Evde belleği hızlı bir şekilde nasıl geliştirebilirim?

Modern bir insanın beynini, sonsuz bir bilgi akışını emerek, gelişmiş bir modda çalışmak zorunda kalıyor. Her gün önemli tarihler, yeni tanıdıkların isimleri ve yüzlerini ezberlemekle yükümlüdür, aynı zamanda eşinin ve kayınvalidesinin bir doğum gününü, evlilik yıldönümünü ve evin içinde hangi ürünlerin sona erdiğini unutmamak için çabalamaya çalışmaktadır. Gri maddenin kesintisiz çalışabilmesi ve hafızanın yıllar geçtikçe bozulmaması için eğitilmeli ve düzenli olarak vitaminlerle birlikte verilmelidir.

Dinlenme ve iyi bir ruh hali

Gençlerde dikkat dağınıklığı ve unutkanlığın ana nedenleri, düzenli stresli durumlar ve her şeyden önce, tercihen hareket halindeyken her şeyi hızlı bir şekilde yapmanın alışkanlığıdır. Beyin, gündelik durumların çoğunu hatırlamadan otomatik moda geçer: sobayı kapatın, çay yapın, bir sandviç yapın.Bir insan, ne yaptığını düşünmeden ekmeği keser ve gri madde yavaş yavaş gevşer. Alışkanlıkları ve refleksleri varsa neden belleğe ihtiyacı var?

Yavaş yavaş, beyin, evde ekmek satın almanız gereken, anahtarların bulunduğu ve her şeyin yazıldığı defterin eksik olduğu “çentik yapmak” demektedir. 30 yılda elinizde hatırlatma düğümlerini bağlamak zorunda kalmamanız, hızınızı yavaşlatmanız ve küçük detayları bile görmeyi öğrenmeniz gerekir. Çorba veya ütü yapmak, bir rapor yazmak ve kitap okumak üzerine odaklanın. Her süreç anlamlı olmalı, yabancı düşünceler ve endişeler daha iyi zamanlara kadar ertelenmelidir.

Dinlenmek, iyi bir anı için başka bir ön koşul. Tam bir uyku sırasında, beyin gereksiz bilgileri ve raflardaki yararlı, sıralı ve uzayabilen kalıntılarını ortadan kaldırır. Bir insan ne kadar az uyursa, birikmiş anılarla baş etmek için gri bir maddeye ne kadar zordur. Beyin, konvolüsyonları aşırı yüklemeye ve bir şeyi hatırlamaya son vermeye yeterli olduğunda karar verir.

Bilim adamlarının ve psikologların her gün yeterince uyku almasını, stresli durumların kendilerini depresyona sürüklemesine izin vermemek ve günde en az 10 dakika dinlenmek ve eğlenmek için bir şeyler yapmaları için hiçbir şey yapmıyor.

Günlük merak

İnsan beyninin izlenimlere ihtiyacı vardır: tat, görsel, işitsel, dokunsal. Her yeni koku, alışılmamış yemek ya da ses, hafızanın deneyimden tasarruf etmesini zorlaştırır. Seyahat, mutfak ve müzikal deneyler entelektüel olarak genç kalmak ve senil demans ve Alzheimer'den kendinizi korumanın yollarından biridir. Bu yöntemin tek dezavantajı, beynin bir sonraki egzotik yemeğe veya yeni ortama hızla alışmasıdır, bu yüzden onu düzenli olarak bilinmeyenin ve sıra dışı bir kısmına vermek zorundasınız.

Psikologlar, klasik ve modern yazarların eserleri ile kitaplıklarını sürekli olarak okumanızı ve yenilemeyi, bilimsel literatürde ustalıktan korkmayı ve hayal etmeyi öneriyorlar. Aynı zamanda, yararlı olmayan talk-show ve eğlence programlarını izlemekten de vazgeçmeli ve sadece gereksiz detaylarla kafanızı tıkamalısınız. Ekrandaki bir sonraki gösterim, gün içinde biriken gerilimi rahatlatmak ve rahatlatmak için en iyi yol değildir. Televizyon kahramanlarından gelen negatifler izleyiciye iletilir ve kötü duygular stres oluşturur, bu da beyin aktivitesini engeller ve hafıza bozukluğuna yol açar.

