Hur man tar chia frön för viktminskning

Dietologi utvecklas snabbt varje år, och med det har många kvinnor möjlighet att gå ner i vikt, ohälsa. Erfaren specialister avleda effektiva sätt att bli av med extra kilo, vilket uppnås genom att gå in i huvudkomponenten i kosten. Denna ingrediens anses vara chia frön - en helt unik produkt med läkning egenskaper. För att gå ner i vikt framgångsrikt måste du följa praktiska råd.

Vad är chia

1. Chia tillhör bergsplantorna som växer i centrala och södra Mexiko. Chia kan ofta hittas i Australien och de varma regionerna i Amerika. Tyvärr har växten blivit lite populär i Europa, tyvärr. Men genom ordet blir produkterna mer kända varje dag.
2. Förutom det faktum att chia anses vara ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt är kompositionen ett förråd av mineraler och vitaminer från nästan alla grupper. Det innehåller mycket mer protein än i kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. På grund av inkommande kalcium hos tjejer märks en förbättring av tillståndet av hår, naglar och hud.
3. Nästan strax efter början av att äta chia frön, försvinner okontrollerad hunger. En person är mättad från maten mycket snabbare, aptiten ser inte längre ut än vanligt. Bland annat förbättrar normal gastrointestinal aktivitet avföring. Toxiner och gifter elimineras snabbare, utan att lösa på inre organens väggar.
4. Användningen av chia frön är extremt viktigt för allergiker, som av uppenbara skäl inte kan få en daglig dos av kalcium. I det här fallet finns det ingen möjlighet att konsumera mjölk, ost, ägg och andra produkter. I sådana situationer blir chia en trollstav, för 50 gram. frön innehåller så mycket kalcium som förekommer i 170 ml. helmjölk.
5. Chia frön innehåller en mängd kalium, vilket är 5 gånger större än antalet av denna komponent i bananer och nötter.Av detta skäl rekommenderas växtextraktet att inte bara användas för viktminskning utan också för att förbättra hjärnans aktivitet. Efter en vecka från början av användningen är kroppen mättad med användbara mineraler, så att livslängden bibehålls under lång tid. Lathet, trötthet, apati försvinner.
6. Chia anses med rätta som ett värdefullt frö på grund av att de har antioxidantegenskaper. För att behålla immunsystemet under säsongen av förkylning och influensa, ta bort patogener, en gång om dagen räcker för att använda 3 gram. frön, tvätta dem med vatten. Återhämtning sker på intracellulär nivå, vävnaderna är mättade med syre.
7. På grund av regelbunden användning av chia blir många tjejer och kvinnor enkelt av med extra pounds. Trots sin lilla storlek kan chia frö expandera 13 gånger. Tillsammans med detta sker komplex mättnad, behovet av snacking elimineras. Ytterligare komplexa kolhydrater och fetter härledas naturligt genom fekala massor.
8. Chia frön kan ätas av diabetiker och personer med högt blodtryck. Forskare har utfört en rad experiment och fann att efter en tvåmånadersperiod späds blod ut,som ett resultat minskas risken för tromboflebit. Samtidigt förbättras arbetet med en hjärtmuskulatur, eventuell arytmi försvinner. Nivån av glukos i blodet normaliseras, kärlen utvidgas.
9. För att sänka kolesterol i blodet, är det nödvändigt att berika kroppen med omega-syror (3, 6). De finns i chia frön, så det finns ingen anledning att inkludera skaldjur, fisk, nötter och magert kött i den dagliga menyn. Tillräckligt att hålla sig till rätt näring, vilket kommer att bidra till att minska kroppsvikt på kort tid.

Chia frön i kampen mot övervikt

1. Med regelbunden användning av chia frön (från 2 månader och mer) börjar kroppen byggas om till en annan rytm. Den konstanta känslan av hunger försvinner, mättnad passerar med en mindre mängd mat (portionerna reduceras).
2. Blodsockerindexet minskar gradvis, vilket leder till att en person inte upplever en nedbrytning och yrsel. Produkten är extremt användbar för diabetiker.
3. Indikationer för användning av chia frön är ett lågt immunförsvar. På grund av denna funktion kan människor inte gå ner i vikt helt och begränsa sig i vissa produkter.Chia ökar immuniteten medan du är på diet.
4. Eftersom fröerna har förmåga att absorbera skadliga ämnen som är deponerade på magen och tarmarna, finns det en massiv rengöring av kroppen. Samtidigt behöver man inte ta diuretika och laxerande läkemedel.
5. I processen för användning accelererar inte bara ämnesomsättningen, utan även blodcirkulationen. Hjärtat börjar köra blod på rätt nivå, vilket resulterar i en ton av alla viktiga resurser.
6. Bantning med chia frön är helt säkert, växten hör till fettförbränning droger. Först av allt minskar volymerna, salter och överskott av vätska avlägsnas från huden.
7. Om du använder chia och samtidigt inte börjar ändra den dagliga menyn, förlorar du verkligen ca 4-5 kg ​​i 1 månad. övervikt. I de fall fröerna ingår i kosten för kost, går kilogram mycket snabbare (ca 5-7 kg. För 1 månad).

