Hur bli av med rynkor i buken hemma

Vikningar på buken kan vara en obehaglig överraskning efter graviditet, förlossning, såväl som i en inaktiv livsstil eller hormonella störningar. Särskilt detta problem oroar kvinnor, eftersom siffror inte hindrar från att ha på sig snygga kläder. Men du kan klara ett sådant problem, men det tar tid och ansträngning.

Hur bli av med rynkor i buken: träning

Om vikarna i buken - ett stort problem, bör du vara uppmärksam på deras fysiska aktivitet. Det ideala sättet att gå ner i vikt är att gå till ett sportcenter där det finns många olika grupper. Registrering, du kan säkert delta under ledning av en tränare. Men om det av någon anledning är att spela idrott i gymmet är omöjligt? Det finns flera enkla övningar som snabbt kan få bukmusklerna i form.Gott med tålamod och improviserade medel.

För att uppnå maximal effekt måste du göra alla övningar i komplexet. För en liten uppvärmning passar enkla backar och cirkelrörelser på bagageutrymmet. I början är det tillräckligt att göra 20-30 sluttningar. Vidare bör denna mängd ökas efter eget gottfinnande. Du kan också använda jogging i 5-10 minuter som uppvärmning. För att göra detta är det inte nödvändigt att ha en löpband, ganska bekväma skor. Tja, varma upp varmt hopphopp.

Efter träning måste du göra bukmusklerna. För att stärka dem kan du använda en av flera övningar, och du kan göra dem alla. Tips: För att börja bränna fett måste du göra mycket intensivt.

1. Du måste ligga på golvet och fixa benen på gymnasticväggen. Om inte, kommer en soffa eller stol att göra. Det viktigaste är att benen är fixerade. Då är det nödvändigt att höja kroppen 100-120 gånger.
2. Med den här metoden kan du stärka de sneda bukmusklerna och pumpa upp skinkorna. Det är nödvändigt att ligga på sidan och sedan lyfta benet, trycka det så mycket som möjligt på kroppen. För varje ben måste du göra 150 liftar.Det blir svårt först, så du kan börja från 50 gånger.
3. Övning gör att du kan stärka den lägre pressen. Det är gjort, som det första, men benen behöver inte lösas. Tvärtom bör händerna placeras under huvudet och benen lyfts upp. För ett utmärkt resultat måste du göra minst 150 gånger.

För att "göra en midja" är en vanlig gymnasticband perfekt. Klasser med honom kräver inte mycket ansträngning, och effekten är mycket bra. För att avlägsna fettlagret så fort som möjligt måste du vrida det i minst en halvtimme. Övning med en bälte kan avslutas laddning.

Korrekt näring från veck i buken

Inte alla kan gå på en diet, ständigt varaktiga matrestriktioner. Men om beslutet att gå ner i vikt görs måste du börja följa vissa regler. Var noga med att överge produkter som korv och andra rökt kött, kolsyrade drycker och godis.

Fasta rekommenderas inte, eftersom det är mycket skadligt. Bli av med de hatade vecken på magen hjälper nya matvanor. Till exempel, om det inte finns något sätt att sluta att äta kött, låt det inte stekas.Kött, ångad eller aerogrill innehåller mycket mindre fett än densamma från pannan.

Under en tid måste du överge bröd och andra mjölprodukter. Och speciellt från kakor och pajer. Du kan ersätta allt detta med specialdjursbröd etc. I en nypa rekommenderar nutritionists att äta en bit svart bröd per dag. Men gör det bäst på morgonen. Vanan att äta middag på natten måste också glömmas bort. Perfekt om den sista måltiden kommer att vara 6-7 pm.

Nutritionists rekommenderar att öka mängden mat som grönsaker, frukter, örter, röd fisk, vetex och havskal i din kost. De är icke-kaloriska, men mätta med alla nödvändiga ämnen. Du kan ta en mängd olika multivitaminer för att förhindra störningar i kroppen.

Hemmet för rynkor i buken

Det är också möjligt att tona bukmusklerna med olika masker och skalor. Det finns många sådana recept, men följande anses vara de mest effektiva:

1. Denna peeling verktyg är mycket lätt att förbereda. Du måste ta en matsked kaffe och blanda med en tesked olivolja eller gräddfil.Denna blandning kan inte bara göra en avskalning av buken, men också hela kroppen.
2. Samma skalning, bara från honung, normaliserar ämnesomsättning och blodcirkulation. För ett bra resultat bör honung gnidas i huden med en speciell massagehandske.

För att ha en smal midja, måste du göra lite ansträngning. Ofta kvarstår fettet i magen, och inga idrottsliga prestationer eller dieter kan inte ta bort det. I detta fall rekommenderar experter att gå till läkare och undersökas. Det kan vara en hormonell obalans, vilket innebär att övervikt bara är ett symptom.

Video: Ta bort vikarna i buken och gör midjan elegant