Yemek yedikten hemen sonra su içebilir miyim?

Birçok insan yemeğe, su ile yiyecekleri yıkmaya alışıktır. Ve yemek kompostosu, çay veya canlandırıcı kahve bir fincan bitirdi. Ama doktorlar bu alışkanlığı olumsuz olarak tedavi ediyorlar. Yemeklerden sonra sade su dahil olmak üzere herhangi bir içeceğin kullanımına şiddetle karşı çıkıyorlar. Pek çok sebepten dolayı bu beslenme biçimine bu olumsuz tutum nedeniyle. Her biriyle sırayla anlamaya çalışacağız.

Su faydaları

Su, yaşam kaynağı olarak kabul edilen boşuna değildir. Sonuçta, insan vücudu% 70'den fazla su. Bu nedenle, tüm organlar ve sistemler bu hayati bileşenin sürekli olarak yenilenmesini gerektirmektedir. Yetersiz miktarda temiz su tüketen insanlar çeşitli hastalıklara eğilimlidir ve genellikle kötü sağlıktan şikayetçidir.

Sindirim süreçlerinin normal seyri için su şarttır: metabolizmayı hızlandırır, iştahı arttırır ve asitliği normalleştirir.Sıvıyı vücudun toksinlerden normal bir şekilde temizlediğini unutmamalıyız. Elbette, burada norm olarak kabul edilebilecek sıvı miktarı hakkında konuşuyoruz. Bu gösterge her kişi için farklıdır, çünkü ağırlığı, fiziksel aktivitesi, bireysel özellikleri ve diğer bazı faktörlere bağlıdır. Ortalama olarak, bir yetişkin günde 3 litre temiz su içmelidir. Belirli bir kişinin vücudunun ihtiyaç duyduğu sıvı hacmi aşağıdaki formülle kolayca hesaplanabilir: vücut ağırlığı (kilogram cinsinden) 30 ml ile çarpılmalıdır.

Yedikten sonra su tüketimi eksileri

Yemekten hemen sonra içme suyunun alışkanlıklarının olumsuz yönleri, tükürük gibi bir sırın yiyecek çiğneme sürecine dahil olması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Yiyecekleri parçalayan enzimler içerir. Bu işlem sayesinde, gıda vücut tarafından güvenli bir şekilde emilir. Su ile yemek yerseniz, bu önemli süreç bozulur ve midede tükürükte bulunan hiçbir enzim yoktur. Bu nedenle, su ile yiyecek içmenin alışkanlığı sindirimi tamamen bozar ve sonuç olarak vücut çok fazla besin kaybeder.

Diğer bir dezavantaj, suyun gıda işleme kalitesini etkileyen gastrik suyu sulandırmasıdır. Ancak geri çağrılması gereken başka olumsuz faktörler vardır:

1. Soğuk su, diğer içecekler gibi, yiyeceklerin işlenme süresini azaltır. Bu, bir kişinin sürekli açlık hissi nedeniyle daha fazla kalori tüketmesi gerçeğine yol açar.
2. Soğuk sıvı hemen duodenumun pilorusuna gider. Bu nedenle, hiç emilmez.
3. Soğuk sıvı, metabolik süreçlerin seyrini önemli ölçüde yavaşlatır ve bu da, sindirim sisteminin farklı bölümlerinde çürüme süreçlerine yol açan cürufların ve toksinlerin hızla uzaklaştırılmasına izin vermez.
4. Yiyecekler zayıf bir şekilde emildiği için, bir kişi bir yemek sırasında su içerse, bu da kilo almaya yol açar.
5. Ve bir daha olumsuz özellik - yeme sürecindeki soğuk içeceklerin alımı gastrit ve dysbiosis gelişimine katkıda bulunur.

Tüm bu faktörler göz önüne alındığında, beslenme uzmanları vücudun besin sindirimi ile tamamen baş edildikten sonra sıvıyı içmesini tavsiye eder. Bu işlem genellikle 2 saat sürer. Aynı zamanda, herhangi bir soğuk içecek, belirtilen süreden sonra bile, organizma tarafından başka bir yemek olarak algılanacaktır.

İçeceklerin sıcaklığı ne olmalı

Normal sindirim, sıcak içeceklere katkıda bulunur. Bu nedenle, bir yemekten hemen sonra güvenle içebilirler. Yeterli miktarda ılık sıvı hızla açlığı bastırır ve bu aşırı kiloyla mücadelede iyi bir kalitedir. Ayrıca, sıcak içecekler sadece normal bağırsak temizliğine katkıda bulunacak ve kabızlığı önleyecektir.

Sıcak havalarda susuzluğu gideren buzlu su sağlığa ciddi zarar verebilir. Bu nedenle, bu serinletici içecekler hiç taşınmamalıdır. Beslenme uzmanları, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce oda sıcaklığında içme suyunu önermektedir. Ve bir bardak su olmadan masaya oturamayan kişiler, uzmanlar ılık sıvı içmeyi tavsiye ediyorlar.

Sıvı içme için uygun zaman

Su olmadan, adam sadece var olamaz. Fakat bu canlılık kaynağının gerçekten fayda sağlayabilmesi için, hangi saatte içilmesi gerektiğini bilmek gerekir. İşte beslenme rejimi beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilir:

1. Sabahları aç karnına, 0,4 litre sıvıya kadar içmek gerekir. Bu hacim gece istirahatinde biriken sıvı eksikliğini gidermeye yardımcı olacaktır.Ayrıca, sabahları bir bardak su içme alışkanlığı, mideyi “uyandırmaya” yardımcı olacaktır.
2. Yatmadan önce, herhangi bir içecek içmemek daha iyidir, çünkü ödem yol açabilir. Sadece güçlü susuzluk ile az miktarda ılık su içmek için izin verilir.
3. Yemek yerken içme olasılığına gelince, bu iki aktiviteyi birleştirmek en iyisidir. Önümüzdeki çalışma için sindirim sistemini hazırlamak için, yemekten yarım saat önce tam bir bardak su içmeniz yeterlidir.
4. Bir yemekten sonra, sadece iki saat sonra herhangi bir içecek içebilirsiniz.
5. Susamışsanız, yemek saatinden bağımsız olarak, bu hoş olmayan hissi yatıştırıcı içecekleri içebilirsiniz.

Vücudumuz için su çok gereklidir. Bu olmadan, tek bir sistem ve organ çalışamaz. Eski efsanelerde, enerjiye katkıda bulunabilen ve kelimenin tam anlamıyla umutsuzca hasta bir insanı ayaklarına koyan, yaşam suyunun iyileştirici gücü hakkında söylenemez. Ancak ataların geleneklerinde de ölülerin sularından söz edilir. Bu analojiler, mümkün olduğu kadar modern bilim insanlarının araştırmalarının sonuçlarıyla da doğrulanmaktadır. Birçok yönden, kişinin kendisine ne tür bir içeceğin içeceğine bağlıdır.Suyun sadece fayda sağlaması için, burada listelenen uzmanların basit önerilerini takip etmek yeterlidir.

Video: Bir yemekten hemen sonra su, çay, kahve içmek mümkün mü?