Lợi ích sức khỏe và lợi ích của Oat Bran

Cám là một vỏ ngũ cốc đã chế biến. Trên bề mặt có nhiều chất có giá trị tập trung mà phải được ăn cùng với thức ăn. Cộng với cám là chi phí tương đối thấp. Thông thường, chế phẩm được sử dụng trong y học, nấu ăn và trang điểm. Tập trung rộng như vậy khiến mọi người tự hỏi những lợi ích và tác hại của sản phẩm là gì.

Thành phần hóa học

Vỏ này tích tụ khoảng 89% các nguyên tố có giá trị trong hạt. Do thực tế là sản phẩm được tiêu thụ thực tế ở dạng thô của nó, các yếu tố thiết yếu là bão hòa.

Vì vậy, khi dùng cám, cơ thể được bão hòa với chất xơ (bao gồm chất xơ), carbohydrate phức tạp, chất béo, protein.

Trong sản phẩm, chất béo cũng được trình bày dưới dạng axit không bão hòa đa, bão hòa và không bão hòa đơn. Chúng không thể thay thế, do đó, nhất thiết phải có mặt dưới dạng phụ gia.

Ngoài ra, cám có chứa hơn 14 axit amin, 8 trong số đó không thể thay thế được. Carbohydrates được trình bày dưới dạng poly tự nhiên và monosaccharides. Cám có tinh bột, một loạt các vĩ mô và vi chất dinh dưỡng.

Các chất phổ biến nhất như sau: lưu huỳnh, bo, kẽm, magiê, clo, kali, đồng, iốt, sắt, canxi, phốt pho. Từ vitamin, người đàn ông cần retinol, acid ascorbic, tocopherol, nhóm H và D. Tất cả những yếu tố này đều có trong cám.

Những lợi ích của cám yến mạch

1. Cám có tác dụng tích cực trên tuyến tụy, gan và thận. Các cơ quan nội tạng này bắt đầu hoạt động chính xác, vì thành phần làm sạch chúng khỏi các hợp chất có hại.
2. Cám có tác dụng có giá trị đối với máu và hệ thống mạch máu của con người. Chế phẩm loại bỏ cholesterol có hại dư thừa, nhẹ nhàng làm sạch các kênh máu. Cám là tuyệt vời phòng ngừa xơ vữa động mạch, huyết khối, viêm tắc tĩnh mạch và các bệnh tương tự khác.
3. Các hành động làm sạch cho phép bạn sử dụng sản phẩm để bình thường hóa chức năng của đường ruột. Bran nhẹ nhàng giải phóng ruột từ xỉ, loại bỏ các chất độc nặng ra khỏi cơ thể, làm tăng khả năng hấp thụ các nguyên tố có giá trị của máu. Sản phẩm được chỉ định cho những người bị táo bón sử dụng, kể cả mãn tính.
4. Các chuyên gia trong một giọng nói nói rằng cám nên được bao gồm trong thực đơn hàng ngày của bệnh nhân tiểu đường. Chế phẩm này giúp ổn định các chỉ số đường huyết, bởi vì ngay cả những đường nhỏ có thể gây hại cho sức khỏe.
5. Giá trị không thể phủ nhận của cám chịu đựng hệ miễn dịch của con người. Sản phẩm tăng cường vỏ bọc bảo vệ, giảm tính nhạy cảm với nhiễm virus. Cám nên được bao gồm trong chế độ ăn uống khi các avitaminosis off-mùa và chung (mùa đông, mùa xuân).
6. Tương đối trong một thời gian ngắn, cám đã trở nên phổ biến trong chế độ ăn giảm cân. Toàn bộ bí mật là giá trị của sản phẩm và những tác động tích cực của nó đối với cơ thể. Về cơ bản, cám thiết lập hoạt động của đường tiêu hóa.
7. Chế độ ăn uống chất xơ kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, trong đó có một tác động tích cực đến nhu động ruột.Hấp thụ chất dinh dưỡng tăng lên, góp phần vào sự phân hủy nhanh chóng của mô mỡ, calo đang tan chảy.
8. Bột yến mạch ảnh hưởng đến tóc và da. Khi được sử dụng đúng cách, lớp biểu bì được làm sạch, khuôn mặt bắt đầu trông tươi mới. Đối với tóc, gàu, mất mát và các vấn đề khác (phần, hàm lượng chất béo) biến mất.
9. Cám được chỉ định dùng làm thuốc hạ huyết áp, vì chúng có đặc thù làm giảm huyết áp. Chế phẩm này cũng có tác dụng có lợi trên cơ tim, làm tăng lưu thông máu và bão hòa các tế bào bằng oxy.
10. Cám yến mạch thường được sử dụng trong lĩnh vực dinh dưỡng. Họ cần phải được nhập vào trình đơn của những người béo phì và những người muốn giảm cân một chút. Vỏ yến mạch tăng tốc tất cả các quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo, không cho phép các carbohydrate được lắng đọng ở thắt lưng.
11. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cám yến mạch ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, khi được quản lý đúng cách, khả năng phát triển ung thư ruột được loại trừ. Bran phá hủy môi trường gây bệnh và điều trị các bệnh hiện có.

