Како се ријешити ушију на куковима код куће

Лепа и полирана фигура - сан многих девојака. Међутим, често се на први поглед читав поглед квари незнатним, али тако важан детаљ су уши на бедрима или хлачама. Уши су израслине на обе стране ногу, које кваре фигуру, чак и ако је девојка генерално мршава и напета. Али зашто се локализација масти јавља у овој области? Зашто масти из ушију иду тако невољко? Зашто неке девојке имају витке и танке бутине, док друге неуспешно покушавају да се ослободе омражених израслина? Покушаћемо да одговоримо на ова и друга питања у овом чланку. Научит ћете о природи хлача, разумјети зашто се појављују, те се упознати с најпопуларнијим начинима рјешавања овог недостатка на слици.

Зашто на куковима расту "уши"

Ево неких фактора који могу изазвати таложење масти на куковима.

1. Наравно, један од главних разлога је претежак. Ако не би било додатних калорија, онда не би било ничега што би одложило. Због тога се најчешће ове уши јављају код жена у телу, наиме уши кажу да је жена почела да добија прекомерну тежину.
2. Стагнација масти на одређеном месту је недостатак одговарајућег физичког напора. Ако не трошите све поједене калорије, онда се на боковима и куковима депонују масти - то је аксиом.
3. Уши на бутинама се не јављају код мушкараца, чак и ако су веома пуне. Код мушкараца, све масти постају висцералне, тј. Одлажу се на унутрашње органе. Али код жена се масноћа таложи на кукове, како је уређено природом. Тело у свим условима покушава да се припреми за вероватну трудноћу и способност да носи дете. Стварање масти на бутинама доприноси женским хормонима. Ако су уши на бедрима сувише очигледне, то вероватно указује на хормонални неуспех. То се може десити током пубертета, током трудноће и узимања оралних контрацептива.

Заједно, ова три фактора дају разочаравајући резултат - на лијепим женским куковима красе ружне израслине у облику хлача. Вриједи признати себи - колико дуго сте били у бијегу? Колико дуго можете напустити тањир вруће тјестенине са сиром у корист поврћа? Ако одговорите на ова питања чежњом "јако дуго", морате да радикално промените свој живот. Осим ако, наравно, мотивација није довољно јака. Ако сте уморни од гледања избачених феморалних ушију у огледало, а не желите да их више прикријете одјећом која је неприкладна, морате подузети акцију. Да би се суочили са омраженим ушима потребно је у три главне области - исхрана, вежбање и козметичке процедуре. У комплексу, сви напори ће вам дати квалитетан резултат.

Шта јести да бисте се ослободили ушију на куковима

Питање је мало погрешно. Да ли би било прикладније питати шта треба одбацити да би се носили са ушима на куковима? Ево неких правила исхране, које треба пратити ако желите да изгубите тежину и да се ослободите вишка волумена у куковима.

1. Да изгубите тежину, морате јести! Али има мало и често - тако да убрзате метаболизам. Делови не смеју да прелазе запремину једне чаше.
2. Немојте јести 3 сата пре спавања - храна мора имати времена да се пробави, у супротном прелази у маст.
3. Једите житарице од целог зрна, немасне млечне производе, месо, рибу, житарице, салате од поврћа, воће (по могућности не слатко), зеље, ораси.
4. Одлијте се од сланих, зачинских, масних и димљених производа, не купујте полупроизводе. Слатко и брашно - у ограниченим количинама, али је боље потпуно одустати од њега.
5. Пијте воду - разграђује производе масти.Најмање један и по литра течности дневно за одраслу особу.
6. Немојте јести испред телевизора и на послу - нећете осетити количину хране коју једете и можда ћете претјерати са количином коју нећете ни приметити.
7. Немојте да једете децу, немојте појести последњу преосталу здјелу супе тако да не “нестане”. Схватите да ваше тело заслужује само најбоље и најсвежије.

Пратећи ова једноставна правила, можете се ријешити масти, не само у куковима, већ и по цијелом тијелу. На крају крајева, правилна исхрана је први корак ка предивној фигури.

Физичка активност у борби са ушима на куковима

Тешко је сагоријевати масноћу на одређеном подручју, тијело губи тежину неравномјерно. Као што би то срећа имала, пре свега волумен иде од груди. Готово је немогуће да се то промени, али можете мало исправити зону утицајем спорта. Дакле, овдје су популарне врсте вјежби и вјежби које ће вам помоћи у борби за витке бокове и бедра.

