Hur slutar du dricka öl: 8 effektiva sätt

Få personer förstår att beroende av öl kan påverka inte bara det allmänna hälsotillståndet utan även levnadsstandarden. Ofta kan du träffa kvinnor som klagar över sina män. De förnekar i sin tur att den skummiga drycken påverkar familjens välbefinnande. På ett eller annat sätt, efter långa förhandlingar, kommer folk till slutsatsen att det är dags att bli av med den skadliga vanan.

Konsekvenserna av att dricka öl

1. Den moderna världen lämnar sitt märke på samhället. Idag utvecklas reklamaktiviteten ganska mycket. På TV, rulla igenom rullarna där unga släcker sin törst och njuter av en tårta. Därför blir frågan om avslag på att bli allt viktigare. Den här funktionen stöds av det faktum att marknadsförare är enhälliga i att det anges att produkten är helt ofarlig.Naturligtvis går jämförelsen med vodka eller brandy, men kärnan är densamma.
2. Många föredrar att ta denna missuppfattning för sanningen: "Jag hellre dricker en flaska öl än 50 gram. vodka! " Inte alla tänker på det faktum att i 2 liter. en skumdryck (den genomsnittliga dosen hos en storbyggd man) innehåller lika mycket etylalkohol som 0,5 liter. vodka. Inledningsvis lägger en person ingen vikt vid hans beroende, vilket innebär att mängden öl som konsumeras varje gång ökar betydligt.
3. Erfaren experter genomförde en studie och fann att beroende av öl utvecklas 5 gånger snabbare än vodka och andra starka drycker. På grund av detta uppnås skum genom att fermentera komponenterna, öl förlorar alla dess fördelaktiga egenskaper. Ja, det innehåller vitamin B, men för att få en daglig dos måste du dricka ca 8 liter. alkoholläkemedel i ett steg.
4. Som ett resultat av ofta drickande öl är hjärtmuskeln utarmad och en brist på näringsämnen, i synnerhet kalium, utvecklas. I slutändan börjar en person att fungera i hjärt-kärlsystemet, ofta hjärnan lider, minnes minnet.Överdriven produktion av östrogen påverkar inte bara kvinnors men även människors hälsa.
5. Störningar av den hormonella bakgrunden påverkar styrkan hos män, och många kvinnor utvecklar infertilitet. Denna funktion uppnås på grund av att kroppen slutar syntetisera hormoner och får dem från utsidan. På grund av tillgången på öl när det gäller prispolitik, blir människor från olika segment av befolkningen vana vid drycken, oavsett kön, ålder, kön.

Hur bli av med beroende av öl

Experter säger att det viktigaste i eliminering av missbruk är lusten. Sedan fortsätter processen snabbt och utan emotionella chocker.

Steg nummer 1. Undersök alkoholens skada på kroppen
Först och främst inser hur skadligt användningen av öl påverkar din hälsa. Hos män börjar magen växa, bröstet växer, överdriven vegetation uppträder på kroppen. Det finns också misslyckanden i nervsystemet, utveckling av njur- och leverfel.

Ofta från ölälskare kan man höra att drycken negativt påverkar aktivitet i hjärtmuskeln och blodtrycket.Lika viktigt för män är den bärande funktionen, i synnerhet styrka och förmågan att ha sex. För människor som använder skum i stora mängder, sker kön varje månad mindre och mindre.

Steg nummer 2. Minska ölförbrukningen
Inte alla människor kan skryta med utmärkt viljestyrka. Om du anser att du är ett lika stort antal personer, minska dosen gradvis. Först, drick inte 3, men 2 flaskor åt gången, detta område går till en. Inget behov av att sätta dig i ett tillstånd av stress, vägrar att öl med våld. Försök att agera logiskt för att eliminera från huvudet den ständiga tanken "Jag vill ha en öl!".

Observera konsekvens i allt. Om du är van vid att dricka öl efter arbete, behåll den här traditionen, men minska igen beloppet. Efter en viss tid kommer du att märka att dragningen försvinner. För tillfället är det nödvändigt att överge missbruk helt. Om uttrycket "sluta dricka helt" är skrämmande, byt ut den alkoholhaltiga drycken med en alkoholfri ekvivalent.

Steg nummer 3. Hitta en hobby
Många människor, särskilt män, dricker öl på grund av den stora mängden fritid på kvällen.Istället för att bli bekväm med en flaska skum, ta slut på dagen korrekt. Du kan anmäla dig till ett avsnitt av boxning eller utföra en timmes jog innan du lägger dig.

Vissa män föredrar att spendera tid i en cirkel av icke-drickande kompisar, denna rekommendation kommer också att vara användbar. Om du inte kan koppla av på ett liknande sätt, leta efter andra sätt. Till exempel, gör det vanligt att gå till bastun eller att steka kebab i naturen.

Tänk på utomhusaktiviteter som ett alternativ. Absolut allt kommer att göra: skidåkning, snöskoter, åka skridskor, snowboard, cykla, etc. Ta upp klättring, träsnideri, simning. Gradvis börjar hobbyen uppta alla tankar, med det resultat att viljan att dricka kommer att blekna in i bakgrunden.

Steg nummer 4. Byt öl med andra produkter.
Naturligtvis finns det många andra drycker som är överlägsen i smak till öl. Försök att ändra den vanliga "kosten", till exempel, färsk juice, jordgubbsmoothie, en kopp riktig kaffe, kakao, premiumbladste och andra njutningar av livet. Milkshakes och yoghurt anses vara lika goda.

