เนื้อหาของบทความ
หลายคนเคยชินกับการรับประทานอาหารล้างน้ำด้วย และเพื่อให้ได้ผลไม้ที่ทำจากผลไม้แช่อิ่มชาหรือถ้วยกาแฟที่ชุ่มชื่น แต่แพทย์รักษานิสัยนี้ในเชิงลบ พวกเขาเป็นเด็ดขาดกับการดื่มเครื่องดื่มชนิดใด ๆ รวมทั้งน้ำเปล่าหลังจากรับประทานอาหาร เนื่องจากทัศนคติเชิงลบต่อการให้อาหารแบบนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ เราจะพยายามเข้าใจในแต่ละครั้งด้วยกัน
ประโยชน์ของน้ำ
น้ำไม่ได้อยู่ในไร้สาระถือว่าเป็นแหล่งที่มาของชีวิต หลังจากที่ทุกคนร่างกายเป็นมากกว่าน้ำ 70% ด้วยเหตุนี้อวัยวะและระบบต่างๆจำเป็นต้องมีการเติมเต็มส่วนประกอบที่สำคัญอย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ดื่มน้ำสะอาดไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคต่างๆและมักบ่นเกี่ยวกับสุขภาพที่ไม่ดี
น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระบวนการปกติของกระบวนการย่อยอาหาร: เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารเพิ่มความอยากอาหารและ normalizes ความเป็นกรดเราต้องไม่ลืมว่าของเหลวช่วยทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดจากสารพิษ แน่นอนว่านี่เรากำลังพูดถึงปริมาณของของเหลวซึ่งถือได้ว่าเป็นบรรทัดฐาน ตัวบ่งชี้นี้แตกต่างกันสำหรับแต่ละคนเนื่องจากขึ้นอยู่กับน้ำหนักการออกกำลังกายลักษณะเฉพาะและปัจจัยอื่น ๆ โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำสะอาด 3 ลิตรต่อวัน ปริมาณของของเหลวที่ร่างกายต้องการจะคำนวณได้โดยสูตร: น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ต้องคูณด้วยปริมาตร 30 มล.
ข้อเสียของการบริโภคน้ำหลังรับประทานอาหาร
ด้านลบของนิสัยการดื่มน้ำทันทีหลังจากที่อาหารเป็นเพราะความจริงที่ว่าเป็นความลับเช่นน้ำลายมีส่วนร่วมในกระบวนการของการเคี้ยวอาหาร มีเอนไซม์ที่ย่อยสลายอาหาร ขอบคุณการรักษานี้อาหารจะถูกดูดซึมได้อย่างปลอดภัยโดยร่างกาย ถ้าคุณดื่มน้ำด้วยน้ำกระบวนการที่สำคัญนี้ถูกรบกวนและไม่มีเอนไซม์ในกระเพาะอาหารที่อยู่ในน้ำลาย ดังนั้นนิสัยของการดื่มอาหารด้วยน้ำจะย่อยสลายการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์และร่างกายจึงสูญเสียสารอาหารเป็นจำนวนมาก
ข้อเสียอีกข้อหนึ่งก็คือน้ำจะเจือจางน้ำในกระเพาะอาหารซึ่งส่งผลต่อคุณภาพของกระบวนการผลิตอาหาร แต่มีปัจจัยลบอื่น ๆ ที่ควรจะเรียกคืน:
- น้ำเย็นเช่นเดียวกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ช่วยลดเวลาในการทำอาหาร นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคนกินแคลอรี่มากขึ้นเนื่องจากความรู้สึกคงที่ของความหิว
- ของเหลวเย็นทันทีไปที่ pylorus ของ duodenum ดังนั้นจึงไม่ถูกดูดซึมเลย
- ของเหลวเย็นอย่างมีนัยสำคัญช้าลงกระบวนการของการเผาผลาญอาหารและในทางกลับกันไม่อนุญาตให้มีการกำจัดอย่างรวดเร็วของตะกรันและสารพิษซึ่งนำไปสู่กระบวนการของการสลายตัวในส่วนต่างๆของระบบทางเดินอาหาร
- เนื่องจากอาหารถูกดูดซึมได้ไม่ดีถ้าคนดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- และอีกหนึ่งคุณลักษณะเชิงลบมากขึ้น - ปริมาณของเครื่องดื่มเย็นในกระบวนการของการรับประทานอาหารก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระเพาะและ dysbiosis
