Vizyon nasıl geliştirilir: gözler için gerekli ürünler

Gözler, etrafımızdaki dünya hakkında en çok bilgiyi elde ettiğimiz en önemli organlardan biridir. Ancak günümüzde, giderek daha fazla sayıda insan zayıf görüşten muzdarip ve çeşitli tedavi seçeneklerine başvurmaktadır - gözlük, lens, lazer düzeltme. En önemlisi, görme sorunlarına maruz kalan yaş grubu korkutucudur - okul öncesi dönemde bile, bir çocuk iyi göremeyebilir! Bu nedenle, çocuğa, çocukların zayıf gözlerinin aşırı zorlanmaması için, okuyabilme, çizme, katlama bulmacaları vb. Kural olarak, önleme, gözler için gerekli olan vitamin bakımından zengin, doğru beslenmeyi içerir.

Temel Göz Ürünleri

Vizyonun önlenmesi ve iyileştirilmesi için hangi ürünlere ihtiyaç vardır:

1. Yeşil sebzeler ve meyveler: yeşillik, ıspanak, kivi ve roka. Bu sebzeler, parlak ışıktan ve doğrudan güneş ışığından retinanın koruyucu işlevinde yer alan maddeler içerir.
2. Yaban mersini, üzüm ve kuru erik.Düşük görüşlü kişiler için uzmanlar tarafından önerilen ilk ürünlerden biri yaban mersini. Görmeyi artırır, göz damarlarını besler, genel olarak kan dolaşımını artırır. Yaz aylarında en az 10 bardak taze meyve yemelisiniz, kışın da reçel şeklinde yiyebilirsiniz. Dondurulmuş yaban mersini saklamak daha az yararlı vitamin içerir. Üzüm, hem taze hem de kuru üzüm şeklinde kullanılır. Üzüm suyu da yararlıdır. Kuru eriklerin doğal yoğurt veya ekşi krema ile sindirilmesi daha kolaydır.
3. Karoten içeren sebzeler ve meyveler: tatlı patates, kabak, kayısı, tatlı biber, havuç ve benzerleri turuncu veya kırmızı renktedir. Bir ay boyunca günde iki kez aç karnına bir bardak taze havuç suyu içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca yararlı olan portakallar - C vitamini inflamasyonla savaşır, kılcal damarları güçlendirir.
4. Balık: uskumru, somon ve diğer yağlı türler. Balıklar omega-3 ve omega-6 doymamış yağ asitlerini içerir. Gözyaşı gelişimine katıl, retinada sinir iletimi. Norm - haftada bir kez balık bir kısmını yemek için. Herhangi bir nedenle balık yiyemezseniz, bir balık yağı kapsülleri içebilirsiniz.
5. Kuruyemiş ve tohumlarda stres ve göz yorgunluğu ile mücadele etmek için gerekli olan çinko bulunur. Günde bir avuç yeterlidir. Aynı fonksiyon pancar suyu, sığır eti ve kümes hayvanları eti ile yapılır.
6. Yumurtalar, özellikle yumurta sarısı. Göz hastalıklarının (örneğin katarakt) oluşumunu engelleyen kükürt, amino asitler ve lutein içerirler. Standart: haftada üç ila dört yumurta.
7. Mısır. Rengi sadece sarı-altın değil, mikroskobik altın parçacıkları içerir. Antiseptik özelliklere sahiptir ve inflamatuar süreçlere karşı korur.
8. Çikolata. Ne kadar paradoksal olursa olsun, tatlı yararlı olabilir. Bununla birlikte, çikolata herhangi bir siyah, yararlı değildir. Damarları güçlendirmek ve retinayı beslemekle birlikte hücrelerini güncellemekle sorumlu olan flavanoidleri içerir. Tabii ki, doğal siyah çikolatadan bahsediyorlar ve çikolataya benzemeyen ucuz çikolata ürünlerinden bahsediyorlar.
9. Tüm süt ürünleri de iyi bir görüş için gereklidir. Daha kesin olmak gerekirse, süt ve fermente süt ürünlerinin bileşimi, renk gamındaki algı ve doğru farklılık, göz merceğinin karanlıkta, sağlıklı durumunda net görüşte önemli bir rol oynar.

Dikkat edin! Taze sebzeler ve meyvelerde bulunan vitamin ve eser elementlerin çoğu, pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış halde, sindirimi daha kolaydır.

Göz yorgunluğunu gidermek için yollar

Sebze ve meyvelerin yardımıyla, sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda göz yorgunluğunu da azaltırsınız. Birkaç doğal halk tarifini hatırlayın.

