Menopoz ile uykusuzluk - ne yapmalı?

Menopoz meydana geldiğinde, kadın vücudunda ciddi bir yeniden yapılanma meydana gelir. Hormonların seviyesi değişiyor - bunun nedeni üreme fonksiyonunun azalmasıdır. Bu tür değişiklikler sıklıkla kadına pek hoş olmayan duygular veren semptomların ortaya çıkmasına neden olur. Sinirlilik, aşırı duyarlılık, sıcak basma hissi gibi belirtiler vardır. Ayrıca, bu dönemde uykusuzluk oldukça yaygındır. Birçok bayan bu belirtiyi tedavi etmeyi gerekli görmemekte, bunun oldukça zararsız olduğunu düşünmektedir. Ama öyle değil. Diğer hastalıkların gelişmesini önlemek için uykuyu normalize etmek için mümkün olan en kısa sürede önlem almak gerekir.

Uykusuzluk neden oluşur?

Menopozda uyku bozukluğu, menopoza giren tüm kadınların üçte biri için bir sorundur. Uykusuzluk nedenleri iki alt gruba ayrılabilir - psikolojik ve hormonal. İlkler, kadınların vücutlarında karakteristik değişiklikler meydana geldiğinde, bunun için çok acı verici olduğu gerçeği ile açıklanmaktadır. Sürekli endişe duyarlar, bazen bunalımlı olurlar. Psiko-duygusal arka planın dengesizliği uykusuzluğa neden olur. Bu durumda konsültasyon psikoterapiste yardımcı olabilir.

Hormon seviyelerindeki değişiklikler de uykuyu önemli ölçüde etkiler. Öncelikle, bir kadının üreme fonksiyonu için gerekli olan hormon, östrojen ve progesteron üretimi önemli ölçüde azalır. Ayrıca, östrojenler normal bir gece uykusundan sorumlu olan melanin üretimine aktif olarak dahil olurlar.

Ek olarak, uyku bozukluğuna yol açabilecek birçok provoke edici faktör vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• egzersiz eksikliği, fiziksel aktivite eksikliği;
• sigara ve alkollü içki bağımlılığı;
• aşırı kilolu;
• Kafein içeren enerji içecekleri ve diğer içeceklerin aşırı kullanımı.

Tehlikeli uykusuzluk nedir?

Menopoz sırasında uyku bozukluğu zaman zaman ortaya çıkabilir veya sürekli kadına eşlik edebilir. Bir haftadan fazla tam bir dinlenmeye ihtiyacınız varsa doktora başvurunuz.

Uykusuzluğu tedavi etmek gerekir, çünkü o zaman bir kişinin uyuduğu, tüm vücudun geri döndüğü zaman, bağışıklık sisteminin normal işleyişinden sorumlu olan maddelerin üretimi gerçekleşir.

Sorunu çözmek için uygun önlemleri almazsanız, aşağıdakileri içeren ciddi komplikasyon riski:

• depresyon, psiko-duygusal bozukluklar;
• gastrit;
• inme ve kardiyovasküler sistemin diğer bozuklukları;
• ciddi vakalarda endokrin sisteminin işleyişindeki bozukluklar - kanser tümörlerinin gelişimi.

Menopozda bu durumla nasıl başa çıkılacağı, doktor söyleyecektir. Bu durumda kendi kendine tedavi kesinlikle tavsiye edilmez. Aşağıdaki terapötik girişimler reçete edilebilir:

• ilaç tedavisi;
• yaşam tarzı ayarlaması yapmak;
• Homeopatinin kabul;
• danışmanlık psikoloğu.

Uyuşturucu kullanımı

Uykuyu normalleştiren en uygun ilacı seçin, yalnızca uygun şekilde uykusuzluğun sebep olduğu durumlarda yapabilirsiniz. Hormon replasman tedavisi kullanmak mümkündür. Bu, kadın bedeninin dış kaynaklardan eksik unsurları alması anlamına gelir.

Benzer bir etkiye sahip ve menopoz semptomlarından kurtulmaya yardımcı olan çeşitli ilaç türleri vardır.

