เนื้อหาของบทความ
น้ำควรมีอยู่ในอาหารประจำวันของแต่ละคน ปริมาณของเหลวที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบที่สำคัญและอวัยวะภายใน น้ำบางสาวช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมันช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร ด้วยเหตุผลเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายสิ่งสำคัญคือต้องจัดทำระบบการดื่มอย่างถูกต้องในระหว่างวัน พิจารณาวิธีการจัดระเบียบ
ความสำคัญของน้ำสำหรับร่างกายมนุษย์
- ไม่ใช่ทุกคนสามารถแปลความหมายได้อย่างถูกต้องเกี่ยวกับสัญญาณที่ร่างกายและร่างกายโดยเฉพาะส่งให้พวกเขา ที่สัญญาณแรกของการคายน้ำการลดลงของความแข็งแรงและอารมณ์เริ่มต้นระบบที่สำคัญล้มเหลว
- สิ่งแรกที่คนจะเริ่มกินความหลากหลายของการเยียวยาอาการ stubbing แม้ว่าในความเป็นจริงมันจะถูกต้องมากขึ้นในการปรับระบบการดื่มปกติหลังจากที่ในขณะที่รัฐ normalizes
- น้ำไม่สามารถแทนที่ได้ด้วยชาสมุนไพรน้ำผลไม้ธรรมชาติหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ น้ำเป็นของเหลวที่สำคัญ เพียง 1 ถ้วยที่มีสุขภาพไม่ดีจะช่วยแก้ไขสถานการณ์ได้
- ตามกฎเมื่อการคายน้ำปรากฏความไม่แยแสง่วงซึมง่วงซึม พร้อมกับเรื่องนี้หงุดหงิดปวดศีรษะไมเกรนเรื้อรังและพัฒนา
- หากคุณไม่มีความชุ่มชื้นเพียงพอในร่างกายของคุณจะมีการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจไตตับและระบบย่อยอาหาร การคายน้ำทำให้เกิดการสะสมของน้ำดีมลพิษในร่างกายและท้องผูก
- การขาดของเหลวทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากความแออัดของหลอดเลือดอาจเกิดขึ้น นอกจากนี้สมองไม่ได้มีปริมาณเลือดเพียงพอในหน่วยความจำพื้นหลังนี้และการเสื่อมสภาพความเข้มข้นมักจะสังเกตเห็น
- นอกจากปัญหาสุขภาพแล้วสภาพผิวผมและเล็บยังทวีความรุนแรงขึ้น สาว ๆ ทุกคนอยากมีรูปที่สวยงาม แต่ถ้าคุณดื่มน้ำนิดหน่อยคุณจะไม่สามารถบอกลาเซลลูไลท์และน้ำหนักเพิ่มได้
- วิธีการดื่มน้ำในช่วงกลางวันเพื่อรับมือกับความเกลียดชังที่เอว? เพียงพอที่จะใช้แก้วทุก 1.5-2 ชั่วโมงคุณสามารถดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นบนสมาร์ทโฟนซึ่งจะแจ้งเตือนคุณเกี่ยวกับความต้องการในการดื่ม
- การสังเกตระบบการดื่มสุราเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหรือทำงานอย่างหนัก ด้วยการขาดความชุ่มชื้นการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางจะถูกรบกวนความเหนื่อยล้าที่รุนแรงจะปรากฏขึ้นทันทีหลังจากตื่นขึ้นตอนเช้า
- บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณสามารถนับจำนวนน้ำที่จำเป็นสำหรับการดื่มต่อวัน แต่บางคนใช้สูตรซ้ำ ๆ : ทุกๆ 28 กิโลกรัม บัญชีน้ำหนักตัวสำหรับ 1 ลิตร ของเหลวที่สะอาด
เป็นสิ่งสำคัญ!
