Ako rýchlo upokojiť nervy doma

Moderná spoločnosť nám nenecháva príležitosť na pokojný a zmeraný život. Problémy v práci a škole, zlé vzťahy s blízkymi, materiálne straty a domáce problémy - to všetko môže pokaziť našu náladu a spôsobiť búrku negatívnych emócií. Ak je človek napätý, cíti sa nahnevaný, neistý, prázdny, podráždený, to znamená, že jeho nervový systém nie je v poriadku.

Emocionálne zážitky často vedú k problémom so spánkom, bolestiam hlavy, exacerbáciám chronických ochorení. Aby ste sa vyhli týmto dôsledkom a zabezpečili si pohodlný život pre seba, je potrebné upokojiť nervy a okamžite priviesť myšlienky na poriadok.

Ako sa upokojiť pomocou auto-návrh

Správna self-hypnóza umožní osobe upokojiť bez ďalších opatrení. Väčšina nepríjemných situácií nezávisí od našej účasti. Udalosť sa už stala a nemali by ste sa o to starať. Musíte len premýšľať o tom, čo robiť ďalej so situáciou. Ako sa hovorí, slzy smútku nepomôžu. A snažte sa nájsť pozitívne body v každej situácii. Ak dáte miesto na bielu blúzku, možno je to znamenie, že ste neurobili nakupovanie na dlhú dobu?

sedatíva

Ak sú skúsenosti také silné, že srdce búši pri zlomenine a hlava nie je narušená, mali by ste užívať sedatíva. Je to glycín, navopassit, persín a iné prostriedky, ktoré v krátkom čase pomôžu upokojiť nervový systém. Medzi domáce opravné prostriedky možno poznamenať, odvar z hlohu, mäty a valeriány, ktoré dokonale obnoviť emocionálnu rovnováhu.

Ak máte problémy so srdcom, ak máte sklony k vysokému krvnému tlaku, mali by ste mať vždy k dispozícii špeciálne prostriedky na potlačenie príznakov. Koniec koncov, nervové šoky nás môžu predbehnúť aj na ulici. Nechajte v kabelke vždy tabletu s validolom a fľašu Corvalolu.

Ako upokojiť nervy doma

Horúci kúpeľ
Je to jednoduchý spôsob, ako si oddýchnuť a upokojiť sa. Ak sú nervy prerozdelené, vytočte kúpeľ s horúcou vodou s penou. Vôňa borovicového extraktu, ktorý môže byť tiež pridaný do vody, dokonale upokojuje nervy a vedie k spánku. Namočte v takom kúpeli aspoň 20 minút, aby ste pocítili úľavu a úľavu od zážitkov. Ak si vezmete tento kúpeľ večer, spánok bude zdravý, pokojný, hlboký a plný.

voda
Ak vás nepríjemné správy zasiahli ako blesk z modrej a vaše srdce začalo divo búriť, vypite pohár studenej vody v jednom dúšku. Je dokázané, že čistá studená voda napĺňa bunky a cievy životodarnou vlhkosťou. To ovplyvňuje fungovanie nervového systému a výrazne ho upokojuje.

Stúpanie energie
Ak všetko, čo je vo vnútri, praská rozhorčením, je naliehavé vyhnať všetky negatívne emócie vonku. Nájdite dôvod na zmenu starých dosiek - rozdrvte ich na kuchárov! Ak chcete plakať, neuchovávajte si v sebe slzy. Cry toľko, koľko chcete - budete sa cítiť lepšie.

Niektorým veľmi pomáha pri plačovej terapii. Ak chcete kričať, môžete ísť na prírodu a srdečne chudobný v lese alebo na brehu nádrže. Ak nemáte čas a energiu ísť von z mesta, kričať len vankúš. Vyhoďte všetky svoje negatívne emócie, aby vás z vnútra nejedli.

