เนื้อหาของบทความ
ได้รับการกล่าวและเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมาก ทุกอย่างชัดเจนและไม่มีข้อพิพาทใด ๆ ที่น้ำมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามคำถามที่เกิดขึ้นและมีการอภิปรายอย่างรุนแรงเกี่ยวกับวิธีการมากเมื่อไหร่และเท่าใดน้ำควรจะบริโภค
น้ำอะไรที่จะเลือก?
- ตัวเลือกที่เหมาะคือน้ำจากแหล่งสปริงหรือจากหลุมลึก แต่ต้องตรวจสอบแหล่งที่มา น้ำดังกล่าวถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเป็นประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากมีจำนวนเงินสูงสุดของวิตามินและแร่ธาตุ น้ำธรรมชาติควรได้รับจากแหล่งที่ไว้ใจซึ่งจะลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นอันตรายต่อการใช้งาน ควรเลือกสปริงที่ไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกด้านอุตสาหกรรมและการตั้งถิ่นฐาน ควรเลือกแหล่งที่อยู่ใกล้ป่าและพื้นที่ทำความสะอาดทางนิเวศวิทยา
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับยูทิลิตี้ดังต่อไปนี้น้ำบริสุทธิ์โดยใช้ตัวกรอง อย่างไรก็ตามในกรณีนี้จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าคุณภาพและประสิทธิภาพของตัวกรองใช้
- น้ำดื่มบรรจุขวดเป็นกฎถือว่า "ไม่มีชีวิต" ดังนั้นจึงมีการประมวลผลและมีการกลั่นเกือบ ในน้ำนี้เนื้อหาของสารแร่จะลดลงและเมื่อมีการบริโภคคนในระดับที่มากขึ้นตอบสนองความต้องการของเหลว ขอแนะนำให้เพิ่มเกลือทะเลลงไปในน้ำ เป็นสิ่งสำคัญ! ไม่ทั้งหมดขวดที่ไม่เป็นอันตรายดังนั้นคุณต้องศึกษาองค์ประกอบและแหล่งที่มาของ
- น้ำต้มใช้ไม่ได้เพราะเมื่อเดือดพร้อมกับเชื้อโรคแบคทีเรียเกลือแคลเซียมและแมกนีเซียมก็หายไปซึ่งจะลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำ
- น้ำแร่: มีน้ำ 2 ชนิด (โต๊ะและยา) ซึ่งต้องแยกออกจากกัน
ครั้งแรกเหมาะสำหรับการใช้งานบ่อยๆ แต่ประการที่สองมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและการใช้ควรมีการตรวจวัดอย่างเคร่งครัด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการใช้น้ำแร่ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ (เช่นลักษณะนิ่วในไต)ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะดื่มไม่ได้ทุกวัน แต่เป็นระยะ ๆ
ในกรณีที่ไม่ควรดื่มน้ำอัดลมหวาน มันไม่เพียง แต่ไม่ดับกระหาย แต่ในทางตรงกันข้ามแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การเผาผลาญอาหารจะถูกรบกวนและเป็นผลให้เกิดโรคอ้วน
สำหรับการเติมเต็มร่างกายอย่างสมบูรณ์และมีประสิทธิภาพด้วยปริมาณของของเหลวที่ต้องการขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด
เท่าไหร่น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อวัน?