1. Само кардио оптерећење може помоћи у сагоревању масног ткива. То су трчање, аеробик, бициклизам, играње тениса, па чак и плес. Све што чини чешће дисање, а срце брже куца, може спалити поткожну маст са страна. Да би фигурица била танка, потребно је дуго трчати, али полако. Погледајте тркаче и тркаче маратона. Прва трка на велике удаљености дуго времена. Њихове фигуре су врло танке, мршаве и танке. Али спринтери, који брзо трче на граници својих способности, могу да се похвале лепим опуштеним мишићима. У борби с ушима, будите опрезни - изградња мишића са вањске стране бутине визуално повећава само волумен бедра. Зато, пре него што почнете да радите, морате да разумете како да то урадите исправно.
2. У борби против јахања панталона врло је корисно пливати. У води, мишићи су увијек у доброј форми, иако не доживљавају тако озбиљно оптерећење као на копну. Осим тога, пливање не само да тренира мишиће, већ има и козметички ефекат - хладна вода повећава циркулацију крви у ткивима.
3. Веома је ефикасно борити се са ушима уз помоћ хула хоопа. Само 10 минута свакодневног кориштења овог симулатора ослобађа вас не само од ушију на бедрима, већ и од целулита и страна.
4. Укључите се у теретану са великом пажњом. Није потребно градити мишиће бедара извана, јер ће кукови изгледати још масивније. Али за затезање укупног мишићног корзета и даље стоји. Што више мишића, то им је потребно више хране. А ако створите калоријски дефицит, сами мишићи ће "појести" вишак масноће.
5. Веома ефикасни чучњеви са шипком који ће вам помоћи не само да стегнете мишиће бутина, већ и око стражњице. Треба да се чучиш до краја, али до пола, тако да на коленима нема озбиљног оптерећења. Назад равно, задњица мало назад. Пошто је техника вежбања веома важна, пожељно је да вас тренер први пут упути. Код куће можете да чучнете без мрене, али урадите то што је брже могуће - тако да сагорете маст на правом месту.
6. Против раста на странама веома је ефикасно вршити нападе са оптерећењем. Стојте са стопалима у ширини рамена. Ударите ногом у страну са чучањом, а затим се вратите на почетну позицију. Поновите вежбу са другом ногом. У сваком смјеру треба извршити најмање 20 понављања. И не заборавите да у рукама треба да буду бучице - 2-3 кг.
7. Ослободите се бокова на боковима како бисте помогли у замаху. Лезите на под. Доња нога треба да буде савијена у колену, горњи део треба да буде што је више могуће са стране. Морате направити 30-40 потеза одједном без додиривања ногу - брзо и енергично. Поновите вежбу са другом ногом. Запамтите да ваша леђа треба да буду равна са дланом на поду како бисте одржали равнотежу.

Уз то, важно је промијенити своје навике. Научници су показали да током целог дана трошимо много више енергије и калорија него током тренинга. Треба само ревидирати вашу дневну рутину.Ако живите у близини посла, покушајте да не идете тамо аутомобилом и да ходате пјешице. Изађите на шетњу после вечере, проведите више времена на активним играма са децом. Ако сте превише лењи да ходате, узмите пса. На тај начин ћете свакодневно ходати ујутро и увече, без обзира на ваше расположење или време. Стицањем тако добрих навика, заувек можете променити свој живот.

Козметичке процедуре против ушију

У борби против локализованог таложења масти, локална изложеност је веома важна. Масажа ће вам помоћи да нормализујете циркулацију крви у масном ткиву, смањите запремину кукова, разбијете густе масне наслаге.

1. Масажа купа. Ово је један од најбољих лијекова против било каквих поткожних израслина. За почетак, кожа мора бити добро парена, па је боље направити масажу у конзерви након сауне или купке. Након тога на кожу се наноси масна крема за масажу. Алкохол мора бити запаљен и доведен у теглу тако да се унутрашњи кисеоник испере. Поступак се не разликује од медицинског постављања лименки. Затим, кантица причвршћена на кожу треба да се води око проблематичне области бутина све док не падне. Ово је добра дубока масажа поткожног масног ткива. Наравно, масажа је прилично болна и може довести до малих модрица, али се исплати. После неколико сесија, приметићете смањење волумена.
2. Баст. Јачање циркулације крви може бити уз помоћ тврдог перача. Правило је да се за сваки туш масира бокове са обе стране до црвене. То ће вам помоћи да се ослободите не само ушију, већ и целулита.
3. Массагер. Масажа се може обавити уз помоћ обичног масажера. Међутим, обратите пажњу на чињеницу да његове ивице морају бити довољно оштре да би ефекат ефекта био осетљив.
4. Кузнетсов апликатор. Кузнетсов апликатор је мали комад тканине на који се шиве пластичне игле. Ово је сјајан начин да се распрше устајали процеси у масном ткиву. На апликатору морате сједити постранце. Уз довољно опуштања, бол ће бити подношљив, а користи једноставно непроцјењиве.
5. Муг. Ово је ефикасан и веома погодан начин за уклањање вишка волумена на куковима. Држите шољу у купатилу тако да је увијек на дохват руке. Након што је гел или сапун нанесен на кожу, окрените чашу наопако и пређите преко бокова. Унутра је вакуум који ће повући део коже. Сапунаста површина ће смањити непотребно трење, а процедура ће бити пријатна, брза и ефикасна. Шоља треба масирати кружним покретима на куковима. Ако ову масажу радите са сваким тушем, након неколико недеља приметићете да је запремина заиста мања.

Ово су једноставне, али проверене и многе девојчице које ће вам помоћи да се ослободите мрских ушију.

Са импресивним јахачким хлачама на боковима, девојка изгледа пуније, фигура постаје неформирана, чак и висина је визуелно смањена. Не можете преболети уши на куковима једном за свагда. Ако желите да живите са танким ногама и уским бутинама, не можете се опустити. Учините правилну исхрану навиком, стално се крећите, брините се за своје тело - и онда ваша фигура неће бити једнака. Свака дама која поштује себе треба да се брине о себи!

Видео: вјежбе против ушију на куковима