كيفية تخفيف الألم أثناء الحيض دون حبوب منع الحمل

ينبغي تسجيل النساء في صفوف الماسوشيات. انهم يختبرون بانتظام جسدهم: نتف الحاجبين ، وإزالة الغطاء النباتي الزائد على أرجلهم مع أجهزة إزالة الشعر أو الشمع ، وجعل "لقطات الجمال". ولكن حتى هذه الانزعاجات لا يمكن مقارنتها بالألم أثناء الحيض ، والتي تريد الصعود إليها على الحائط ، أو التظاهر بأنك ميت ، حتى تنتهي الأيام الحرجة.

تدابير الطوارئ

السبب الرئيسي للعذاب الجهمي هو التشنجات. الحرارة سوف تخفف المعاناة مؤقتًا.

1. ارتدي جوارب صوفية وسروالاً سميكاً مع شريط مطاطي فضفاض حتى لا يضغط على بطنك.
2. ضع وسادة التدفئة أو زجاجة من الماء الدافئ في منطقة المشكلة. سيحفز الجهاز على توسيع الأوعية الدموية. الحفاظ على 20 دقيقة كحد أقصى ، حتى لا تثير النزيف.
3. لتغليف نفسه في بطانية أو بطانية ، كما لو كان في شرنقة ، مع ركبتيه ضد ذقنه.
4. بدلا من وسادة التدفئة ، يمكنك وضع منشفة جافة في أسفل البطن ، والتي سوف تدفئة لك ، وتخفيف الأعراض المؤلمة.

في بعض الأحيان يحدث ألم الدورة الشهرية بسبب الجفاف ، أو العمليات الالتهابية في الزوائد. في مثل هذه الحالات ، اصنع كوب كبير من الشاي مع البابونج أو النعناع. الأعشاب تهدئة ، وتخفيف الالتهاب. ملعقة من العسل لا تؤذي.

يساعد النشاط البدني المعتدل بعض النساء:

• يجلس القرفصاء.
• الانحناءات الأمامية
• اليوغا.
• يمشي في الحديقة.

إنه ضار لعدة أيام للاستلقاء على الأريكة أو في السرير. بسبب الوضع الأفقي ، يركد الدم في أعضاء الحوض ، وقد يزداد الشعور بعدم الراحة. يجب القيام بالخطوات الأولى والانعطافات بالأسنان المشدودة من الألم ، لكن تدريجياً سيصبح الانزعاج ضعيفاً.

تمارين خاصة

1. الانتقال إلى الأرض ، والاستلقاء على ظهرك. يجب الضغط على الأذرع المستقيمة للجسم ، ويجب ثني الساقين عند الركبتين. ارفع ببطء وخفض البطن ، دون تمزق الأرداف من سطح مستو. مدة التمرين دقيقتين ، ولكن يمكن تقصيرها إذا زادت الأحاسيس المؤلمة فقط.
2. اتخاذ موقف "على أربع". توجه لأسفل ، وحاول الوصول إلى ذقنه إلى الصدر. يمكن أن يتقوس الخاصرة قليلاً ، ولكن ليس كثيرًا. البقاء في هذا المنصب لمدة لا تقل عن 2 دقيقة.
3. مستلقيا على ظهرك ، تقترب من الحائط ، وتتكئ على كعبها. يجب أن تنحني الأرجل عند الركبتين ، ولكن ليس في الزاوية اليمنى. البقاء في وضع "بيرش" لمدة 5-10 دقائق حتى يختفي ، أو يقلل من الانزعاج.

المساعدة الطبية
هل يصاحب الحيض زيادة في التهيج ، أو افكار اكتئاب ، أو عصبية لا يمكن السيطرة عليها؟ يحفظ حبة "فاليريانا" ، "ريليانيوما" ، "جليسيتيسا" أو "تريوكازين".

إذا كانت المشكلة الوحيدة هي الألم ، خذ No-shpu ، Papaverin ، Butadione ، أو Nise. لا يمكنك تجاوز الجرعة ، والتورط في حبوب منع الحمل. تؤثر سلبا على عمل الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

بضع كلمات حول الهرمونات
بالنسبة للفتيات اللواتي يعانين من الحيض المؤلم وإضطرابات الدورة ، يمكن أن يصف طبيب أمراض النساء موانع الحمل الفموية. يؤدون وظيفة موانع الحمل ، وتطبيع مستوى الهرمونات في الجسم. توصف الأدوية فقط بعد إجراء اختبارات الموجات فوق الصوتية وفحص الدم.

