Cách cải thiện thị lực ở nhà

Hơn 90% thông tin từ thế giới bên ngoài chúng tôi nhận được với sự giúp đỡ của đôi mắt. Thật vậy, đôi mắt là một cơ quan thông tin quan trọng được sử dụng liên tục bởi con người. Đặc biệt là một người không thương tiếc sử dụng tầm nhìn của mình gần đây - tuổi của máy vi tính làm cho anh ta căng mắt hàng ngày và hàng giờ. Chúng tôi đi làm, tìm kiếm nguồn cấp dữ liệu của màn hình, tại nơi làm việc, chúng tôi liên tục biên soạn các báo cáo, bảng biểu và kế hoạch trong máy tính, vào buổi tối chúng tôi xem TV. Chế độ này của mỏi mắt sớm hay muộn ảnh hưởng đến thị lực, và nó bắt đầu xấu đi. Nếu thời gian không có hành động, nó có thể kết thúc rất buồn.

Một số người tin rằng tầm nhìn bị mất không thể được trả lại. Nó không phải là. Có những kỹ thuật phẫu thuật y khoa giúp phục hồi thị lực của mọi người với cận thị và hyperopia.Nếu bạn không muốn đi theo con dao, có những cách khác hiệu quả bằng nhau để nhìn rõ mà không cần đeo kính nữa. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về nguyên nhân của khiếm thị, chúng tôi sẽ cho bạn biết về nhiều cách để cải thiện thị lực, cũng như làm quen với các quy tắc cơ bản về duy trì sức khỏe của mắt.

Tại sao tầm nhìn lại xấu đi

Ngày nay, ống kính và kính để điều chỉnh thị lực bắt đầu xảy ra thường xuyên đến mức chúng không còn được chú ý nữa. Trong thế giới hiện đại, mỗi người thứ ba đều có thị lực kém - đây là một thực tế được khoa học chứng minh. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Tại sao kính ngày nay không phải là dấu hiệu của tuổi già, mà là một phụ kiện thông thường có thể được tìm thấy ở nhiều người trẻ tuổi và thậm chí là trẻ em? Điều gì gây ra sự suy giảm nghiêm trọng của sức khỏe của mắt?

1. Nguyên nhân phổ biến nhất gây suy giảm thị giác là không tuân thủ các quy trình an toàn cơ bản. Quá sáng hoặc ngược lại, ánh sáng quá mờ sẽ góp phần làm giảm tầm nhìn.
2. Thường thì mắt bị tổn thương, và thị lực bắt đầu xấu đi, nếu bạn làm việc ở chế độ liên tục - hãy đọc, ngồi ở máy tính, viết.
3. Tầm nhìn bị hư hỏng ở những người buộc phải làm việc với những vật quá nhỏ - trong quá trình làm đồ trang sức, đồ trang sức, thêu.
4. Nếu một người đeo kính liên tục thay đổi thị lực của mình, anh ta dừng đào tạo thị lực của mình và tập trung vào các vật ở xa (với cận thị). Điều này dẫn đến thực tế là ống kính có hình dạng dài hơn, cơ bắp của nó chỉ đơn giản là teo.
5. Heredity đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của mắt. Sau khi tất cả, thông tin về độ đàn hồi của ống kính và tính chất khúc xạ của nó được truyền đi về mặt di truyền. Nếu cha mẹ đeo kính, nguy cơ suy giảm thị lực ở trẻ tăng lên.
6. Các bệnh về mắt bẩm sinh có thể xảy ra do hôn nhân thân thiết, bất thường về di truyền, cũng như các tình trạng bất lợi mà người phụ nữ đang mang thai.
7. Tuổi tác là một nguyên nhân gây suy giảm thị giác. Theo thời gian, ống kính ngừng căng và co lại, nó trở nên ít co giãn hơn. Theo quy định, người cao tuổi thường bị viễn thị.
8. Rất thường xuyên, đọc kém ở trường dẫn đến thị lực kém ở tuổi đi học. Trẻ em đọc nói dối, mang cuốn sách quá gần, đọc bằng đèn pin dưới một tấm chăn. Không cần cấm trẻ đọc - có rất ít trẻ em đọc sách còn lại.Bạn chỉ cần nói làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác, để không làm hỏng đôi mắt.
9. Một em bé sơ sinh có hyperopia - điều này là hoàn toàn bình thường. Theo thời gian, ống kính của mắt anh ta phát triển, tầm nhìn của anh ta trở lại bình thường. Nhưng thường thì hành vi sai trái của cha mẹ có thể dẫn đến suy giảm thị giác và thậm chí cả bệnh lậu. Có một dấu hiệu cho thấy rằng một đứa trẻ không nên được nhìn từ phía bên của đầu. Dấu hiệu này có lý giải y học khá hợp lý. Khi em bé đột nhiên nhìn thấy khuôn mặt từ trên cao và đến gần, anh ta có thể trở nên sợ hãi và co thắt cơ bắp sẽ khiến học trò đông cứng ở vị trí sai - strabismus phát triển. Ngoài ra, bạn không thể mang đồ chơi quá gần mắt của một đứa trẻ.
10. Thiếu một số loại vitamin cần thiết cho hoạt động bình thường của mắt, cũng có thể dẫn đến suy giảm thị lực.
11. Suy giảm thị lực có thể là một bệnh thứ phát, do nhiễm trùng quá khứ, bệnh mạch máu, osteochondrosis, véo đĩa.

