كيفية التخلص من الأذنين على الوركين في المنزل

شخصية جميلة ومصقولة - حلم العديد من الفتيات. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يبدو أن كل غنائم تافهة للوهلة الأولى ، ولكن مثل هذه التفاصيل الهامة هي آذان على الوركين أو ركوب المؤخرات. الآذان هي نموات على جانبي الساقين ، مما يفسد الرقم ، حتى لو كانت الفتاة ضعيفة ومشدودة. ولكن لماذا يحدث توطين الدهون في هذا المجال؟ لماذا الدهون من الأذنين تذهب مترددة جدا؟ لماذا يوجد لدى بعض الفتيات فخذين رفيعة ورقيقة ، بينما يحاول البعض الآخر دون جدوى التخلص من النمو المكروهة؟ سنحاول الإجابة عن هذه الأسئلة وغيرها في هذه المقالة. سوف تتعلم عن طبيعة المؤخرات ، وفهم سبب ظهورها ، وكذلك التعرف على الطرق الأكثر شعبية للتخلص من هذا الخلل في الشكل.

لماذا على الوركين تنمو "آذان"

وهنا بعض العوامل التي يمكن أن تسبب ترسب الدهون على الوركين.

1. بالطبع ، أحد الأسباب الرئيسية هو زيادة الوزن. إذا لم يكن هناك سعرات حرارية إضافية ، فلن يكون هناك شيء يمكن تأجيله. لذلك ، غالباً ما تظهر هذه الآذان في النساء في الجسم ، أي أن الآذان تقول أن المرأة بدأت في اكتساب الوزن الزائد.
2. الركود الدهون في مكان معين هو عدم وجود مجهود بدني مناسب. إذا كنت لا تنفق كل السعرات الحرارية التي تؤكل ، ثم يتم ترسب الدهون على الجانبين والفخذين - وهذا هو البديهية.
3. الآذان على الفخذين لا تحدث عند الرجال ، حتى لو كانت ممتلئة. في الرجال ، جميع الدهون تصبح الحشوية ، وهذا هو ، تترسب على الأعضاء الداخلية. ولكن في النساء ، يتم ترسب الدهون على الوركين ، حسب ترتيب الطبيعة. يحاول الجسم في جميع الظروف الاستعداد للحمل المحتمل والقدرة على تحمل الطفل. يساهم تكوين الدهون على الفخذين في هرمونات الأنثى. إذا كانت الأذنان على الفخذين واضحة جدًا ، فربما تشير إلى فشل هرموني. يمكن أن يحدث هذا أثناء البلوغ وخلال الحمل وتناول حبوب منع الحمل.

معا ، هذه العوامل الثلاثة تعطي نتائج مخيبة للآمال - على الوركين الإناث جميلة تزين نموات قبيحة في شكل المؤخرات السراويل.يجدر الاعتراف لنفسك - كم من الوقت كنت قد خرجت للتشغيل؟ منذ متى وأنت قادرة على التخلي عن طبق من المعكرونة الساخنة مع الجبن لصالح سلطة الخضار؟ إذا أجبت على هذه الأسئلة مع اشتياق "طويل جدًا" ، فستحتاج إلى تغيير حياتك بشكل جذري. ما لم يكن ، بالطبع ، الدافع قوي بما فيه الكفاية. إذا كنت تعبت من النظر إلى آذان الفخذين البارزة في المرآة ، ولا تريد إخفاء ملابسهم الفضفاضة بعد الآن ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء. للتعامل مع حاجة آذى الكراهية في ثلاثة مجالات رئيسية - التغذية وممارسة التمارين والإجراءات التجميلية. في المجمع ، سوف تعطيك كل الجهود نتيجة جيدة.

ماذا نأكل للتخلص من الأذنين على الوركين

السؤال خاطئ قليلاً. هل من الأنسب أن نسأل ما الذي يجب التخلص منه من أجل التعامل مع الأذنين على الوركين؟ وهنا بعض من قواعد التغذية ، والتي ينبغي اتباعها إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والتخلص من حجم الزائدة في الوركين.

1. لإنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول الطعام! ولكن هناك القليل والكثير من الأحيان - لذلك كنت تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يجب ألا تتجاوز الأجزاء حجم الزجاج الواحد.
2. لا تأكل قبل 3 ساعات من وقت النوم - يجب أن يتوفر الطعام في الوقت المناسب لهضمه ، وإلا فإنه سيتحول إلى دهون.
3. تناول الحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، واللحوم ، والأسماك ، والحبوب ، والسلطات النباتية ، والفاكهة (يفضل ألا تكون حلوة) ، والخضراوات ، والمكسرات.
4. رفض المنتجات المالحة والحارة والدهنية والمدخنة ، لا تشتري الأطعمة الجاهزة للطهي. الحلو والطحين - بكميات محدودة ، ولكن من الأفضل التخلي تماما عنها.
5. شرب الماء - أنه يتحلل منتجات الدهون. ما لا يقل عن لتر ونصف من السوائل يومياً للشخص البالغ.
6. لا تأكل أمام التلفزيون وفي العمل - لن تشعر بكمية الطعام التي يتم تناولها ويمكنك المبالغة فيها بمستوى لا تلاحظه.
7. لا تأكل الأطفال ، لا تأكل آخر ما تبقى من الحساء حتى لا "تختفي". نفهم أن جسمك لا يستحق إلا الأفضل والأكثر طزاجة.

