Hazelnut - ang mga benepisyo at pinsala para sa mga kababaihan at kalalakihan

Ang Hazelnut ay ang pinaka-Russian ng lahat ng mga mani. Sa iba't ibang teritoryo, tinatawag din ito sa iba't ibang paraan: hazelnuts, ardilya treat, filbert. At tinawag ito ng mga Italyano ng Lombard nut (pagkatapos ng pangalan ng isa sa mga rehiyon ng Italyano - Lombardy). Hindi mapagpanggap sa mga kondisyon, lumalaki ito sa halos lahat ng teritoryo ng Russia, kabilang ang mga zone ng kagubatan tundra. Gayunpaman, mas gusto pa ng mga masustansiyang at kapaki-pakinabang na species sa mga timog na rehiyon - Crimea, Kuban, Orenburg, atbp.

Sa ibang bansa, lumalaki ang aming kastanyas sa bansa sa isang ligaw na estado, at lumaki sa isang pang-industriya na sukat. Sa ligaw na estado, ang hazel ay lumalaki sa Espanya, Greece, Italya, ang ilang mga bihirang mga species kahit na tumubo sa Norway. Ang mga ligaw na uri ng kastanyas na pinaka-kapaki-pakinabang sa komposisyon ay tumubo sa Balkan Peninsula.

Sa industriya ng paglilinang ngayon, tatlong uri ay kilala: Kerasund at Badem - dayuhan at iba't ibang makapal na tabla sa USSR sa oras ng Khrushchev - Crimean hazelnut.

Sa pagsasalita ng iba't ibang mga species, ito ay nagkakahalaga na, sa kabila ng kasaganaan ng varieties, ang ligaw na species ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang!

Kemikal at biological na komposisyon ng kastanyas

Sa pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito ay matagal nang isinasagawa ang iba't ibang mga pang-agham na pagtatalo at debate. Ang ilang mga tao ay nag-isip na ang ganitong uri ng walnut ay ganap na walang silbi, na sumasamo sa mga tanga lamang sa pamamagitan ng pagiging simple ng kanilang panlasa, isa pang pangkat ng mga siyentipiko, sa kabaligtaran, ay nagbibigay ng matibay na mga argumento tungkol sa mga hindi ginagarantiyahang mga benepisyo ng produkto. Kaya kung alin ang tama?

Ang bawat 100 gramo ng hazel ay naglalaman ng tungkol sa 90% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng mga bitamina tulad ng A at E, at, samakatuwid, ang hazelnut ay may direktang papel sa pagpapalakas ng mga pader ng mga internal na organo, na nagsisimula sa mga organo ng vascular at nagtatapos sa mga dingding ng mga guwang na organo (bituka, pantog, ilang mga tisyu ng matris sa mga kababaihan, baga, at marami pang iba). Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 30 - 50 gramo ay aktibong nagpapasigla sa aktibidad ng utak, pagdaragdag ng memorya, konsentrasyon, binabawasan ang paghahayag ng mga damdamin ng pagkapagod. Bilang karagdagan, ang hazelnut ay makabuluhang nagpapabuti sa gawain ng mga organo na nauugnay sa paningin, pandinig, amoy, pagpapabuti ng katinuan ng kanilang mga function.

Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina B at C, ang mass accumulation kung saan may panloob na shell ng nut at mga nakapaligid na bahagi nito, ang hazel ay makabuluhang nagpapabuti sa metabolic process sa katawan (nagpapatatag ng regulasyon ng aktibidad ng hormonal, nagpapabuti sa trophismo ng tisyu sa pamamagitan ng pagdaragdag ng nutrient flow sa kanila) mga proseso ng immune.

Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na sangkap ng mineral na nakapaloob sa paggamot ng ardilya, posible na makilala ang presensya sa maraming dami: sink, posporus, sodium, tanso, siliniyum, mangganeso, potasa, at marami pang iba. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay tumutulong sa isang tao na maging mas malakas, mas matatag at pinakamahalaga - mas malusog. Ang pagiging isang mahusay na antidepressant, ang mga hazelnuts ay lalong kapaki-pakinabang sa taglamig, kapag ang kulay ng araw ay maikli, at ang tanawin sa labas ng mga bintana ay hindi nagpapasigla sa iba't ibang kulay.

At, siyempre, sa liwanag ng pagiging popular ng isang malusog na pamumuhay, hindi upang mailakip ang caloric na nilalaman ng produktong pagkain. Ang Hazelnut ay tumutukoy sa isang mataas na calorie meal - 400 gramo ng kendi na natupok sa isang pagkakataon ay maaaring palitan ang isang tao na may buong pagkain na binubuo ng 3 pinggan. Salamat sa tampok na ito, ang mga mani ay sumasakop sa isang karapat-dapat na lugar sa mga pagkaing lutuing mundo.

Benepisyo o pinsala: kung saan lumalaki ang laki?

Bago isaalang-alang ang mga hazelnuts bilang isang aktibong produkto ng pagkain o bilang isang cosmetological component para sa mga maskara, mahalaga na kilalanin ang mga positibo at negatibong puntos nito.

