Làm thế nào để làm cho một đứa trẻ khỏe mạnh: lời khuyên hữu ích

Tuyệt đối mỗi người mẹ đều muốn con mình khỏe mạnh. Và bắt đầu chuẩn bị cho sự ra đời của em bé trước khi thụ thai. Sức khỏe của đứa trẻ trực tiếp phụ thuộc vào gen, các yếu tố bên ngoài, tình trạng của người mẹ trong khi mang thai. Bất kỳ tác động tiêu cực nào cũng có thể gây ra những tổn hại không thể khắc phục đối với những mảnh vụn ở giai đoạn phát triển của nó. Để tránh điều này, bạn cần phải biết rất nhiều sự tinh tế - cách mang một đứa trẻ khỏe mạnh.

Trước khi thụ thai

Ngay cả trước khi bạn tìm thấy hai dải ấp ủ trong bài kiểm tra, bạn cần chuẩn bị bản thân để trở thành cha mẹ hạnh phúc của một đứa trẻ khỏe mạnh. Trước tiên, bạn cần phải đến gặp bác sĩ, cả người phụ nữ lẫn người bạn đời của mình. Chuyên gia nên loại trừ các bệnh nhiễm trùng và bệnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi trong tương lai. Thực tế là với sự khởi đầu của thai kỳ, bất kỳ điều trị trở nên không hiệu quả, bởi vì hầu hết các loại thuốc mạnh mẽ không thể được thực hiện nếu em bé đang ở trong bụng mẹ. Vì vậy, nó là tốt hơn để được điều trị trước.

Trong 2-3 tháng, một người đàn ông và một phụ nữ nên ngừng hút thuốc và uống rượu. Nó là cần thiết để điều chỉnh dinh dưỡng, ăn thực phẩm lành mạnh. Hãy chắc chắn để chơi thể thao cho cơ thể được khỏe mạnh và mạnh mẽ. Bắt buộc phải uống axit folic vài tháng trước khi thụ thai. Nó ngăn ngừa sự phát triển của bệnh lý của ống thần kinh thai nhi - em bé sẽ thông minh và phát triển.

Dinh dưỡng trong khi mang thai

Sau khi người phụ nữ biết rằng cô sẽ sớm trở thành một người mẹ, cô cần tuân theo một số quy tắc liên quan đến dinh dưỡng.

1. Không uống rượu, không hút thuốc, không dùng thuốc - điều này là tự nhiên và không nghi ngờ gì.
2. Một phụ nữ nên ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin tự nhiên và vi chất dinh dưỡng. Trong chế độ ăn uống của người mẹ tương lai nên là ngũ cốc, thịt, trái cây, rau quả, sản phẩm từ sữa, cá, các loại hạt, các loại đậu.
3. Bạn cần phải cẩn thận với thực phẩm đáng ngờ bên ngoài nhà. Không cần phải chấp nhận rủi ro và ăn cơm trưa trong một quán cà phê, và đặc biệt là để thử các món ăn không quen thuộc với bạn.
4. Một phụ nữ trong những tháng đầu của thai kỳ cảm thấy bị choáng ngợp bởi nhiễm độc không ngừng.Ngay lập tức sau khi thức dậy, ngay cả trước khi bạn ra khỏi giường, bạn cần phải đặt một cái bánh quy giòn hoặc một cái bánh quy mặn trong miệng. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi buồn nôn.
5. Nếu bạn đang mang thai, bạn không thể ăn kiêng, đừng cắt giảm lượng calo của bạn.
6. Loại bỏ chất bảo quản có hại ở dạng mayonnaise, nước sốt cà chua, xúc xích, thực phẩm chiên. Không uống trà và cà phê mạnh.
7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự cần thiết phải dùng thêm vitamin tổng hợp.

Không cần ăn cho hai người trong khi mang thai. Đứa trẻ không đòi hỏi một lượng lớn thức ăn. Ở vị trí mới, bạn chỉ cần theo dõi chất lượng thức ăn đã ăn. Thức ăn không nên nhiều, nhưng nó phải tươi và bổ dưỡng.

Đừng bị bệnh!

Một người phụ nữ ở một vị trí không nên bị bệnh, mọi người đều biết điều đó. Và vấn đề không phải là ở trạng thái như vậy, khả năng miễn dịch của bạn giảm đi và bạn dễ bị nhiễm virus và nhiễm trùng hơn. Thực tế là nhiệt độ cao trong giai đoạn đầu có thể dẫn đến sự phát triển không đúng của trẻ, đến độ lệch khác nhau. Trong mọi trường hợp không để nhiệt độ tăng trên 37 độ. Khi có dấu hiệu lạnh nhẹ nhất, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có thể ngăn chặn bệnh khởi phát ở gốc. Từ bây giờ, trong mọi trường hợp không uống thuốc mà bạn kê toa cho mình.Bất kỳ loại thuốc nào chỉ với sự cho phép của bác sĩ.

