vnímavým a kreatívnym ľuďom, ktorí zažívajú emócie k srdcu. V poslednej dobe však existuje tendencia k ochoreniu neuróz ľudí-vodcov, silných prírodnými osobnosťami. Faktom je, že títo ľudia sa snažia robiť všetku ohromujúcu prácu, preberajú väčšiu zodpovednosť, nervový systém často zlyhá. Dá sa povedať, že každá osoba podlieha neuróze, ak na to existujú skutočné predpoklady. Ale ako rozpoznať neurózy v sebe a vašich blízkych? Ako sa včas dozvedieť o probléme a nie začať? Tu je niekoľko príznakov neurózy.

Počas aktivácie neurózy sa človek stáva apatickým, nič mu nepáči, jeho pracovná činnosť ho potláča, aj keď pacient svoju lásku miloval. Vzniknú nerozumné úzkosti, obavy, emocionálna depresia a neustále napätie.

Niektorí ľudia sa môžu vyvinúť fóbie, ktoré neboli v minulosti - najčastejšie je strach zo zvierat alebo ľudí, človek sa bojí, že sa stane chorým alebo umierajúcim, sa bojí dostať sa z mysle.

Niekedy je napätie a úzkosť celkom reálne - stav sa dá cítiť fyzicky, svaly sa chvejú, bolesti kĺbov, ruky sa môžu triasť, chvenie očí, močenie sa stáva častejším.

Neurologické poruchy sú často sprevádzané exacerbáciou chronických ochorení. Človek sa stane neznesiteľným, nemôže sedieť, trhať končatinami, neustále skáče alebo chodí po miestnosti. Jeho srdce môže ublížiť, jeho hlava je takmer vždy zranená. Zhoršuje sa aj celkový zdravotný stav pacienta - rýchlo sa unavuje, krvný tlak počas neurózy sa neustále mení, pacient sa môže objaviť tmavé škvrny a „letí“ pred očami, stráca rovnováhu, v niektorých prípadoch môže slabnúť.

Kvalita spánku pacienta s ľudskou neurózou sa tiež zhoršuje. Často trpí nespavosťou a nedostatkom spánku, je sprevádzaný nočnými morami, nedostatok spánku robí pacienta ohromeným.

Črevo je veľmi citlivé na rôzne nervové zážitky. Neuróza môže byť príčinou zvýšeného alebo oneskoreného perilstatického čreva - toto je príčina hnačky alebo zápchy.

Znížená a sexuálna funkcia človeka. Muži trpia nízkou potenciou, žena má znížené libido. A pretože sex môže byť nazývaný iným spôsobom, ako sa zbaviť, pacienti strácajú túto príležitosť, aby sa zbavili neurózy.

Všeobecný stav pacienta s neurózou je možné pozorovať voľným okom. Je neustále ohromený stresom a depresiou, človek je ľahostajný k bežným každodenným radosti. Ale prečo vzniká neuróza?

Príčiny neurózy

Neuróza sa môže vyvinúť v akejkoľvek osobe - dokonca navonok pokojná a spokojná so životom.Pri vývoji neurózy zohráva úlohu mnoho faktorov.

Veľmi často sa u ľudí, ktorí musia tvrdo pracovať, vyvíja neuróza. K tomu zvyčajne dochádza, keď je človek stlačený do tuhého rámca finančnej potreby a neuróza často postihuje nie ľudí fyzickej práce, ale tých, ktorí majú najväčšiu morálnu zodpovednosť - kontrolórov, pilotov, lekárov. Ak človek nemá čas na relaxáciu a odpočinok, riziko vzniku neurózy je vysoké.

Niekedy sa neuróza vyskytuje na pozadí tehotenstva. Hormóny robia svoju prácu - žena sa stáva citlivou, zraniteľnou, citlivou. V kombinácii s domácnosťami, bývaním alebo finančnými problémami sa neuróza stáva nevyhnutnou.

Neuróza a depresia nenechávajú ženu po pôrode. Zvýšený zmysel pre zodpovednosť, hormonálne výkyvy, divoká únava a nedostatok spánku, nedostatok elementárnej spokojnosti s jej vzhľadom a postavou - to všetko vedie ženu doslova k šialenstvu.