สิ่งที่เต็มไปด้วยการขาดน้ำในร่างกาย? หากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอการคายน้ำจะรู้สึกได้ สัญญาณแรกคือปากแห้งความกระหายที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะเมา แล้วก็มีการโจมตีของความเมื่อยล้าริมฝีปากแห้ง, ปวดหัวเริ่มต้น
วิธีการดื่มน้ำ
คุณสามารถคำนวณปริมาณของของเหลวที่คุณต้องการได้ตามที่อธิบายข้างต้น อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูร้อนมีความจำเป็นต้องคำนึงถึงฤดูกาล มีกฎหลายอย่างสำหรับระบอบการปกครองการดื่มซึ่งต้องปฏิบัติตาม
- เลือกน้ำดื่มบรรจุขวดที่ไม่มีสิ่งสกปรกหรือก๊าซเพิ่ม ต่อวันใช้ของเหลว 7 ถึง 13 แก้ว
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเครื่องดื่ม ดื่มน้ำ 1-2 แก้วต่อชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นตอนเช้า
- อย่าดื่มน้ำมากจนเกินไปก่อนเข้านอนเพื่อให้น้ำไม่สะสมในเนื้อเยื่อ ดื่มครั้งสุดท้ายควรใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
- ในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้น้ำ 1.5-2 แก้วกับน้ำมะนาวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ดังนั้นคุณจึงเร่งการกำจัดสารพิษและตะกรันรวมทั้งกระตุ้นการย่อยอาหารที่เพิ่มขึ้น (เพิ่มการเผาผลาญอาหาร)
- อาหารเนื้อสัตว์และเห็ดเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะดังนั้นพวกเขาจึงต้องการน้ำกระเพาะอาหารมากขึ้น หลังจากได้รับอาหารดังกล่าวอย่าพยายามดื่มในอีก 2.5-3 ชั่วโมง
- หากคุณเล่นกีฬาควรดื่มน้ำ 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย ระหว่างเรียน (ขึ้นอยู่กับระยะเวลา) ดื่มตั้งแต่ 1 ถึง 2 ลิตร น้ำสะอาดใน sips ขนาดเล็ก นี้เป็นเพราะความจริงที่ว่าน้ำออกจากร่างกายกับเหงื่อที่คุณต้องการอย่างใดเรียกคืนความสมดุล
- พยายามที่จะไม่ดื่มในเวลามากกว่า 2 แก้วน้ำ (0.5 ลิตร) เพราะการเพิ่มขึ้นของจำนวนเงินที่สามารถนำไปสู่อาการคลื่นไส้และอาเจียนหากคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าหรืออยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง (เช่นก่อนที่จะมีการแสดง) ปริมาณนี้จะเพิ่มขึ้น
- เพื่อให้ในกระบวนการของการดื่มน้ำไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายกินมันในจิบขนาดเล็ก เป็นที่พึงประสงค์ว่าของเหลวอยู่ที่อุณหภูมิห้อง คุณรีบเมาสุราด้วยน้ำร้อนอันเป็นผลมาจากปริมาณการดื่มรายวันและความต้องการในการดื่มลดลง และความหนาวเย็นไม่สามารถตอบสนองความอิ่มตัวได้
- มีเครื่องดื่มหลังจากที่คุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้ว จำนวนนี้ประกอบด้วยชาเขียวไวน์แอลกอฮอล์กาแฟ ถ้าคุณสูบบุหรี่เพิ่มปริมาณการดื่มประจำวันที่แนะนำขึ้น 30% มิฉะนั้นคุณอาจประสบภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง
- ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนให้เพิ่มปริมาณของของเหลวที่บริโภคตามที่คุณรู้สึกกระหาย ในช่วงฤดูหนาวให้เก็บไว้อย่างน้อย 1.5-2.5 ลิตร (คำนวณค่าด้วยตัวคุณเอง)
- นอกจากนี้การเพิ่มปริมาณน้ำที่มีค่าแก่ทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นจำนวนมากออกกำลังกายในโรงยิมทำให้ชีวิตมีชีวิตชีวาขึ้นด้วยการนอนหลับที่ไม่สบาย (พักได้น้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน)
วิธีการเลือกน้ำ
- คุณไม่ควรใช้ความจริงที่ว่าในระหว่างวันที่คุณสามารถดื่มน้ำอย่างใด ๆ สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นมและเครื่องดื่มหมักมีประโยชน์ในปริมาณที่กำหนด แต่ไม่ได้ทำหน้าที่ตามปกติของน้ำที่มีคุณภาพ
- ถ้าคุณต้องการบอกลาปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์สิ่งสำคัญคือการดื่มน้ำบริสุทธิ์โดยไม่มีก๊าซ กฎนี้ควรจะปฏิบัติตามด้วยอาหารที่คล้ายกัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรลดโซดาหวานน้ำผลไม้บรรจุกระป๋องและเครื่องดื่มโดยใช้สารเติมแต่งเทียม