Tầm nhìn là sự giàu có thực sự, mà chúng tôi bắt đầu đánh giá cao chỉ sau khi mất mát của nó. Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng xấu đến tầm nhìn ở mọi lứa tuổi.Nếu mắt đã bắt đầu để cho bạn xuống, có rất nhiều cách để khôi phục lại thị lực và ngăn chặn quá trình tăng trưởng dioptric. Một trong những phương pháp cải thiện tầm nhìn ở nhà là đào tạo ống kính.

Thể dục cho mắt

Ống kính là một cơ quan của mắt giúp khúc xạ ánh sáng và xây dựng một hình ảnh (hình ảnh) trên võng mạc của mắt. Tùy thuộc vào việc vật thể ở gần hay xa, các cơ ống kính bị kéo ra hoặc thu nhỏ để lấy nét mong muốn. Khi cơ bắp cận thị không thể tập trung vào các vật ở xa, một người nhìn thấy chúng dưới dạng mờ. Với viễn thị, ngược lại, một người không thể đọc được, không thấy chi tiết nhỏ ở gần. Để cải thiện tầm nhìn và bình thường hóa công việc của mắt, những cơ này cần phải được huấn luyện, giống như bất kỳ cơ nào khác. Dưới đây là một số bài tập sẽ giúp bạn “vui lên” các cơ yếu của ống kính.

1. Trước tiên, bạn cần làm ấm mắt. Để làm điều này, nằm xuống hoặc ngồi xuống. Chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau và gắn chúng vào mắt bạn, tạo cho chúng hình dạng của những chiếc thuyền. Lòng bàn tay không nên chạm vào mắt, vẫn còn một không gian nhỏ.Sau một thời gian, khi mắt bình tĩnh lại và ấm lên, bạn có thể bắt đầu tập thể dục.
2. Tất cả các bài tập bạn cần để thực hiện ngồi hoặc đứng - để bạn cảm thấy thoải mái. Đầu tiên di chuyển các học sinh lên và xuống cho đến khi nó dừng lại. Người đứng đầu vẫn bất động.
3. Hơn nữa, các bài tập được sửa đổi, bây giờ bạn cần phải di chuyển đôi mắt của bạn từ phía bên phải sang bên trái. Di chuyển học sinh của bạn càng nhiều càng tốt, cố gắng để xem các đối tượng bên phải và bên trái của chính mình. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại, ngồi yên lặng, và sau đó tiếp tục tập thể dục.
4. Tiếp theo là chuyển động tròn. Cố gắng làm cho học sinh một vòng tròn đường kính tối đa. Nó là rất quan trọng không phải để cắt góc, vòng tròn nên được mịn màng - mất thời gian của bạn. Tập thể dục, di chuyển các học sinh theo chiều kim đồng hồ đầu tiên và sau đó chống lại nó.
5. Tiếp theo là bài tập G8. Mắt vẽ một con số ngược của tám, như một dấu hiệu của vô cùng. Đầu tiên, sau đó là phía bên kia.
6. Bài tập sau đây nên được thực hiện gần cửa sổ. Đính kèm một hình ảnh tươi sáng vào kính và đứng ở khoảng cách một mét từ nó. Đầu tiên, trong vòng ba giây, xem xét hình ảnh, và sau đó di chuyển đôi mắt của bạn đến một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ - cẩn thận xem xét nó. Vì vậy, lặp lại ít nhất 10 lần. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường công việc của các cơ của ống kính.
7. Nó rất hữu ích để tham gia vào kính y tế với một số lượng lớn các lỗ nhỏ, được sắp xếp theo một thứ tự cụ thể. Trong đó, thị lực tăng lên. Nhìn thấy nó rất hữu ích trong những chiếc kính để đọc hoặc đan, và cận thị cần phải nhìn vào các vật ở xa hoặc xem TV.
8. Để hoàn thành một tập các bài tập bạn cần làm ấm mắt bằng lòng bàn tay.

