Hur man botar plana fötter hemma

Platta fötter - det här är inte en oskadlig diagnos, som du inte kan oroa dig för. Normalt har den mänskliga foten två uppsättningar - längsgående och tvärgående. Tack vare sitt väl samordnade arbete kan en person hålla balansen, gå och flytta runt. Om foten är modifierad av någon anledning visas plattfotthet, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser. Om det inte behandlas kan du få tillbaka problem (upp till krökningen), sjukdomar i lederna. Människor med plana fötter kan inte gå länge och snabbt blir de trötta även efter en kort vistelse på fötterna. Men hur man känner igen plana fötter?

Symptom på flatfoot

Här är några tecken att se upp för.

1. Efter en lång promenad blir en person trött, benen svullnar, ont och en brännande känsla i kalvområdet känns.Detta tillstånd övertar vanligtvis på kvällen.
2. Ställning med flatfoot förändringar - ryggraden blir bågformig, promenad är onaturlig (clubfoot).
3. Smärtan känns inte bara i benen, men också i nedre rygg, nacke, höfter, rygg. Detta beror på felaktig fördelning av kroppsvikt.
4. Be patienten att knyta. De flesta med denna diagnos gör det svårt - de kan inte hålla balansen.
5. Ibland är flatfoot åtföljd av en ingrown nagel.
6. Fötterna ska målas med färg och be patienten att gå på papperet. En hälsosam fot i mitten kommer att ha en tunn kontaktzon, eftersom bågen inte tillåter insidan av foten att falla på papperet. Spår av en patient med fotfotiga människors fötter kommer att vara bred.
7. Patienter med plana fötter bär sina skor snabbt, speciellt hälen på insidan.
8. Plana fötter tillåter inte en kvinna att gå på hans klackar - hon känner sig mycket obekväma, hennes ben skadas.
9. Med plana fötter börjar foten att deformeras mycket tidigt, "ben" förekommer på benen.

Så snart du märker liknande symptom hos dig själv eller ditt barn, är det nödvändigt att se en ortopedisk kirurg.I de tidiga stadierna kan platt fötter vara helt botade. Men var kommer det ifrån?

Orsaker till flatfoot

Här är några faktorer som kan vara orsaken till denna sjukdom.

1. Rickets är den vanligaste orsaken till flatfoot. När kroppen inte har tillräckligt med D-vitamin blir benen mjuk och smidig.
2. Plana fötter kan uppstå på grund av övervikt. I så fall tål fotens båge helt enkelt inte lasten och böjerna.
3. Att ha en smal, obekväm eller, tvärtom, för stor storlek skor leder till fel fotbildning. Barn från början bör ha skor med ett bågstöd - så fort de börjar gå på egen hand.
4. Platta fötter kan vara hos idrottare och personer med tung yrke som upplever svår stress på ben och ryggrad.
5. Skador på benen kan också leda till plana fötter.
6. Flatfoot utvecklas ofta på grund av otillräcklig belastning på benen vid stillasittande arbete. När musklerna försvagar, kan de inte hålla sin kroppsvikt i rätt position.
7. Ofta utvecklas flatfoot hos gravida kvinnor.Faktum är att hormoner gör benen mer elastiska (kroppen förbereder sig för förlossning), och den snabbt ökande vikten ger en allvarlig belastning till fotens båge. På grund av detta kan gravida kvinnor utveckla symtom på flatfoot, som vanligtvis försvinner efter att ha fött. På grund av att fotens båg böjer, kan en gravid kvinna till och med märka att benen har ökat.

Oavsett orsakerna till fotpatiens utveckling, ska plattfot behandlas, och så snart som möjligt.

Hur man behandlar plana fötter hemma

Flatfoot är en av de sjukdomar som kan behandlas hemma. Här är en lista över åtgärder som ska vidtas om du vill bli av med platta fötter.

