Ako urobiť zdravé dieťa: užitočné tipy

Každá matka chce, aby bolo jej dieťa zdravé. A začína sa pripravovať na narodenie dieťaťa pred počatím. Zdravie dieťaťa priamo závisí od génov, vonkajších faktorov, stavu matky počas tehotenstva. Akýkoľvek negatívny vplyv môže spôsobiť nenapraviteľné škody na omrvinky v štádiu ich vývoja. Aby ste sa tomu vyhli, musíte poznať veľa jemností - ako niesť zdravé dieťa.

Pred počatím

Ešte predtým, ako nájdete dva drahocenné prúžky na teste, musíte sa pripraviť na to, aby ste sa stali šťastnými rodičmi zdravého dieťaťa. Najprv musíte navštíviť lekára, ženu aj jej partnera. Odborník by mal vylúčiť možné infekcie a ochorenia, ktoré môžu ovplyvniť budúci plod. Faktom je, že s nástupom tehotenstva sa akákoľvek liečba stane neúčinnou, pretože väčšina silných liekov sa nemôže užívať, ak je dieťa v maternici. Preto je lepšie zaobchádzať vopred.

2-3 mesiace musí muž a žena prestať fajčiť a užívať alkohol. Je potrebné prispôsobiť výživu, jesť zdravé potraviny. Uistite sa, že ísť do pre šport, takže telo je zdravé a silné. Je nevyhnutné začať piť kyselinu listovú niekoľko mesiacov pred počatím. Zabraňuje vzniku patológií fetálnej nervovej trubice - dieťa bude inteligentné a vyvinuté.

Výživa počas tehotenstva

Potom, čo sa žena dozvedela, že sa čoskoro stane matkou, musela dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa výživy.

1. Nepite alkohol, nefajčite, neberte drogy - to je prirodzené a nespochybniteľné.
2. Žena by mala jesť viac potravín, ktoré obsahujú prírodné vitamíny a mikroživiny. V strave budúcej matky by mali byť obilniny, mäso, ovocie, zelenina, mliečne výrobky, ryby, orechy, strukoviny.
3. Musíte si dávať pozor na pochybné jedlo mimo domova. Nie je potrebné riskovať a jesť v kaviarni, a najmä vyskúšať neznáme jedlá pre vás.
4. Žena v prvých mesiacoch tehotenstva sa cíti ohromená nepretržitou toxikózou. Ihneď po prebudení, ešte predtým, ako sa dostanete z postele, musíte dať do úst krakovač alebo slanú sušenku. To vám pomôže zbaviť sa nevoľnosti.
5. Ak ste tehotná, nemôžete diétu, nie znížiť svoj diétne kalórie.
6. Zlikvidujte škodlivé konzervačné látky vo forme majonézy, kečupu, klobás, vyprážaných potravín. Nepite silný čaj a kávu.
7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o potrebe ďalšieho multivitamínového komplexu.

Nie je potrebné jesť pre dvoch počas tehotenstva. Dieťa nevyžaduje veľké množstvo jedla. V novej pozícii stačí monitorovať kvalitu jedených potravín. Jedlo by nemalo byť veľa, ale malo by byť čerstvé a výživné.

Nenechajte sa zle!

Žena v pozícii by nemala byť chorá, každý to vie. A ide o to, že v tomto stave je vaša imunita znížená a ste náchylnejší na vírusy a infekcie. Faktom je, že vysoká teplota v skorých štádiách môže viesť k nesprávnemu vývoju dieťaťa, k rôznym odchýlkam. Nedovoľte, aby sa teplota zvýšila nad 37 stupňov. Pri sebemenšom náznaku prechladnutia musíte konzultovať s lekárom, aby potlačil počiatočné ochorenie pri koreni. Odteraz v žiadnom prípade nepite drogy, ktoré si predpíšete sami. Akékoľvek lieky len so súhlasom ošetrujúceho lekára.

Aby ste sa chránili pred chorobami, musíte nosiť masku vo verejnej doprave, ako aj vo vnútri s veľkým počtom ľudí.Ak pôjdete na kliniku, nezabudnite spracovať oxolínovú masť na nos. Pri návšteve ľudí vetrajte pracovisko častejšie. Pite čaj s citrónom a malín na zvýšenie imunity.

