Kung paano mapupuksa ang mga tainga sa hips sa bahay

Maganda at pinakintab na pigura - ang pangarap ng maraming babae. Gayunpaman, kadalasan ang buong hitsura ay nakakagambala sa hindi gaanong mahalaga sa unang sulyap, ngunit ang isang mahalagang detalye ay ang mga tainga sa mga thigh o breeches. Ang mga tainga ay lumalaki sa magkabilang panig ng mga binti, na sumisira sa pigura, kahit na sa pangkalahatan ang batang babae sa halip ay slim at taut. Ngunit bakit nangyayari ang lokal na taba sa lugar na ito? Bakit ang pag-inom ng taba mula sa mga tainga ay labis na nagagalit? Bakit ang ilang mga batang babae ay may payat at manipis na mga hita, samantalang ang iba ay hindi matagumpay na nagsisikap na mapupuksa ang mga kinasusuklaman na paglago? Susubukan naming sagutin ang mga ito at iba pang mga tanong sa artikulong ito. Matututuhan mo ang tungkol sa likas na katangian ng mga breeches, nauunawaan kung bakit lumilitaw ang mga ito, at nakilala rin ang mga pinaka-popular na paraan upang mapupuksa ang kapintasan na ito sa figure.

Bakit sa hips lumago "tainga"

Narito ang ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pagtitiwalag ng taba sa hips.

1. Siyempre, ang isa sa mga pangunahing dahilan ay sobra sa timbang. Kung walang mga dagdag na calories, pagkatapos ay walang magiging ipagpaliban. Samakatuwid, kadalasan ang mga tainga na ito ay lumilitaw sa mga kababaihan sa katawan, katulad ng mga tainga na nagsasabi na ang babae ay nagsimulang makakuha ng labis na timbang.
2. Ang matinding pagwawalang-kilos sa isang partikular na lugar ay ang kakulangan ng tamang pisikal na pagsusumikap. Kung hindi mo ginugugol ang lahat ng calories na kinakain, pagkatapos ay ideposito ang taba sa mga gilid at hips - ito ay isang aksiyum.
3. Ang mga tainga sa mga hita ay hindi nangyayari sa mga tao, kahit na sila ay lubos na puno. Sa mga lalaki, ang lahat ng taba ay nagiging visceral, iyon ay, ay idineposito sa mga internal na organo. Ngunit sa mga kababaihan, ang taba ay idineposito sa hips, ayon sa likas na katangian. Ang katawan sa lahat ng mga kondisyon ay sumusubok na maghanda para sa isang malamang na pagbubuntis at ang kakayahang mag-anak. Ang pagbuo ng taba sa mga hita ay tumutulong sa mga babaeng hormones. Kung ang mga tainga sa hita ay masyadong halata, malamang na nagpapahiwatig ito ng hormonal failure. Ito ay maaaring mangyari sa panahon ng pagbibinata, sa panahon ng pagbubuntis at pagkuha ng oral contraceptives.

Magkasama, ang tatlong salik na ito ay nagbibigay ng isang disappointing result - sa magagandang babaeng hips ay nagpupuri ng mga pangit na paglaki sa anyo ng mga pantalon na pantalon. Ito ay karapat-dapat na admitting sa iyong sarili - kung gaano katagal ka out para sa isang run? Gaano katagal mo na nagawang abandunahin ang isang plato ng mainit na pasta na may keso sa pabor ng salad ng gulay? Kung sasagutin mo ang mga tanong na ito nang may pananabik na "napakatagal", kailangan mong radikal na baguhin ang iyong buhay. Maliban kung, siyempre, ang pagganyak ay sapat na malakas. Kung ikaw ay pagod sa pagtingin sa mga protruding femoral tainga sa salamin, at hindi mo nais na magkaila ang mga ito na may maluwag na damit na ngayon, kailangan mong gumawa ng aksyon. Upang harapin ang kinasusuklaman ng mga tainga kailangan sa tatlong pangunahing lugar - nutrisyon, ehersisyo at kosmetiko pamamaraan. Sa komplikadong, lahat ng pagsisikap ay magbibigay sa iyo ng isang kalidad na resulta.

