Hur bli av med klackar på höfterna i hemmet

Byxor på låren är vanliga och inte bara hos feta och fetma kvinnor. Det är ganska svårt att bli av med denna kosmetiska defekt, eftersom även tunna och smala tjejer ofta är ägare av dessa "tillväxt" på höfterna. Förekomsten av höfter av denna form beror på arvet och predispositionen av figuren. Vi måste dock komma ihåg att det fortfarande är fet, så du måste bekämpa det med huvudprinciperna för kroppens totala viktminskning. Du behöver bara ändra reglerna för näring och fokusera på att träna musklerna på lårens yttre sida. Dessutom får vi inte glömma kosmetiska förfaranden som hjälper till att bli av med lokalisering av fett i ett visst område av kroppen. Så första saker först.

Diet mot ridbyxor

Näringsprinciperna är inte mycket annorlunda än de som tas i allmän viktminskning. Genom att följa reglerna kan du bli av med fett i hela kroppen, inklusive i byxorna.

1. Som det berömda ordspråket säger kan du äta frukost själv, dela lunch med en vän och ge middag till fienden. Detta är en av huvudprinciperna för harmoni. Frukosten ska vara tät och tillfredsställande - på morgonen går alla kalorier till jobbet, inget avlagras i fettet. Middagen ska vara näringsrik, men måttlig. Middag bör verkligen vara lätt och bättre om det består av proteinmat - kockost, kycklingbröst, kefir, ägg, bönor, fisk.
2. Det är nödvändigt att vägra skräpmat och inte låta dig själv äta det även på helger och helgdagar. Ingen snabbmat, läsk, majonnäs, godis och chips. Nu bara frisk och naturlig mat - kött, flingor, frukter, grönsaker, örter, nötter, bär. Efter ett tag av sådan näring kommer du att kunna känna och börja uppskatta den verkliga smaken av mat.
3. Glöm inte bort vatten. Tillsammans visas fettmolekyler, som delas genom att gå ner i vikt, bara med vatten. En tillräcklig mängd rent vatten hjälper dig att inte bara bli smal, men också vacker. Vatten gör huden ren och jämn.
4. Det finns ofta ett behov, men lite efter en liten stund. Då kommer du inte att uppleva hunger och kunna styra din kost. Du kan inte äta i 2-3 timmar före sänggåendet.
5. Ofta är broschen åtföljda av celluliter och märkliga tillväxt på höfterna. Förutom fett finns det mycket överskott av vatten som behöver avlägsnas från kroppen. Minska mängden salt som konsumeras. Diuretiska örter hjälper till att minska byxorna med några centimeter. Till exempel, knoppar och löv av björk, enbärfrukter, löv av lingonberry och bearberry.

Överensstämmelse med alla regler för hälsosam matning ger hälften av det framgångsrika resultatet. För att göra kampen komplicerad måste du ansluta fysisk aktivitet.

Bli av med ridbyxor med hjälp av fysisk utbildning

Först och främst måste du förstå att endast aerob träning kommer att bidra till att bränna fett. Det här är kardioövningar där vi upplever snabb andning och stress på hjärtat. Detta körs, hoppa rep, träningscykel, fitness, aerobics. Därför fokuserar vi på dessa typer av fysisk aktivitet.

För att öka blodflödet till lårens yttre sida och starta mekanismen för att bränna fett i bockarnas område, behöver du noggrant träna detta område med följande övningar.

