Lê trong khi mang thai - những lợi ích và hại

Thực đơn của người mẹ tương lai nên luôn luôn bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh và lành mạnh, góp phần mang thai tốt. Đặc biệt các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn rau và hoa quả, có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ có giá trị để tiêu hóa.

Trong khi mang thai, lê có thể không chỉ là một món tráng miệng ngon, mà còn là một món ăn chữa bệnh nuôi dưỡng cơ thể bằng axit folic và sắt. Điều quan trọng là phải biết những giống nào và lượng nào cần sử dụng để quả chỉ mang lại lợi ích riêng cho cơ thể.

Thành phần hóa học của quả lê

Ở Trung Quốc cổ đại, quả lê được coi là biểu tượng của sức khỏe và tuổi thọ. Ngày nay, các nhà dinh dưỡng và các nhà khoa học đánh giá cao trái cây cho thành phần hóa học bất thường của nó:

• Mono - và disaccharides (fructose, glucose, sucrose);
• Vitamin nhóm PP, B (axit folic, B1, B2), axit ascorbic, PP;
• Vitamin làm đẹp - A và E;
• carotene;
• pectin;
• catechin;
• tinh dầu;
• vi lượng và chất dinh dưỡng (iốt, sắt, canxi, đồng, mangan, molypden, kali, magiê và các loại khác);
• thành phần thuộc da.

Lê hữu ích khi mang thai là gì?

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng lê là lý tưởng cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Nó không phải là đáng ngạc nhiên rằng các bà mẹ tương lai thường bị ám ảnh bởi một mong muốn không thể giải thích để ăn một quả lê - thiên nhiên chăm sóc sự hình thành bình thường và phát triển của em bé. Trái cây có chứa một lượng đáng kể axit folic (khoảng 12 μg trên 100 g sản phẩm), chịu trách nhiệm hình thành ống thần kinh của thai nhi và hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm nguy cơ dị tật.

Ngoài ra trong quả lê là vitamin A và E, chịu trách nhiệm về mạch máu và độ đàn hồi.

Quả lê cũng ngạc nhiên bởi hàm lượng axit ascorbic, cung cấp khả năng miễn dịch cho mẹ và bé, và có thể ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác. Chỉ có 1 quả chứa tối đa 7 mg vitamin C, 10% đảm bảo nhu cầu hàng ngày của người mẹ tương lai.

Cần hiểu rằng lê không phải là nguồn axit folic và vitamin chính, không hoàn toàn đáp ứng nhu cầu hàng ngày của một phụ nữ mang thai.Đó là lý do tại sao việc sử dụng các loại trái cây không thay thế lượng vitamin tổng hợp và khoáng chất trong các chế phẩm đặc biệt.

Pectin là thành phần quan trọng liên kết và loại bỏ các chất độc hại khỏi tế bào: kim loại nặng, hạt nhân phóng xạ, xỉ, muối, chất độc, v.v.

Fructose trong thành phần của quả lê có tác động tích cực đến công việc của các tuyến nội tiết, cụ thể là tuyến tụy, cho phép người mẹ mong đợi điều chỉnh tiêu hóa và loại bỏ các vấn đề với ruột. Cũng nhu động tốt thúc đẩy chất xơ thực vật.

Trái cây sợi chế độ ăn uống hoàn toàn làm sạch ruột từ chất độc, cải thiện tính thấm của nó. Đối với những mục đích này, lê được ăn với da. Người ta biết rằng trái cây trung bình chứa gần 5 g sợi thực vật. Áp dụng trái cây như thuốc nhuận tràng tự nhiên, vì vậy bạn có thể thoát khỏi táo bón. Ngoài ra, trái cây có tác dụng lợi tiểu nhẹ, tạo thuận lợi cho đi tiểu trong viêm bể thận, thường phát triển ở phụ nữ mang thai ở giai đoạn sau.

Khi mang thai là rất quan trọng để sử dụng sắt, mà sẽ tiết kiệm một người phụ nữ từ các bệnh thông thường - thiếu máu. Lê chứa đủ sắt, cũng như các nguyên tố vi lượng góp phần vào sự hấp thu của nó.Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên giới thiệu trái cây vào chế độ ăn nếu hemoglobin giảm xuống dưới mức bình thường.

Magiê, lần lượt, duy trì tình trạng sinh lý của tử cung, ngăn ngừa chứng tăng trương lực của nó.

Kali ổn định công việc của tim, giúp nó bơm máu đúng cách qua tuần hoàn mới (nhau thai).

Canxi trong quả lê có trách nhiệm hình thành bộ xương của trẻ. Nó cũng tăng cường răng của một người phụ nữ, đặc biệt quan trọng trong thai kỳ, khi mặc men và vi sinh vật chảy ra để hình thành các hệ thống bên trong của em bé đang hoạt động.

