Làm thế nào để loại bỏ cellulite từ lyashek và mông

Với cách tiếp cận vào mùa hè, nhiều cô gái bắt đầu nhìn vào gương cẩn thận và nhìn vào cơ thể họ. Thật không may, trong mùa đông nhiều người bắt đầu tự - có một chất béo ở hai bên, tai trên đùi, da trở nên nhão. Nhưng vấn đề lớn nhất là cellulite trên giáo hoàng và đùi. Thực tế tất cả phụ nữ đều phải đối mặt với tai họa này bằng cách này hay cách khác, nhưng không nhiều người biết cách chống lại nó. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về nguyên nhân của sự phát triển của cellulite, cũng như làm quen với những cách chính để loại bỏ nó.

Tại sao cellulite lại xuất hiện

Có thể nói rằng cellulite chỉ xảy ra ở phụ nữ béo phì và béo phì. Vỏ cam có thể được quan sát thấy ở những cô gái khá mỏng, mặc dù, tất nhiên, ít thường xuyên hơn nhiều. Điều gì dẫn đến những thay đổi cấu trúc tương tự ở lớp dưới da?

1. Cellulite là một quá trình trì trệ trong hệ thống bạch huyết của cơ thể. Lymph hoạt động cùng với hệ thống tuần hoàn, như thể song song. Tuy nhiên, máu bơm tim - nó là một máy bơm máu mạnh mẽ trong cơ thể. Nhưng sự lưu thông của bạch huyết phụ thuộc vào hoạt động thể chất của cơ thể. Nếu bạn luôn dẫn đầu một lối sống định canh định cư, bạch huyết sẽ ngưng tụ, chất dịch sẽ tích tụ trong các hạt khó loại bỏ khỏi lớp dưới da. Do đó, việc thiếu hoạt động thể chất cơ bản dẫn đến sự hình thành cellulite.
2. Một lý do khác cho sự xuất hiện của cellulite - chế độ ăn uống sai. Như bạn đã nhận thấy, dinh dưỡng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và được phản ánh trên da - mụn xuất hiện do các sản phẩm có hại, với hàm lượng calo cao tăng cân, thiếu trái cây và rau tươi, da trở nên nhão. Vì vậy, với lớp dưới da. Một lượng lớn soda, bánh quy giòn, khoai tây chiên và các sản phẩm có hại khác dẫn đến các quá trình trì trệ trong các mô.
3. Nhưng tại sao cellulite chỉ xuất hiện ở phụ nữ? Thực tế là trong sự hình thành vỏ cam, kích thích tố đóng một vai trò quan trọng, cụ thể là estrogen. Rất thường xuyên, vi phạm trong dòng chảy của dịch bạch huyết xảy ra do sự gián đoạn nội tiết tố, rối loạn trong hệ thống nội tiết.Nếu cellulite xuất hiện trên nền tảng của các môn thể thao hoạt động, dinh dưỡng hợp lý và hình dáng mảnh mai - bạn cần xuất hiện càng sớm càng tốt cho bác sĩ nội tiết.
4. Rất thường cellulite là một yếu tố di truyền. Nếu người mẹ có cellulite, có một xác suất cao rằng bởi một độ tuổi nhất định, cô sẽ xuất hiện trong con gái mình.
5. Nhân tiện, yếu tố tuổi tác cũng đóng một vai trò quan trọng. Trong những năm qua, một người trong da vẫn còn ít collagen và elastin, lớp hạ bì chỉ đơn giản là không thể chịu được những ảnh hưởng bên ngoài. Điều này dẫn đến thực tế rằng cellulite đang trở nên rõ rệt hơn.
6. Rượu và thuốc lá làm giảm tính đàn hồi của các mạch máu, làm giảm lưu lượng bạch huyết. Thói quen xấu là một nguyên nhân khác của cellulite.

Có bốn giai đoạn phát triển cellulite. Đầu tiên là phù nề, dòng chảy của bạch huyết đã bị hỏng. Giai đoạn thứ hai - khi ép da, có thể nhìn thấy các hạt xuất hiện. Giai đoạn thứ ba - các loại hạt có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Giai đoạn thứ tư - các hạch rất rõ rệt, lớn, mô ứ đọng bạch huyết là đau trên sờ. Dù lý do cho sự xuất hiện của cellulite, bạn cần phải chống lại nó, và càng sớm càng tốt.

Thức ăn trong cuộc chiến chống vỏ cam

Trong hầu hết các trường hợp, các va chạm có hại trên da xuất hiện ở những người thừa cân. Để mất thêm một vài cân Anh và bình thường hóa việc trao đổi bạch huyết, bạn cần phải tuân theo các quy tắc này.

