วิธีการค้นหาความสงบสุขของจิตใจและความเงียบสงบ

ทุกๆวันคนเผชิญกับความเครียดซึ่งเกิดขึ้นในที่ทำงานในครอบครัวหรือระบบขนส่งสาธารณะ เนื่องจากโลกสมัยใหม่ทิ้งรอยแตกในสังคมคนหนึ่งรีบเร่งและพยายามแก้ปัญหาทั้งหมดในเวลาเดียวกัน หากเวลาไม่ช้าลงจะมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน พิจารณาวิธีการในปัจจุบันเพื่อหาสันติภาพและความอุ่นใจ

วิธีที่ 1 คิดน้อยลง

1. มีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างจำนวนคนที่คิดและระดับความสุขที่พวกเขาพบ ถ้าคุณจะอยู่ตลอดเวลาในความคิดหัวจะเดือดตามตัวอักษร
2. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีคุณสมบัติอันไม่พึงประสงค์ - ทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายใจความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องและการรับรู้ถึงความสิ้นหวังของตัวเองจะทำลายความพยายามทั้งหมดเพื่อให้เกิดความอุ่นใจ
3. เรียนรู้ที่จะยิ้มแม้คุณจะดูโง่เง่า ขอขอบคุณพนักงานขายหรือคนขับรถประจำทาง พยายามสื่อสารกับเพื่อน ๆ ในขณะที่ปิดใช้งานหัว
4. ถ้าคุณคิดมากเพราะเวลาว่างให้แก้ไขสถานการณ์ โหลดวันของคุณไปที่ดวงตาของานเพิ่มเติมในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนทำงานบ้าน
5. หางานอดิเรกที่ต้องใช้ตลอดเวลา ลงชื่อสมัครเข้าเป็นส่วนหนึ่งของการชกมวยให้ใช้บทเรียนเปียโนหรือการวาดภาพซื้อการสมัครสมาชิกกับห้องออกกำลังกายหรือการเต้นรำ เมื่อมาถึงบ้านคุณควรล้มลง

วิธีที่ 2 พัฒนาอารมณ์ขัน

1. เห็นด้วยยิ่งกว่าอะไรที่น่าสนใจในการสื่อสารกับคนที่มองเห็นสิ่งที่เป็นบวกในทุกอย่าง กลายเป็นคนสนุกสนานเอา "โหร" โหงวเฮ้ยไม่กลัวคนอื่น ๆ เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะความพ่ายแพ้ของคุณเองนำพวกเขาเป็นบทเรียนแห่งอนาคต
2. เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมส่งผลต่อคุณ สนทนากับคนที่น่าสนใจและร่าเริงไม่รวมผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง อย่าฟังผู้ที่บ่นเกี่ยวกับชีวิต / ครอบครัว / งาน
3. คุณเป็นนายแห่งความสุขของคุณเอง อย่าหลงกลโดยการปลุกปั่นไม่ฟังบทสนทนาว่าจะไม่ทำงาน อย่าบอกคนอื่นเกี่ยวกับแผนการอันยิ่งใหญ่ให้พวกเขาเห็นผลหลังจากบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
4. มองหาความสุขในทุกอย่าง คุณต้องเปล่งแสงเพียงแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะพบความสามัคคีกับโลกรอบ ๆ ตัวคุณ อย่าลืมฟังหัวใจทำอย่างชาญฉลาด ก่อนทำการตัดสินใจที่สำคัญให้ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย

วิธีที่ 3 ใส่ใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าภาพรวมของโลกประกอบขึ้นจากมโนสาเร่ ใส่ใจกับสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข นี่อาจเป็นช็อกโกแลตจากคนที่คุณรักช่อดอกไม้จากเพื่อนร่วมงานหรืออาบน้ำสมุนไพรหอม ๆ
2. หลายคนขึ้นอยู่กับอุกกาบาต บางคนไม่ชอบฝนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามกำลังมองหาปลอบใจในนั้น พยายามที่จะเพลิดเพลินไปกับใบไม้ฤดูใบไม้ร่วงร่วง, เจี๊ยก ๆ ของนกหิมะแรก
3. บางทีคุณอาจจะเห็นพระอาทิตย์ตกที่สวยงามหรือพระอาทิตย์ขึ้นที่จะทำให้คุณยิ้มได้ จับภาพในหัวของคุณกลับไปในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังหรือความเศร้า แน่นอนว่าปัญหายังไม่หายไปพวกเขายังต้องได้รับการแก้ไขอย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ตัวเองเดินไม่พอใจทั้งวัน
4. อย่าฟังคำแนะนำของญาติหรือเพื่อนร่วมงาน "คุณไม่ได้คิดถึงปัญหาทุกเรื่องสนุกเลย!" พวกเขาไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ เมื่อคุณกินเค้กแสนอร่อยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของผู้รับ แต่ไม่ใช่ในการบ่นของภรรยา / พี่ชาย / เพื่อนของคุณ
5. ตื่นตาตื่นใจกับการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟสดใหม่ ๆ โปรแกรมทีวีแสนสนุก ฟังตลกตลกในวิทยุเมื่อคุณไปทำงาน ไม่อนุญาตให้เพื่อนร่วมงานหรือเจ้าหน้าที่ทำลายวันและนามธรรมของคุณ คุณสามารถหาสันติสุขได้ถ้ารู้จิตวิญญาณเซน

วิธีที่ 4 อย่าทำบาป

1. ข้อเสนอแนะนี้มีความเกี่ยวข้องกับผู้ที่เห็นการลงโทษคำวิจารณ์ความโกรธในทุกอย่าง สามีระบุว่าซุปไม่อิ่มตัวเพียงเล็กน้อย อย่าตะโกนใส่เขาด้วยตะโกนใส่คำติชมเพื่อรับ ตอบอย่างใจเย็นอย่าแพ้อารมณ์
2. หากคุณถูกกล่าวหาในกรณีนี้อย่าพยายามปกป้องตัวเองและ "แปลลูกศร" การกระทำดังกล่าวถือเป็นความก้าวร้าวความโกรธไม่สามารถรับรู้ความคิดเห็นของคนอื่นได้ ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำจากนั้นก็ทำตามแบบของคุณ อย่าพยายามพิสูจน์ตำแหน่งของคุณ
3. นอกจากนี้ไม่มีความสำคัญเล็ก ๆ น้อย ๆ คือความคิดเห็นของผู้อื่นหรือค่อนข้างขาด คุณต้องเป็นอิสระอิสระจากการกระทำและความคิดของบุคคลภายนอก พูดว่า "ไม่!" ถ้าคุณสบายใจ อย่าให้ใครสอนชีวิตคุณหากบุคคลใดไม่มีประสบการณ์ในสาขานี้

วิธีที่ 5 abstractive

1. หลายคนคว้าหัวของพวกเขาเมื่อปัญหาทั้งหมดปรากฏขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง แน่นอนความยากลำบากมารวมกัน: ในที่ทำงานในครอบครัวและทางการเงิน ในทุกๆวันทุกอย่างอาจทำลายคุณได้ไม่ว่าจะเป็นถุงน่องฉีกขาดหรือกาแฟไม่แข็งแรง
2. เรียนรู้ที่จะหยุดช่วงเวลาและย้อนกลับ เมื่อความผิดปกติเกิดขึ้นนั่งลงนามธรรมเทถ้วยชา ลองนึกภาพว่าสถานการณ์เช่นนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณ ยิ้มเปลี่ยนไปใช้สิ่งอื่น ๆ (โทรหาเพื่อนอ่านหนังสือดูทีวี ฯลฯ )
3. เคล็ดลับทางจิตวิทยานี้จะช่วยกำจัดปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ จากศีรษะของคุณ เป็นผลให้คุณล้างใจของ "ขยะ" และตระหนักดีว่าขนาดของความซับซ้อนไม่เกินเมล็ดข้าว
4. การอาบน้ำอุ่นและเสียงเพลงดังถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมความคมชัดดังกล่าว (ความสงบของอ่างอาบน้ำและความประมาทขององค์ประกอบ) จะไม่ช่วยให้มุ่งเน้นไปที่ปัญหาในทันที ในที่สุดคุณจะออกมาพักผ่อนด้วยความคิดที่บริสุทธิ์