Trong ba tháng đầu, các bà mẹ tương lai thường phàn nàn về độc tính, buồn nôn, không dung nạp mùi và chán ăn. Bình thường hóa tiêu hóa sẽ cho phép mật hoa lê, uống 30 phút trước khi ăn sáng. Cùng một thức uống thần kỳ sẽ cứu một người phụ nữ mang thai khỏi cái lạnh đã bắt đầu - làm mát cơ thể, giảm nhiệt độ xuống và bão hòa nó bằng vitamin C.

Một quả lê khác là lượng calo thấp. Quả có chứa trung bình 100 calo, do đó không ảnh hưởng đến con số của người mẹ tương lai. Đồng thời, ngay cả một quả lê hoàn toàn thỏa mãn cơn đói và nuôi dưỡng năng lượng do hàm lượng carbohydrate cao.

Làm thế nào để sử dụng một quả lê

Một người bình thường đi đến siêu thị, lấy bất cứ loại quả lê nào từ quầy, rửa nó ở nhà và ăn nhiều như anh ta muốn. Phụ nữ mang thai không thể đủ khả năng phát ban như vậy, vì việc lạm dụng lê là những hậu quả khó chịu cho hạnh phúc của bạn.

Giới thiệu một quả lê trong chế độ ăn uống, người mẹ mong đợi nên làm theo các khuyến nghị sau đây:

1. Các giống lê sau đây có giá trị nhất đối với sức khỏe mẹ và bé: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc và những loại khác.
2. Lợi ích mang lại quả tươi và chín, ăn với vỏ. Đó là cách cơ thể nhận được tối đa các vitamin và chất xơ, và khả năng đầy hơi và tiêu chảy giảm. Tuy nhiên, với da chỉ sử dụng lê địa phương được trồng tự nhiên. Tùy chọn nhập khẩu hoặc nhà kính phải được đánh bóng và chắc chắn để loại bỏ lõi.
3. Trong trường hợp xử lý nhiệt, thích hấp hoặc rang ngắn. Vì vậy, trong trái cây vẫn còn lên đến 90% các thành phần hữu ích.
4. Tỷ lệ ăn uống lê trong khi mang thai là 3 miếng nhỏ, nếu không có thể bị tiêu chảy nặng và đi tiểu thường xuyên.
5. Để hấp thu tối đa axit folic, sắt và các yếu tố quan trọng khác, quả lê được kết hợp với các sản phẩm sữa lên men (pho mát, phô mai cottage), chất béo thực vật (ô liu, hạt lanh, dầu mè), rau và carbohydrate (gạo). Nhưng việc sử dụng chung thịt và nội tạng là không mong muốn.
6. Lê và các món ăn từ nó không được rửa sạch bằng nước.
7. Nó không được khuyến khích để ăn trái cây trên một dạ dày trống rỗng hoặc kết hợp với bữa ăn chính. Thời gian nghỉ tối ưu giữa các bữa ăn nhẹ là 1 giờ. Ngoài ra, lê không được tiêu thụ vào ban đêm - quả được hấp thụ nhanh chóng và có thể gây ra quá trình lên men.

Tác hại và chống chỉ định

Bất kỳ sản phẩm nào đều có giới hạn sử dụng, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của phụ nữ mang thai.

Điều gì có thể gây ra bởi lê hại:

1. Sự phong phú của chất xơ, có thể gây tăng đầy hơi và tiêu chảy, làm trầm trọng thêm các vấn đề tồn tại với tiêu hóa.
2. Nội dung của các loại tinh dầu và axit ascorbic, được coi là chất gây dị ứng mạnh.
3. Axit hữu cơ trong thành phần làm tăng môi trường axit tự nhiên của dạ dày và làm trầm trọng thêm bệnh (loét, viêm dạ dày, viêm ruột, ợ nóng, vv).
4. Nồng độ đường cao làm tăng đường huyết và tiết insulin.
5. Một lượng đáng kể carbohydrates đơn giản được hấp thụ kém và dẫn đến tăng cân, làm suy yếu sức khỏe chung của người phụ nữ mang thai và làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết.

Do tác động tiêu cực của các loại trái cây, các nhà dinh dưỡng và phụ khoa đã xác định chống chỉ định rõ ràng cho việc sử dụng của họ bởi phụ nữ mang thai:

• nhạy cảm cá nhân với các thành phần, dị ứng với các loại trái cây khác hoặc quả mọng;
• đường hoặc tiểu đường thai kỳ;
• tăng độ axit của dạ dày;
• rối loạn tiêu hóa (ngộ độc nặng hoặc tiền sản giật, tiêu chảy mãn tính, ợ nóng, đầy hơi);
• bệnh thận và gan ở dạng cấp tính;
• tonus của tử cung.

Nói chung, lê là một loại trái cây thông thường và giá cả phải chăng, khiến cho nó có thể lấp đầy một thiếu vitamin dễ dàng ở một mức giá rất hợp lý. Lắng nghe cẩn thận các khuyến nghị của bác sĩ, đừng lạm dụng trái cây, và sau đó họ sẽ chỉ có lợi cho bạn và em bé.

Video: tính chất dược phẩm của quả lê