1. Bạn cần phải ăn trong các phần nhỏ, nhưng thường xuyên. Vì vậy, bạn có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn. Trong mọi trường hợp không thể không chết đói, nếu không trong sự cố, bạn sẽ ăn tất cả mọi thứ mà bạn từ chối trong suốt cả ngày. Đặt chế độ - có nhu cầu mỗi ba giờ, nhất thiết, ngay cả khi bạn không muốn. Điều này rất quan trọng. Trong nhịp điệu như vậy, cơ thể sẽ được thuyết phục rằng nó sẽ không được để lại một chế độ ăn uống đói và sẽ ngừng lưu trữ chất béo dự trữ, và sẽ bắt đầu đốt cháy nó hoàn toàn. Nhưng hãy nhớ, một khẩu phần thức ăn không được vượt quá thể tích 250 ml với salad.
2. Vào buổi sáng bạn cần ăn cháo trên nước và không có đường. Tốt nhất của tất cả làm sạch kiều mạch cơ thể, bột yến mạch, ngô. Trong ngày, nấu một món súp nạc, một patty hơi nước với một lượng nhỏ các món ăn phụ, và salad rau. Bữa tối nên được proteinaceous - cá, phô mai cottage, thịt trắng, rau, trứng, đậu, vv Ở giữa các bữa chính bạn cần ăn các loại hạt (không quá 50 gram), trái cây, rau, uống kefir.
3. Để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất và đẩy lùi những va chạm đáng ghét, bạn cần uống nhiều. Uống ít nhất hai lít nước tinh khiết mỗi ngày.
4. Tránh các sản phẩm có hại - không có đồ ngọt, khoai tây chiên, bánh quy giòn, khoai tây chiên, thực phẩm béo và chiên, đồ uống có ga, thực phẩm tiện lợi. Hiểu rằng cơ thể bạn - không phải rác. Bạn không cần phải ném tất cả những gì là xấu trong anh ta, bạn không cần phải ăn lên tàn dư của bữa ăn tối và ăn sáng cho trẻ em. Bạn xứng đáng là món ăn tốt nhất, tươi ngon và lành mạnh. Nó là cần thiết để kiểm soát mức tiêu thụ đường hoặc từ bỏ nó hoàn toàn. Nó cũng bao gồm sữa chua ngọt, bánh ngọt, bánh quy và các món tráng miệng khác.
5. Để giảm sưng ở đùi và hông, bạn cần hạn chế lượng muối ăn vào.
6. Không ăn 3 giờ trước khi đi ngủ, thức ăn nên có thời gian để tiêu hóa.

Tôn trọng những quy tắc đơn giản này, trong tháng đầu tiên bạn sẽ nhận thấy rằng các gò đất đã trở nên ít rõ rệt hơn, và các vảy nhỏ hơn 3-5 kg. Hơn nữa, các kg bị mất không phải là nước, mà là chất béo tinh khiết, mà bạn đã loại bỏ bằng cách tuân theo các quy tắc ăn uống lành mạnh. Sau khi tất cả, 70% giảm cân thành công phụ thuộc vào dinh dưỡng.

Tập thể dục chống cellulite

Nếu không có hoạt động thể chất, bạn không thể loại bỏ cellulite - 100%. Sau khi tất cả, ngay cả các mô mỏng hơn có thể vẫn còn nhão và nốt, không có để phân tán máu và không loại bỏ vỏ cam có hại. Trong khi gắng sức, hơi thở trở nên nhanh hơn, máu chảy qua cơ thể với sự trả thù, bạn đổ mồ hôi, loại bỏ chất độc và xỉ, mô mỡ tan chảy. Nhưng đối với điều này bạn không cần phải chỉ để đi đến phòng tập thể dục theo thời gian, nhưng để thay đổi lối sống của bạn.

Bạn nên tìm kiếm cơ hội để di chuyển. Đi bộ trên cầu thang bộ, và không đi thang máy, xuống xe buýt một điểm trước đó để đi bộ với đôi chân của bạn. Vào cuối tuần, đừng mua bỏng ngô và bộ phim mới của bộ phim yêu thích của bạn, nhưng đi bộ đường dài, đi dã ngoại với các trò chơi năng động, đi dạo với trẻ em. Tìm kiếm cơ hội để di chuyển.