باتباع هذه القواعد البسيطة ، يمكنك التخلص من الدهون ، ليس فقط في الوركين ، ولكن في جميع أنحاء الجسم. بعد كل شيء ، التغذية السليمة هي الخطوة الأولى لشخصية جميلة.

النشاط البدني في المعركة مع الأذنين على الوركين

من الصعب جدا حرق الدهون في منطقة معينة ، يفقد الجسم وزنه بشكل غير متساو. كما الحظ سيكون ، أولا وقبل كل حجم يذهب من الصدر.من المستحيل عمليا تغيير هذا ، ولكن يمكنك تصحيح المنطقة قليلاً من تأثير الرياضة. لذا ، فهذه هي الأنواع الشائعة من التمارين والتمارين التي ستساعدك في الكفاح من أجل الوركين الرشيقين والفخذين.

1. يمكن أن يساعد الحمل القلبي فقط في حرق الدهون في الجسم. هذه هي الركض ، والتمارين الرياضية ، وركوب الدراجات ، ولعب التنس والرقص. أي شيء يجعل التنفس أكثر تواترا ، والقلب على أسرع من ذلك ، يمكن أن يحرق الدهون تحت الجلد من الجانبين. لجعل الرقم رقيقة ، تحتاج إلى تشغيل لفترة طويلة ، ولكن ببطء. ننظر في العدائين وسباق الماراثون. أول مسافات طويلة المدى لفترة طويلة. أرقامهم رقيقة جدا ، هزيلة ورقيقة. لكن العداءين ، الذين يركضون بسرعة في حدود قدراتهم ، قادرون على التباهي بعضلات إغاثة جميلة. في المعركة مع الأذنين ، كن حذرا - بناء العضلات من خارج الفخذ بصريا يزيد فقط من حجم الفخذ. لذلك ، قبل البدء في التشغيل ، تحتاج إلى فهم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
2. في الكفاح ضد ركوب المؤخرات مفيد جدا للسباحة. في الماء ، تكون العضلات دائماً في حالة جيدة ، على الرغم من أنها لا تعاني مثل هذا الحمل الخطير كما هو الحال على اليابسة. بالإضافة إلى ذلك ، السباحة لا تدرب العضلات فحسب ، بل لها أيضا تأثير تجميلي - الماء البارد يزيد الدورة الدموية في الأنسجة.
3. انها فعالة جدا لمحاربة الأذنين بمساعدة طوق حولا.فقط 10 دقائق من الاستخدام اليومي لهذه المحاكاة سيوفر لك ليس فقط من الأذنين على الفخذين ، ولكن أيضًا من السيلوليت والجوانب.
4. الانخراط في صالة الألعاب الرياضية بعناية كبيرة. ليس من الضروري بناء عضلات الفخذ من الخارج ، لأن الوركين سيبدوان أكثر ضخامة. ولكن لتشديد مشد العضلات عموما لا يزال قائما. كلما زادت العضلات ، كلما احتاجوا إلى التغذية. وإذا خلقت عجزاً في السعرات الحرارية ، فإن العضلات نفسها "ستأكل" الدهون الزائدة.
5. يتقوس بشكل فعال جدا مع الحديد التي ستساعدك ليس فقط على شد عضلات الفخذ ، ولكن أيضا حول الأرداف. تحتاج إلى القرفصاء ليس إلى النهاية ، ولكن إلى النصف ، بحيث لا يوجد حمولة خطيرة على ركبتيك. العودة على التوالي ، والأرداف الظهر قليلا. نظرًا لأن أسلوب التمرين مهم جدًا ، فمن المستحسن أن يرشدك المدرب في المرة الأولى. في المنزل ، يمكنك القرفصاء دون ثقالة ، ولكن القيام بذلك في أسرع وقت ممكن - حتى تحرق الدهون في المكان المناسب.
6. ضد النمو على الجانبين ، فإنه فعال جدا للقيام بهجمات مع الترجيح. الوقوف مع قدميك الكتف عرض بعيدا. ادفع قدمك إلى الجانب مع القرفصاء ، ومن ثم الوقوف في وضع البداية. كرر التمرين مع الساق الثانية.في كل اتجاه يجب القيام به على الأقل 20 تكرار. ولا ننسى أنه في اليدين يجب أن يكون الدمبل - 2-3 كجم.
7. تخلص من الجوانب على الوركين للمساعدة في التأرجح إلى الجانب. الاستلقاء على الأرض جانبية. يجب أن تكون عازمة الساق السفلية في الركبة ، وينبغي أن يكون الجزء العلوي إلى أقصى حد ممكن إلى الجانب. تحتاج إلى إجراء 30-40 خطوة في كل مرة دون لمس الساقين - بسرعة وبقوة. كرر التمرين مع الساق الثانية. تذكر أن ظهرك يجب أن يكون مستقيمًا مع راحة يدك على الأرض للحفاظ على التوازن.