İpucu: Tüm uygarlık tuzaklarından tamamen vazgeçmenize gerek yok, çünkü TV şovlarıyla iyi filmler ve eğitim programları gyrus'u kitaplardan daha kötü değiller. Zeki yapan ve zihni genişleten yüksek kaliteli ve bilgilendirici materyalleri seçmek yeterlidir.

Uygun diyet: çikolata, fındık, yaban mersini

Distraksiyon, vücuttaki B vitamini veya askorbik asitte demir eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Daha dikkatli olmak, düşünme süreçlerini hızlandırmak ve yoğunlaşmayı arttırmak için daha fazlasını kullanmalısınız:

• ceviz;
• som balığı, ringa balığı veya ton balığı gibi tuzlu su balıkları;
• yeşil çay;
• elma;
• yaban mersini;
• tavuk veya bıldırcın yumurtası.

Bellek bozuluyor mu? Vücut kahverengi pirinç, taze maydanoz, yulaf ezmesi ve tohumlardan elde edilebilen E vitamini gerektirir. Kronik yorgunluk durumunda domates ve bezelye, brewer mayası ve lahana mayası diyete dahil edilmelidir. Çok gergin olan insanlar, tavuk eti ve buğday yemeyi tavsiye eder, düzenli olarak balık yemekleri hazırlar ve B3 vitamini stoklarını doldururlar.

Hafızayı canlandırın ve peynir ve süt ürünleri, kırmızı ve siyah havyar, morina karaciğeri ve sığır eti, muz ve lahana ile yeni patateslerin entelektüel yeteneklerini artırın.Düzenli olarak stresli durumlara maruz kalan sinir sistemi folik aside ihtiyaç duyar. Bu bileşeni almak için, menüyü kabak ve kayısı, diyet et ve ıspanaklı yemeklerle zenginleştirmelisiniz.

Masanın üzerinde kabak ve brokoli, çilek ve narenciye, zeytinyağı ve buğday tohumu ile sebze salataları görünmelidir. Beyin kuru meyveler ve pancar, kabak çekirdeği ve kızılcık, kuş üzümü veya kepek ekmeğinden memnun kalacaktır.

İpucu: Yoğun kara çikolatanın yardımıyla, sınavlardan önce veya önemli bir raporda hafızayı geliştirebilirsiniz. Tatlıdaki daha fazla kakao çekirdeği, daha yoğun beyin çalışacaktır. Ancak bu yöntem kısa süreli bir etki verir ve sadece acil durumlar için uygundur.

Ebedi öğrenci

Yetişkinler, büyüdüklerinde okulu, dersleri ve sürekli bir şeyler öğrenmenin gerekliliğini unutabilirler. Bu rüyayı yerine getirirken, onlar bir kötülük yapıyorlar. Hafıza, kaslar gibi, sürekli antrenman gerekir. Öyleyse neden kıvrımları karıştırmak için şiirler veya matematiksel formüller kullanmıyorsunuz?

Esenina, Brodsky veya Mayakovsky quatrains, integraller ve algoritmalar iyi hafıza için etkili bir simülatördür.Teker teker satırları veya tarihi tarihleri ​​ezberlemek için günde 30–40 dakika ayırmak gerekir. Sadece yeni bilgileri kafaya sürmek değil, her kelimeyi ve cümleyi anlamak gerekir.

Şiirlerle ilgili bir düşünce romantiklere hitap edecek, ancak daha fazla yabancı dili olan insanlar daha pragmatik olacaktır. Dilbilgisi ve ana karmaşık yapıları incelemek gerekli değildir, günde 5-10 kelimeyi ezberlemek yeterlidir. Ünlülerin deyimlerini, ilginç ifadelerini veya tırnaklarını öğrenebilirsiniz. Yabancı bir dilde film izleyin ve kitap okuyun. Yeni ifadeleri ezberlemeyi kolaylaştırmak için, ülke ve kültürü içtenlikle içtenlikle ya da İngilizce, Fransızca ve hatta İbranice bile bilmesi gereken bir hedef bulmak gerekir.