Đây là những bài tập rất hữu ích và chất lượng cao, nếu được thực hiện thường xuyên, sẽ giúp bạn lấy lại thị lực. Mỗi bài tập nên được thực hiện ít nhất 10-15 lần, một cách tự nhiên, không có kính và kính áp tròng.

Có một kỹ thuật của một người nổi tiếng - Mirzakarim Norbekov, người tự mình có thể lấy lại tầm nhìn của mình mà không cần phẫu thuật. Ông đã viết nhiều sách, một trong số đó cho biết cách thả kính ở nhà. Nguyên tắc của nó là sử dụng dự trữ tâm lý của cơ thể. Tất cả các bài tập này nên được thực hiện ở giới hạn các cơ hội, với một tâm trạng tốt và nụ cười. Và cũng với một niềm tin sâu sắc rằng tầm nhìn chắc chắn sẽ cải thiện. Đầu tiên, mọi người đưa bản thân đến trạng thái hưng phấn, và sau đó khi xem các vật thể đục, họ thấy thoáng nhìn về các đường nét rõ ràng.Đây là một công việc lâu dài và siêng năng, tuy nhiên, kết quả chỉ đơn giản là tuyệt đẹp - hàng trăm và hàng ngàn người đã có thể lấy lại 100% thị giác mà không cần phẫu thuật.

Dinh dưỡng trong cuộc chiến cho tầm nhìn tốt

Giống như hầu hết các cơ quan, sức khỏe của mắt phụ thuộc vào dinh dưỡng và những chất xâm nhập vào cơ thể bằng thức ăn. Do đó, thức ăn nên được cân bằng và hoàn chỉnh. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có ảnh hưởng đặc biệt tích cực đến sức khỏe của mắt. Đầu tiên, nó là quả việt quất. Đây là sản phẩm tốt nhất cho tầm nhìn tốt. Nó chứa rất nhiều vitamin C, A, nhóm B, các axit khác nhau và pectin. Quả việt quất chắc chắn là cần thiết bởi những người thường xuyên căng mắt, làm việc tại một máy tính hoặc với giấy tờ. Rất nhiều carotene và các chất dinh dưỡng khác trong cà rốt - nó nên được tiêu thụ nguyên liệu. Đối với sức khỏe của mắt, bạn cần ăn rau xanh, trái cây họ cam quýt, cá biển, ớt chuông, uống bí ngô và nước ép củ cải đường.

Thường xuyên tiêu thụ các sản phẩm này cải thiện lưu thông máu trong võng mạc, làm giảm mệt mỏi và mỏi mắt, và cải thiện tính thấm mao dẫn.Tuy nhiên, để bù đắp cho sự thiếu hụt vitamin cho mắt, quả việt quất cần phải được ăn với phần lớn mỗi ngày. Trong điều kiện của thành phố fuss nó gần như là không thể, nhưng bạn có thể uống phức hợp vitamin tổng hợp đặc biệt cho đôi mắt. Khi làm việc chăm chỉ và suy giảm vitamin phức tạp thị lực cần uống hai lần một năm - vào mùa xuân và mùa thu.

Cách lưu thị lực

Nếu bạn đã bắt đầu mất thị lực hoặc muốn giữ cho mắt của con bạn khỏe mạnh từ khi còn nhỏ, bạn cần tuân thủ các quy tắc đơn giản sẽ giúp bạn tránh đeo kính.

1. Đó là mong muốn để đọc chỉ trong ánh sáng ban ngày. Đọc buổi tối chỉ được phép chiếu sáng đầy đủ với đèn trắng - nó phải sáng vừa phải.
2. Khi đọc và viết, hãy chắc chắn giữ sách và sổ ghi chép ở khoảng cách đầy đủ từ mắt. Thay đổi nó không phải là khó khăn. Nó là cần thiết để đính kèm khuỷu tay vào cuốn sách, và mắt phải ở mức độ của các đầu ngón tay. Đó là khoảng cách giữa mắt và cuốn sách được coi là an toàn.
3. Nếu bạn liên tục làm việc tại máy tính, bạn cần phải nghỉ giải lao thường xuyên. Phần còn lại không di chuyển mắt từ màn hình sang màn hình của điện thoại. Sau 45 phút làm việc tại máy tính, bạn cần phải nghỉ ngơi, đi bộ 10-15 phút, kiểm tra các vật ở xa bên ngoài cửa sổ, tập thể dục cho mắt.
4. Nếu bạn hút thuốc - hãy từ bỏ thói quen này. Nicotine rất bất lợi cho độ co giãn của mạch máu, mắt không còn nhận đủ lượng thức ăn.
5. Màn hình bạn đang làm việc phải được cài đặt đúng cách. Nó là tốt hơn để đặt nó một chút dưới mức mắt. Điều này cho phép mí mắt trên che phủ một chút, bảo vệ màng nhầy của mắt không bị khô.
6. Hãy chắc chắn để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi ánh sáng - với mũ và kính râm rộng vành. Các tia cực tím trực tiếp ảnh hưởng tiêu cực đến võng mạc.
7. Tại máy tính, bạn có thể đeo kính chống lóa đặc biệt để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng nhấp nháy.
8. Khi làm việc ở máy tính, hãy sử dụng các giọt dưỡng ẩm, ví dụ: “Nước mắt tự nhiên”. Chúng ngăn ngừa sự khô màng nhầy của mắt.
9. Nếu bạn đã kê toa kính, đừng từ chối mặc chúng, vì sợ bị nghiện. Nếu không đeo kính, mắt sẽ bị căng thẳng liên tục, với kính sẽ thoải mái hơn. Tuy nhiên, thỉnh thoảng nghỉ giải lao và nhìn vào thế giới bên ngoài bằng chính đôi mắt của bạn để cơ ống kính không bị yếu đi.

