Gözlerini evde nasıl bakım

Gözlerin erken yaştan itibaren göz önünde bulundurulması gerekir. Şimdi görme size iyi hizmet ediyorsa, uygun olmayan göz bakımıyla bozulma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu sorun özellikle güneşte çok zaman geçiren, direksiyon başında seyahat eden, PC üzerinde çalışan ya da fotoğraf çeken insanlar için geçerlidir. Evet, evet, doğru duydunuz, listelenen kişi grupları diğerlerinden daha sık görme bozukluğu riski altındadır. Sorunlara yol açmamak için göz bakımının temel kurallarını ele alalım.

Bir göz doktoruna git

1. Gözlerin sağlığından sorumlu bir doktora gitme alışkanlığı kazanın. Bu amaçla bir optometrist (oftalmolog) veya optometrist ile görüşün.Gözlerde veya gözlerde sinekler varsa, zamanında, doktora gidin.
2. Sistematik bir muayene olası anormallikleri, görme bozukluğunu ve ciddi tipte hastalıkları önleyecektir. Herhangi bir sorunuz varsa, bunları uzman sitelerde çevrimiçi bir uzmana sorabilirsiniz.
3. Kendi sağlığınızı kontrol etmek için temel göz bakım yeteneklerine sahip olmanız gerekir.
4. 20-40 yaşlarındaysanız, 5-10 yıl içinde doktora bir kez gidin. 40-60 yaş arası kişiler 2-5 yıl arayla bir göz doktoruna başvurmalıdır. 60 yıl sonra, sınav her yıl yapılmalıdır.

Göz koruması kullanın.

1. Herhangi bir aktivitede güvenlik gözlükleri takmanız gerekiyor. Bu özellikle kimyasallar veya elektrikli aletler ile çalışan kişiler için geçerlidir.
2. Havadaki bu tür bir üründe, göz kabuğuna zarar veren zararlı kirler bulunmaktadır. Gözlükler, görsel organların çeşitli parçacıkların girişinden korunmasına yardımcı olacaktır.

Lensleri doğru şekilde kullanın.

1. İş gününün sonunda kontakt lenslerden kurtulun. Onları 18 saatten uzun süre giymemeye çalışın.Daha uzun bir çorap sistematik ve daha ciddi göz problemlerine neden olur.
2. Aksi takdirde doktorunuz tarafından yazılmadığı sürece, kontakt lenslere temas etmeyin. Gözler oksijene ihtiyaç duyar, bu da akışın lens ile örtüşmesidir.
3. Yüzmeyi seviyorsanız, gözlerinizi bu amaç için tasarlanmış kapalı gözlüklerle kapatın. Aksi takdirde, deniz, nehir veya klorlu su mercekleri ile temas bozulabilir.
4. Öngörülen lenslerin - tüm hastalıklar için her derde deva değil - anlaşılmalıdır. Duşta, bir PC'de çalışırken veya başka durumlarda, gözlükleri diopterlerle daha iyi kullanırsınız.
5. Lens takarken üreticinin talimatlarına uyun. Önerilerde belirtildiği gibi bunları sistematik olarak değiştirin. Lensleri takmadan veya çıkarmadan önce ellerinizi iyice yıkayın.

Zamanında uyu

1. Bir kural olarak, bir aşağı uyku düzeni yorgunluk ve kuru gözlere yol açar. Sonuç olarak, görsel organların tahriş olmasını, gözlere odaklanmanın zorluğunu, aşırı yırtılmayı, ışığa duyarlılığı, bulanıklaşmayı, sırtta, boyunda ve omuzlarda acı verici duyumları alırsınız.
2. Yanlış saatlerde uyursanız ve yeterli zamanınız yoksa, durumun acilen düzeltilmesi gerekir. İyi bir uykuya sahip olmak, göz yorgunluğunu ve ilgili yan etkileri önleyecektir. Yetişkin vücut yaklaşık 7-8 saat uyku gerektirir.

Alerjiden suistimal etmeyin.

1. İlkbahar veya yaz aylarında alerjik reaksiyonunuz varsa, bu süre zarfında artmış hacimde damlacıkların kullanılması mantıklıdır. Ama yine de kötüye kullanmamaya çalış. Doz artışı ile gözler artık ilaca cevap vermeyecek, duyarlılık ve sinirlilik artacaktır.
2. Antialerjik damlaların eksikliği, gözlere gelen oksijeni bloke etme yeteneklerinde yatmaktadır. Eylem aldatıcıdır: damlacıklar girdiğinde görünmez bir film oluşur, gözler kızarmaz veya kaşıntı yapmazlar, çünkü yeterli oksijenleri yoktur.
3. Bu etkinin vizyon üzerinde kötü bir etkisi vardır. Sonuçta, gözlerin kasları ve dokularının tam işleyişi için oksijene ihtiyaç vardır. Onun eksikliği göz kapağı şişmesine ve skarlaşmasına neden olur.
4. Kontakt lens kullanıyorsanız, damlaları uygulamadan önce talimatları dikkatlice okuyunuz.Bazı ilaçlar lenslerle birlikte kullanılamaz.