Mnohé choroby psychogénneho typu sa prenášajú geneticky, najmä pozdĺž ženskej línie, a neuróza nie je výnimkou.

Neuróza a iné mentálne poruchy sa zhoršujú patológiou krvného zásobovania mozgu.

Neuróza môže byť spojená s individuálnymi problémami - dlhodobou chorobou blízkych, nevyriešeným problémom bývania, nedorozumeniami vo vzťahoch s partnerom atď.

Škodlivé návyky a účinky na telo psychotropných látok môžu tiež vyvolať neurózu. Ide o fajčenie, alkohol, omamné látky.

Neuróza je veľmi nebezpečná, môže viesť k záchvatom paniky, nervovým kŕčom, nevhodnému správaniu a dokonca samovražde. Preto sa táto patológia musí bojovať a čo najskôr.

Ako liečiť neurózy

Tu sú osvedčené a účinné spôsoby boja proti neurózam, ktoré pomôžu upokojiť, relaxovať a určite zlepšiť kvalitu života.

1. Rest. Pamätajte si, že zarobené peniaze nie sú len váš čas, ale aj vaše zdravie. Nepracujte pre opotrebenie, čoskoro sa výrazne zníži kvalita vašej práce. Musíte byť schopní relaxovať a určite si na to nájsť čas. Snažte sa zanedbávať víkendy a dovolenky. Okrem toho, nemusíte plánovať ďalšiu prácu pre zvyšok. Víkend by nemal byť venovaný čisteniu, praniu a vareniu. Môžete sa dostať von na pracovný deň po práci, stroj bude robiť umývanie, a môžete mať večeru s rodinou v kaviarni. Dovolenka by nemala byť naplnená opravou alebo ochranou, nechať sa ísť na prírodu, aspoň týždeň. Neobmedzujte čas spánku - musíte spať aspoň 8 hodín denne. Ak sa chcete zbaviť neurózy, musíte najprv dobre spať - bez hovorov a návštevníkov, aspoň jeden deň v posteli.
2. Koníček. Ak chcete byť rozptýlení od problémov a práce, musíte byť schopní relaxovať. To pomôže vašej obľúbenej veci, ale len naozaj miloval, čo vám prináša radosť. Pamätajte si, čo ste chceli urobiť, ale na to ste nemali čas. Vezmite si denník a zapíšte si zoznam požadovaných tried - hodinu vašich obľúbených vecí. To môže byť sfarbenie obrázkov podľa čísel, výšivky, rezbárstvo na drevo, pletenie, kreslenie, písanie knihy, čítanie obľúbeného románu, hrať na hudobný nástroj - čokoľvek. Je veľmi užitočná v boji proti depresii a neuróze.
3. Sports. Fyzická aktivita stimuluje produkciu endorfínov v tele, zlepšuje krvný obeh, saturuje orgány kyslíkom. Uistite sa, že robiť cvičenie v dopoludňajších hodinách - to vám pomôže prebudiť, získať silu a naladiť na pracovný deň. Zapojte sa do svojich obľúbených športov - beh, tenis, športové športy. Bojové umenia pomôžu zbaviť sa agresie - tu môžete fyzicky vytlačiť negatívne a hnev. Tímové športy vám pomôžu nadviazať kontakt s ostatnými, pracovať v skupine. Vodné športy sú veľmi dobré pre neurózy - tekutina berie úzkosť a úzkosť, upokojuje človeka.
4. Drogy. V boji proti neuróze možno použiť rôzne lieky. Najčastejšie psychoterapeuti a neurológovia predpisujú trankvilizéry - pomáhajú zbaviť sa úzkosti a strachu, zmierňujú svalové kŕče, relaxujú, bojujú proti nespavosti. Medzi nimi sú bezpečné a účinné prostriedky - Mezapam, Nozepam a Relanium. Antidepresíva sa tiež používajú v boji proti neuróze - sú užitočné pri rôznych typoch neuróz. Neuspokojujú sa, ale naopak vychádzajú zo stavu blues, melanchólie, apatie. Ale musíte byť opatrní s dávkou - vezmite tieto prostriedky len na odporúčanie lekára. Medzi nimi - Anafril, Pyrazodol, atď. Nootropiká zlepšujú krvný obeh v mozgových tkanivách, zmierňujú bolesť, závraty, zlepšujú pamäť a koncentráciu, zvyšujú účinnosť. Sedatíva (ako napríklad glycín) vám môžu pomôcť zbaviť sa starostí, nespavosti, nočných môr, úzkosti a záchvatov paniky. Použitie akéhokoľvek lieku je možné len na lekársky predpis!