Ano ang makakain upang mapupuksa ang mga tainga sa hips

Ang tanong ay isang maliit na mali. Magiging mas angkop ba ang itanong kung ano ang dapat itapon upang makaya ang mga tainga sa hips? Narito ang ilang mga alituntunin ng nutrisyon, na dapat sundin kung gusto mong mawalan ng timbang at mapupuksa ang labis na lakas ng tunog sa hips.

1. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain! Ngunit mayroong maliit at madalas - kaya pinabilis mo ang iyong metabolismo. Ang mga bahagi ay hindi dapat lumampas sa dami ng isang baso.
2. Huwag kumain ng 3 oras bago matulog - ang pagkain ay dapat magkaroon ng panahon upang digest, kung hindi man ito ay pumunta sa taba.
3. Kumain ng buong butil ng butil, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, karne, isda, siryal, salad ng prutas, prutas (mas mabuti hindi matamis), mga gulay, mga mani.
4. Tanggihan mula sa maalat, maanghang, mataba at pinausukang mga produkto, huwag bumili ng mga semi-tapos na produkto. Sweet at harina - sa limitadong dami, ngunit mas mainam na lubusang ibigay ito.
5. Uminom ng tubig - binubugaw ang mga produkto ng taba.Hindi bababa sa isa at kalahating litro ng likido bawat araw para sa isang may sapat na gulang.
6. Huwag kumain sa harap ng TV at sa trabaho - hindi mo maramdaman ang dami ng pagkain na kinakain at maaari mo ring labasan ito ng lakas ng tunog na hindi mo mapapansin.
7. Huwag kumain ng mga bata, huwag kainin ang huling natitirang mangkok ng sopas upang hindi ito "mawawala". Unawain na ang iyong katawan ay nararapat lamang ang pinakamahusay at pinakasariwang.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng panuntunan, maaari mong alisin ang taba, hindi lamang sa hips, kundi sa buong katawan. Pagkatapos ng lahat, ang tamang nutrisyon ay ang unang hakbang sa isang magandang figure.

Pisikal na aktibidad sa paglaban na may mga tainga sa hips

Ito ay lubos na mahirap na magsunog ng taba sa isang partikular na lugar, ang katawan ay mawawalan ng timbang na hindi pantay. Bilang kapalaran ay magkakaroon ito, ang unang bagay na dami ng napupunta mula sa dibdib. Ito ay halos imposible na baguhin ito, ngunit maaari mong bahagyang iwasto ang zone sa pamamagitan ng impluwensiya ng sports. Kaya, narito ang mga popular na uri ng ehersisyo at pagsasanay na tutulong sa iyo sa paglaban para sa mga payat na hips at thighs.

