Bột yến mạch - những lợi ích và hại cho sức khỏe

Yến mạch thuộc về cây ngũ cốc độc đáo. Trong vỏ và lõi của nó có rất nhiều chất dinh dưỡng tích cực ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống và cơ quan của một người. Bột yến mạch được nhiều người yêu thích vì đặc tính dinh dưỡng đặc biệt. Bột yến mạch hoàn toàn làm sạch đường tiêu hóa và có nhiều phẩm chất hữu ích khác. Hãy nói về chúng theo thứ tự, cũng xem xét các tác hại có thể có từ việc sử dụng.

Thành phần bột yến mạch

Bột yến mạch là sản phẩm phổ biến nhất có nguồn gốc từ yến mạch. Mọi người từ thời thơ ấu đều quen thuộc với cháo Hercules, cho sức mạnh và tiếp thêm sinh lực cho cả ngày. Danh sách hóa học của các nguyên tố khá rộng.

Nó là đáng nói đến cùng một lúc rằng các tính chất làm sạch của bột yến mạch trở thành có thể do sự tích tụ của các loại sợi thô chế độ ăn uống.Họ nhẹ nhàng giải phóng ruột từ sự trì trệ và đá phân, hấp thu và loại bỏ độc tố.

Một nơi đặc biệt được trao cho các vitamin từ nhóm B. Chúng được yêu cầu bởi hệ thống thần kinh trung ương của con người để bình thường hóa nền tảng tâm lý-cảm xúc và cuộc chiến chống chứng mất ngủ. Vitamin cũng có tác dụng tích cực trên da, tóc, răng và móng tay.

Iốt, giàu chất bột yến mạch, ngăn ngừa các bệnh về tuyến giáp, cải thiện hoạt động của não và hoạt động thể chất. Khi thiếu iốt làm giảm tâm trạng, bột yến mạch đối phó với vấn đề này.

Cháo đã sẵn sàng nổi tiếng với sự tích tụ cao của tocopherol (vitamin E) và retinol (vitamin A). Những chất này hoạt động như chất chống oxy hóa tự nhiên, chúng kéo dài tuổi trẻ và chịu trách nhiệm cho vẻ đẹp của da và tóc.

Đối với các hợp chất khoáng, bột yến mạch có thể tự hào có canxi, magiê, phốt pho, đồng, mangan, sắt. Tất cả các chất này trong nhóm có dư thừa.

Những người mắc bệnh celiac sẽ thấy hữu ích khi biết rằng bột yến mạch không chứa gluten. Các cơ sở của món ăn là carbohydrate phức tạp (hơn 60%), protein (12%), chất béo (6%). Các phần Calorie có trọng lượng 100 gram. làm cho 323 Kcal.

Những lợi ích của bột yến mạch

1. Hiệu quả của bột yến mạch trên cơ thể là đáng chú ý sau liều đầu tiên. Người cảm thấy tốt hơn, lo lắng giảm, mệt mỏi mãn tính rút đi. Tất cả điều này là có thể nhờ vào việc làm sạch ruột và tác dụng có lợi của các vitamin nhóm B trên cơ thể.
2. Bột yến mạch hoàn toàn đối phó với táo bón, bao gồm mãn tính. Do việc sử dụng hàng ngày, tất cả các vấn đề của rối loạn phân biến mất. Bột yến mạch được chỉ định cho viêm tụy, viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng. Cháo phục hồi nhu động ruột và vi sinh, làm giảm khả năng phát triển dysbiosis.
3. Do sự tích tụ của các khoáng chất "tim", chẳng hạn như kali và magiê, công việc của tim được cải thiện. Bột yến mạch không chỉ làm sạch đường tiêu hóa mà còn làm sạch hệ thống tuần hoàn của các mảng cholesterol. Nên ăn ngũ cốc cho những người có xu hướng bị đột quỵ và đau tim.
4. Không có chất lượng tốt cho bột yến mạch cho bệnh nhân tiểu đường. Sản phẩm bình thường hóa mức độ glucose trong máu và không cho phép nó "nhảy".
5. Do sự phong phú của các vitamin và khoáng chất, các chức năng bảo vệ của cơ thể được cải thiện.Bột yến mạch được mong muốn tiêu thụ vào mùa đông khi dịch cúm bắt đầu. Ngoài ra, các món ăn được hiển thị để nhận được những người bị miễn dịch thấp từ khi sinh ra.
6. Bột yến mạch giúp phục hồi nhanh hơn từ bệnh tật hoặc phẫu thuật phức tạp gần đây. Do sự hiện diện của carbohydrate phức tạp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức mạnh và năng lượng.
7. Nó là món ăn cực kỳ hữu ích cho những người làm việc rất nhiều về tinh thần. Bằng cách kích thích các tế bào thần kinh của não, một người trở nên đàn hồi, cải thiện trí nhớ và sự tập trung.
8. Những người chữa lành dân gian tuân theo sự thực hành trong đó trong quá trình viêm phổi, bạn cần phải dùng thuốc sắc trên mặt đất bột yến mạch. Tốt hơn là chuẩn bị một loại thuốc như vậy trong sữa.
9. Nếu bạn có xu hướng huyết khối, hãy chắc chắn nhập bột yến mạch trong chế độ ăn uống của bạn. Nó rất hữu ích để ăn cháo để làm sạch gan, loại bỏ sỏi và cát từ thận, cải thiện dòng chảy của mật.
10. Các chất tạo thành các mảnh đang tích cực tham gia vào sự phát triển của các cơ quan máu mới. Do đó, lưu thông và chất lượng của nó được cải thiện, tất cả các quá trình quan trọng trong cơ thể được điều chỉnh.
11. Nếu bạn làm kem dưỡng từ bột yến mạch, bạn có thể dễ dàng chữa trị vết bỏng và vết cắt. Ngoài ra, gruel được sử dụng trong các hình thức của một chà để tẩy tế bào chết các hạt da chết.
12. Là một phần của cháo có rất nhiều chất chống oxy hóa kéo dài tuổi trẻ bằng cách bão hòa các tế bào với oxy và niêm phong các màng. Sản phẩm này nổi tiếng với các đặc tính lợi tiểu của nó, do đó bạn có thể dễ dàng loại bỏ phù nề.
13. Bột yến mạch thường được đưa vào chế độ ăn của những người béo phì hoặc có vấn đề với việc thừa cân. Do sự gia tăng trong tất cả các quá trình trao đổi chất đến làm sạch và giảm cân thoải mái.