هام: لا يمكنك تناول أقراص الهرمونات بنفسك ، حتى لو كانت تخفف الألم. المتحصل غير المتحكم فيه من هذه الأدوية محفوف بالانتهاكات الخطيرة ، بما في ذلك العقم والأورام.

يجب التبرع بالدم للكيمياء الحيوية لتحديد مستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الكالسيوم أو المغنيسيوم ، B6 أو توكوفيرول ، فقد يصف الطبيب معقدات خاصة. سوف يعيدوا توازن الفيتامينات والمعادن ، ويتخلصون من الفترات المؤلمة.

التدليك الذاتي
يجب أن تكون راحة يدك دافئة. يجب عليك تجهيز زيت التدليك ، حيث يمكنك إضافة 5-10 قطرات من الضروري: العرعر ، الشمر ، بذور العنب أو المريمية. اتخاذ موقف مريح على ظهره ، ووضع القليل من الخليط على المعدة. فرك ضربات الزيت الخفيفة. يجب أن تتحرك النخيل في اتجاه عقارب الساعة.

ممارسة وليس الإجهاد

ينصح النساء اللواتي يعانين من فترات مؤلمة بممارسة اليوغا أو bodyflex بنشاط في النصف الأول من الدورة. بسبب المجهود البدني ، يتم تحسين الدورة الدموية في الرحم والزوائد ، ويبقى الجسم كله في حالة جيدة.بعض المساعدة في تمارين كيجل مصممة لتدريب عضلات المهبل. ستكون مفيدة للاضطرابات الهرمونية والعمليات الالتهابية ، وتقوية الأوعية في الرحم ، ومنع توسع الدوالي في أعضاء الحوض.

قبل بداية الحيض يجب زيارة صالة الألعاب الرياضية في كثير من الأحيان ، والحد من كمية الجنس. إعطاء الأفضلية اليوجا أو التأمل.

الأعصاب والألم
الإجهاد المنتظم يؤثر سلبًا على رفاه النساء ، ويمكن أن يسبب عدم الراحة خلال الأيام الحرجة. ينصح بإتقان عدة تقنيات للتخلص من التهيج والتوتر من أجل حماية الجهاز العصبي وصحتك.

1. اكتب العواطف السلبية على ورقة نظيفة ، واحترق ، تخيل أن النار تدمر التهيج وتعطي السلام.
2. قم بتخزين ملونات خاصة مصممة للتعامل مع الإجهاد.
3. لا تعلق على العمل ، وتأكد من ترتيب يوم عطلة. للذهاب لزيارة أو السينما ، على المشي في الحديقة.

لنمط حياة صحي

النيكوتين هو عدو جسم الأنثى. الراتنج ، الدخول في الجسم ، تسد الأوعية الدموية ، ومنع الدورة الدموية الطبيعية. ومن ثم ، التشنجات ، الألم الجهدي ، والشعور بالمرض.يجب على الفتيات التخلي عن السجائر ، أو لفترة الحيض يجب أن تقتصر على 1-2 قطعة في اليوم الواحد.

الكحول يجفف الجسم ، لذلك لا يمكنك المشاركة في المشروبات مع درجة ، وحتى النبيذ. الخليط المتفجر هو الكحول والنيكوتين. قد يبدو للبعض أن الفودكا أو براندي تخفيف الألم ، لأنها تجمد مؤقتا النهايات العصبية. ولكن عندما ينتهي تأثير الكحول ، سيعود الانزعاج ، ومن المرجح أن يكون ذلك مع الانتقام.

حول التغذية

الغذاء يؤثر على صحة المرأة ورفاهها. تم تجميع قائمة بالمنتجات التي لا يمكن استهلاكها خلال فترة الحيض:

• السجق واللحوم الحمراء.
• الأطعمة المقلية
• دهون حيوانية
• المارجرين والزبدة.
• المايونيز.
• المعجنات.
• المخللات.
• أسماك مملحة
• الفواكه الطازجة ، ولكن يمكن خبز التفاح.
• المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛
• سلطات الخضروات النيئة؛
• البيض بأي شكل من الأشكال.

بدلا من الطعام الذي تم حظره ، يجب إثراء النظام الغذائي بالأطعمة الصحية:

• المكسرات من أي أصناف تقلل الألم ؛
• اللحوم الغذائية ، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي.
• البخار العجاف أو السمك المسلوق.
• الحبوب ، ولكن لا يمكنك إضافة السكر فيها ، أو الكثير من الملح.
• الخضار المطبوخة أو المسلوقة ، اليخنة والأطباق الأخرى ؛
• منتجات الحليب المخمرة التي تخفف من الشعور بعدم الراحة في المعدة ، وتثري الجسم بالكالسيوم.

هام: يجب أن يكون الكبد لحم البقر وعصيدة الحنطة السوداء موجودة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطباق على الحديد الذي يفتقر إليه الجسم أثناء الحيض.

تستخدم بعض الفتيات للاستيلاء على تهيج وألم مع الشوكولاته. ينصح بالتبديل إلى شاي الأعشاب مع العسل ، أو إعطاء الأفضلية للأصناف الألبان أو البيضاء ، التي يوجد فيها أقل من الكافيين. تشرب النساء الشرقيات عصير الأناناس في الأيام الحرجة للتخفيف من الأعراض غير السارة.

الحلول الشعبية

1. في 300 مل من الماء المغلي يصر على 20 غرام من ذيل الحصان. يسخن مغلي تؤخذ كل ساعة ، 50 مل ، حتى يهدأ الألم.
2. غابة الفراولة يترك يساعد أيضا. سوف تحتاج إلى ملعقة كبيرة من المواد الخام وكوب من الماء البارد. يجب أن تكون المكونات لمدة 8 ساعات ، بحيث يتم نقل المغذيات من الخضر إلى الماء. في وقت واحد ، استخدم 100 مل من الشراب الناتج ، كرر بعد 24 ساعة.
3. البديل - أوراق التوت.60 غراما من المواد الخام الشراب 250 مل من الماء المغلي. يبث لمدة 15-20 دقيقة ، ويشرب ببطء ، في رشفات صغيرة.
4. 15 جم من جذور الناردين والنعناع زائد 30 جم من البابونج. اخلطي وشرب ملعقة كبيرة من المواد الخام مع كوب من الماء المغلي. انتظر 30 دقيقة ، وتوتر ، وشرب 50-60 مل من الشراب ثلاث مرات في اليوم.
5. يساعد مع devyasila جذر الألم. سوف تحتاج ملعقة صغيرة من المكونات في كوب من الماء المغلي. يجب أن يتم غمر المرق لمدة ساعة على الأقل. ثلاث مرات في اليوم في ملعقة كبيرة.
6. نصف ساعة ليغلي على نار خفيفة 60 غرام من اللحاء الويبرنوم في كوب من الماء. تستهلك الشراب المبردة والمبردة 3 مرات في اليوم. يكفي من ملعقة كبيرة قبل الجلوس لتناول طعام الغداء أو الإفطار.
7. يوصى بتجربة الأوريجانو: ملعقة صغيرة من الأعشاب لكوب من الماء الساخن. نقع لمدة 20 دقيقة ، أضف ملعقة من العسل والشراب.

الطرق التقليدية

بالنسبة للنساء اللواتي لا يخططن للأطفال ، قد يقدمن ملفًا هرمونيًا. لا يتدخل في صنع الحب ، ويحمي من الحمل غير المرغوب فيه ، ويقلل من آلام الطمث.

يجب على الفتيات اللواتي لا ينجبن أطفالًا اللواتي يخططن فقط للعائلة الانتباه إلى الرحل الكهربائي أو العلاج الإشعاعي. في الحالة الأولى ، تؤثر حالات التصريف الحالية الضعيفة على منطقة الضفيرة الشمسية.هذا الإجراء غير مؤلم تقريبا ، لأن الطبيب يعالج الجلد بالنوفوكايين ، الذي يجمد النهايات العصبية. سوف يستغرق حوالي 6-8 الإجراءات.

في الحالة الثانية ، يتم استخدام العلق الطبية. أنها تحسن الدورة الدموية في الحوض ، وعلاج بعض أمراض المبيض والرحم. يمكنك تجربة الوخز بالإبر ، أو العلاج بالابر.

يجب مناقشة جميع الطرق مع الطبيب ، وطلب المساعدة من الخريجين الذين يقومون بالتلاعب في غرف معقمة. البديل هو قضيب Kuznetsov ، الذي يطبق على أسفل الظهر لمدة 10-15 دقيقة.

إذا لم يكن من الممكن التخلص من آلام الطمث بالوسائل الشعبية أو الدوائية ، فقد تبين أن الحلقات اللولبية أو وسائل منع الحمل الفموية لا حول لها ولا قوة ، ومن الجدير أن نفحص بالتفصيل في طبيب أمراض النساء والغدد الصماء وغيرهم من الاختصاصيين. بطانة الرحم ، التصاقات أو ورم خبيث يمكن أن يسبب عدم الراحة التي يصاحبها عدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، وحتى فقدان الوعي.

فيديو: تمارين لتقليل الألم أثناء الدورة الشهرية