1. Ang pag-load ng cardio lamang ay maaaring makatulong sa pag-burn ng taba sa katawan. Ang mga ito ay tumatakbo, aerobics, pagbibisikleta, paglalaro ng tennis at kahit na sayawan. Ang anumang bagay na ginagawang mas madalas ang paghinga, at ang puso upang matalo nang mas mabilis, ay maaaring sumunog sa subcutaneous fat mula sa mga gilid. Upang gumawa ng isang manipis na numero, kailangan mong tumakbo para sa isang mahabang panahon, ngunit dahan-dahan. Tumingin sa marathon runners at sprinters. Ang unang tumakbo ng mahabang distansya para sa isang mahabang panahon. Ang kanilang mga numero ay masyadong manipis, payat at manipis. Ngunit ang mga sprinters, na tumatakbo nang mabilis sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan, ay nakapagparangal ng magagandang mga kalamnan ng kaluwagan. Sa paglaban sa mga tainga, mag-ingat - pagbuo ng kalamnan mula sa labas ng hita na nakikita lamang ang dami ng hita. Samakatuwid, bago ka magsimulang tumakbo, kailangan mong maunawaan kung paano ito gawin nang wasto.
2. Sa paglaban laban sa riding breeches ay lubhang kapaki-pakinabang upang lumangoy. Sa tubig, ang mga kalamnan ay laging nasa mabuting kalagayan, bagaman hindi sila nakakaranas ng isang malubhang pagkarga katulad ng ginagawa nila sa lupa. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay hindi lamang nagsasanay sa mga kalamnan, ngunit mayroon ding cosmetic effect - ang malamig na tubig ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu.
3. Ito ay napaka-epektibo upang labanan ang mga tainga sa tulong ng hula magbuklod. Lamang 10 minuto ng araw-araw na paggamit ng simulator na ito ay mapawi ka hindi lamang mula sa mga tainga sa thighs, kundi pati na rin mula sa cellulite at gilid.
4. Makisali sa gym na may mahusay na pangangalaga. Hindi kinakailangan na itayo ang mga kalamnan ng hita mula sa labas, dahil ang mga hips ay tila mas malaki. Ngunit upang higpitan ang pangkalahatang muscular corset pa rin nakatayo. Ang mas maraming kalamnan, mas kailangan nila ang nutrisyon. At kung lumikha ka ng calorie deficit, ang mga kalamnan mismo ay "kumakain" ng labis na taba.
5. Ang napaka-epektibong squats na may isang barbell na makakatulong sa iyo hindi lamang higpitan ang iyong mga kalamnan sa hita, ngunit din ikot ang iyong puwit. Kailangan mong magluwang hindi sa dulo, ngunit sa kalahati, upang walang malubhang pagkarga sa iyong mga tuhod. Bumalik tuwid, puwitan bahagyang likod. Dahil ang pamamaraan ng paggawa ng ehersisyo ay napakahalaga, ito ay kanais-nais na ang coach ay nagtuturo sa iyo sa unang pagkakataon. Sa bahay, maaari kang magluwang nang walang barbell, ngunit gawin ito sa lalong madaling panahon - kaya sumunog ka sa taba sa tamang lugar.
6. Laban sa paglago sa mga gilid ito ay napaka-epektibo upang gawin ang mga pag-atake sa weighting. Tumayo sa iyong mga paa ang lapad ng lapad. Lunge ang iyong paa sa gilid na may isang maglupasay, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo sa ikalawang binti. Sa bawat direksyon ay dapat gawin ng hindi bababa sa 20 repetitions. At huwag kalimutan na sa mga kamay ay dapat na dumbbells - 2-3 kg.
7. Alisin ang mga gilid sa hips upang makatulong sa pag-indayog sa gilid. Kasinungalingan sa sahig patagilid. Ang mas mababang binti ay dapat na baluktot sa tuhod, ang itaas ay dapat hangga't maaari sa gilid. Kailangan mong gumawa ng 30-40 na gumagalaw nang sabay-sabay nang hindi hawakan ang mga binti - mabilis at masigla. Ulitin ang ehersisyo sa ikalawang binti. Tandaan na ang iyong likod ay dapat na tuwid na may palad ng iyong kamay sa sahig upang mapanatili ang balanse.

Kasama nito, mahalagang baguhin ang iyong mga gawi. Ipinakita ng mga siyentipiko na sa buong araw ay gumugugol kami ng mas maraming enerhiya at calorie kaysa sa mga ehersisyo. Ang isa ay dapat lamang baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain.Kung nakatira ka malapit sa trabaho, subukang huwag pumunta sa kotse, at maglakad nang maglakad. Lumabas para sa paglalakad pagkatapos ng hapunan, gumugol ng mas maraming oras sa mga aktibong laro kasama ang mga bata. Kung ikaw ay tamad na lumakad, kumuha ng isang aso. Gagawin mo ito araw-araw sa umaga at gabi, anuman ang iyong kalagayan o taya ng panahon. Sa pamamagitan ng pagkuha ng ganitong magagandang gawi, maaari mong baguhin ang iyong buhay magpakailanman.

Mga kosmetikong pamamaraan laban sa mga tainga

Sa paglaban laban sa naisalokal na taba pagtitiwalag, ang mga lokal na exposure ay napakahalaga. Ang massage ay makakatulong sa iyo na mag-normalize ang sirkulasyon ng dugo sa adipose tissue, bawasan ang dami ng hips, magbuwag ng mga siksik na deposito sa taba.