Fyzická aktivita

Mnohí veria, že každá fyzická aktivita je kontraindikovaná pre tehotné ženy, ale nie je. Svetelné cvičenia sú nielen možné, ale potrebné. Po prvé, posilňuje svaly chrbta a hrádze, čo je veľmi nápomocné pri nadchádzajúcej práci. Po druhé, telesná aktivita rozptýli krv cez telo a prináša dieťaťu viac živín. Okrem toho, mierne zaťaženie vám neumožňuje zvyšovať tuk na bokoch - čo je dôležité aj pre tehotnú ženu. Hmotnosť plodu závisí od toho - je ľahšie porodiť malé dieťa ako veľké.

Medzi povolené športy pre tehotnú ženu možno spomenúť jogu, pilates, plávanie, prispôsobenú gymnastiku. Všetky tieto druhy fyzickej aktivity sú absolútne neškodné, vykonávajú sa ľahko a pokojne. Tehotná žena je veľmi dôležité chodiť každý deň aspoň pol hodiny. Ak to skombinujete s prechádzkami v lesoparku alebo v blízkosti priehrady - možno to považovať za neoceniteľný prínos pre zdravý vývoj dieťaťa.

Pred akoukoľvek fyzickou aktivitou sa poraďte so svojím lekárom - ak existuje riziko potratu, aktivita je kontraindikovaná.

hygiena

Od začiatku tehotenstva by mala žena dôsledne sledovať svoju hygienu. Tehotné ženy by nemali brať horúci kúpeľ a plávať nohy v horúcej vode - to môže byť veľmi nebezpečné. Nemali by ste plávať v otvorených rybníkoch, verejných bazénoch - kde si môžete vyzdvihnúť infekciu cez vagínu. Počas kúpania v bazéne je lepšie použiť tampon, ktorý chráni pred vstupom cudzích mikroorganizmov.

Od prvých týždňov tehotenstva musíte byť videný gynekológom, povedzte mu o predchádzajúcich tehotenstvách a pôrode. Je dôležité včas informovať lekára o dostupných chronických ochoreniach. Pravidelne dávajte moč a krv na testy - nezanedbávajte to. Dávajte si pozor na vaginálne sekréty - ak sa objaví červené, ružové alebo vínové výtok, musíte zavolať sanitku a ísť do nemocnice. Takéto prepustenie môže byť dôsledkom začatého potratu alebo jeho hrozby. Rýchle a správne kroky môžu zabrániť problémom.

Niekoľko slov o intimite. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, nevzdávajte sa pohlavia. Je to nielen príjemné, ale aj užitočné. Medzi kontraindikácie fyzickej blízkosti je možné pozorovať nízku placentu previa - keď je plod fixovaný v maternici príliš nízko. Po 20 týždňoch pohlavného styku nie je možné zapojiť ženy s viacpočetným tehotenstvom. Zákaz je tiež uložený v prítomnosti histórie potratov, s načervenaním, s hrozbou potratu.

Emocionálny stav

Žena počas tehotenstva, spravidla sa stáva kňučka, emocionálne, výbušné. Takže ho ovplyvňujú hormóny - nič sa nedá urobiť. Ak chcete, aby zdravé dieťa, tehotná matka musí byť pokojnejší, nie dostať rozrušený cez maličkosti, a nie sa starať o zbytočné starosti. Nepozerajte sa na strašidelné filmy, nehádajte sa so susedmi a členmi rodiny, počúvajte hudbu, viac relaxujte. Ak je to potrebné, vezmite si dovolenku, choďte do prírody. Správny postoj blízkych vám pomôže zapamätať si toto obdobie, ako najjasnejšiu a najláskavejšiu čakaciu dobu pre vaše dieťa.

Každá matka si môže vziať zdravé dieťa, ak chápe, čo je pre ňu naozaj dôležité. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel môžete porodiť zdravé, silné a inteligentné dieťa. Pamätajte si, že záleží len na vás, ako vaše dieťa príde na tento svet.

Video: ako porodiť zdravé dieťa