Để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật, bạn cần đeo mặt nạ trong giao thông công cộng, cũng như trong nhà với số lượng lớn người. Đi đến phòng khám, đừng quên để xử lý thuốc mỡ oxolinic mũi. Thông gió nơi làm việc thường xuyên hơn nếu bạn được mọi người ghé thăm. Uống trà với chanh và quả mâm xôi để tăng cường khả năng miễn dịch.

Hoạt động thể chất

Nhiều người tin rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào đều chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nhưng không phải là như vậy. Các bài tập nhẹ không chỉ có thể, mà còn cần thiết. Thứ nhất, nó tăng cường cơ bắp của lưng và đáy chậu, điều này rất hữu ích trong lao động sắp tới. Thứ hai, hoạt động thể chất phân tán máu qua cơ thể, mang đến cho bé nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, tải trọng vừa phải cho phép bạn không tăng chất béo ở hai bên - điều quan trọng ngay cả đối với phụ nữ mang thai. Trọng lượng của thai nhi phụ thuộc một phần vào điều này - dễ sinh con nhỏ hơn một đứa lớn.

Trong số các môn thể thao được phép cho một phụ nữ mang thai có thể được lưu ý yoga, Pilates, bơi lội, thể dục dụng cụ thích nghi. Tất cả các loại hoạt động thể chất này hoàn toàn vô hại, chúng được thực hiện dễ dàng và bình tĩnh.Một phụ nữ mang thai rất quan trọng để đi bộ mỗi ngày trong ít nhất nửa giờ. Nếu bạn kết hợp điều này với đi bộ trong khu vực công viên rừng hoặc gần hồ chứa - điều này có thể được coi là một đóng góp vô giá cho sự phát triển lành mạnh của em bé.

Trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn - nếu một sẩy thai bị đe dọa, hoạt động được chống chỉ định.

Vệ sinh

Kể từ khi bắt đầu mang thai, một người phụ nữ nên chăm chú theo dõi vệ sinh của mình. Phụ nữ mang thai không nên tắm nước nóng và ngâm chân trong nước nóng - điều này có thể rất nguy hiểm. Bạn không nên bơi trong ao mở, hồ bơi công cộng - nơi bạn có thể lấy nhiễm trùng qua âm đạo. Trong khi bơi trong hồ bơi thì tốt hơn là sử dụng băng vệ sinh bảo vệ chống lại sự xâm nhập của các vi sinh vật nước ngoài.

Từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, bạn cần được bác sĩ phụ khoa nhìn thấy, nói cho anh ta biết về những lần mang thai và sinh con trước đó. Điều quan trọng là phải báo cho bác sĩ kịp thời về các bệnh mãn tính hiện có. Cho nước tiểu và máu để xét nghiệm thường xuyên - không bỏ bê điều này. Theo dõi các dịch tiết âm đạo - nếu xuất hiện đỏ, hồng hoặc đỏ tía, bạn cần phải gọi xe cứu thương và đi đến bệnh viện. Việc xả như vậy có thể là kết quả của một vụ sẩy thai đã bắt đầu hoặc mối đe dọa của nó.Hành động nhanh chóng và chính xác có thể ngăn ngừa sự cố.

Một vài từ về sự gần gũi. Nếu bạn không có chống chỉ định, đừng từ bỏ giới tính. Nó không chỉ dễ chịu mà còn hữu ích. Trong số các chống chỉ định đối với sự gần gũi về thể chất, có thể ghi nhận previa nhau thai thấp - khi thai nhi được cố định trong tử cung quá thấp. Sau 20 tuần quan hệ tình dục không thể tham gia phụ nữ mang thai nhiều lần. Lệnh cấm cũng được áp dụng trong sự hiện diện của một lịch sử sẩy thai, với sự xả thải màu đỏ, với sự đe dọa sẩy thai.

Trạng thái cảm xúc

Một phụ nữ trong khi mang thai, như một quy luật, trở nên điên rồ, xúc động, bùng nổ. Vì vậy, kích thích tố ảnh hưởng đến nó - không có gì bạn có thể làm. Để tạo ra một em bé khỏe mạnh, một người mẹ mang thai cần phải bình tĩnh hơn, không nên buồn bã hơn những chuyện vặt vãnh, và đừng lo lắng về những lo lắng không cần thiết. Không xem phim đáng sợ, không cãi nhau với hàng xóm và thành viên gia đình, nghe nhạc, thư giãn nhiều hơn. Nếu cần thiết, hãy đi nghỉ, đi đến thiên nhiên. Thái độ chính xác của những người thân yêu sẽ giúp bạn nhớ thời gian này.là thời gian chờ đợi tốt nhất và tốt nhất cho em bé của bạn.

Mỗi người mẹ có thể đưa ra một đứa trẻ khỏe mạnh nếu cô ấy hiểu những gì thực sự quan trọng đối với cô ấy. Bằng cách làm theo tất cả các quy tắc đơn giản này, bạn có thể sinh con khỏe mạnh, thông minh và khỏe mạnh. Hãy nhớ rằng, nó chỉ phụ thuộc vào bạn như thế nào em bé của bạn sẽ đến với thế giới này.

Video: cách sinh con khỏe mạnh