Tungkol sa mga benepisyo ng produkto
Tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito ay maaaring maging dahilan sa loob ng kawalang-hanggan - ito ay:

1. Nutrisyon at calorie. Sa ilalim ng matinding kondisyon na nagpapahiwatig ng matagal na pananatili sa kagubatan zone sa tag-init at taglagas, ang isang tao ay maaaring mabuhay ng mas mahaba, at higit sa lahat dahil sa pagkakaroon ng kastanyas. Kahit na sa isang wala pa sa gulang na estado, siya ay may kakayahan na mapagkalooban ang isang tao ng lahat ng kinakailangang nutrients.
2. Pagpapasigla ng utak. Dahil sa tampok na ito, ang kastanyo ay kinuha sa kaharian nito sa pamamagitan ng isang karapat-dapat na agham bilang pharmacology. Sa batayan ng hazelnuts ay aktibong binuo gamot upang pasiglahin utak aktibidad, pati na rin ang nutritional complexes para sa mga atleta sa anyo ng iba't-ibang pandiyeta pandagdag.
3. Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo ng mga sistema ng dugo at lymphatic, regulasyon ng kapangyarihan ng myocardium. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng puso, na pumipigil sa panganib ng atake sa puso.
4. Napakahalagang nut na ito sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang malaking halaga ng selenium at zinc ay gumagawa ng mga hazelnuts na isa sa mga kailangang-kailangan na produkto para sa mga buntis na babae, na nagbibigay ng fetus na may ganap na pagbuo ng balangkas, vascular tissues, at mga guwang na organo. At ang tanso, na bahagi ng mga hazelnuts, ay maaaring mag-neutralize ng nakakalason na mga produkto na sinasadyang tumagos sa sanggol (na may mga impeksiyon sa ina, o sa pagkonsumo ng mga hindi gustong pagkain at inumin).
5. Ang ibig sabihin ng antiedematous. Ang zinc na naglalaman ng komposisyon ay may direktang papel sa pag-alis ng labis na kahalumigmigan mula sa katawan, at mayroon ding malakas na epekto sa produksyon ng adrenal hormones, dahil kung saan ang presyon ng mga vessel ng dugo ay kinokontrol.
6. Nagpapabuti ng mga function ng mga organo ng kahulugan: pagdinig, pangitain, amoy.
7. Ang isang malaking bilang ng flavonoids ay tumutulong sa pinahusay na produksyon ng mga sex hormones, na gumagawa ng isang tao na kaakit-akit sa mata ng hindi kabaro. Mula sa itaas, sumusunod ang mga sumusunod: ang pagtaas ng mga sex hormone ay tumutulong sa buong paghahanda para sa pagbubuntis. At, kung gayon, kapag pinaplano ito, ang produktong ito ay kasalanan upang mabawasan ang halaga.
8. Nagpapalakas ng lakas ng lalaki at nagdaragdag ng libido sa mga kababaihan dahil sa malaking halaga ng magnesiyo at kaltsyum, ang kumbinasyon nito ay lalong mahalaga sa kasong ito.
9. Cosmetic effect. Ang pagkakaroon ng pinaka-mahalagang bitamina at microelements sa komposisyon ay nagbibigay-daan sa mga hazelnuts na aktibong pasiglahin ang mga proseso ng metabolic, pagpapabuti ng panlabas na istraktura ng balat, pagpapalakas ng mga follicle ng buhok, pagpapabuti ng hitsura ng buhok, mga kuko, pinipigilan ang pagkawala ng eyelash (kasama sa maraming mga cosmetic compositions na dinisenyo upang malutas ang problemang ito).

Tungkol sa mga panganib ng produkto
Ang mga negatibong katotohanan tungkol sa mga hazelnuts ay kinabibilangan ng mga sumusunod na katotohanan:

1. Sa mga hazelnuts, tulad ng sa anumang iba pang produkto na aktibong natutunaw ng mga tao, ang isa sa mga negatibong panig (marahil kahit na ang pinakamahalagang isa, na may kakayahang i-ang lahat ng mga pakinabang sa isang solong minus) ay allergy sa ganitong uri ng nut o nuts.
2. Mula sa pananaw ng "weight control", ang produktong ito ay maaaring maiugnay sa mga peste, lalo na kapag kumakain ng malalaking dami - dahil sa malaking bilang ng mga bahagi ng lipid, ganap itong ideposito sa mga lugar ng problema.
3. Hindi kanais-nais para sa mga taong may mga problema na may mataas na kolesterol - ang mga hazelnuts ay nagtataguyod ng mga taba ng deposito, at samakatuwid, ang cholesterol ay katulad din.
4. Sa malaking dami ay nagiging sanhi ng matinding sakit ng ulo na nagpapalala ng vasospasm.
5. Mabilis itong lumalala, kaya't napakadaling lason ang iyong sarili sa nut na ito.
6. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagiging kapaki-pakinabang ng produktong ito ay walang alinlangan, ngunit, gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa kontrol sa timbang. Sa kasong ito, ang labis na pagkonsumo ay hindi maaaring i-play ang pinaka-positibong papel.
7. Ang pritong ay mas masarap, ngunit mas mapanganib dahil sa inilabas na reconstructed hindi malusog na taba. Raw hazelnuts sa panlasa - para sa amateur.
8. Hindi kapaki-pakinabang sa mga taong may problema sa atay, tiyan at biliary organ (lalo na kung diagnosed ang calculi), dahil nangangailangan ito ng malaking enzymatic at mga gastos sa enerhiya para sa panunaw at pagsipsip.

Pagkatapos pag-aralan ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang aspeto ng produkto, ang konklusyon ay ang mga positibong sandali ay higit pa, at sa negatibong bahagi ang ilang mga punto ay, sa katunayan, may kondisyon, at samakatuwid, na may tamang diskarte, madali silang maging mga pakinabang. Ang pagkakaroon ng coordinated sa kamalayan ang lahat ng mga lohikal na argumento ng artikulo, ang isang tao ay maaaring makakuha ng isang karagdagang tindahan ng kalusugan sa anyo ng mga hazelnuts.

Video: kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga hazelnuts