วิธีการอยู่รอดวัยหมดประจำเดือน: เคล็ดลับและยา

ชีวิตของผู้หญิงทุกคนเป็นวัฏจักรและมาพร้อมกับรอบดังกล่าวเป็นวัยแรกรุ่นแล้วมาอายุเมื่อคุณสามารถมีบุตรและในที่สุดกับอายุเมื่อฟังก์ชั่นสำหรับความต่อเนื่องของสายพันธุ์ที่จางหายไปในพื้นหลังที่มีวัยหมดประจำเดือนเป็น ผู้หญิงหลายคนยากที่จะอดทนในช่วงเวลานี้ โดยปกติแล้วอายุของผู้หญิงเมื่อกระบวนการเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นคือ 50-60 ปี เนื่องจากนี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติดังนั้นจึงไม่ควรจัดการกับปัญหานี้อย่างใด คุณควรจะจัดการกับอาการตัวเองเพื่อบรรเทาอาการในช่วงนี้

อาการ

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน:

• นอนไม่หลับ
• หูอื้อ
• ความหงุดหงิด
• ชิงช้าอารมณ์รุนแรง
• หายใจหนัก
• การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหาร

กระบวนการทั้งหมดนี้อาจบ่งบอกว่ามีคนเริ่มมีประจำเดือนแล้ว จากนี้คุณจะสามารถเริ่มต้นจัดการกับอาการต่างๆได้อย่างระมัดระวัง

มีหลายวิธีในการ "ทำงาน" กับวัยหมดประจำเดือน:

• การเยียวยาพื้นบ้าน
• การออกกำลังกายบำบัด
• นวดบำบัดทั่วไป
• ยา

คุณสามารถเลือกวิธีการใดก็ได้ แต่วิธีการรวมกันจะใช้เพื่อบรรเทาอาการของโรค menopausal ได้ดีที่สุด

เงื่อนไขเฉียบพลัน

หากคุณมีอาการรุนแรง (กระแสน้ำ) คุณควรสงบก่อน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้ลมหายใจค่อยๆทำให้มันลึกและช้าลง ตามกฎหลังจากหายใจหลายเช่นนั้นคนสงบลงและรัฐกลับสู่ภาวะปกติ

อาหาร

Climax มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ดังนั้นคุณควรเลือกอาหารที่ไม่รวมอาหารที่เป็นไขมัน

• ถ้าจำเป็นให้ลดการใช้ผลิตภัณฑ์จากเนื้อปลา
• เพิ่มผักสดมากขึ้น
• นอกจากนี้คุณควรลดจำนวนของผลิตภัณฑ์แป้งหวาน
• ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
• นอกจากนี้คุณควรลดการใช้บุหรี่และเป็นการดีที่จะเลิกนิสัยไม่ดี
• เลิกดื่มแอลกอฮอล์

การอดอาหารการรักษา

ก่อนที่จะมีการเปลี่ยนโภชนาการควรถือการอดอาหารทางการแพทย์ไว้สามวันที่น้ำ คุณควรค่อยๆไปอดอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์กินอาหารมังสวิรัติและวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณอดอาหาร - เพียงแค่ดื่มน้ำผลไม้สด การอดอาหารช่วยบรรเทาความตึงเครียดสงบระบบประสาทขจัดสารพิษช่วยให้จุลชีพของร่างกายอยู่ในลำดับที่เหมาะสมและปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย

การเยียวยาพื้นบ้าน

ตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติมีการคิดค้นวิธีการมากมายที่ช่วยลดความรุนแรงของโรค menopausal

นกพิราบแดง
ฉันอยากจะเน้นสีแดงเข้ม ประสิทธิภาพของมันในจุดสุดยอดที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของ phytoestrogens อยู่ในนั้น การกระทำของสารเหล่านี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำการเผาผลาญของร่างกายมาสู่สภาวะปกติ นอกจากนี้ไม้จำพวกถั่วแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเช่น retinol และ cควรดื่มในตอนเย็นสำหรับ 1 ใน 4 แก้วเหล้าสีแดงเข้มเพื่อให้ได้ผลมากขึ้น

กว่าประสิทธิผลของวิธีการนี้ได้เชื่อมั่นแล้วหลายคน นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบเป็นจำนวนมากโดยมีผู้มีส่วนร่วมยืนยันถึงประสิทธิภาพของหญ้าแฝกในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ค็อกเทลสีเขียว
สีเขียวสั่นมีประสิทธิภาพมาก พวกเขามีจำนวนมาก phytoestrogens ซึ่งมีผลดีมากในร่างกาย ขอแนะนำให้ดื่มแก้วค็อกเทลสีเขียวทุกวันในตอนเช้านอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันช่วยลดความรุนแรงของโรค menopausal พลังงานที่สำคัญมากขึ้นจะปรากฏขึ้น

น้ำผึ้ง
ยังแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของน้ำผึ้ง เขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก พวกเขามีบทบาทสำคัญในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษต่างๆ การดื่มนมอุ่นกับช้อนโต๊ะน้ำผึ้งก่อนนอนเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นี้จะมีผลบวกเพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบประสาท

การพักผ่อนหย่อนใจ

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีอารมณ์ทางอารมณ์ที่ดี ผลบวกที่ดีจะได้รับจากการเดินเล่นในธรรมชาติเดินป่าในภูเขาพักผ่อนบนชายหาดในสวนสาธารณะ มันเป็นสิ่งที่ดีที่จะอยู่ในธรรมชาติและได้ยินการร้องเพลงของนกและสัตว์อื่น ๆนอกจากนี้ยังเหมาะที่จะทำเต้นรำชนิดใดก็ได้ ในช่วงวัยหมดประจำเดือนประเภทการเต้นเช่นการเต้นแทงโก้อาร์เจนตินาหรือ Bachata มีประสิทธิภาพมาก สำหรับแต่ละคนบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจอาจจะน่าสนใจ

กายภาพบำบัด

มีบทบาทสำคัญในการออกกำลังกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำการออกกำลังกายในลักษณะที่จะทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายกลับสู่สภาพปกติและรวมเฉพาะการออกกำลังกายแบบพิเศษที่มุ่งเน้นการทำงานของรังไข่

ประการแรกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารในร่างกายและใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณสามารถดำเนินการแบบฝึกหัดได้สามแบบตามลำดับ: squats, press, push-ups ขอแนะนำให้ออกกำลังกายตั้งแต่จำนวนครั้งที่สบายที่สุดและเพิ่มจำนวนขึ้นเป็น 100 ครั้งต่อกลุ่ม เพื่อให้บรรลุผลการรักษาของการออกกำลังกายต้องทำทุกวัน squats ลึกในการเปิดดีเปิดใช้งานการจัดหาเลือดไปยังรังไข่ซึ่งมีผลประโยชน์ในการผ่านวัยหมดประจำเดือน

ในอนาคตขอแนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายยืดที่ซับซ้อนนี้เนื่องจากสุขภาพของร่างกายขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตัวเลือกที่ดีสำหรับการยืดกล้ามเนื้อในวัยหมดประจำเดือนคือโยคะเนื่องจากนอกจากการยืดกล้ามเนื้อแล้วยังมีผลทำให้รู้สึกสงบผ่อนคลายทำให้ระบบประสาทสามารถกลับสู่สภาพปกติได้ ในส่วนของคอมเพล็กซ์สำหรับโยคะมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ Hatha Yoga หรือ Ashtanga Viñas ขอแนะนำให้ฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

วัยหมดประจำเดือนมาพร้อมกับการหายใจลำบากและในตอนนี้โยคะมีการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ สองคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ Kapalabhati และ Nadi-Shodhana หลังจากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้การหายใจของบุคคลจะสงบลงและลึกลงไปตามกาลเวลา

ขอแนะนำให้รวมไว้ในหลักสูตรการเรียน (อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง) ว่ายน้ำหรือวิ่งออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหัวใจ โหลดหัวใจยังเป็นประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

นวด

มันมีประสิทธิภาพมากที่จะใช้ทั้งนวดคลาสสิกทั่วไปและผ่อนคลายอย่างหนึ่ง ตามกฎแล้วมีการจัดหลักสูตรนวดสิบครั้ง บทบาทที่สำคัญคือการเลือกหมอนวด วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกจากแวดวงเพื่อนหรือคำแนะนำการนวดจะทำงานได้ดีที่สุดหากคนมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

ประสิทธิภาพของการนวดคือการลดความตึงเครียดผลยากล่อมประสาททั่วไปและนำอวัยวะไปสู่โทนปกติ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพคือการใช้บริการนวดด้วยน้ำผึ้งเนื่องจากมีการทำความสะอาดร่างกายอันเนื่องมาจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของน้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังจะเป็นบวกถ้าหมอนวดเพิ่ม acupressure ในหลักสูตรหลัก

วิธีการทางการแพทย์

จากยาเสพติดสามารถแบ่งออกเป็นสามกลุ่มของยาเสพติดที่จะใช้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน:

• ซึมเศร้า;
• วิตามิน;
• ยาฮอร์โมน

วิตามิน
เมื่อวัยหมดประจำเดือนเกิดการปรับโครงสร้างใหญ่ของร่างกาย ร่างกายต้องการปริมาณสารอาคารเพิ่มขึ้นดังนั้นควรให้วิตามินเพื่อรักษาสุขภาพ

คอมเพล็กซ์วิตามินจะทำ คอมเพล็กซ์ที่ดูดซึมได้ดีที่สุดที่ละลายในน้ำ

ยาฮอร์โมน
เมื่อวัยหมดประจำเดือนลดระดับฮอร์โมนเพศหญิงฮอร์โมนหญิง บางคนในวัยนี้ได้สูญเสียกลไกทางธรรมชาติของการผลิตฮอร์โมนตัวนี้ไปแล้วดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ยาฮอร์โมนที่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอยู่ในระดับปกติ มีประสิทธิภาพมากที่สุดในขณะนี้: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal

วิดีโอ: ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร