إن علماء النفس والمعالجين النفسيين في جميع أنحاء العالم يدقون ناقوس الخطر - حيث يتزايد عدد الاضطرابات العصبية في العالم الحديث مع تقدم هندسي. في عالم التقنيات الحديثة وفي عملية إنشاء روابط افتراضية ، يصبح الشخص أكثر وحيدا. الإيقاعات المجنونة للحياة ، والمنافسة العالية ، والحاجة إلى تلبية المثل العليا - كل هذا يقود الشخص إلى حالة عصابية ، يصعب الخروج منها بمفردك. العصاب ليس مجرد تعب أو إجهاد أو القليل من الإجهاد. هذا هو علم الأمراض العصبية الخطيرة ، والتي تظهر نفسها سريريا ، فإنه يتطلب التدخل الفوري. سنتحدث في هذه المقالة عن طبيعة العصاب - كيف يتجلى ذلك ، ولماذا ينشأ ، وما إذا كان من الممكن التعامل معه دون مساعدة مهنية.
كيف يتجلى العصاب؟
العصاب هو مرض عصبي لا يؤثر على الجميع.في معظم الأحيان ، هو عرضة للأشخاص المشبوهين ، الضعفاء ، المؤثرون والمبدعين الذين يعانون من العواطف القلبية. ولكن في الآونة الأخيرة كان هناك ميل للمرض مع عصاب القادة-الناس ، قوية بطبيعتها شخصيات. والحقيقة هي أن هؤلاء الناس يحاولون القيام بكل ما يلزم من إرهاق ، فهم يتحملون الكثير من المسؤولية ، وغالباً ما يفشل النظام العصبي. يمكن للمرء أن يقول أن أي شخص يخضع لعصاب ، إذا كانت هناك شروط حقيقية لهذا. لكن كيف تتعرف على العصاب في نفسك وأحبائك؟ كيف تتعلم عن المشكلة في الوقت المناسب وليس لبدءها؟ هنا بعض علامات العصاب.
أثناء تنشيط العصاب ، يصبح الشخص غير مبالٍ ، ولا شيء يرضيه ، ويقمع نشاطه العملي ، حتى لو كان المريض قد أحب عمله من قبل. تنشأ مخاوف غير معقولة ، ومخاوف ، والاكتئاب العاطفي والتوتر المستمر.
قد يصاب بعض الناس بالرهاب الذي لم يكن في الماضي - في معظم الأحيان يكون هناك خوف من الحيوانات أو الناس ، يخشى الشخص من المرض أو الموت ، يخاف من الابتعاد عن عقله.
أحيانًا يكون التوتر والقلق حقيقيين جدًا - فالحالة يمكن الشعور بها جسديًا ، وارتعاش العضلات ، وآلام المفاصل ، واليدين يمكن أن تهتز ، وتشقق العين ، ويصبح التبول أكثر تكرارًا.
غالبًا ما يكون ضعف الجهاز العصبي مصحوبًا بتفاقم الأمراض المزمنة. يصبح الشخص غير محتمل ، لا يستطيع الجلوس ساكناً ، رعشة أطرافه ، يقفز باستمرار أو يمشي في أرجاء الغرفة. قلبه يمكن أن يؤلم ، رأسه يؤلم دائمًا. كما أن الحالة الصحية للمريض تتدهور أيضاً - فهو يتعب بسرعة ، وضغط الدم أثناء العصاب يتغير باستمرار ، وقد يظهر المريض بقع داكنة و "يطير" أمام عينيه ، ويفقد توازنه ، وفي بعض الحالات قد يصاب بالإغماء.
تسوء نوعية نوم المريض المصاب باضطراب عصب الإنسان. وغالبا ما يعاني من الأرق وقلة النوم ، ويرافقه الكوابيس ، وقلة النوم يجعل المريض يغمره.
والأمعاء حساسة للغاية لمختلف التجارب العصبية. العصاب يمكن أن يكون السبب في زيادة أو تأجيل الأمعاء الحنجرية - وهذا هو سبب الإسهال أو الإمساك.
انخفاض وظيفة جنسية للرجل. الرجال يعانون من انخفاض القوة ، فقد المرأة الرغبة الجنسية. ولأن الجنس يمكن أن يطلق عليه طريقة أخرى للتخلص من المرض ، يفقد المرضى هذه الفرصة للتخلص من العصاب.
يمكن رؤية الحالة العامة للمريض المصاب بالاضطراب بالعين المجردة. هو باستمرار طغت من الإجهاد والاكتئاب ، وهو شخص غير مبال إلى أفراح اليومية العادية. لكن لماذا ينشأ العصاب؟
أسباب العصاب
العصاب يمكن أن يتطور في أي شخص - حتى الهدوء الظاهر والرضا عن الحياة. تلعب العديد من العوامل دورًا في تطور العصاب.
في كثير من الأحيان ، يتطور العصاب عند الأشخاص الذين يجب عليهم العمل بجد. يحدث هذا عادة عندما يتم ضغط الشخص في إطار جامد من الحاجة المالية ، وغالبا ما يؤثر العصاب على الأشخاص الذين ليسوا عمالا بدنيا ، ولكن أولئك الذين يتحملون أكبر المسؤولية الأخلاقية - المتحكمين والطيارين والأطباء. إذا لم يكن لدى الشخص وقت للاسترخاء والراحة ، فإن خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية يكون عاليًا.
يحدث العصاب في بعض الأحيان على خلفية الحمل. تقوم الهرمونات بعملها - حيث تصبح المرأة حساسة وضعيفة وحساسة. في تركيبة مع المشاكل المنزلية أو السكنية أو المالية ، يصبح العصاب لا مفر منه.
العصاب والاكتئاب لا يتركان المرأة بعد الولادة. زيادة الشعور بالمسؤولية والتغيرات الهرمونية والتعب البري وقلة النومعدم وجود الرضا الابتدائي مع مظهرها وشكلها - كل هذا يقود امرأة إلى حد الجنون.
تنتقل العديد من الأمراض من النوع النفسي من الناحية الوراثية ، خاصةً على طول خط الإناث ، كما أن العصاب ليس استثناءً.
يتفاقم الاضطراب العصبي وغيره من الاضطرابات العقلية بسبب أمراض إمدادات الدم إلى الدماغ.
يمكن أن يترافق العصاب مع المشاكل الفردية - المرض الطويل الأمد لأحبائهم ، مشكلة الإسكان التي لم تحل ، سوء الفهم في العلاقات مع شريك ، إلخ.
يمكن أن العادات الضارة وتأثيرات على الجسم من المؤثرات العقلية أيضا إثارة عصاب. إنها عن التدخين والكحول والمخدرات.
العصاب خطير جدا ، ويمكن أن يؤدي إلى نوبات الذعر ، والتشنجات العصبية ، والسلوك غير اللائق وحتى الانتحار. لذلك ، يجب محاربة هذه الأمراض ، وفي أقرب وقت ممكن.
كيفية علاج العصاب
هنا طرق مجربة وفعالة لمكافحة العصاب ، والتي سوف تساعد على تهدئة ، والاسترخاء ، والتأكد من تحسين نوعية الحياة.
- بقية. تذكر أن المال المكتسب ليس فقط وقتك ، ولكن أيضًا صحتك.يجب ألا تعمل من أجل ارتداء ، في المستقبل القريب سوف تنخفض جودة عملك بشكل ملحوظ. عليك أن تكون قادرًا على الاسترخاء وبالتأكيد تجد الوقت لذلك. حاول ألا تتجاهل عطلات نهاية الأسبوع والعطلات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى تخطيط وظيفة أخرى لبقية. يجب ألا يتم تخصيص عطلات نهاية الأسبوع للتنظيف والغسيل والطهي. يمكنك الخروج في يوم من الأسبوع بعد العمل ، وستقوم الماكينة بغسل الملابس ، ويمكنك تناول العشاء مع عائلتك في المقهى. لا ينبغي أن تملأ العطلة بالإصلاح أو الصيانة ، وتسمح لنفسك بالذهاب إلى الطبيعة ، على الأقل لمدة أسبوع. لا تقيد وقت النوم - تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. للتخلص من العصاب ، عليك أن تنام جيدا في البداية - بدون مكالمات وزوار ، على الأقل يوم واحد في السرير.
- هواية. لتشتت انتباهك عن المشاكل والعمل ، يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء. هذا سوف يساعد الشيء المفضل لديك ، ولكن فقط أحب حقا ، مما يجلب لك المتعة. تذكر ما تريد القيام به ، ولكن لم يكن لديك الوقت لذلك. خذ يومياتك واكتب قائمة بالفصول الدراسية المطلوبة - ساعة عملك المفضل. يمكن أن يكون تلوين الصور بالأرقام ، والتطريز ، وحفر الخشب ، والحياكة ، والرسم ، وكتابة كتاب ، وقراءة رواية مفضلة ، ولعب آلة موسيقية - أي شيء.انها حقا مفيدة جدا في مكافحة الاكتئاب والعصاب.
- الرياضة. النشاط البدني يحفز إنتاج الاندورفين في الجسم ، ويجعل الدم يعمل بشكل أفضل ، يشبع الأعضاء بالأكسجين. تأكد من القيام بتمارين في الصباح - سوف تساعدك على الاستيقاظ ، واكتساب القوة والاستماع إلى يوم العمل. الانخراط في الرياضات المفضلة لديك - الجري ، التنس ، الرياضة القوية. فنون الدفاع عن النفس ستساعد على التخلص من العدوان - هناك يمكنك الجسدية جسديا من الغضب والسخط. ستساعدك الألعاب الرياضية الجماعية على التواصل مع الآخرين والعمل في مجموعة. الرياضات المائية جيدة جدا للعصاب - يأخذ السائل القلق والقلق ، ويهدئ الشخص.