Bằng cách hoàn thành các yêu cầu không biến chứng này, bạn có thể duy trì sức khỏe của mắt ở độ tuổi tuyệt vời.

Các biện pháp khắc phục dân gian để khôi phục thị lực

Có rất nhiều công thức nấu ăn cho thuốc nhà sẽ cải thiện lưu thông máu trong các mô của các cơ quan của tầm nhìn và giúp giảm số lượng diopters cần thiết trong kính.

1. Truyền dịch của cây tầm ma. Nettles tươi nên được rửa sạch và đặt trong một chai. Đổ rượu và nhấn mạnh trong một nơi tối tăm trong khoảng 3 tuần, thường xuyên lắc chai. Khi cồn đã sẵn sàng, bạn cần phải căng thẳng và uống 20 giọt hai lần một ngày, pha loãng trong nước hoặc sữa.
2. Wheatgrass. Wheatgrass là rất hữu ích cho cả tầm nhìn và cho toàn bộ sinh vật. Mỗi ngày bạn cần ăn chúng trong một món salad hoặc chỉ với số lượng 100 gram.
3. Mật ong và trà đen. Hòa tan một thìa cà phê mật ong trong một cốc trà đen mạnh và đổ hợp chất này vào đôi mắt của bạn hai lần một ngày. Công thức này sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong võng mạc, giảm viêm (lúa mạch, viêm kết mạc, viêm giác mạc) và giảm mệt mỏi mắt.
4. Decoction lá mâm xôi. Lá mâm xôi cần phải được rửa sạch và pha bằng nước sôi. Hãy để nước dùng ủ, và sau đó ngâm trong miếng băng sạch, gấp nhiều lần.Nén sẽ làm giảm mệt mỏi và đỏ mắt, cải thiện công việc của các mạch máu.
5. Phòng tắm tương phản. Chuẩn bị hai ly - một chén có nước nóng, cái kia có nước lạnh. Hạ thấp mặt luân phiên trong một hoặc một vật chứa khác. Đôi mắt cùng một lúc nên được đóng lại. Đây là một đào tạo tuyệt vời cho các mạch máu của vùng mắt.
6. Quả việt quất Một lượng lớn vitamin trong quả mọng này đã làm cho quả việt quất là một món ngon cho sức khỏe của mắt. Nó rất hữu ích để ăn dưới mọi hình thức - đông lạnh, tươi, dưới dạng mứt. Quả việt quất có thể được thực hiện và thuốc nhỏ mắt. Nước ép quả trước tiên phải được lọc kỹ qua một vài lớp gạc để ngay cả những hạt nhỏ nhất cũng không nhận được trên màng nhầy. Sau đó, nó nên được pha loãng với hai phần nước tinh khiết và thấm nhuần vào mắt vào buổi sáng và buổi tối. Chất lỏng đã chế biến phải được giữ trong tủ lạnh và phải được hâm nóng trước khi sử dụng.

Những công thức nấu ăn đơn giản này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của mắt, giảm căng thẳng và bình thường hóa áp lực mắt.

Thị lực giảm xuống không chỉ từ cận thị và hyperopia. Có nhiều bệnh (tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và những bệnh khác) cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.Để ngăn chặn căn bệnh này ở giai đoạn phát triển sớm, bạn cần phải thường xuyên ghé thăm bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa. Điều này nên được thực hiện sáu tháng một lần. Nó cung cấp chẩn đoán sớm và điều trị hiệu quả mà không có hậu quả. Chăm sóc sức khỏe mắt của bạn - rất là rất và rất khó để lấy lại thị lực bị mất.

Video: cách khôi phục thị lực ở nhà