Bitki hormonları ile preparatlar:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Ki-Klim.

Estriol bazlı ilaçlar:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Yatıştırıcı özellikleri olan ilaçlar:

• valerian;
• Grandaxinum;
• motherwort infüzyonu.

Ayrıca, aşağıdaki ilaçlar da reçete edilebilir:

• Afobazol. Psiko-duygusal uykuyu dengeler, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur.
• Imovan. Etkili uykusuzluk savaşır, sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
• Fenibut. Endişe kurtulmak için yardımcı olur, baş dönmesini rahatlatır.

Homeopatik ilaçların kullanımı

Uyku bozukluklarının tedavisi sırasında, sadece ilaçlar değil, aynı zamanda homeopatik ilaçlar da kullanılır. Bunların bileşimi kesinlikle doğaldır, sadece bitki maddelerini içerir. Homeopati uyku ve duygusal arka plan normalize yardımcı olur. İlaçların kontrendikasyonları neredeyse yoktur, yan etkiler çok nadiren ortaya çıkar, bu nedenle en sık uykusuzluk tedavisinde kullanılırlar. En etkili homeopatik ilaçlar:

1. DreamZzz. Araç tamamen doğal, hayvansal ve bitkisel kökenli biyolojik elementlerden oluşur. Yapay katkı yoktur. Biyojenik kompleks, vücudun çalışması üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve biyolojik ritmleri geri kazandırmaya yardımcı olur. Ürünü oluşturan doğal bileşenlerin yatıştırıcı etkisi vardır. Dahili sistemlerin gerginliğini ortadan kaldırmak kalp atış hızını artırmaya ve tüm organizmanın çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olur. Ürün gaba alishan, beaver jet, lofant içerir. Bu tür bileşenler duygusal arka planı dengelemeye, depresyon ve diğer bozukluklardan kurtulmaya, gevşemeye katkıda bulunmaya yardımcı olur.sinir sistemini sakinleştirir ve güçlendirir, canlılığı ve ruhsal yükselmeyi artırır. İlaç tam bir ses uykusu sağlayacaktır.
2. Sonilyuks. Uyku bozuklukları ve psikolojik problemlerle mücadele etmek için tasarlanmış bitkisel preparat. Menopoz sırasında devletin stabilizasyonuna katkıda bulunur. Doğal maddelerin etkisi bedeni güçlendirir, merkezi sinir sisteminin, kalp ve kan damarlarının işlevini normalleştirir. Rahatlama tam gece uyku sağlar. Klinik çalışmaların sonuçları, aracın daha hızlı ve daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olduğunu, daha az sıklıkla geceleri uyanıp kabus rüyalarından kurtulduğunu göstermiştir. Anksiyete, agresiflik, kronik yorgunluk, sinirsel aşırı yorgunluk gibi belirtiler ortadan kalkar. İlaç, talimatlarda belirtilen dozajı gözleyerek günde iki kez alınması gereken bir şurup şeklinde mevcuttur.

Uykusuzluktan kurtulmak için başka neler yapılabilir?

Uykuyu geliştirmek ve menopoz sırasında kendini gösteren semptomların çoğundan kurtulmak için, yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yaparsanız yapabilirsiniz. Kendi alışkanlıklarını sadece biraz değiştirmeli,Uykusuzluk ve duygusal dengesizlik hızla geçecek.

Aşağıdaki yönergelere uygunluk yardımcı olacaktır:

1. Spor yapmak. Menopoz başlangıcı - fiziksel aktiviteyi terk etmek için bir sebep değil. Aksine, şu anda metabolizma oranında önemli bir düşüş var. Hızlandırın düzenli egzersiz yardımcı olacaktır. Bu dönemde, fitness, yoga, kardiyo ile uğraşmanız tavsiye edilir. Danslar mükemmel uyum sağlar. Ancak dersler sabah veya öğleden sonra yapılmalıdır, öğleden sonra yapılması tavsiye edilmez, aksi takdirde sinir sistemi akşamları aşırıya kaçacaktır.
2. Yemek özellikleri. Düzgün hazırlanan diyet de uykusuzluk ve kötü ruh hali ile savaşmaya yardımcı olacaktır. Menopoza giren bir kadının günlük menüsü büyük miktarda meyve ve sebze, tahıl, yağsız et, süt ürünleri içermelidir. Kafein, enerji ve alkollü içecekler, güçlü çay, çikolata, kızarmış ve yağlı yiyecekleri reddetmek gerekir, çünkü bu tür ürünler sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir.
3. Yatağın organizasyonu. Tam bir gece uykusu, organize olmasından etkilenir. Kaliteli bir yatak ve yatak takımı seçmelisiniz. İç çamaşırları ve pijamaları doğal malzemelerden yapılmalıdır. Odaya yatmadan önce her gün havalandırılmalıdır. Temiz hava bütün gece boyunca sürekli olarak akacak olursa arzu edilir. Pencerelerde kalın perdeler asmak daha iyidir, daha sonra delici ışık hassas dinlenmeyi bozmaz.
4. Günün rejimi. Geceleri iyi uyuyabilmek için günlük rutininizi açıkça planlamanız gerekir. Yatağa gitmek ve kalkmak her gün aynı saatte olmalı, sadece hafta içi değil, hafta sonları da olmalıdır. Ancak, daha erken bir zamanda uzanmak istiyorsanız, tahammül etmemelisiniz, hemen yatağa gitmelisiniz.
5. Yatmadan önce rahatlatıcı. Yatmadan önce en az üç saat, yemek ve içmek için tavsiye edilmez, böylece vücut stres yaşamaz. Akşamları, rahatlatıcı bir etkiye sahip olacak otlar veya aromatik yağların infüzyonu ekleyebileceğiniz sıcak bir banyo yapın. Yatağa gitmeden önce programları okumak ve izlemek için çeşitli araçlar kullanmak son derece arzu edilmez, aksi takdirde aşırı heyecanlı bir sinir sistemi huzur içinde uyumaya izin vermez.

Uykusuzluk için halk ilaçları

Gece uykusunu normalleştirmek için geleneksel tıp araçlarını kullanabilirsiniz. Yatıştırıcı özellikleri olan otlar, kekik, şakayık, lavanta. Herhangi bir kombinasyonda veya ayrı ayrı alınabilirler. Ayrıca, uykusuzluk için aşağıdaki etkili ilaçları kullanabilirsiniz:

1. Dereotu tohumları 50 gr hammadde yarım bardak kırmızı şarap dökülür ve 15 dakika boyunca orta ateşte kaynatılır. Daha sonra ısıdan çıkarın ve soğumaya bırakın. Günlük et suyu dozu - 30 ml. Geceyi al.
2. Hop çiçekler 2 çay kaşığı. Ürün 250 ml kaynar su dökün, bir kapak ile kaplayın, böylece ürün en az 5 saat süreyle infüze edilir. Yatmadan önce al.

Aşağıdaki yöntemler uyku bozuklukları ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır:

1. Ballı süt. Arı ürünlerine karşı alerjik bir reaksiyonun olmaması durumunda, yatmadan önce günlük bir bardak ıslatılmış süt içilmeli ve içinde bir kaşık bal ilave edilmelidir. İçeceğin faydası süt treptofan içerir - bu, uyku hormonu melatonin üreten seratonin üretimi için gerekli olan aminopropionik asittir.
2. Domates suyu Küçük bir hindistancevizi ile birlikte böyle bir içecek, gece uykusunun normalleşmesine yardımcı olmak için mükemmel bir araçtır.Bir bardak meyve suyu, son yemekten 60 dakika önce içilmelidir.

Menopoz sırasında sadece bir doktor yetkili tedaviyi seçebilir. Hem tıbbi hem de homeopatik bir ilaç kullanmadan önce, kontraendikasyonları bilmeli ve olası yan etkileri öğrenmelisiniz.

Video: hızla uykuya dalmak ve iyi uyumak için 8 yol