จากปัจจัยเหล่านี้นักโภชนาการให้คำแนะนำในการดื่มของเหลวหลังจากที่ร่างกายได้รับการจัดการอย่างสมบูรณ์กับการย่อยอาหาร กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ในเวลาเดียวกันเครื่องดื่มเย็น ๆ ใด ๆ แม้หลังจากระยะเวลาที่ระบุไว้แล้วก็ตามจะเห็นได้จากสิ่งมีชีวิตเช่นอาหารมื้ออื่น
สิ่งที่ควรจะเป็นอุณหภูมิของเครื่องดื่ม
การย่อยอาหารตามปกตินำไปสู่เครื่องดื่มอุ่น ๆ ดังนั้นพวกเขาสามารถดื่มได้อย่างปลอดภัยทันทีหลังอาหาร ปริมาณน้ำอุ่นที่เพียงพอสามารถดับความหิวได้อย่างรวดเร็วและนี่เป็นคุณสมบัติที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้เครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยในการทำความสะอาดลำไส้เป็นประจำและป้องกันอาการท้องผูก
น้ำทะเลที่ดับกระหายในสภาพอากาศร้อนอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ ดังนั้นเครื่องดื่มเย็นสดชื่นเช่นไม่ควรนำไปเลย นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร และคนที่ไม่สามารถนั่งที่โต๊ะโดยไม่มีน้ำสักแก้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น
สะดวกในการดื่มของเหลว
หากไม่มีน้ำมนุษย์ก็ไม่สามารถอยู่ได้ แต่เพื่อให้แหล่งความมีชีวิตชีวานี้มีประโยชน์จริงๆคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเวลาไหนดีที่สุดที่จะดื่มมัน นี่คือสิ่งที่เครื่องดื่มที่แนะนำโดยนักโภชนาการ:
- ในตอนเช้าขณะท้องว่างจำเป็นต้องดื่มน้ำได้ถึง 0.4 ลิตร ปริมาณนี้จะช่วยเติมเต็มความขาดแคลนของของเหลวที่สะสมในช่วงเวลากลางคืนนอกจากนี้นิสัยในการดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้าจะช่วย "ตื่น" กระเพาะอาหาร
- ก่อนนอนจะดีกว่าไม่ดื่มเครื่องดื่มใด ๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ เฉพาะกับความกระหายที่รุนแรงเท่านั้นที่อนุญาตให้ดื่มน้ำอุ่นได้เล็กน้อย
- สำหรับความเป็นไปได้ในการดื่มในขณะรับประทานอาหารที่ดีที่สุดคือไม่รวมกิจกรรมทั้งสองนี้ เพื่อเตรียมการทางเดินอาหารสำหรับการทำงานข้างหน้าก็จะเพียงพอที่จะดื่มน้ำเต็มรูปแบบของน้ำครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
- หลังมื้ออาหารคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มได้เพียงสองชั่วโมงเท่านั้น
- หากคุณกระหายน้ำไม่ว่าเวลาอาหารจะเป็นอย่างไรคุณก็สามารถดื่มเครื่องดื่มที่บรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา ถ้าไม่มีมันไม่ใช่ระบบเดียวและอวัยวะสามารถทำงานได้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญว่าในตำนานโบราณมีเรื่องเกี่ยวกับพลังการบำบัดของน้ำที่มีชีวิตซึ่งสามารถให้พลังงานและใส่คนเจ็บป่วยที่สิ้นหวังลงบนเท้าได้ แต่ในประเพณีของบรรพบุรุษยังมีการกล่าวถึงน้ำแห่งความตาย การเปรียบเทียบเหล่านี้ได้รับการยืนยันโดยผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ในหลาย ๆ เรื่องมันขึ้นอยู่กับตัวเขาเองว่าเขาดื่มเครื่องดื่มชนิดใดเพื่อให้น้ำมีประโยชน์เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำตามคำแนะนำง่ายๆของผู้เชี่ยวชาญที่ระบุไว้ที่นี่
วิดีโอ: มันเป็นไปได้ทันทีหลังอาหารที่จะดื่มน้ำชากาแฟ
เพื่อส่ง