Ako rýchlo sa zbaviť plynu v črevách

V tráviacom trakte počas žuvania potravy vyrába špeciálne enzýmy, ktoré pomáhajú stráviť jedlo. Narušený metabolizmus spôsobený hormonálnymi poruchami alebo ochoreniami pankreasu, pravidelným prejedaním vedie k stagnácii potravín v hrubom čreve. Telo nemá čas produkovať kyselinu, aby rozbila večeru alebo raňajky, a začína sa hniť. Výsledkom je, že plyny sú emitované, človek trpí nadúvaním, ťažkosťami a vetvením.

Krok 1: Diéta

Mali by ste začať skúmaním vlastného menu. Niekoľko dní alebo týždňa si zapíšte do notebooku všetky jedené potraviny a sledujte, ktoré z nich vyvolávajú zvýšenú tvorbu plynu. Keď sa identifikujú zdroje problému, dávka sa bude musieť opraviť a zdravie sa zlepší.

Existuje špeciálny zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť nadúvaním:

• kapusta;
• fazuľa;
• jablká;
• sójové bôby;
• hrušky;
• zmrzlina;
• egreše;
• špargľa;
• hrášok.

Jedlá z týchto zložiek obsahujú veľa hrubého vlákna, ktoré nie je úplne odstránené z čriev a vyvoláva hnilobu. Fermentované nápoje sú kontraindikované v tráviacich orgánoch:

• pivo;
• kvass;
• energie;
• sladká sóda;
• minerálnej vody.

Uistite sa, že v strave by mali byť prítomné mliečne výrobky: jogurt bez cukru a chuť zvýrazňovače, kefír a ryazhenka. Prispievajú k reprodukcii správnych baktérií, ktoré obnovujú mikroflóru. Kaša, najmä pohánka a pšenica, čistí tráviace orgány stojatých potravín. No repa a mrkva sa osvedčili. Zelenina sa najlepšie konzumuje varené, korenie s rastlinným olejom a kôprom.

Správanie tabuľky
Ak je nadúvanie častým výskytom, počas jedla by sa mali dodržiavať niektoré odporúčania:

1. Nikdy nejedzte na cestách. Nezabudnite si vyhradiť čas na normálny obed alebo raňajky. Zvyk napchať hamburger na seba na ceste do práce končí obezitou, metabolickými poruchami a zvýšenou tvorbou plynu.
2. Jedlo by sa malo žuť aspoň 30 a lepšie 40-krát. Aj keď je to tekutý kefír alebo jogurt. Práca s čeľusťami, človek pošle signály do mozgu, a on núti žalúdok produkovať enzýmy. Žiadna žuvanie - žiadna kyselina chlorovodíková. Jedlo trávi pomalšie a uviazne v črevách.
3. Nemôžete hovoriť a žuť súčasne. Veľa prebytočného vzduchu vstupuje do žalúdka, ktorý vychádza s popáleninami alebo plynom.
4. Vyhnite sa prejedaniu. Pretekajúci tráviaci trakt nevykonáva dobrú prácu. Začne sa kvasenie, množia sa hnilobné baktérie a črevá sa plnia plynmi.
5. Piť jedlo so sladkou vodou, či už je to šťava, sóda alebo čaj, je škodlivé. Kvapalina, riediaca žalúdočná šťava, znižuje koncentráciu enzýmov, vďaka čomu spomaľuje trávenie potravy. Cukor začína proces fermentácie.

Krok 2: Fyzická aktivita

Mnohí dospelí majú stále zlé návyky vytvorené v detstve. Napríklad v materskej škole po výdatnom obede musí byť dieťa uložené v posteli a nútené si zdriemnuť. Zlý nápad. Počas spánku, dokonca aj krátko, žalúdok funguje pomalšie. Hoci preťaženie tela fyzickým cvičením po hustej svalovine je nežiaduce. Najlepšia možnosť je pomalá chôdza na zacatie zažívacích procesov.