- สารดังกล่าวมีปริมาณแคลอรี่สูงและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เลยทีเดียว สารเคมีจำนวนมากสะสมอยู่ในระบบทางเดินอาหารและขัดขวางการทำงานปกติของอวัยวะภายใน ขณะที่ลดน้ำหนักคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวได้ แต่หากไม่แพ้ผลไม้เช่นมะนาว
- ตัวแทนจำนวนมากของเพศยุติธรรมตกหลุมรักด้วยวิธีการเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่เรียบง่ายในระยะเวลาสั้น ๆ คุณสามารถโยนไม่กี่ปอนด์Citrus ยับยั้งความปรารถนาที่จะกินและทำความสะอาดร่างกายของเอนไซม์ที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เครื่องดื่มที่สามารถแตกต่างกันไปมิ้นท์ใบ, น้ำผึ้งและผงอบเชย มันกลายเป็นค๊อกเทลที่มีประสิทธิภาพ
คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวัน
- อย่าพึ่งพาความจริงที่ผิดพลาดว่าน้ำปริมาณมากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สอดคล้องกับอัตรารายวันของการดื่มของเหลว การขาดน้ำหรือน้ำส่วนเกินไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ บ่อยครั้งที่การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำจะนำไปสู่การหยุดชะงักของอวัยวะภายใน
- ในทางปฏิบัติมีกรณีที่หญิงสาวในการแสวงหาการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสามารถดื่มได้ถึง 5 ลิตร ของเหลวต่อวัน กับพื้นน้ำส่วนเกินในร่างกายไตตับและกระเพาะปัสสาวะกระวนกระวายใจ การทำงานที่รุนแรงของอวัยวะภายในทำให้เกิดผลกระทบที่น่าเศร้า ญาณร้ายแรงเริ่มพัฒนา
- ในการบอกลาปอนด์เหล่านี้คุณต้องดื่มน้ำปริมาณที่มากที่สุดต่อวัน การคํานวณน้ําเพื่อการลดน้ำหนักคํานวณเป็นรายบุคคลเสมอ การทำเช่นนี้ปรึกษากับนักโภชนาการ แพทย์จะช่วยให้คุณปรับสมดุลอาหารตามลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตโดยเฉลี่ยแล้วปริมาณน้ำที่บริโภคคือ 1.5 ถึง 2.5 ลิตร
ประเภทของอาหารน้ำ
ในการลดน้ำหนักการอดอาหารได้รับการฝึกฝนเป็นเวลานาน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้โปรแกรมถูกต้อง ทำตามคำแนะนำและผลจะสังเกตได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ
น้ำและขนมปัง
- อาหารดังกล่าวได้แสดงให้เห็นว่าดีเพียงเพื่อหมายถึงหนึ่งที่ยากที่สุด สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือการที่บุคคลควรดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวันและรับประทานขนมปังลาเต้ 8-10 ชิ้นในเวลาเดียวกัน
- ผลิตภัณฑ์สามารถถูกแทนที่ขนมปังอาหาร ในวันที่สามของอาหารจะได้รับอนุญาตให้รวมอาหารที่มีแคลอรีต่ำ
- ในปริมาณที่น้อยคุณสามารถกินปลาเต้านมและนมเปรี้ยวได้ เป็นผลจากการรับประทานอาหารนี้คุณสามารถลดได้ถึง 7 กิโลกรัมใน 12-14 วัน เงื่อนไขหลักยังคงเป็นไปตามข้อเสนอแนะทั้งหมด
น้ำสำหรับสัปดาห์
- ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขอาหาร เป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งไขมันและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย นอกจากนี้โดยไม่ต้องคุณต้องดื่มน้ำตามปริมาณที่ต้องการตลอดทั้งวัน
- อาหารดังกล่าวไม่มีผลใด ๆ น้อยกว่าผลที่ได้จะเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไป 1 สัปดาห์ ดื่ม 400 มล. น้ำบริสุทธิ์หลังจากตื่นขึ้นในขณะท้องว่าง ต่อไปคุณต้องใช้ 250 มล. ของเหลวก่อนอาหารทุกมื้อ
ถ้าคุณดื่มน้ำได้อย่างถูกต้องในระหว่างวันคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ ในการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่พึงประสงค์เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำตามคำแนะนำง่ายๆ อย่าดื่มน้ำมากกว่าเกณฑ์ที่กำหนดไว้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
วิดีโอ: วิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อส่ง