ปริมาณเมาสุราต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:
- มวลกาย: ปริมาณน้ำที่จำเป็นสำหรับบุคคลหนึ่ง ๆ คำนวณจาก 30 มิลลิลิตรต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม
- การออกกำลังกาย: ถ้าคนเข้าเล่นกีฬาหรือมีกิจกรรมทางกายอยู่ตลอดเวลาในระหว่างวันมีเหงื่อเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องเพิ่มอัตราการไหลของน้ำต่อวัน
- อุณหภูมิแวดล้อม: ในช่วงฤดูร้อนร่างกายอาจมีการคายน้ำดังนั้นจำเป็นต้องใช้น้ำเพิ่มเป็นจำนวนมาก เนื่องจากการขาดน้ำที่มีความร้อนสูงในร่างกายมนุษย์ทำให้ปริมาณโพแทสเซียมและแมกนีเซียมลดลง นี้อาจนำไปสู่การรบกวนจังหวะหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ
- ภาวะสุขภาพของมนุษย์: ตัวอย่างเช่นเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นเนื่องจากความเจ็บป่วย (ที่มีมึนเมาระหว่างโรคติดเชื้อ) ปริมาณน้ำที่บริโภคจะต้องเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยกำจัดจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้เร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดกระบวนการคายน้ำ
ขอแนะนำให้เพิ่มจำนวนที่บริโภคโดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับคนที่รับประทานกาแฟจำนวนมากอาหารหวานและเค็มต่อวัน
ทำไมจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ?
- ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำจึงมีความจำเป็นที่จะรักษาระดับและเติมเต็มปริมาณสำรองที่บริโภค
- สำหรับการทำงานที่ดีของการเผาผลาญอาหาร: ถ้าร่างกายขาดสารอาหารการเผาผลาญจะยับยั้ง
- ก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อลดน้ำหนักและอาหารปริมาณน้ำที่บริโภคมีบทบาทสำคัญ ประการแรกความกระหายลดลง และประการที่สองด้วยการดื่มน้ำปริมาณมากความจำเป็นในการดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาและกาแฟจะลดลง
- เพื่อลดความดันโลหิต เมื่อดื่มน้ำปริมาณมากเลือดจะกลายเป็นของเหลวมากขึ้นและส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
- ลดอาการปวดข้อ เนื่องจากเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเกิดการสึกหรอมากกว่าคนอื่น ๆ จึงต้องใช้น้ำ
- ปรับปรุงสภาพผิวและเส้นผม
- เพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
เนื่องจากคุณสมบัติดังต่อไปนี้มีผลต่อร่างกายอย่างเป็นบวก:
- น้ำควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
- การป้องกันอวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายรวมทั้งเนื้อเยื่อของตาจมูกและปาก
- ความอิ่มตัวของสารอาหาร
- ลดภาระในไตและตับ
- ช่วยป้องกันริ้วรอย
การขาดแคลนหรือน้ำส่วนเกินเป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกัน เพื่อตรวจสอบปริมาณน้ำที่เพียงพอสำหรับคุณเราจะให้ด้านล่างสัญญาณของการขาดแคลนและส่วนเกินของ
สัญญาณการดื่มมากเกินไป:
- ปัสสาวะไม่มีสี;
- อุณหภูมิร่างกายต่ำ;
- การแช่แข็งแขนและขา;
- อาการปวดหัว;
- กล้ามเนื้อกระตุก
- บวม;
- นอนไม่หลับ
- ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
- ความซบเซาของน้ำหนัก, เป็นไปไม่ได้ของการวางของ
สัญญาณของการขาดน้ำในร่างกายและการคายน้ำ:
- ผิวแห้งปากแห้งและตา
- รู้สึกกระหายมากเกินไป
- ปวดข้อ;
- รู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน
- ความรู้สึกหิว;
- ปัญหาทางเดินอาหาร
- สัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย;
- ระยะเวลาของโรคเพิ่มขึ้น
- ช่วงความสนใจลดลง
- ลักษณะของความหงุดหงิดมากเกินไป
มันไม่มีเหตุผลที่จะพยายามที่จะดื่มน้ำมากเกินไปเพราะแมโครและจุลินทรีย์จะถูกขับออกมาจากร่างกายพร้อมกับน้ำส่วนเกิน
คุณไม่ควรพยายามที่จะดื่มน้ำทันทีอัตรารายวันของน้ำถ้าคุณไม่เคยทำเช่นนี้และไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง ฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำค่อยๆจนกลายเป็นนิสัย ดังนั้นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าการปฏิบัติตามระบอบการปกครองของน้ำเป็นสิ่งจำเป็นและจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม
วิดีโอ: คุณควรดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวัน?
เพื่อส่ง