Những lợi ích của cám yến mạch để làm sạch cơ thể

1. Ưu điểm chính của cám yến mạch là tài sản để làm sạch ruột một cách nhanh chóng và hiệu quả. Nhiều hợp chất độc hại, sản phẩm phân hủy, chất độc - tất cả "rác" này sẽ không còn có chỗ trong cơ thể bạn nữa.
2. Nhiều người biết rằng chỉ làm sạch nội tạng mới có thể hoạt động hết sức. Tim bắt đầu bơm máu tốt hơn thông qua các mạch giãn nở mà không có mảng bám. Chất béo nếp gấp theo nghĩa đen bị phá vỡ do sự trao đổi chất tăng tốc.
3. Chổi là cám có tác dụng nhuận tràng nhẹ nhưng dai dẳng. Các chất hữu ích loại bỏ các chất thải phức tạp nhất, thực phẩm lên men và các chất thải khác ra khỏi cơ thể.
4. Các loại sợi hấp thu đến thô được hấp thu nhanh vào cơ thể, sau đó chúng loại bỏ tất cả các chất độc hại và đẩy chúng ra ngoài. Kết quả là, công việc của tim, gan, thận, đường tiêu hóa được cải thiện.

Những lợi ích của cám yến mạch để giảm cân

1. Nếu bạn bao gồm trong chế độ ăn uống cám yến mạch thông thường, bạn có thể giảm cân nhanh chóng và không bị tổn hại đến sức khỏe. Nó được phép đưa sản phẩm kết hợp với đồ uống sữa lên men, trái cây, rau, súp ít chất béo, ngũ cốc.
2. Giá trị của cám để giảm cân là không thể phủ nhận.Khi nó đi vào dạ dày, cám nở lên đến 20-25 lần, do đó ngăn chặn cảm giác đói. Do tiêu hóa vừa phải, độ bão hòa vẫn tồn tại trong một thời gian dài.
3. Với một cảm giác no nê đầy đủ, người đó ngừng ăn quá nhiều. Kết quả là, dinh dưỡng trở nên cân bằng. Giảm béo đạt được bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
4. Cơ thể nhanh chóng có cảm giác no vì hàm lượng chất xơ cao trong cám. Do đó, sự thèm ăn được giảm đáng kể. Đồ ăn nhanh nhanh chóng biến mất vào nền do không muốn ăn.
5. Cùng với việc xả thêm một pound cám sẽ nhanh chóng làm sạch đường ruột. Họ có thể loại bỏ khỏi cơ thể ngay cả những chất thải lâu đời nhất, mà không phải là amenable để tiêu hủy bởi các loại thuốc và thuốc nhuận tràng.

