Како смањити груди код куће

Власници мале попрсје троше невероватан новац на операцију повећања груди, а касније пролазе кроз болну рехабилитацију. Девојке са великом попрсјем, напротив, настоје да све до краја смање жлезде дојке. То је због чињенице да груди муче власника, појављују се болови у врату и горњим пршљеновима. Једина опција је да се користи интегрисани приступ.

Уравнотежена исхрана за смањење груди

Дојка има поткожну маст, која се одлаже са сваком поједеном лепињом. Даме, често дијететичари, знају да је прва ствар која губи на тежини најатрактивнији дио тијела. Почните са овим.

Пазите на калорије. Одштампајте табелу калоријске хране или преузмите апликацију на паметном телефону. Израчунајте колико дневно трошите, а затим одузмите 700 Кцал од тог броја. Таква мера је неопходна да би се изгубила тежина груди. Чим приметите резултат, дијета ће морати да се прилагоди да би се поправио резултат. Повратите израчунате калорије постепено, не за један дан.

Ограничите унос соли, шећера, неправилних масноћа. Они чине ваше груди великим. Ако уклоните ове производе из исхране, постепено ће се почети смањивати.

То је због чињенице да сол задржава воду у телу, успоравајући метаболизам. Под соли се подразумијевају не само бијела мрвица, већ и конзервирани краставци, кисели купус, кисели парадајз и други “зимски деликатеси”. Одустати од њих, јести природно поврће, много су здравији. Свакодневно уносите оброке у такво стање да дневна количина конзумиране соли не прелази пола кашичице.

Од давнина је познато да се шећер треба свакодневно конзумирати, међутим, морат ћете га потпуно одустати. Пијте незаслађени чај, не купујте кафу, која се послужује у ресторанима брзе хране (МцДоналдс, Старбуцкс, итд.). Шећер се налази у многим другим намирницама које треба искључити: газирана пића, паковани сокови, слаткиши и други слаткиши. Осим описаних састојака, морат ћете се одрећи и банана, драгун, грожђе и ананас. Потражите алтернативу, једини начин на који можете постићи смањење дојки.

Што се тиче погрешних масти, оне се налазе у поврћу и маслацу, мајонезу и умацима на сличној основи, прженим намирницама. Потпуно уклоните такве састојке из дневног менија. Замените јунк храну ланеним и маслиновим уљем, рибом и јазавцем, житарицама и орашастим плодовима. Једите довољно хране која укључује Омега-3, Омега-6, Омега-9.

Користите само здраву храну. Увек предајте бели хлеб, замените га сивим или црним. Такви производи купују само са садржајем житарица, бирају хлеб од целог зрна. Подесите однос БЗХУ и влакана, тако да ће исхрана бити мања по запремини, али ће бити кориснија.

Ако и даље једете тестенину и кромпир, замените прилог са шпарогама, спанаћем, броколијем, пасуљем, прокулицама. Једите хељду, браон пиринач, зобену кашу, ражи и ланене мекиње.

Ослободите тело кобасица и кобасица, равиоли, кнедле, намирнице. Једите телетину, говедину, пилетину, ћурку, зеца. Не заборавите на рибе, као што су туна, лосос, копрц, тилапија. Купите коктел од шкампа и морских плодова из хоботнице, дагњи ​​и лигњи често.

Направите навику да једете најмање 200 грама дневно. сланина, 100 гр. природни јогурти, пију кефир и млеко са садржајем масти не већим од 1%. Млијечни производи заситити тијело, због чега не желите дуго јести.

Подесите делове. Прешли смо на исправну исхрану и сад једете само здраву храну? Одлично, почетак. Сада почните да гледате своје делове. Идеална опција је да једете 5-6 пута дневно, таква схема убрзава метаболизам, због чега се тело и груди, нарочито, смањују.

Узмите навику да користите храну пирамиду барем први пут, док се не навикнете на то. Дневни оброк треба да садржи протеине (50%), исправне масти (15%) и угљене хидрате (35%). Осим тога, морате купити влакна у трговинама спортске прехране и додатке који су богати минералима и витаминима, доприносе брзој апсорпцији хране. Ако постоји потреба да се смањи не само груди, него и цело тело, купите сагореваче масти.

Компресије за смањење дојки код куће

Храна - основа, компресија - помоћни елемент, ова два начина важе само у паровима. Због уравнотежене исхране смањујете дојке, а домаћи рецепти ће поправити резултат. Препоручена учесталост употребе је 1 пут дневно.

Алмонд и Валнут Цомпресс

• Бадем - 150 гр.
• орах (огуљен) - 100 гр.
• жуманце - 1 ком.
• мед - 50 гр.
• маслац - 30 гр.

Размажите жуманце маслацем и медом, умутите мешалицом. Мешајте бадеме и орашасте плодове у млинцу за кафу или блендеру, а затим комбинујте са осталим састојцима. Изрежите велики комад газе, распоредите композицију и омотајте ивице. Држите облог на грудима најмање 1 сат.

Поппи цомпресс

• мак - 100 гр.
• апотека ружа - 60 г.
• Цветови камилице - 50 г.
• овсене мекиње - 100 гр.
• павлака са садржајем масти од 20% - 200 гр.

Улијте цветове мака, ружа и камилице 500 мл. кључалу воду, оставити 50 минута. После датума истека, загрејте бујон, додајте мекиње, сачекајте још 15 минута. Даље, проциједите смјесу на погодан начин, течност није потребна. Ставите композицију на газу, раширите је на врху са павлаком, умотајте ивице. Загрејте компрес у микроталасној пећници и ставите га на груди. Држите 50 минута периодично.

Хонеи Басед Цомпресс

• мед - 170 гр.
• Масна крема - 50 мл.
• средње зобена каша - 50 гр.
• минерална вода са гасом - 500 мл.
• жалфија - 40 гр.
• еукалиптус - 30 г.

Сипати биљке минералном водом и кухати на лаганој ватри 15 минута. Проциједите јуху, сипајте течност у посебну посуду. Извадите топле биљке, помијешајте их с медом, добро измијешајте и додајте крему. Умутите газу у посуду са бујоном, а затим је уклоните и распоредите преко ње. Након тога, прелијте пахуљице у бујон, сачекајте 15 минута, направите слој на врху меда, крема и биљака. Покријте газом и ставите на груди. Стиснути двосмјерно, мора се окретати сваких 10 минута на сат.

Хербал цомпресс

• кора пепела - 50 гр.
• храстова кора - 100 г.
• кора брезе - 40 г.
• бреза сап - 20 мл.
• борове иглице - 30 гр.

Зачините биље 400 мл. топла вода, инсистирати 5 сати. После времена загрејте смешу, ставите газу у неколико слојева. Покривај јој груди, лези да се охлади. Онда поново влажан и лежао. Поступак поновите 3 пута.

Ваша кожа се зноји, траке грудњака се јако трљају, али да ли сте потпуно заборавили на своје спортске хобије? Ситуација је поправљива! Прилагодите своју исхрану, одустаните од брзе хране и брзих угљених хидрата. Немојте се понети сољу, шећером и погрешним мастима. Једите најмање 5 пута дневно, једном дневно направите домаће облоге.

Видео: кућни фитнес вјежбе за подизање опуштених груди