5. Bylinné liečivá. V boji proti neuróze je veľmi účinné a bezpečné používať prírodné bylinné sedatíva. Sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva, keď sú zakázané silné psychotropné lieky a neuróza výrazne ovplyvňuje kvalitu života. V boji proti depresii a strachom, môžete použiť valeriány, motherwort a hloh. Okrem toho sú tieto zložky veľmi dobré pre srdce. Typicky je dávková forma prezentovaná vo forme alkoholovej tinktúry, tehotné ženy môžu konzumovať len slabý odvar vody, a to len po povolení lekára!
6. Radosť a potešenie. Každý deň sa snažte nájsť radosť a baviť sa. Jedzte čokoládu, porozprávajte sa so svojimi blízkymi, hrajte si so svojím dieťaťom, stretávajte sa so starými priateľmi, chodte s domácim miláčikom. Vo všeobecnosti robte čokoľvek chcete. Snažte sa nájsť čas pre tieto príjemné a také dôležité maličkosti.
7. Riešiť problémy. Veľmi často sa neuróza aktivuje na pozadí nevyriešených problémov a závesného stavu. Ak sa chcete zbaviť nepríjemného pocitu neistoty, musíte sa pokúsiť problém vyriešiť alebo priradiť jasný dátum, v ktorom ho vyriešite. Nemali by ste hrať v tichosti s partnerom - skúste povedať svojim blízkym o svojich skúsenostiach. To bude prínosom nielen pre vaše zdravie, ale aj pre váš vzťah. Ak sa pri práci cítite nepríjemne, zistite dôvod, porozprávajte sa so svojimi nadriadenými alebo zmeňte prácu. Žiť neustále v stave stresu je nemožné.
8. Power. Venujte dostatočnú pozornosť výžive - mala by byť rôznorodá a vyvážená. Zahrnúť do stravy rýb, mäsa, obilnín, čerstvého ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov. Na jeseň av zime, ak je to potrebné, vezmite vitamíny.
9. Zmeňte svoju aktivitu. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste si vybrať aktívne typy rekreácie - turistiku v lese, na horách, hranie na pikniku. Ak je vaša práca spojená s neustálou fyzickou námahou, je lepšie sedieť vo vašom obľúbenom kresle, čítať knihu alebo sledovať dobrý film o víkendu. Ak ste zaneprázdnení celý deň prácou na počítači - netrávte víkend vo virtuálnych hrách alebo sociálnych sieťach. Mnohé psychologické poruchy sa totiž tvoria na pozadí monotónnosti a monotónnosti.

A tá najdôležitejšia vec. Snažte sa zmeniť svoj postoj k svetu, pretože nemôžete piť silné drogy alebo navštíviť lekára neustále. Len sa naučíte akceptovať svet, aký je - s chybami, so zlými a nie vždy čestnými ľuďmi, s chorobami a stratami.Koniec koncov, všetko zlé je odtieň dobra. Víťazstvo by nebolo tak sladké bez pádu a ľahké víťazstvo vám nedovoľuje vychutnať si jeho chuť úplne. Konflikt a agresívne situácie niekedy nestoja za vaše nervy. Väčšina prípadov, ktoré vás nervózne jednoducho nezávisí na vás. Ako sa hovorí, nemôžete zmeniť situáciu - zmeniť svoj postoj k nej. A potom bude život oveľa jednoduchší a zrozumiteľnejší!

Video: ako vyliečiť neurózu