Како се ријешити блуза и депресије

Колико често почињемо да се осећамо тужно и тужно? Чини се да је у породици све добро, добро је на послу, прави пријатељи су близу и све је у реду са новцем. Међутим, из неког разлога желим да се сакријем у углу тако да нико не додирне. Ово је типичан блуз који може превазићи свакога - оптимиста и песимиста, младих и старих, богатих и сиромашних. Шта је блуз, ментална неравнотежа или права физичка болест, покушајте да то схватите.

Шта је слезина

Уморни од претераног рада, недостатка сна, недостатка сунца и витамина, тело почиње да буде депресивно и хировито. И то не изненађује, јер ни најмоћнија машина не жели да ради без одговарајуће пажње и бриге. А онда жива особа.

Темпера се манифестује на различите начине. За неке, ово је невероватан осећај апатије и потиштености. Неко током такве депресије губи интерес за живот и било коју од његових манифестација. Па, неки људи доживљавају осјећај досаде и чежње у жељи да стално леже или само спавају.

Зашто смо јадни

Много је разлога због којих блуз повремено побеђује особу. Ево неколико најважнијих ставки:

1. Недостатак сунца и витамина Д. Као што знате, депресија се најчешће развија у јесен, када се дневна светлост смањује, а сунце све мање и мање излази из облака. Заправо, постоји директна веза између броја сунчаних дана и расположења особе. На сунцу, кожа производи витамин Д, који је виталан за особу. И на јесен, људи често одлазе на посао када је још мрачно, и дођу кући, такође, када је већ мрак. Одавде и проблеми са психолошким стањем и здрављем. Ако уопште немате времена, прошетајте на сунцу током паузе за ручак на послу и осећаћете се много боље.
2. Проблеми и животни проблеми. Наравно, ко жели да се забави, када живот није тако гладак. Међутим, не брините о томе претјерано. Ваша искуства неће промијенити ситуацију, па зашто се бринути за ништа?
3. Здравствени проблеми. Изненађујуће, проблеми са одређеним органима тела могу да утичу на наше психосоматско стање. На пример, органи штитне жлезде. Ако вас блуес све више превазилази, морате проћи потребне тестове и консултовати се са специјалистом. Жене такође могу да промене своје расположење хормонским променама. То се обично дешава током предменструалног периода, током трудноће, дојења или менопаузе. И то се мора узети у обзир и само чекати тешки период.
4. Исцрпљивање и исцрпљивање тела. Ако дуго радите без слободних дана и празника, слезина је само заштитна реакција тела. Одвојите паузу од посла, јер у том стању ионако нећете бити у стању да ефикасно радите. Проведите слободно време за добробит душе и тела.
5. Недостатак вежбања. Чудно је да ово може бити озбиљан и стваран узрок депресије и депресије. Заиста, током физичке активности производи се ендорфин - хормон радости. Узмите редовне шетње или трчања. Они ће побољшати не само ваше расположење, већ и ваше здравље.

Симптоми слезине

Гној се карактерише бројним физиолошким, бихевиоралним, емоционалним и менталним променама. Обично са блузом особа постаје пасивна, раздражљива, тупа, несигурна и узнемирена. Често особа губи интерес чак и за таквим природним, са физичког гледишта, потребама, као што су храна, сан, секс. Он се брже умара, дуже се буди, престаје да ужива у обичним стварима. Затвори покушавају да помогну, позову да се опусте, прошетају у природи и посете. Али човек у блузу избегава забаву и контакт, преферира усамљеност.Све то доводи до стања дубоке депресије. Дакле, блуес треба третирати на вријеме.

Како победити блуес

1. Покрет је живот. Да бисте победили блуес, потребан вам је физички рад. На крају крајева, то ће донети задовољство и задовољство. Ако имате прилику, отпутујте до баке у селу, ископајте повртњак, исеците дрва или попијте мало воде. Ако то није могуће, очистите свој стан, оперите прозоре, раставите кућиште, обојите зидове. На крају крајева, уређивање објеката уређује мисли и осјећаје. Главна ствар - не лежи на каучу испред ТВ-а. Ово ће само погоршати ваше емоционално стање.
2. Водите рачуна о вашим омиљеним стварима. Размислите о томе шта желите да урадите у овом тренутку? Можда ће девојкама требати шопинг, мушкарци ће наћи ужитак у друштву пријатеља у гаражи уз пиво. Без обзира колико сте стари, почните да радите оно о чему сте дуго сањали. Почните да цртате, плешете или возите бицикл. Заборави све бриге.
3. Не заборавите на своја осећања. Окрените врућу купку с водом, додајте пјену и латице цвијећа, упалите свијеће. Зашто то не урадиш за неког другог, већ за себе? А онда можете направити укусну кафу и смјестити се у столицу са омиљеном књигом под меком тепихом.
4. Потражите прилику за путовање или само чешће у природи. Љети идите на ријеку или у шуму за роштиљ, зими скијте и клизајте. Да, само изађите са дететом на улицу и направите сњеговића - то је сјајно! Једноставна шетња кроз парк ће вам дати читав дан енергије.
5. Многи психолошки поремећаји настају због недостатка тактилних осјета. Замолите своју вољену особу да вас масира, држи се за своју мајку или било коју другу вољену особу. И добијате део топлине и мира.
6. Организирајте састанак са старим пријатељима, колегама, колегама из разреда. Људи са којима сте некада били повезани, сигурно ће подићи ваш дух. Можете разговарати о најновијим свјетским вијестима, разговарати о својим проблемима и слушати савјете.
7. Погледај около. Много је људи на свијету, много несретнији, ружнији и сиромашнији од тебе. Вероватно имате рођаке, блиске људе, постоји храна, кров над главом, рукама и ногама. Милијуни људи у модерном свијету то немају, али нису тужни, али се боре са проблемима и одлазе главом у главу. Погледајте око себе, цените оно што имате и уживајте у себи и својим достигнућима.
8. Постоји још једна активност која потпуно уклања блуес из вашег живота. Ово су екстремни спортови. Ако сте икада сањали о скакању са падобраном или роњењу на морском дну - вријеме је да то учините. Идите на картинг, освајате сњежне врхове, или ћете чак и јахањем на роллерцоастеру дати велику количину адреналина у крви.
9. Уз лоше расположење, мириси су велики. Ароматична уља су у стању да потпуно промене наш став. Одаберите нијансу коју желите. Естери рузмарина, грејпа, бадемовог уља ће вас вратити у живот.

Па, најважнији савет - промените у свом животу оно што вам не одговара. Избаците старо смеће, очистите кућу и главу од смећа. Постоји циљ - ићи на њега, сваки дан, корак по корак. А онда неће бити мисли о депресији, осећањима и депресији. Промените свој свет на боље и почните од себе.

Видео: како се носити с блузом