Mala by byť pravidelne zapojená do fitnescentra alebo doma, pričom by mala venovať pozornosť brušným svalom. Cvičenia na tlač sú užitočné pre prácu tráviacich orgánov, najmä - pre črevá.Pomáhajú „tlačiť“ zvyšky jedla do východu a zbaviť sa zdroja plynov.

Fyzikálna terapia
Vykonávajte špeciálne cvičenia lepšie ležiace na chrbte. Nasaďte na podlahovú rohož alebo tenkú prikrývku tak, aby neexistovali rúry. Vyberte voľné oblečenie, ktoré nebude štipku čriev.

1. Končatiny môžu ležať v akejkoľvek polohe. Je potrebné vdychovať čo najviac, aby sa vydutie brucha, a na výdych, s silou, aby sa vtiahli, snaží sa zaťažiť všetky brušné svaly. Takéto manipulácie spúšťajú pohyblivosť žalúdka a stimulujú pohyb výkalov smerom von. Najmenej 10 opakovaní.
2. Ohnuté nohy ťahajú do žalúdka a zatiahnutím kolien rukami zatlačia boky na tlač. Opakujte niekoľkokrát denne. Leží v tejto polohe asi 2 minúty.
3. Odpočiňte si päty na podlahe, ohnutím dolných končatín na kolenách. Položte dlane na žalúdok. Vydychovať, jemne stlačte ruky na brušné svaly, ako keby stláčali vzduch z čreva. Merajte po dobu 7 sekúnd, pričom hladíte tlač dlaňami. Pravá ruka sa pohybuje v smere hodinových ručičiek, ľavá ruka v opačnom smere. Počas inhalácie uvoľnite ruky a mierne nafúknite žalúdok.
4. Užitočné cvičenie "cyklista". Dlaň môže byť spojená za zadnou časťou hlavy, alebo môžete stlačiť svoje rovné ruky na boky. Ohnuté nohy zdvihnite nad seba a otočte neviditeľné pedále.

Dôležité: Ľudia trpiaci nadváhou by mali nielen aktívne zaťažovať telo, ale aj dodržiavať diétu. Čím menej tuku v podkožných vrstvách, tým ľahšie je pre zažívacie orgány pracovať.

Krok 3: Ľudia odporúčajú

Medzi jedlami je vhodné použiť rôzne čaje z prírodných bylín. Môžete použiť jeden alebo viac receptov:

1. Lekáreň harmanček plus oregano. Komponenty v rovnakých dieloch, môžu byť drvené v mlynčeku na kávu. Variť v noci lyžicu zmesi v pohári vriacej vody, piť ráno. Ihneď pripravte novú dávku, ktorá sa spotrebuje pred spaním.
2. Semená rasce a mäty piepornej, plus valeriánske a feniklové korene. V rovnakom pomere. Zmiešajte a nalejte do sklenenej nádoby. Varíme 30 g byliniek so pohárom horúcej vody a necháme aspoň pol hodiny. Pite dvakrát denne, v malých dúškoch.
3. Ak je zvýšená nadúvanie sprevádzaná zápchou, odporúča sa vyskúšať ľan. Nalejte pohár vriacej vody a lyžicu surovín. Obal, môžete zabaliť uterák. Infundujte 2 hodiny, 50 ml štyrikrát denne, plus 60 ml pred spaním.
4. Urýchliť metabolizmus, nočná slepota zmierni chronickú zápchu a nadúvanie. Pri 500 ml vriacej vody 40 g trávy. Vypite 150 ml filtrovanej infúzie trikrát denne, najlepšie pred jedlom.
5. Štipka zeleného čaju pudingu so lyžičkou farmaceutického harmančeka a tymiánu na špičke noža. Nalejte horúcu vodu (nie vriacu vodu), trvajte pod vekom. Pite, keď sa liečivý čaj zahreje.
6. Môžete vyskúšať zmes harmančeka s bobkovým listom a mäta pieporná. Pre štipku každej zložky v šálke vriacej vody. Pridajte med na zlepšenie chuti, alebo trochu zázvoru, ktorý čistí a plyny, a posilňuje imunitný systém.
7. Kôpna voda je užitočná. Nástroj sa predáva voľne dostupný v lekárňach. Dá sa ľahko variť sami. To bude trvať 50 gramov sušených bylín, môžete si kúpiť vrece korenia v obchode. Varte v 0,5 litra vriacej vody a trvajte najmenej 2 hodiny v termoske alebo sklenenej nádobe s dobre uzatvárateľným vekom. Naplnené cez gázovú infúziu trvať 3-4 krát denne, hodinu pred jedlom, 150 ml.
8. Stojí za to vyskúšať zmes čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy a mletého zázvoru. Pri 5 g suchej prísady sa lyžica tekutiny naplní štipkou soli. Jedzte 10-15 minút pred hlavným jedlom bez pitnej vody. Trvanie kurzu - od 8 do 10 dní.