Loại bỏ các khối lượng và ném ra các chất béo dư thừa từ các linh mục và đùi sẽ giúp tải hồng y và không có gì nhưng chúng. Nhưng bạn phải hiểu kết quả bạn muốn đạt được. Nếu bạn cần cơ bắp bị sưng và chân hình, bạn cần phải chạy nhanh trong khoảng thời gian. Nếu bạn chỉ muốn giảm cân và nhận được đùi mỏng, bạn cần phải chạy trong một thời gian dài, liên tục và đủ chậm để hơi thở không cho phép. Hãy nhớ rằng, trong 20 phút đầu tiên của việc chạy glucose được đốt cháy, và chỉ sau đó nó đến chất béo dưới da.Nếu bạn chạy 30-40 phút mỗi ngày, trong tuần đầu tiên bạn có thể giảm 3-4 kg.

Nhưng để thắt chặt da cục bộ, bạn cần tập thể dục và thắt chặt cơ bắp nơi có cellulite. Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp bạn trong việc đối phó với vỏ cam.

1. Nằm nghiêng trên sàn nhà, duỗi thẳng chân. Nhấc chân trên lên càng xa càng tốt và sau đó hạ nó xuống. Vì vậy, bạn đang làm việc trên phần bên ngoài của đùi. Sau đó, bạn cần phải làm các chuyển động của chân trên qua lại - phía sau đùi được nạp. Đừng uốn cong chân. Lặp lại bài tập 20 lần với mỗi chân.
2. Rất hiệu quả ảnh hưởng đến đùi đùi trên. Bạn cần phải ngồi xổm với đôi chân hơi xa nhau, làm một nửa-primed - đó là, không làm giảm chiến lợi phẩm của bạn hoàn toàn, để không căng thẳng đầu gối của bạn.
3. Đứng trên tất cả bốn chân, nâng chân của bạn trở lại với đầu gối cong. Đẩy chân của bạn ra sau lưng như thể bạn đang nâng thứ gì đó nặng nề bằng chân. Lặp lại bài tập 20 lần. Sau đó, bạn cần phải duỗi thẳng chân và làm tăng - đầu tiên thẳng và sau đó giao nhau với chân đối diện. Đối với mỗi chân, bạn nhận được ba loại bài tập 20 lần.Cố gắng làm chúng mà không cần nghỉ ngơi, ngay cả khi cơ đang cháy và chân đang run rẩy. Điều này có nghĩa rằng bạn đang làm việc ở giới hạn của bạn, và các mô mỡ bắt đầu tan chảy. Lặp lại bài tập với chân thứ hai.
4. Sử dụng mí mắt của bạn và loại bỏ cellulite trên giáo hoàng có thể là một bài tập như vậy. Ngồi trên sàn và bắt đầu di chuyển với sự giúp đỡ của mông, di chuyển về phía trước đầu tiên một chân, và sau đó là thứ hai.

Đây là một tập cơ bản của các bài tập có thể được bổ sung với tải trọng hiệu quả khác ở mặt sau, bên trong và phía trước của đùi.

Massage mật ong chống cellulite

Thủ tục thẩm mỹ, và đặc biệt là massage - đây là một điều kiện rất quan trọng, mà không có bạn không thể loại bỏ cellulite. Massage giúp bình thường hóa tuần hoàn máu trong các mô ứ đọng, cải thiện dòng chảy của dịch bạch huyết, làm cho da đàn hồi hơn. Tốt nhất trong cuộc chiến chống cellulite là massage mật ong. Tuy nhiên, để nó hoạt động, nó phải được thực hiện đúng.

Đối với massage, chúng ta cần mật ong, nó phải tự nhiên và lỏng. Đừng làm ướt da trước khi mát-xa - điều này rất quan trọngnếu không, lớp hạ bì sẽ không có mâu thuẫn với mật ong. Áp dụng một số mật ong trên lòng bàn tay của bạn và lây lan nó trong một lớp mỏng trên các ống của da. Sau đó, niềm vui bắt đầu. Nhấn lòng bàn tay của bạn vào da mật ong và xé nó ra. Lúc đầu nó sẽ không khó khăn, nhưng khi mật ong đóng băng, sẽ khó khăn hơn để xé bỏ lòng bàn tay. Da của đùi và mông chắc chắn sẽ cháy - nhưng điều này là bình thường. Vì vậy, máu đổ xô đến các vùng bị ảnh hưởng của da cellulite. Một thời gian sau khi bắt đầu massage, bạn sẽ tìm thấy một lớp màu trắng trên lòng bàn tay. Đây là những chất độc và xỉ thoát ra khỏi lỗ chân lông. Theo thời gian, và mỗi thủ tục mới của cuộc đột kích này sẽ xuất hiện ít hơn và ít hơn.