Fyzická aktivita
V primitívnych časoch človek zažíval stres a nervový šok pri hrozbe svojho života. Ak uvidel leva alebo tigra, do jeho krvi sa uvoľnilo obrovské množstvo adrenalínu, čo mu pomohlo bežať rýchlejšie a dlhšie. Moderné šoky vo väčšine prípadov nie sú spojené s rizikom pre život, ale adrenalínový spech sa to isté deje. Ak sa chcete zbaviť nervového stavu, musíte urobiť fyzickú aktivitu. Squat činky, sedieť, jog, alebo aspoň chodiť. To upokojuje nervy a prospieva telu.

jedlo
Ak ste neustále nervózny, aj z menších dôvodov, znamená to, že váš nervový systém je vyčerpaný. Aby ste ju dostali späť do normálu, musíte mierne zmeniť svoju diétu. Jedzte viac potravín s vysokým obsahom vitamínu B a mastných kyselín. Pridajte do svojej stravy morské ryby, mliečne výrobky, med, vajcia, fazuľa, mäso, rôzne oleje. Keď sú nervy na limite a chcete sa okamžite upokojiť, čokoláda bude robiť. Prispieva k tvorbe hormónov radosti - endorfínov, ktoré obnovia nervovú rovnováhu a zlepšia náladu.

hudba
Hudba je silný stimulant pozitívnej energie. S pomocou hudby môžete priviesť človeka k samovražde alebo inšpirovať veľké výkony. Zapnite hudbu svojho obľúbeného umelca, aby ste cítili úľavu v poznámkach a slovách piesne. Veľmi dobre upokojuje nervy klasických melódií, časom testované. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - čo by mohlo byť krajšie? Môžete tiež počúvať zvuky prírody - spev vtákov, zvuk surfovania alebo lesný vietor vytvorí úplnú imitáciu prírodného prostredia.

Ak ste sa rozišli s chlapom alebo váš manžel odišiel, je to najlepšie, aby sa silné, inšpiratívne piesne. Jedným z nich je legendárna pieseň Gloria Gaynor “I will survive”. Pomôže vám vstať na nohy, zotrieť slzy a pokračovať v živote s vysokou hlavou.

Spôsob práce a odpočinku
Ak sa vám zdá, že akékoľvek ťažkosti sú pre vás vážnymi problémami, ak sa z hovorov otrasíte a ste nervózni z toho, že ste klopali na stôl, musíte urýchlene uviesť svoj pracovný plán do poriadku. Zdravie nervu je zabezpečené len vtedy, ak je pozorovaný spôsob práce, spánku a odpočinku Spánok aspoň osem hodín denne. Skúste ísť spať skoro, pretože čas odpočinku až do polnoci je považovaný za najefektívnejší a najprínosnejší.

Venujte sa voľnému dňu. Ak máte deti, pošlite ich rodičom alebo opatrovateľke - psychologicky zdravá matka je pre nich jednoducho potrebná. Pošlite svojho manžela na futbal s priateľmi. Zostaňte doma po celý deň - kúpte sa, spajte, prečítajte si knihu. Žiadny internet, telefón a televízia - tieto vynálezy civilizácie neupokojia vaše nervy.

Nezanedbávajte dovolenku - namiesto opravy, vyberte si výlety do prírody a cestovanie. Ak pracujete psychicky, vyberte si aktívnu formu rekreácie, ak pracujete fyzicky, je lepšie relaxovať v kresle s vašou obľúbenou knihou.

kempovanie
Mnohí po náročnom pracovnom týždni sú vyberaní pre prírodu. Prechádzky lesmi, horolezectvo v horách, rybárčenie, zber húb a iné outdoorové aktivity pomáhajú odkloniť sa od problémov a získať mier a jednotu s prírodou.

Veľmi pochybné uvoľnenie pomocou alkoholu.Lekári tvrdia, že alkohol je len imaginárne sedatívum. Alkohol, dostať sa do krvi, poskytuje dočasné zabudnutie a ráno sa zdá, že problémy sú ešte vážnejšie. Nepretržité používanie alkoholu navyše vedie k stenčeniu nervových zakončení.

Kontrastná sprcha

Môžete zmierniť nervové napätie doutaním studenou vodou. Ak môžete ísť von, nalejte na seba vedro studenej vody. To prispieva k ostrému zúženiu krvných ciev a normalizácii nervového systému.

Ako hovorí slávna fráza, všetky choroby pochádzajú z nervov. Preto musíte citlivo monitorovať svoj emocionálny stav a reagovať na možné problémy. Pozrite sa na radosť v živote a nebojte sa za nič!

Video: ako rýchlo upokojiť nervy a odstrániť nahromadený stres