Hur man tar chia frön för viktminskning

På grund av den fullt balanserade kompositionen av vitaminer och makronäringsämnen, kan chia minska kroppsvikten på kort tid. Tänk på den populära formen att ta emot frön.

Metod nummer 1. Chia i torr form
Många kvinnor föredrar att omedelbart överge detta alternativ, även om frön inte har någon obehaglig smak. Denna form av användning passar bäst för viktminskning. Chia i torr form behåller alla de fördelaktiga egenskaperna på grund av vilka kroppsvikten är reducerad.

Den dagliga dosen är 2 matskedar. Det är tillrådligt att dela upp beloppet i 3 huvudmåltider. Samtidigt är det nödvändigt att äta frön 15 minuter före måltiden och dricker mycket vatten. När du känner mättnaden kan du sitta vid bordet.

Metod nummer 2. Blötläggda chia frön
Om du inte vill använda chia i ren form kan du fördyka fröet. Häll en matsked av filtrerat vatten vid rumstemperatur, vänta i 20 minuter för att slutföra svullnad. Beräkna mängden vätska på ett sådant sätt att det är 10-12 gånger volymen av chia. Glöm inte att fröna ökar kraftigt, absorberar vatten.

Den första matskedan används före lunch, den andra - före middagen. Till frukost, blötkt chia bör inte tas, eftersom de inte kommer att tillåta kroppen att absorbera fördelaktiga mineraler.Förbered varje gång en ny komposition, lämna inte den tidigare blandningen för återupptagning. Den dagliga dosen anges i instruktionerna, som regel är det ca 2-3 matskedar.

Metod nummer 3. Lägger till chia till huvudrätter
Chia används ofta som kryddor för huvudrätter, eftersom de har en neutral smak. Frö läggs ofta till spannmål, sallader, soppor, sidrätter, de dekorerar fisk och kött. Daglig dos - 2,5 matskedar.

Även frön används i hembakning. Huvudfunktionen är ersättning av kycklingägg till chia med förväntan att en sked av frön per ett ägg.

Chia Havregryn

• apelsinjuice (färskpressad) - 60 ml.
• Chia frön - 2 msk. l.
• Mjölk med en fetthalt av 1,5% - 240 ml.
• yoghurt (fetthalt 0,1-1%) - 60 gr.
• havregryn - 50 gr.
• honung - att smaka
• säsongsbetonade bär eller frukt - valfritt

1. Placera flingorna och chia frön i en mixer, hugga i små grits. Häll i mjölk, juice, yoghurt, tillsätt frukt eller bär. Slå blandningen tills den är jämn, tillsätt honung och blanda noggrant igen.
2. Skicka till kylskåpet i 3 timmar, drick en cocktail före huvudmåltiden 1 gång per dag. Eventuellt kan du förbereda en smoothie med protein, lägga till kanel eller mint.

Chia Pumpkin Muffins

• Mager ost - 400 gr.
• pumpa massa - 400 gr.
• havre kli - 30 gr.
• mjölk - 75 ml.
• äggvita - 4 st.
• Chia frön - 1 msk. l.
• sockersubstitut - till smak
• Kanel - 1 nypa

1. Häll pumpkinmassan i kuber och ånga. Slå kycklingproteiner i tätt skum, tillsätt kockost, slipad med sockersubstitut (du kan använda honung).
2. Blanda pumpan med en gaffel eller mixer, blanda med chia frön och blanda i äggmassan. Späd kli med mjölk och tillsätt till blandningen.
3. Säsong med kanel, slå med en mixer. Förbered formar för muffins, smörj dem, baka 180 grader i en kvart i timmen.

Broccoli och Chia Soppa

• Gingerrot - 1 cm.
• broccoli eller blomkål - 380 gr.
• lök - 1 st.
• gröna bönor - 360 gr.
• morötter - 1 st.
• Chia frön - 1,5 msk. l.
• Bulgarisk peppar (helst röd) - 1 st.
• salt - efter smak

1. Grate ingefära rot, hack lök, morot, broccoli / blomkål, peppar. Blanda ingredienserna och skicka dem till kruken, tillsätt bönorna.
2. Fyll ingredienserna med 2,5 liter vatten, koka tills det är klart. Därefter flytta grönsakerna till en mixer, hugg till mashed.
3. Salt, tillsätt chia och mixa.Skydda med lock, lämna tills fröna sväller. Använd en gång om dagen till lunch. Före måltider rekommenderas att man dricker ett glas vatten.

Du kan ta chia frön i torr form eller blötläggas. Många tjejer föredrar att lägga till komponenten i huvudrätterna, och det är inte förvånande. Tänk på ett recept på muffins, soppa eller havregryn. Använd inte mer än 2 matskedar råvaror per dag.

Video: Underbara egenskaper och kontraindikationer av chia frön