Bột yến mạch trong thời gian mang thai và cho con bú

1. Trong khi mang thai, một lượng axit folic hợp lý là cần thiết cho tình dục công bằng. Enzyme này tích cực tham gia vào sự phát triển của em bé. Axit folic làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh lý liên quan đến não của thai nhi.
2. Một phần bột yến mạch chứa khoảng 15-17% axit folic từ nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, sản phẩm được bão hòa với các vitamin nhóm B. Nếu một người phụ nữ không có đủ thiamine, nhịp tim nhanh có thể phát triển.
3. Các triệu chứng khó thở, rối loạn giấc ngủ và khó chịu.Một lượng đầy đủ vitamin B1 giải quyết hầu hết các vấn đề với hệ thống tim mạch và thần kinh. Rắc rối thường bắt đầu vào cuối thai kỳ.
4. Riboflavin là cần thiết cho cơ thể cho sự hấp thu bình thường của các thành phần hoạt tính khác nhau. Vitamin B2 tham gia vào quá trình tổng hợp carbohydrate, chất béo và protein. Riboflavin là cần thiết cho sự hình thành máu. Chất này giúp tránh sự phát triển của các vấn đề với các dây thần kinh thị giác.
5. Vitamin B2 cũng không thể thiếu cho sự hình thành thai nhi mà không có sự sai lệch. Vì vậy, cần hiểu rằng người đại diện của giới tính công bằng ở vị trí đơn giản là không thể được phép thâm hụt yếu tố này.
6. Mảnh nổi tiếng với sự phong phú của pyridoxin trong chế phẩm. Vitamin B6 giúp các bé gái tránh được những tác động của độc tố. Cơ thể cần enzyme để đồng hóa đúng các vitamin B còn lại.
7. Trong thời gian mang thai, phụ nữ có nhiều nguy cơ bị thiếu máu nhất. Vì vậy, cơ thể trong giai đoạn quan trọng đòi hỏi các sản phẩm có hàm lượng sắt cao. Bột yến mạch sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sản phẩm chứa 20% định mức hàng ngày của khoáng sản.
8. Nhiều cô gái phải đối mặt với vấn đề táo bón trong khi mang thai. Có hệ thống ăn cháo ngũ cốc mà không có bất kỳ vấn đề nào sẽ đối phó với vấn đề khẩn cấp.
9. Để bé có thể tạo thành mô xương đúng cách, cơ thể đòi hỏi lượng phốt pho và canxi đủ. Sự hiện diện của i-ốt trong sản phẩm cho phép bạn tránh sự phát triển của các bệnh lý liên quan đến não. Tất cả danh sách cần thiết của các nguyên tố vi lượng có trong các mảnh.
10. Sau khi sinh, việc bao gồm bột yến mạch trong chế độ ăn uống phải là một phần không thể thiếu. Sản phẩm sẽ giúp cơ thể phục hồi hoàn toàn trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, bột yến mạch nhanh chóng bù đắp cho sự mất máu lớn. Trong thời gian cho con bú, nguyên liệu thô góp phần làm tăng sữa mẹ.

Có thể gây hại cho bột yến mạch

1. Không được bao gồm trong chế độ ăn của bột yến mạch không dung nạp với ngũ cốc. Một căn bệnh như vậy có thể dẫn đến hậu quả tai hại, hãy cẩn thận. Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia kịp thời và tránh các biến chứng.
2. Nếu bạn vô cùng ăn bột yến mạch, cơ thể sẽ sớm bị thiếu canxi. Mảnh với số lượng lớn rửa khoáng chất này từ các mô.Trong quá trình tất cả, loãng xương phát triển và tích lũy axit phytic tăng lên.

Bột yến mạch có nhiều ưu điểm so với hầu hết các sản phẩm. Nguyên liệu có thể đủ khả năng mỗi. Như một kết quả của cháo ăn thường xuyên, bạn sẽ sửa chữa và tăng cường sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là phải quan sát tốc độ tiêu thụ sản phẩm và có tính chống chỉ định.

Video: Việc sử dụng bột yến mạch