Många män blir av med beroende av öl hjälper till att klicka på frön, nötter, torkad frukt. Det är nödvändigt att luta sig på sådana produkter med försiktighet, eftersom de är ganska höga i kalorier. Håll dig till regeln: om du vill ha en öl - har du ätit eller ersatt skummig med en annan dryck.

Steg nummer 5. Gör en plan
Du kan inte bli av med beroende av skumdryck utan specifika datum. Sätta ett mål att sluta dricka öl om 2-3 månader. Om beroendet manifesterar sig för mycket, håll en dagbok, skriv ner dina tankar och prestationer i den. Fråga dina släktingar till stöd, samtycker till att de inte dricker öl i din närvaro. Du kan välja en period på cirka sex månader, så länge du ständigt är i sammansatt tillstånd. Annars kommer tankar att dyka upp i mitt huvud. "Jag har fortfarande mycket tid, jag kommer att ha tid att sluta. Idag kanske jag ska dricka två flaskor, men inte en! ".

Bryt den valda perioden i fyra tidsintervaller. Den första säger att du kan dricka öl inte mer än 4 gånger i veckan. Den andra sänker antalet till 2 gånger i veckan, den tredje - en gång i veckan och så vidare. I slutändan måste man dra slutsatsen att ölets avslag sker fullt ut. Klart följa schemat, bryta inte mot tid och mängd skum fylld, oavsett vad.

Steg nummer 6. Belöna dig själv ekonomiskt
De vanligaste orsakerna till alkoholberoende betraktas som deprimerade känslomässiga tillstånd, ekonomiska problem, störningar i familjen och på jobbet. Det är viktigt att alltid komma ihåg att problem med att dricka öl inte försvinner någonstans. I slutändan suger du upp och inser det hela ömma väsenets essens. Att uppmuntra dig själv i alla skeden av att ge upp alkohol, börja en tradition av monetär belöning.

Få en stor spargris, helst transparent. Skicka dagligen det belopp som du spenderar på öl. I slutet av månaden, öppna spargrisen och beräkna besparingarna. Beloppet blir imponerande, för dig kommer det att fungera som ett extra incitament. Du är chockad över figuren du spenderade på skadlig alkohol. På samma sätt kan du göra medan du slutar röka eller andra alkoholhaltiga drycker.

Så fort spargrisen är full, ta besparingarna och spendera den på någonting som är värt. Det här kan vara en träningscykel, en resa utomlands, en päls till hans fru etc. Det viktigaste är att sätta pengar på en "användbar" kanal.

Steg nummer 7. Tänk på framtiden
Det är ingen hemlighet att begär för alkohol är hälsofarligt.Tänk på framtiden, du vill förmodligen få barn (om de inte är). Med frekvent användning av öl finns risk för infertilitet för både den manliga hälften av befolkningen och kvinnan.

Psykologer har kommit till slutsatsen att 45% av familjerna faller ihop på grund av beroende av en make till alkohol. Sådana människor är inte intresserade av karriär och personlig tillväxt, de lider av mental hälsa, en person förlorar lusten efter mer.

Från människor som regelbundet dricker öl, kommer en obehaglig lukt ut, känns det av samtalare och arbetskollegor i synnerhet. Försök att analysera vad som händer, dra dig en lycklig framtid med många segrar. Sträva efter att bli bättre varje dag, utveckla materiellt och andligt.

Steg nummer 8. Ge inte upp öl på semester
Psykologer har härlett ett intressant faktum, vilket visar länken mellan alkoholavslag och viljan att använda den ännu mer. Om du förnekar jämna mellanrum de vanliga "glädje" kommer det att leda till att en dags slutartid kommer att falla till "nej". Av den anledningen, gör det till en vana att skämma bort dig själv på semestern.Det är inte nödvändigt att bli full "i innersulan", en flaska är tillräcklig för fullständig tillfredsställelse.

Samtidigt är det viktigt att observera dricksvattenkulturen: i början åt de, sedan sakta drackade (smakade) skummiga. Om efter firandet du kom fram till slutsatsen att vanan är äcklig, ge upp det helt och hållet. Detta faktum tyder på att hjärnan redan har byggts upp under andra stiftelser.

Praktiska rekommendationer

1. Först måste du älska dig själv. Som övning visar, kommer du inte att kunna sluta dricka öl på begäran av din fru eller bekanta. Det är viktigt att göra detta för ditt eget bästa.
2. Börja spela sport. Aktiv fysisk aktivitet eliminerar lusten att röka eller dricka. I slutändan kommer du att känna en ökning av styrka och stolthet i dina egna prestationer.
3. För att stärka din stridsanda, beröm dig själv för små segrar. Ta det vana att äta på din favoritrestaurang efter 5-7 dagar utan öl.
4. Få stöd av dina nära och kära. Be dem inte att dricka öl i din närvaro, delta i fritidsaktiviteter tillsammans. Ta en paus från den obsessiva tanken på att dricka på något bekvämt sätt.
5. Hitta ett företag med likasinnade människor som också försöker sluta dricka. Stötta varandra, tillbringa kvällar med te och tårta, och inte med en flaska öl.

Det är lätt att sluta dricka öl, om du följer en viss sekvens. För att inte bryta ditt liv och få din ekonomiska situation i ordning, behöver du utveckla en plan och ta en annan titt på välbekanta saker. Älska dig själv, få hjälp av släktingar, hitta en hobby.

Video: Topp 10 skäl att sluta att dricka alkohol