Makyajı zamanında çıkarın

1. Zor günler ya da kışkırtıcı bir partiden sonra çoğu kız, özel jöle ve diğer araçlarla makyajı kaldırmayı ihmal ediyor. Yatağa gidiyorlar, sabah kızarıklık ve tahriş olma riskini alıyorlar.
2. Çoğu zaman göze uygulanan bir makyaj rüyası, bu bölgedeki tıkanmış gözeneklere yol açar. Sonuç olarak, hoş sonuçlara sahip olmayan arpa görünür.
3. Makyajı çıkarmaya zorlamak için, başucu masasını, gözlerin (kozmetik diskler, sütler, çubuklar, vb.) Temizlenmesi için gerekli olan tüm cihazların üzerine koyun.

Güneş gözlüğü alın

1. Muhtemelen güneşin altındayken gözlerin çok yorulduğunu ve daha sonra incinmeye başladığını fark ettiniz. Bu, çoğu durumda katarakt gelişimine yol açan ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın bir sonucudur.
2. Gözlerinizi korumak için UV ışığını% 95–100 oranında engelleyecek güneş gözlüğü alın. Yansıma önleyici kaplamayla daha iyi karartma versiyonu.
3. Güneş gözlüksüz uzun süre kalmak, bozulmaya veya tam bir görme kaybına yol açar, bu nedenle önceden gözlükle ilgilenmeniz gerekir.UV ışınlarından kaynaklanan zararın hiçbir yere gitmediğini bilmelisiniz, her yıl sadece daha kötü hissedeceksiniz.
4. Gözlükler sürekli yoldan gelen sürücüler tarafından giyilmelidir. Ayrıca, aksesuar cam binalardan veya su yüzeyinden yansımayı önlemek için gölgede yararlı olacaktır.

Spor için git

1. Uzmanlar aktif bir yaşam tarzına öncülük etmeyi ve düzenli olarak egzersiz yapmayı tavsiye eder. Orta egzersiz, vücudunuzu bir bütün olarak iyileştirmenize ve göz rahatsızlıklarının gelişmesini önlemenize izin verir.
2. Sporun şeker hastalığını önlediğini kanıtladı. 1 saat boyunca haftada üç kez spor salonuna girmeye yetecek kadar. Eğitim görsel hastalıkların glokom ve katarakt şeklinde gelişmesini engelleyecektir.

PC üzerinde çalışırken göz koruması

Zaman sınırı
Mümkünse, bilgisayar monitörünün gerisinde kalan süreyi diğer elektronik cihazlarla sınırlayın. Şu anda, bu tarz bir tekniğin görüşe ciddi zarar verebileceğine dair yeterli kanıt yoktur.

Bununla birlikte, cihazların kötüye kullanımı, şiddetli kuruluma ve görsel organların mukoza zarında tahrişe yol açar.Ekranın artan veya yetersiz parlaklığı, gözlerin kaslarını olumsuz yönde etkiler. Belli nedenlerden dolayı, PC için çalışma süresini sınırlayamıyorsanız, çeşitli egzersizlerin zamanında yapılması gerekmektedir.

Ekrandan uzaklık
Ekrana belli bir açıdan bakmamalısınız, bu hareket göz kaslarında ek bir yüke yol açar. Düz bir sırt ile doğru oturma pozisyonunu alın. Görünüm doğrudan monitöre yönlendirilmelidir.

Göz kırpma oranı
Bir bilgisayarda çalışırken, kişi sıradan yaşama göre çok daha az yanıp söner. Gerçek şu ki, bakış, bilinçaltındaki bir bilgiye odaklanmış, göz kapaklarınızı zamanında kapatmayı unutuyorsunuz. Sonuç olarak, kuru göz başlar. Sürekli bir PC üzerinde çalışıyorsanız, her 40-50 dakikada bir yoğun bir şekilde göz kırpmaya zorlayın.

Kural 20-6-20
Bilgisayarda çalışarak ana kuralı takip edin. 20 dakikalık aktiviteden sonra, 6 metrelik bir noktaya bakın, prosedürün süresi 20 saniyedir. Egzersizi zamanında gerçekleştirmeyi unutmamak için, akıllı telefonunuza bir hatırlatıcı koyabilirsiniz.

Yeterli aydınlatma
Bir PC çalışması sırasında, odada yeterli aydınlatmanın sağlanması önemlidir. Loş bir odada aktivite, göz kaslarında güçlü bir zorlamaya yol açar. Durumu düzeltmeye çalışın, böylece iş mümkün olduğunca rahat olsun. Yorulduğunda, kısa dinlenin. Gözler dinlenmeli.

Gözler için her durumda düzgün bir şekilde ilgilenmeniz gerekir. Vizyon, tamamen yaşamak zor olan bir kişinin önemli bir hissidir. Gözlerinizi maksimum koruma ve özenle sağlayın. Bunu yapmak için, beraberindeki kuralları izleyin. Güneş gözlüğü giymek, kuruluşta özel üniforma hakkında unutma. Damla kullanın, spor için gidin.

Video: yenidoğanın gözlerinin bakımı