Dahilerin çizim ve alışkanlıkları

Bir kişi kendi başına ve kendi düşünceleriyle yalnız kaldığında bellek ve meditasyonu geliştirir. Eğer lotus pozisyonunda oturmak ve hiçbir şey yapmamak zorsa, fırça, boya ve tuval ile kendinizi koyabilirsiniz. Harika bir sanatçı olmak ve başyapıt yaratmak gerekmez. El motor becerilerini geliştiren ve bir şeye konsantre olmanızı öğreten küçük detaylara dikkat etmek önemlidir.

Çizim ile ilgilenmiyor musunuz? İlk sınıfa geri dönme ve tarifi öğrenmeye başlama zamanı. Burada sadece sağ elini kullananlar sol eliyle güzel ve düzgün harfleri çıkarmalı ve tersini sola bırakmalıdır. İlk başta başın ağrılabileceği çarpık karalamalar elde edilir. Daha kesin olarak, beynin sıkı çalışması nedeniyle rahatsızlık oluşur. Yavaş yavaş, el yazısı gelişiyor ve mağazaya gitme ihtiyacı bir ürün listesi kayboluyor. Beyin ve herhangi bir yaprak olmadan sütün bittiğini ve karısının en sevdiği şeker olduğunu hatırlar.

Elde edilen sonuçlarda durmamak ve her iki el ile aynı anda yazmayı öğrenmek tavsiye edilir. Sadece hafızanın gelişmesi mümkün değil, zeka seviyesi de artacaktır.

Kıvrımlar için şarj

1. Çalışırken veya jogging yaparken, ters sırayla saymak yararlıdır. Yüz ile başlayın ve sapmaya çalışmayın, birine ulaşın.
2. Tek bir harfi kaçırmamaya çalışarak sadece kadın ya da erkek isimleriyle alfabetik sırada arama yapabilirsiniz. Bunu aklınızda yapamazsınız, kağıda ya da telefonunuza yazabilirsiniz.
3. Eski bir gazete ve bir renk işareti alacak.Herhangi bir makaleyi seçin ve hızlıca okuyun ve aynı anda “antibakteriyel” gibi çift ünsüz harflerin veya birkaç özdeş sesli harfin olduğu kelimeleri vurgulayın.
4. Alışveriş için mağazaya gittim, fiyatları hatırlamaya çalışın ve son miktarın ne olacağını hesaplamaya çalışın.
5. Odanın köşesinde olun ve nesnelerin yerini dikkatle inceleyin. Gözlerinizi kapatın ve yatak ya da kanepeye ulaşmaya çalışmayın, yatak başı ya da sehpa üzerine tökezlemeyin. Ellerinizi yolun “dallanması” için kullanmamanız tavsiye edilir.

Halk tarifleri

1. Yarım litrelik kavanozu yonca kafaları ile doldurun, 400-500 ml votka dökün. Sıkıca takın ve karanlık bir yere koyun. 2 hafta sonra tentürü periyodik olarak sallayın, süzün ve bir bardak koyu cam içine dökün. 3 ay boyunca bir çorba kaşığı akşam alın.
2. 0,5 litre su ile 100 g üvez kabuğu bağlayın. 10 dakika kaynatın, 6 saat ısrar edin. Günde üç kez, 30 ml, yarım saat sonra kahvaltı veya akşam yemeği yiyebilirsiniz.
3. Soğan suyu ve bal eşit oranlarda karıştırın. Yemek öncesi ve sonrası, bir çorba kaşığı alın.
4. Kuru üzüm ve doğranmış ceviz ekleyerek ekşi krema ile faydalı havuç salatası.Et yemekleri, lahana çorbası ve çorbalar için, beynin kan damarlarını güçlendiren ve hafızayı geliştiren bir yabanturpu atıştırmalık servis etmenizi tavsiye ederiz.

Bağımsız fikir ve unutkanlıktan kurtulmak için bağımsız çabalar başarı ile taçlandırılmamışsa, bir uzmanla görüşmelisiniz. Bellek bozukluğunun nedenleri ile başa çıkmaya yardımcı olacak ve durumu düzeltecek ilaçları seçecek.

Video: bellek nasıl geliştirilir