1. Skor. Först måste du köpa och bära ortopediska skor. Hon håller fotens fotbåg i rätt position, lär att benet blir rätt, att inte kollapsa inuti. Med en mild plattfot kan ortopediska skor bytas ut med speciella inläggssålar med instep stöd.
2. Walking. På sommaren ska du gå så mycket som möjligt på ojämna ben med nakna ben. Grov yta av asfalt, sand, stenar, gräsmatta etc.Under denna promenad påverkas de aktiva punkterna på foten, den är formad korrekt, fotens muskler är utbildade. På vintern kan du gå på spillda ärtor, knappar, småsten och andra små föremål.
3. Massage. Mot flatfoot är mycket effektiv massage, som bör göras av en professionell. En erfaren massage terapeut knådar fotens fot, gör sträckande, patting, cirkulär, stickning, gnidning och andra rörelser. Det är viktigt att värma upp fötterna, ge dem önskad form, öka blodcirkulationen. Massagebanan kommer att ge dig mycket närmare återhämtningen. Hemma kan du använda speciella massageapparater eller massagemattor.
4. Rolling. Det är mycket användbart att rulla olika föremål med fötterna. Det kan vara en flaska, en rulle eller en enkel rulle. Och du borde rulla objektet inte bara över, men längs. Du kan sprida en liten handduk på golvet och samla den med tårna. Denna övning tränar fotens muskler.
5. Fysisk aktivitet För att använda foten och utveckla sin muskulösa korsett, måste du flytta så mycket som möjligt. Det är väldigt effektivt att vandra, åka skidor, simma en krypa, åka skridskor och rullskridskor. Dessa sporter utvecklar bäst fotens muskler.
6. Gång. Det är väldigt viktigt att hålla koll på din gång - det här är grunden för korrekt fotinställning. Axlarna ska vara raka, ryggen ska vara jämn, benen ska vara parallella med varandra. När du går, behåll dina fötter vila på ytterkanten av foten.
7. Baden. Före övningar och massage kan bad användas för att mjukna fötterna och slappna av musklerna. För varje liter varmt vatten måste du lägga till en matsked havsalt. Håll fötterna i varmt vatten i 15-20 minuter.
8. Bike. Cykling är en mycket effektiv övning mot flatfoot. Och du måste köra utan skor. I detta fall faller lasten bara på fotens båg, vilket ger den en naturlig hälsosam böjning.
9. Ström. För att stärka ben behöver du äta mer mat som innehåller kalcium. Du kan få rätt dos av vitamin D från droger eller genom solen - gå mer under strålning av ultraviolett strålning. Men kom ihåg att D-vitamin absorberas endast under första halvåret, så morgonvandringar är mycket mer användbara.
10. Loggen. Att gå på en logg med medelstor diameter är mycket användbar när den är plattfotig, eftersom den här fotens position leder den till sin naturliga form. Det är bäst att gå i sidled längs en logg.

Dessutom måste du följa kosten om det finns övervikt. Övervikt försvårar förstås sjukdomsförloppet. Ett annat effektivt sätt att bli av med platta fötter är träning.

Terapeutisk gymnastik vs flatfoot

Gymnastik är grunden för behandlingen av många ortopediska sjukdomar. Här är de mest populära och effektiva övningarna för att nivellera fotens båge.

1. Stå rakt, lägg fötterna på utsidan av fötterna. I detta läge roterar du fallet så mycket som möjligt åt höger och vänster. Händerna på bältet. Du bör försöka hålla balans.
2. Det är mycket effektivt att gå på utsidan och insidan av fötterna. Om du kombinerar denna övning med att gå på oegentligheter, blir den ännu mer användbar.
3. Stå rakt upp och börja rulla från tå till häl och bak. Håll dina händer på ditt bälte.
4. Gå runt rummet först på dina klackar och sedan på tårna. Händer samtidigt bör uppstå.
5. Det är mycket användbart att arbeta med fingrar, den här övningen hjälper till att träna fotens muskler. Sitt ner och sträck dina ben framför dig. Alternativt klämma och fläkt tår.Varje rörelse borde vara på gränsen till möjligheter - gör det så intensivt som möjligt.
6. Denna övning utförs också under sittande. Alternativt måste du rotera foten i en riktning eller den andra.
7. Sitta på en stol, dra upp strumporna mot dig så mycket som möjligt. Lås i denna position i några sekunder.
8. Ta en lång rullande stift eller pinne för gymnastik. Blotta fötter rör sig längs det valda objektets längd och lägger hälen nära tånet på det andra benet. Försök att inte lämna ämnet - behåll din balans.
9. Ta en liten boll storleken på en mutter och kläm den med tårna. Gå på golvet med den här bollen och försök att inte släppa den. När träningen blir lätt nog för dig, gör det samtidigt med två bollar - i varje ben.
10. Sätt en penna eller penna på golvet och försök ta den med fingrarna på ett och andra benet. Lyft motivet. Upprepa övningen 10 gånger med varje ben.

Flatfoot kan botas på egen hand, men det kräver tålamod och regelbundenhet. Om du övar varje dag åtminstone i en månad kan du se ett mycket verkligt resultat.

Flatfoot är en sjukdom som utvecklas snabbt och är inte mottaglig för någon behandling. Flatness kan fullständigt härdas endast hos barn under fem år. Äldre barn och vuxna kan bara justera fotens båge och förbättra situationen något. Börja inte med platta fötter, för vårt humör och välbefinnande är beroende av rätt hållning och gång.

Video: kirurgisk behandling av plattfot