Uzun süreli çalışmalarda, gözler üzerinde sabit bir yük gerektirecek şekilde, bu tür taze meyve suları ve losyonlar yardımcı olacaktır:

• maydanoz ve havuç suyundan oluşan bir karışım, yorgunluğun giderilmesi ve görme yetisinin düzeltilmesi için etkilidir;
• pancar suyu bir çorba kaşığı ile tamamlanan bir bardak maydanoz ve havuç suyu;
• bir bardak taze yaban mersini veya püresi şekeri;
• tereyağından katlanmış, rendelenmiş, soyulmuş çiğ patateslerin bir sıkıştırması, 20 dakika boyunca gözlere konur;
• 15 dakika kapalı gözlere uygulanan taze salatalık bardak.

Kan damarlarını güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek yardımcı olacaktır:

1. Broth kalçaları. Zaman zaman bir kaşık bal ile et suyu içilmesi tavsiye edilir. Bu sadece tüm vücuttaki kan damarlarını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda büyük bir vitamin kompleksi de verecektir;
2. Yeşil çay stresini hafifletir, rahatlatır. Özellikle şeker yerine balla.Yeşil çay yapraklarınızda losyonlar yapabilirsiniz - bu daha fazla güçlendirir, yorgunluğu giderir ve düzenli kompresler göz altındaki morlukları giderir;
3. Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu sadece sabahları canlanmakla kalmaz, sonraki 2-3 saat boyunca doyurur, aynı zamanda göz damarlarını güçlendirir;
4. Günde bir avuç kurutulmuş meyve ya da taze kayısı, damarların elastikiyetini korumaya ve korumaya yardımcı olur.

Görme keskinliği desteği şunları sağlayacaktır:

1. Bir tatlı kaşığı bal ile bir bardak taze sıkılmış havuç suyu, aç karnına iki hafta süren yedikten sonra görme netliğini belirgin bir şekilde artırır;
2. Aynı miktarda alınan ve tekdüze kadar karıştırılan kereviz, hindiba, havuç ve maydanozun suyu etkili bir restoratif vitamin kokteyli oluşturur;
3. Kabaktan yapılan görme kabı, boş bir karnına sarhoş bir bardak alıç suyu geliştirin.

Gözlerini uzun süre tutmak için bilmen gereken başka ne var?

Tabii ki, sadece doğru beslenme, görme yetinizi kurtaramaz. Önemli olan, gözleriniz hakkında nasıl hissettiğinizdir. Örneğin, işiniz bir bilgisayarın uzun süreli kullanımını gerektiriyorsa, şu kuralları izleyin:

1. Monitörden göze olan mesafe en az 50 cm olmalıdır;
2. Bir saat sonra gözlerinizi dinlendirmeniz gerekiyor: masaüstünün arkasından kalkıp, birkaç kez odaya doğru yürüyün, pencereyi birkaç dakikalığına dikkat edin - odak noktasını değiştirmek göz kasları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
3. Akşamları göz egzersizleri yapın: birkaç kez hayali bir dikey çizgi çizin, sonra yatay, geometrik bir şekil (daire, kare, üçgen), iki dakika boyunca göz kırpın.

Kontrast göz banyoları periyodik olarak yapılabilir: bir kaseye soğuk su yazın ve saniyede 38 dereceye ısıtın. Daha sonra yüzünüzü soğuk suyla bir kaseye koyun ve 8-10 kez gözlerini kırpın, sonra tekrar ısın ve tekrar göz kırpın. Manipülasyon dakikalarını tekrarlayın 7-10. Bu sadece göz organlarının gerilimini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda yüzdeki cildi olumlu yönde etkileyecektir.

Çay yapraklarından süzülmüş papatya infüzyonunu seyreltebilir, zayıf bir konsantrasyona getirebilirsiniz. Papatya, antibakteriyel özelliklere sahip olduğundan, bunun etkisi sadece pozitif olacaktır.

İyi bir vizyona sahip olmanın her hangi bir yolu olursa olsun, her zaman göz muayenesi ve konsültasyon için yılda bir kez bir göz doktorunu ziyaret etmeyi unutmayın.Ne de olsa doktorunuz, nelere dikkat edilmesi gerektiğini, neyin alınacağını ve erken görme kaybını veya hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için hangi önleyici tedbirlerin alınacağını daha iyi bilecektir.

Video: vizyon nasıl geliştirilir