جنبا إلى جنب مع هذا ، من المهم تغيير عاداتك. لقد أثبت العلماء أنه خلال اليوم كله ، فإننا ننفق الكثير من الطاقة والسعرات الحرارية أكثر مما كنا ننفقه خلال التدريبات. على المرء فقط أن يراجع روتينك اليومي. إذا كنت تعيش بالقرب من العمل ، حاول ألا تذهب إلى هناك بالسيارة ، وأن تسير سيراً على الأقدام. الخروج للمشي بعد العشاء ، وقضاء المزيد من الوقت على الألعاب النشطة مع الأطفال. إذا كنت كسولًا جدًا على المشي ، فخذ كلبًا. وسوف تجعلك تمشي يوميا في الصباح والمساء ، بغض النظر عن مزاجك أو الطقس. من خلال الحصول على هذه العادات الجيدة ، يمكنك تغيير حياتك إلى الأبد.

إجراءات التجميل ضد الأذنين

في المعركة ضد ترسيب الدهون الموضعية ، يكون التعرض المحلي مهمًا جدًا. سيساعدك التدليك على تطبيع الدورة الدموية في الأنسجة الدهنية ، وتقليل حجم الوركين ، وتفكيك الترسبات الدهنية الكثيفة.

1. كوب التدليك. هذا هو واحد من أفضل العلاجات ضد أي نمو تحت الجلد. بادئ ذي بدء ، يجب أن يكون الجلد على البخار جيدا ، لذلك فمن الأفضل أن تفعل تدليك المعلبة بعد الساونا أو الحمام. بعد ذلك ، يتم تطبيق كريم تدليك زيتي على الجلد. يحتاج الفتيل إلى إشعال النار وإحضاره إلى الجرة بحيث يتم حرق الأكسجين الداخلي. الإجراء لا يختلف عن الإعداد الطبي للعلب. ثم ، يمكن أن تعلق على الجلد يمكن أن يقاد حول منطقة مشكلة من الفخذين حتى يقع قبالة. هذا هو تدليك عميق جيد من الأنسجة الدهنية تحت الجلد. بطبيعة الحال ، فإن التدليك مؤلم للغاية ويمكن أن يؤدي إلى كدمات صغيرة ، ولكن الأمر يستحق ذلك. بعد بضع جلسات ، ستلاحظ انخفاضًا في الحجم.
2. المنظفات. تعزيز الدورة الدموية يمكن أن يكون بمساعدة من منشفة قاسية. جعلها قاعدة لكل دش لتدليك الوركين على كلا الجانبين إلى اللون الأحمر. هذا سوف يساعد في التخلص ليس فقط من الأذنين ، ولكن أيضا من السيلوليت.
3. مدلك. يمكن القيام بالتدليك بمساعدة مدلك عادي. ومع ذلك ، لاحظ أن حوافها يجب أن تكون حادة بما فيه الكفاية حتى يكون التأثير حساسًا.
4. قضيب Kuznetsov. قضيب Kuznetsov هو قطعة صغيرة من القماش التي يتم مخيط إبر البلاستيك. هذا هو وسيلة رائعة لتفريق العمليات الراكدة في الأنسجة الدهنية. فمن الضروري الجلوس على قضيب كما لو كان جانبية. مع ما يكفي من الاسترخاء ، سيكون الألم مقبولاً ، وستكون الفوائد لا تقدر بثمن.
5. كشر. هذا هو وسيلة فعالة ومريحة للغاية لإزالة حجم الزائدة على الوركين. احتفظ بكوب في الحمام بحيث يكون دائما في متناول يديك. بمجرد أن يتم تطبيق الجل أو الصابون على الجلد ، قم بإدارة الكأس رأسًا على عقب وقم بتشغيله على الوركين. هناك فراغ داخل ، والتي ستسحب جزء من الجلد. سيخفف السطح الصابوني الاحتكاك ، وستكون العملية ممتعة وسريعة وفعالة. القدح بحاجة إلى القيام بالتدليك في حركة دائرية على الوركين. إذا قمت بهذا التدليك مع كل دش ، فسوف تلاحظ انخفاضًا حقيقيًا في الحجم بعد أسبوعين.

هذه هي بسيطة ، ولكن اختبارها من قبل العديد من الفتيات الإجراءات التي ستساعدك على التخلص من آذان البغيضة.

مع المؤخرات المؤثرة في ركوب الخيل على الوركين ، تبدو الفتاة أكثر اكتمالا ، ويصبح الشكل غير مشوه ، حتى يتم تقليل الارتفاع بصريا. لا يمكنك التغلب على الأذنين على الوركين مرة واحدة وإلى الأبد. إذا كنت ترغب في العيش مع الساقين رقيقة وفخذين ضيقة ، لا يمكنك الاسترخاء. جعل التغذية السليمة عادة ، والتحرك المستمر ، والرعاية لجسمك - ومن ثم لن يكون الرقم الخاص بك متساوية. كل سيدة تحترم نفسها يجب أن تعتني بنفسها!

فيديو: تمارين ضد الأذنين على الوركين