Quy tắc sử dụng cám

1. Trong trường hợp không có chống chỉ định cho một cơ thể khỏe mạnh 35 gr. cám mỗi ngày sẽ là đủ. Xem xét thực tế là sản phẩm nên sưng lên hoàn toàn. Sau đó, cám sẽ bắt đầu cho thấy tất cả các đặc tính có lợi.
2. Đó là vì một lý do đơn giản như vậy mà sản phẩm được khuyến khích để được tiêu thụ cùng với một lượng lớn nước, nước trái cây hoặc nước dùng.Cám có thể được thêm vào món salad, món đầu tiên, ngũ cốc, thịt băm nhỏ, bánh ngọt, thịt viên.
3. Thông thường, sản phẩm ngũ cốc được uống với kefir. Điều kiện chính là bạn cần đổ cám bằng sữa chua và dành ít thời gian để truyền. Ngoài ra, các thành phần đưa vào ngày ăn chay.
4. Bran kết hợp hoàn hảo trong thành phần của bột sữa đông hoặc bánh quy. Cháo được làm từ các sản phẩm, nó là đủ để điền vào nó với sữa nóng và để cho nó sưng lên. Trong một món ăn như vậy không phải là không cần thiết để thêm các loại hạt, bơ hoặc trái cây sấy khô.
5. Có thói quen ăn cháo khỏe mạnh vào buổi sáng. Nếu bạn muốn giảm cân với sự giúp đỡ của cám, sau này phải được hấp với nước tinh khiết và tiêu thụ ở dạng tinh khiết của nó. Trong trường hợp này 1/3 tiêu chuẩn hàng ngày được thực hiện. Sau nửa giờ, xả chất lỏng dư thừa, tiêu thụ.
6. Nếu trước đó bạn chưa lấy cám, hãy bắt đầu thao tác gây nghiện với các phần nhỏ. Không quen với cơ thể có thể phản ứng không chính xác với sản phẩm tinh khiết. Ăn cám hàng ngày không phải là 10 gram. kết hợp với các sản phẩm khác.
7. Nồng độ cao của các enzym có giá trị trong tỷ lệ hàng ngày (30-35 gram) có thể gây khó tiêu và ợ nóng.Nếu điều này không xảy ra, trong vòng 1 tuần bạn sẽ đạt được lượng cám được đề nghị. Điều quan trọng là uống nhiều nước sau khi uống sản phẩm.

Harm oat bran

1. Bất kể thành phần nào, bất kỳ sản phẩm hữu ích nào cũng có thể gây hại cho cơ thể con người trong trường hợp không dung nạp cá nhân hoặc một số bệnh lý mãn tính.
2. Vì vậy, nó nên được lưu ý rằng cám sẽ làm hại bạn với viêm dạ dày cấp tính, loét, độ chua thấp, xói mòn và bám dính ở niêm mạc dạ dày. Sản phẩm hầu như không bị tiêu hóa bởi một sinh vật khỏe mạnh, trong sự hiện diện của các bệnh như vậy tình hình xấu đi theo thứ tự.
3. Điều này gây ra viêm và đau dữ dội trong màng nhầy bị hư hỏng. Lý do cho điều này là sợi thô. Cấm tiêu thụ vỏ trấu ngũ cốc cùng với quá trình dùng thuốc.
4. Trong trường hợp này, cám hoạt động như một miếng bọt biển, sản phẩm đơn giản hấp thụ các thành phần hoạt tính từ các loại thuốc, và không có tác động tích cực lên cơ thể ảnh hưởng đến cơ thể trong tương lai.
5. Cám có thể được sử dụng hết sức thận trọng trong viêm loét và viêm dạ dày. Điều kiện duy nhất làbệnh phải ở giai đoạn bồi thường (quá trình viêm phát âm). Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Cám yến mạch nổi tiếng vì những đặc tính có lợi của nó. Những lợi thế chính bao gồm làm sạch chuyên sâu đường tiêu hóa và các cơ quan nội tạng khác. Cám thường được đưa vào chế độ ăn của những người theo dõi cân nặng và có xu hướng giảm cân. Để có được giá trị, hãy chắc chắn rằng không có chống chỉ định.

Video: lợi ích và hại của cám