Mỗi chân nên mát xa ít nhất năm phút. Khi bạn không còn có thể chịu được cơn đau, chân và mông nên được rửa bằng nước ấm, sấy khô và sau đó được thoa lên da bằng một loại kem dưỡng sáng. Sau khi làm thủ thuật, có thể có những vết bầm và vết bầm nhỏ, nhưng không chú ý đến chúng. Chúng xuất hiện vì sự trì trệ của chất lỏng trong các khu vực chỉ định, và bất kỳ tiếp xúc nào dẫn đến xuất huyết nội bộ. Các thủ tục không thể được thực hiện với giãn tĩnh mạch, cũng như bất kỳ biểu hiện của các vấn đề với các tĩnh mạch - dấu hoa thị, lưới mao mạch, vv

Có thể massage từ cellulite

Để phân tán mô ứ đọng và dịch bạch huyết có thể sử dụng massage đóng hộp. Da được bôi trơn trước với một loại kem béo hoặc thạch anh đào. Với sự giúp đỡ của lửa trong ngân hàng họ đốt cháy oxy và áp dụng cho da. Hút chân không hấp thụ da đùi. Sau đó, bạn cần phải cẩn thận lái xe trên đùi và mông, để ngân hàng không bị mắc kẹt. Đây là một massage tuyệt vời và hiệu ứng sâu sắc trên các lớp dưới da. Lúc đầu, sau khi mát-xa như vậy, dấu vết có thể vẫn còn - điều này là bình thường. Với mỗi quy trình mới, da sẽ ngày càng trở nên đàn hồi, các ngân hàng sẽ di chuyển xung quanh cơ thể dễ dàng hơn nhiều. Hiệu quả của sự tái hấp thu của các củ sẽ đáng chú ý sau 3-5 phiên.

Nếu bạn không có thời gian để tinker với mật ong và massage đóng hộp, làm cho nó một thói quen để làm một massage trong vòi sen với một bát. Chỉ cần giữ một cái bát nhỏ trong phòng tắm. Sau khi rửa xà phòng bằng sữa tắm hoặc xà bông, bạn cần di chuyển bát theo chuyển động tròn xung quanh khu vực có vấn đề. Một chân không được hình thành bên trong piala, vào đó da bị hút. Massage này giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ không chỉ cellulite, mà còn làm giảm vết rạn da.

Cellulite kết thúc tốt đẹp

Nó rất hiệu quả để làm nóng lên kết thúc tốt đẹp với mù tạt, hạt tiêu và quế. Chuẩn bị một mặt nạ chà sẽ giúp bạn trong cuộc chiến chống lại các va chạm ghét. Trộn cà phê đen (không hòa tan), một thìa cà phê tiêu đỏ và một chút kefir. Sử dụng khối lượng đã chuẩn bị để chà xát đùi và mông sao cho cà phê, như bàn chải, loại bỏ các vảy chết ra khỏi da. Sau đó, bạn cần phải rời khỏi công cụ trên hông và bọc da bằng nhựa. Giữ bao bì nên càng lâu càng tốt, như bạn có thể chịu đựng, ít nhất là 10 phút. Tiếp xúc cục bộ kích thích lưu lượng máu, giúp loại bỏ các quá trình trì trệ. Nó rất tốt chống lại cellulite để sử dụng kết thúc tốt đẹp với một sắc của cỏ tảo bẹ. Nó kích thích da và tăng cường quá trình tái hấp thu các vết sưng. Nếu bạn không muốn làm phiền với công thức nấu ăn tự chế, có rất nhiều loại kem chống cellulite làm sẵn để bán. Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rằng nguyên tắc hành động của chúng là như nhau - chúng kích thích da và tăng lưu lượng máu. Vậy tại sao phải trả tiền cho một thứ có thể được làm từ các sản phẩm tự nhiên và nguyên liệu trong tay?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng quá trình chống cellulite là dài và phức tạp - không thể đối phó với những va chạm trong một ngày.Hơn nữa, để duy trì kết quả thu được, nó là cần thiết để vĩnh viễn thay đổi chất lượng cuộc sống cho tốt hơn - để liên tục đi vào thể thao, thực hiện theo các quy tắc ăn uống lành mạnh, làm massage và kết thúc tốt đẹp. Và sau đó bạn không thể nghi ngờ có thể phô trương trong quần short ngắn và váy để ghen tị với tất cả mọi người trong mùa hè!

Video: làm thế nào để loại bỏ cellulite khỏi hông và mông