วิธีที่ 6 เรียนรู้ที่จะให้อภัย

1. ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าความสามารถในการให้อภัยเป็นคุณลักษณะของคนที่เข้มแข็งคนที่อ่อนแอสามารถล่วงเกินได้หลายปี อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบว่าการดูถูกและความโกรธทำลายบุคคลจากภายในเช่นโรค
2. แม้ว่าผู้กระทำความผิดของคุณจะโหดร้ายเกินไป แต่คุณต้องให้อภัยเขา มิฉะนั้นคุณจะคิดถึงวิธีที่จะทำให้แย่ลง แน่นอนการแก้แค้นเกิดขึ้น แต่หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยมือไปจากสถานการณ์
3. เรียนรู้ที่จะให้อภัย ดังที่คุณทราบทุกคนมีข้อบกพร่อง อย่าถูญาติและคนที่คุณรักด้วยความผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อปิดตาพวกเขา จงพัฒนาคุณภาพนี้ทุกวัน
4. เพื่อรักษาความกลมกลืนกับตัวคุณเองสิ่งสำคัญคือการฟังเสียงภายใน ในแต่ละสถานการณ์มันแสดงตัวเองระวัง อย่าทำสิ่งที่ขัดต่อหลักการของคุณ

วิธีที่ 7 ใช้ความล้มเหลวแตกต่างกัน

1. ทุกปัญหาต่างกันไปตามธรรมชาติลักษณะของการเกิดผลกระทบ ฯลฯหนึ่งถูกไล่ออกจากงานที่มีชื่อเสียง, ที่สองกำลังประสบปัญหาในชีวิตส่วนตัวของเขาที่สามคือผิดหวังในตัวเองและญาติของเขา.
2. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าปัญหาไม่ยั่งยืนตลอดไป เร็ว ๆ นี้แถบสีดำจะเปลี่ยนเป็นสีขาวชีวิตจะเริ่มดีขึ้น เรียนรู้ที่จะล้มเหลวสำหรับบทเรียนที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและฉลาดขึ้น
3. ยอมรับเมื่อคนไม่ทำผิดพลาดการเจริญเติบโตส่วนบุคคลของเขาจะหยุดลง ใช้ปัญหาเพื่อโอกาสที่ชีวิตได้นำคุณไป หลังจากที่ทุกอย่างที่คุณรู้ทุกสิ่งที่ดีเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่คาดหวัง
4. พิจารณาความซับซ้อนจากด้านบวกและด้านลบ คนแรกบอกว่าเรื่องนี้ผลักดันให้คุณก้าวไปสู่ชัยชนะครั้งใหม่ ด้านที่สองเป็นสิ่งจำเป็นในการทดสอบจิตตานุภาพและความพร้อมของคุณที่จะไป

วิธีที่ 8 ไปเล่นกีฬา

1. นักจิตวิทยาได้พิสูจน์ให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ทางบวกระหว่างการออกกำลังกายกับภูมิหลังทางจิตอารมณ์ของบุคคล ใช้โอกาสของคุณเริ่มเล่นกีฬา
2. ลงทะเบียนในโรงยิมทำโปรแกรมและเริ่มต้นการฝึกอบรม เยี่ยมชมการเต้นรำหรือโรงเรียนศิลปะการต่อสู้ว่ายน้ำโยคะพิลาเทส
3. หากไม่มีโอกาสดังกล่าวให้ศึกษาที่บ้านกระโดดเชือกบิดห่วงแกว่งขาและกด ก่อนเดินไปเดินหนึ่งชั่วโมงหรือเขย่าเบา ๆ สิบห้านาที

นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์แนะนำให้พัฒนาความสามัคคีภายในและปราบปรามความวิตกกังวลซึ่งกินจากภายใน คิดไม่ค่อยพัฒนาอารมณ์ขันอย่าทำให้เหยื่อของตัวเอง บทคัดย่อจากปัญหาสนุกกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เรียนรู้ที่จะให้อภัย

วิดีโอ: วิธีค้นหาความสงบ