Ako obnoviť črevnú zápchu

Často ľudia liečia zápchu ako vedľajší príznak. Zápcha však môže znamenať závažnú poruchu v tele. Zápcha je nedostatočná, oneskorená alebo ťažká stolica. Za normálnych okolností sa defekácia u dospelých môže vyskytnúť trikrát denne až raz za tri dni.

Pri dlhšej zápche, človek cíti ťažkosti a nepohodlie v bruchu, koža sa môže stať žltkastá od intoxikácie tela fekálne hmoty. Ak je stolica veľmi tvrdá, môže poškodiť črevné steny, o čom svedčí krv vo výkaloch. Ale prečo niekto trpí zápchou, zatiaľ čo pre ostatné črevá fungujú ako hodiny?

Príčiny zápchy

Zápcha sa často vyskytuje zo zmien vo výžive - s veľkým množstvom pečenia, sladkých potravín, ako aj v neprítomnosti vlákniny. Zmena zvyčajného spôsobu života tiež vedie k zápche - častým odchodom a letom, práci v noci a narušeniu spánku a odpočinku. Ak je telo dehydrované, trpí tiež zápchou. Zápcha u tehotných žien je častým príznakom v dôsledku fyziologických zmien v ženskom tele počas gravidity. U starších ľudí je častá zápcha spojená so znížením aktivity črevného perilstatika.

Výživa - čo môžete a nemôžete jesť so zápchou

Diéta na zápchu je znížená na použitie potravín s dobrou absorpciou, rovnako ako výrobky, ktoré majú vo svojom zložení veľké množstvo hrubého vlákna. Zároveň je potrebné dodržiavať pitný režim - vypiť aspoň dva litre denne. Čo by ste mali jesť na zápchu?

1. Vláknina a vláknina sa nachádzajú v surovej zelenine, ovocí, bylinkách, otrubách. Pridajte k večeri veľkú misku zeleninového šalátu, ochutenú lyžičkou rastlinného oleja a vlákniny obsiahnutej v zelenine, ako kefu na čistenie čriev.
2. Repa, slivky, sušené marhule, jablká, tekvice v akejkoľvek forme majú výrazný preháňací účinok. Jedzte viac z týchto potravín, ako sa zbaviť zápchy.
3. Ľanové semená sú veľmi dobré pri zápche. Môžete ich pridať do šalátov alebo jesť práve tak. Olej z ľanových semien je užitočný na to, aby ráno vstúpil na prázdny žalúdok do lyžice, aby sa upravila práca čriev.
4. Fermentované mliečne výrobky sú nevyhnutné pre zápchu. Často sa zápcha objavuje po užívaní antibiotík, keď prospešné črevné baktérie zomreli spolu so škodlivými baktériami. V tomto prípade je potrebné piť kefír, ryazhenka a iné mliečne výrobky, ktoré rýchlo vytvoria prácu čreva. Je však potrebné poznamenať, že vyrovnať sa so zápchou môže len čerstvé kefír, ktorý nie je viac ako jeden a pol dňa. Kefír, ktorý je viac ako tri dni, naopak posilňuje.
5. Ak máte radi chlieb, musíte sa vzdať pečeného droždia a uprednostňujte výrobky z múky z hrubej múky. Je lepšie jesť ražný chlieb, ktorý sa po upečení nechal stáť najmenej 10 hodín. Čerstvý chlieb narúša črevá a prispieva k zápche.

Okrem konzumácie potravín, ktoré sú správne a zdravé pre črevá, je potrebné vylúčiť zo stravy, že potraviny, ktoré spomaľujú perilystatiku čriev. Patrí medzi ne:

1. Výrobky, ktoré obsahujú veľa škrobu - zemiaky, krupica, ryža. Musíme obmedziť ich množstvo v strave čo najviac.
2. Je potrebné jesť menej múky - chlieb, cestoviny atď.
3. O ryži už bolo povedané, ale rád by som poznamenal, že ryža a jej odvar sa používajú na zabezpečenie stoličky na hnačku. Preto, keď sa zápcha z ryže (najmä biela) musí úplne opustiť.
4. Akékoľvek želé je kontraindikované pre zápchu.
5. Kakao, káva, silný čaj (najmä čierny), alkohol - všetky tieto produkty prispievajú k redukcii črevného perilstatika.
6. Slané, korenené, údené potraviny môžu tiež prispieť k zápche.
7. Varené mlieko vo veľkých množstvách posilňuje.

To je zaujímavé! Jeden známy pediater, ktorý bol požiadaný, aby hovoril o tom, ako bojovať proti zápche u detí, poznamenal zaujímavý rys. Povedal, že v šťastných rodinách, kde je dieťa obklopené láskou a starostlivosťou, deti trpia zápchou oveľa častejšie. Vysvetľuje to tým, že mamičky často ošúpajú ovocie a zeleninu z nadmernej starostlivosti a zbavujú dieťa hrubých vlákien. A vo veľkých rodinách a problémových rodinách, keď sa dieťaťu nevenuje veľa času, dieťa jej s pokožkou všetko žerie, čím zabezpečuje normálne fungovanie čreva.

Lieky na obnovenie funkcie čriev

Ak chcete obnoviť zdravú črevnú mikroflóru, je potrebné piť liečivá, ktoré pomôžu kolonizovať črevá zdravými a potrebnými baktériami. Aj po ruke by mali byť vždy zásoby prvej pomoci potrebné na vyprázdňovanie čriev.

1. Prípravky so živými baktériami - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, atď. Všetky tieto lieky sa líšia svojím zložením, pôsobia dlhodobo. Musia byť uskladnené v chladničke.
2. Stimulačné laxatíva. Toto je najbežnejšia skupina laxatív, ktorá pôsobí na perilstatiku čriev. Po niekoľkých hodinách užívania lieku začne črevo tvrdo pracovať, čo prispieva k vylučovaniu výkalov vonku. Ale účinok lieku môže byť sprevádzaný kŕčmi v čreve, a teda aj bolesťou. Medzi liečivá v tejto skupine patria difenylmetán, bisacodil, gutalax, pikosíran sodný.
3. Fytopreparáty. Jedná sa o rôzne bylinné lieky. Najznámejšou preháňačkou je senna. Pripravujú sa z nej preparáty ako Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Laktulóza. Lieky s laktulózou zvyšujú objem výkalov, čo vedie k vyprázdňovaniu je oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Takéto lieky by sa mali užívať s veľkým množstvom vody, ktoré sa s nimi umyje, inak to nemusí byť účinok. Medzi týmito liekmi Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak a ďalšie.
5. Klystír. Microlax je malý klystír so špeciálnym obsahom, ktorý pomáha vyprázdniť črevá 10 minút po použití lieku.

Spolu s týmito liekmi možno použiť na boj proti zápche ľudových receptov a odvarov byliniek. Yarrow, ľubovník bodkovaný, nesmrteľ, melissa, čakanka, senna, eukalyptus, šalvia, harmanček, zelený čaj - všetky tieto rastliny sú schopné obnoviť črevá a normalizovať ich zdravie. Byliny sa môžu kombinovať v bujóne alebo pripraviť vhodné zloženie len jednej rastliny.

Zápcha a tvrdá stolica naznačujú zlyhanie v tele. Je veľmi dôležité včas reagovať na signál tela a prijať včasné opatrenia. V opačnom prípade môže zápcha viesť k nepríjemným následkom a vážnym ochoreniam. Sledujte svoje telo a buďte zdravý!

Video: Zlepšenie čriev prostredníctvom cvičenia