- المخدرات. في مكافحة العصاب يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأدوية. في معظم الأحيان ، يصف الأطباء النفسيون والأطباء العصبيين المهدئات - أنها تساعد على التخلص من القلق والخوف ، وتخفيف تشنج العضلات ، والاسترخاء ، ومحاربة الأرق. من بينها وسائل آمنة وفعالة - Mezapam ، Nozepam و Relanium. كما تستخدم مضادات الاكتئاب في مكافحة العصاب - فهي مفيدة لأنواع مختلفة من العصاب.هم لا يطمئنون ، بل على العكس ، يستنتجون من حالة الكآبة ، الكرب ، اللامبالاة. ولكن عليك أن تكون حذرا مع الجرعة - تأخذ هذه الأموال فقط بناء على توصية من الطبيب. من بينها - Anafril ، Pyrazodol ، الخ نوتروبيكس تحسين الدورة الدموية في أنسجة المخ ، وتخفيف الألم ، والدوخة ، وتحسين الذاكرة والتركيز ، وزيادة الكفاءة. المهدئات (مثل الجليسين) يمكن أن تساعدك على التخلص من همومك ، والأرق ، والكوابيس ، والقلق ، ونوبات الذعر. استخدام أي دواء ممكن فقط عن طريق وصفة طبية!
- العلاجات العشبية. في الكفاح ضد العصاب ، فإنه من المأمون والفعال جدا استخدام المهدئات العشبية الطبيعية. وهي ذات أهمية خاصة أثناء الحمل ، عندما يتم حظر العقاقير المؤثرة العقلية القوية ، ويؤثر العصاب بشكل كبير على نوعية الحياة. في مكافحة الاكتئاب والمخاوف ، يمكنك استخدام فاليريان ، motherwort والزعرور. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المكونات جيدة جدا للقلب. عادة ، يتم تقديم شكل الجرعة في شكل صبغة الكحول ، يمكن للمرأة الحامل تستهلك فقط إهمال المياه ضعيفة ، وفقط بعد الحصول على إذن من الطبيب!
- الفرح والسرور. كل يوم ، حاول أن تجد المتعة والمرح. تناول شريط شوكولاتة ، دردش مع أحبائك ، العب مع طفلك ، قابل الأصدقاء القدامى ، قم بالمشي مع حيوان أليف. بشكل عام ، افعل ما تشاء. حاول أن تجد الوقت لهذه الأشياء الممتعة والمهمة.
- حل المشاكل. في كثير من الأحيان ، يتم تنشيط العصاب على خلفية المشاكل التي لم تحل والدولة المعلقة. للتخلص من الشعور بعدم الرضا من عدم اليقين ، تحتاج إلى محاولة حل المشكلة أو تعيين مصطلح واضح تحدده فيه. لا تلعب في صمت مع شريك - حاول أن تخبر أحباءك عن تجاربك. هذا سوف يستفيد ليس فقط من صحتك ، ولكن أيضا علاقتك. إذا كنت تشعر بعدم الراحة في العمل - اكتشف السبب ، تحدث إلى رئيسك في العمل أو غير وظيفة. العيش في حالة من التوتر أمر مستحيل.
- السلطة. إيلاء الاهتمام الكافي للتغذية - يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة. تشمل في النظام الغذائي من الأسماك واللحوم والحبوب والفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان. في الخريف والشتاء ، إذا لزم الأمر ، تناول الفيتامينات.
- تغيير نشاطك. إذا كان لديك عمل مستقر ، فحاول اختيار الأشكال النشطة للترويح عن النفس - المشي في الغابات ، في الجبال ، اللعب في نزهة. إذا كان نشاط عملك مرتبطًا بجهد بدني مستمر ، فمن الأفضل الجلوس على الكرسي المفضل لديك أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم جيد في عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت مشغولاً طوال اليوم بالعمل على الكمبيوتر - لا تقضي عطلة نهاية الأسبوع في الألعاب الافتراضية أو الشبكات الاجتماعية. في الواقع ، يتم تشكيل العديد من الاضطرابات النفسية على خلفية الرتابة والملل.
والشيء الأكثر أهمية. حاول تغيير موقفك تجاه العالم ، لأنك لا تستطيع أن تشرب أدوية فعالة أو تزور الطبيب باستمرار. فقط تعلم أن تقبل العالم كما هو - مع العيوب ، مع الناس السيئين وغير الشرفاء دائما ، مع الأمراض والخسائر. بعد كل شيء ، كل شيء سيئ هو لون الصالح.لن يكون الفوز رائعاً بدون السقوط ، والنصر السهل لا يسمح لك بالاستمتاع بطعمه تمامًا. الصراعات والأوضاع العدوانية في بعض الأحيان لا تستحق اعصابك. معظم الحالات التي تجعلك متوتراً ببساطة لا تعتمد عليك. كما يقولون ، لا يمكنك تغيير الوضع - تغيير موقفك تجاهها. ثم الحياة ستكون أبسط بكثير ومفهومة أكثر!
فيديو: كيفية علاج العصاب
لإرسال