1. Den mest effektiva träningen är att vinka benen.För att göra detta, stå med vänster sida mot väggen och sväng din högra fot framåt, bakåt och till sidan. Lyft ditt ben så högt som möjligt. Gör minst 50 svep och ändå ändra benet motsatt.
2. Mycket effektiv för höfter stöt. Startposition - vi står raka. Du måste falla på ett ben och böja det vid knäet. "Släpp ut" så långt som möjligt och återgå till startpositionen. Vi arbetar på varje ben. Om du vill komplicera träningen kan du hämta en hantel eller en enkel vattenflaska.
3. För att bli av med strån och celluliter kommer att hjälpa gå på skinkorna. Sitt på golvet och sträck dina ben framför dig. Försök att utföra löpande rörelser i höfterna. Vi måste försöka flytta fram och tillbaka.
4. Squats hjälper till att bränna fett och ta muskler till tonen. Men du behöver inte knyta helt, men hälften. Sprid dina ben bred och under sitt sittande sprida knäna ifrån varandra. Till vikt kan tas på axlarna i ljusstången. Denna övning fungerar genom lårens inre och yttre sida och gör skinkorna mer elastiska.
5. En annan övning för höfterna. Stå på alla fyra, räta på benet bakåt. Utan att böja knäet, gör 10 benhöjningar upp och ner.Flytta sedan benet bakom motsatsen, det vill säga diagonalt och gör igen 10 repetitioner. Den tredje etappen av träningen - böja samma ben vid knäet och, som det var, tryck av med ditt böjda ben upp 10 gånger. Det är viktigt att inte byta ben tills du har gjort alla tre stadierna.

Alla övningar behöver göra 2-3 tillvägagångssätt. Känn dig inte ledsen för dig själv - att bränna fett, du måste försöka. Musklerna måste brinna, först då börjar fett att "drunkna".

Massage mot ridbyxor

Bockarnas zon är ofta mottaglig för celluliter. Fett och celluliter leder till stagnation av vatten och blod i vävnaderna. Försök att "tucka" huden i detta område. Om fettvävnaden är för tjock, är det nästan omöjligt att ta tag i huden. Om huden i bockens zon är mindre känslig, om det finns områden som skadar vid gnidning, måste du tillgripa massage av hög kvalitet.

Först måste huden ångas och beredas för massagebehandlingar. Det är bättre att besöka badet eller bastun, men badet är lämpligt. Efter att ha värmt upp kroppen behöver du ta någon massageolja och applicera på höfterna. Pund och knåd ditt problemområde som om knådande deg. Det är viktigt för dig att förbättra blodflödet i detta område. Men du måste vara förberedd för det faktum att efter en sådan massage i området kan det förekomma små blåmärken.Vanligtvis ser de ut ur vana, efter den första massagen, blir huden använd. Regelbundet utförande av en sådan massage kommer att lossa den täta feta vävnaden i bockens zon och gå ner i vikt i en viss zon blir mycket enklare.

att bli av med celluliter och minska mängden höfter, kan du göra honungsmassage. För att göra detta, ta lite naturlig honung och värma den i ett vattenbad. Då måste du lägga honung på höfterna och sedan slipa. Vi måste se till att honung sticks till huden. För att göra detta kan du inte applicera för mycket honung och kan inte appliceras på våt hud. Efter appliceringen placera handen över höften och slita av den kraftigt. Varje gång det blir svårare att riva, kommer känslorna att vara smärtsamma. Efter ett tag kommer du att se en vit substans i dina händer. Dessa är toxiner som kommer ut ur huden, liksom stratum corneum i epidermis. Arbeta på varje ben från utsidan och insidan.

Ett utmärkt verktyg som bryter de täta feta insättningarna, är en speciell trumma, som finns i kosmetologin och träningsrummen. Den har en korrugerad yta. Trumman spinner kontinuerligt, bara tillräckligt för att ersätta alla sina problemområden.

Efter någon massage måste huden fuktas med speciella näringsämnen. Massagebehandlingar görs bäst varannan dag. Även om du blir av med breechesna måste du från och till och med göra preventiva förfaranden så att problemet inte återkommer igen.

Vackra och smala ben - det här är inte en naturlig verklighet, men mångsidigt och dagligt arbete. Om du önskar, och ivriga, kan du mode din egen figur. Och då kan inga ridbyxor förstöra ditt humör före nästa strandsäsong.

Video: hur man tar bort ridbyxorna på höfterna