Krok 4: Oficiálna medicína

Aby nedošlo k plytvaniu časom na varenie vývarov, môžete zásobiť na aktívnom uhlí alebo "Smekta".Sorbent sa užíva len v núdzových prípadoch, ak je nadúvanie sprevádzané nevoľnosťou a poruchami trávenia.

Tableta s hmotnosťou 10–12 kg. Neprežierajte, nepite veľa vody. V niektorých prípadoch vedie aktívne uhlie k zápche, takže zneužívanie lieku je nebezpečné. Môže sa zhoršiť črevná funkcia a potom sa bude musieť liečiť závažnejšie ochorenie ako zvýšená tvorba plynu.

„Smektu“ sa odporúča užívať trikrát denne, ale je lepšie obmedziť jeden sáčok denne. Relatívne neškodné je považované za "Espumizan", ktorý je dovolené dávať aj deti. „Sub Simplex“ tiež zvláda zvýšenú tvorbu plynu.

Je dôležité pochopiť, že tieto lieky - iba núdzové spôsoby riešenia problému. Nepoužívajte suspenzie alebo tablety dlhší čas bez konzultácie s lekárom. V opačnom prípade hrozí, že sa stane vlastníkom "syndrómu lenivého čreva", keď tráviace orgány odmietnu pracovať bez lekárskej podpory.

Ďalšie odporúčania

Treba sa vyhnúť stresu. Vzrušenia tlačia na prejedanie sa a nepriaznivo ovplyvňujú prácu tráviaceho traktu. Obnoviť negatívne emócie niekoľkými spôsobmi:

• v posilňovni;
• relax v spoločnosti priateľov;
• zakúpenie antistresového farbiva;
• meditovať alebo robiť jogu.

Žiadne cigarety
Zlým zvykom zamestnancov kancelárie je fajčiť a piť kávu súčasne. Nikotín sa dostáva do žalúdka, spomaľuje svoju prácu, kyslík sa mieša s kvapalinou a plynné bubliny zaplňujú črevá, hromadia sa a spôsobujú nadúvanie.

Liečba bez následkov
Ľudia užívajúci antibiotiká by mali určite obnoviť mikroflóru pomocou prebiotík: Duphalac, laktulózový sirup alebo Hilaka Forte. Alternatívou sú probiotiká, ako Linesk alebo Bifiform.

Zvýšená flatulencia nie je ochorenie, ale symptóm indikujúci závažnejšie poruchy v tráviacom trakte, štítnej žľaze alebo pankrease.

Nemôžete sa samy liečiť, kúpiť drogy alebo používať populárne recepty, kým sa nezistí príčina nadúvania. V niektorých prípadoch tvorba plynu spôsobuje pomalší metabolizmus, červy alebo stagnáciu žlče. Niekedy flatulencia indikuje prítomnosť malígnych nádorov v čreve. Preto sa nebojte gastroenterológa, ktorý nájde príčinu a povie vám, ako sa s týmto problémom vysporiadať.

Video: ako si pomôcť s nadúvaním za 5 minút