1. Cup massage. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga remedyo laban sa anumang pang-ilalim ng balat growths. Upang magsimula sa, ang balat ay dapat na mahusay na steamed, kaya ito ay mas mahusay na gawin ang de-latang massage pagkatapos ng isang sauna o isang paliguan. Pagkatapos nito, ang isang madulas na massage cream ay inilalapat sa balat. Ang alkitabi ng alak ay dapat itatakda sa apoy at dadalhin sa garapon upang ang panloob na oxygen ay sunugin. Ang pamamaraan ay hindi naiiba mula sa medikal na setting ng mga lata. Pagkatapos, ang isang maaaring naka-attach sa balat ay dapat na humantong sa paligid ng problema sa lugar ng thighs hanggang sa ito ay bumaba off. Ito ay isang mahusay na malalim na massage ng pang-ilalim ng balat adipose tissue. Siyempre, ang massage ay medyo masakit at maaaring humantong sa maliliit na pasa, ngunit ito ay katumbas ng halaga. Pagkatapos ng isang pares ng mga sesyon, mapapansin mo ang pagbawas sa lakas ng tunog.
2. Bast. Palakasin ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring sa tulong ng isang hard washcloth. Gumawa ng isang panuntunan para sa bawat shower sa masahe sa hips sa magkabilang panig sa pula. Makakatulong ito na mapupuksa hindi lamang ang mga tainga, kundi pati na rin ng cellulite.
3. Massager. Ang massage ay maaaring gawin sa tulong ng ordinaryong masa. Gayunpaman, bigyang pansin ang katotohanan na ang mga gilid nito ay dapat na matalim sapat na para sa epekto ng epekto upang maging sensitibo.
4. Aplikante ng Kuznetsov. Ang aplikante ng Kuznetsov ay isang maliit na piraso ng tela kung saan ang mga karayom ​​na plastik ay naipit. Ito ay isang mahusay na paraan upang ikalat ang stagnant na proseso sa adipose tissue. Kinakailangan na umupo sa aplikator na parang patagilid. Na may sapat na pagpapahinga, ang pananakit ay matitiis, at ang mga benepisyo ay napakahalaga lamang.
5. Mug. Ito ay isang epektibo at napaka-maginhawang paraan upang alisin ang labis na lakas ng tunog sa hips. Panatilihin ang isang tabo sa banyo upang ito ay palaging sa iyong mga kamay. Pagkatapos magamit ang gel o sabon sa balat, buksan ang tasa pababa at patakbuhin ito sa ibabaw ng hips. Mayroong isang vacuum sa loob, na kung saan ay pull sa bahagi ng balat. Ang ibabaw na may sabon ay magpapawalang-bisa sa di-kinakailangang alitan, at ang pamamaraan ay magiging kaaya-aya, mabilis at mabisa. Kailangan ng baso ng masahe sa isang pabilog na paggalaw sa hips. Kung gagawin mo ang massage na ito sa bawat shower, pagkatapos ng ilang linggo ay mapapansin mo ang isang tunay na pagbawas sa lakas ng tunog.

Ang mga ito ay simple, ngunit oras-subok at maraming mga batang babae na mga pamamaraan na makakatulong sa iyo mapupuksa ang mga poot ng mga nakamumuhi.

Sa kahanga-hangang riding breeches sa hips, ang batang babae ay tila mas buong, ang figure ay nagiging unformed, kahit na ang taas ay biswal na nabawasan. Hindi mo maaaring pagtagumpayan ang mga tainga sa hips minsan at para sa lahat. Kung gusto mong mabuhay na may manipis na mga binti at makitid na hita, hindi ka makapagpahinga. Gumawa ng wastong nutrisyon ng isang ugali, patuloy na lumipat, pag-aalaga sa iyong katawan - at pagkatapos ang iyong figure ay hindi pantay-pantay. Ang bawat self-respecting lady ay dapat mag-ingat sa sarili!

Video: magsanay laban sa mga tainga sa hips