كيفية تحسين الحصانة بعد الولادة: نصائح

ليس فقط الحمل ، ولكن أيضا فترة ما بعد الولادة هو اختبار لأمي ومناعة لها. يعطي جسم الأنثى الجنين النامي معظم المكونات المفيدة ، لذا فإنه في نهاية 8 إلى 9 أشهر يعاني من مرض البري بري ونقص المعادن. بعد ولادة الطفل ، يجب أن تشارك الأم ليس فقط في العائلة الجديدة ، ولكن أيضا في نفسها ، لأنه كلما طال أمد نسيان صحتها ، كلما ازدادت احتمالية أن تصبح مالكًا لبعض الأمراض المزمنة.

الراحة والهدوء

يجب على المرأة ألا تضع كتفاها وطهيها وتنظفها ،ورعاية الطفل. رجل قادر تماما على قلي البيض ، وغسل الجوارب الخاصة بك وتغيير الحفاضات. يؤثر الخجل والإجهاد العاطفي المستمر تأثيراً سلبياً على صحة المرأة ويقوض الهرمونات والحصانة. فكلما استقرت الأم ، أصبحت أكثر صحة وأكثر سعادة ، لذا لا تقلق بشأن كوب قذر أو عشاء غير جاهز.

النشاط البدني

في أول 1-2 أشهر ، عندما يتم استعادة الجسم بعد الولادة ، يوصي الأطباء بالامتناع عن الأحمال الشديدة. بعد ذلك ، عندما تلتئم الغرز وتكسب المرأة القوة ، من المفيد القيام بتمرينات قليلة ، والتعرف على اليوغا ، وكثيرا ما تمشي عربة أطفال جديدة في أقرب حديقة. يعزز الهواء النقي مناعة الأمهات والأطفال. سوف تساعد درجات الحرارة المنخفضة والطقس البارد على تخفيف وطأة الطفل. وإذا كانت الأم قلقة على الطفل ، فيمكنها نقله من عربة الأطفال إلى القاذفة لتدفئة جسدها.

عندما يكبر الطفل ويتعلم الاحتفاظ بالرأس ، يمكنك التسجيل في حوض السباحة. السباحة هي فائدة مزدوجة. تصبح الأم أكثر صحة ، لأن الجسم يتم تحديثه ويحسن الحماية الطبيعية ضد الالتهابات والفيروسات.يسحب جسدها ، وترتفع مزاجها مع كل كيلو يخسر. يحصل الطفل على المتعة من الماء والتواصل مع والدته ، بالإضافة إلى أنه يتعلم السباحة.

مع الأطفال من عمر سنة وما فوق ، يمكنك الذهاب إلى البحر. حمامات الشمس والهواء الخاص مع لطخات الملح تقوية الجهاز المناعي أفضل من أي معقد من الفيتامينات.

نحن ندعم الصحة النفسية

يعتبر الرجال والنسبيين المعروفين أن الاكتئاب التالي للولادة خرافة ، لكنه موجود وله تأثير كبير على صحة الأم الشابة. وينصح النساء اللاتي يشعرن بالإرهاق والإرهاق والخوف والارتباك باستشارة طبيب نفسي. سوف يهدئ المتخصص ويساعد على التعود على الدور الجديد.

التجربة المستمرة هي التوتر. أنها تمنع الحصانة ، التي تضعف بالفعل. إذا لم يكن هناك إجهاد ، فسوف تتحسن رفاه المرأة ، وسيصبح جسمها أقوى ولن يسمح للإصابات المختلفة بمهاجمتها.

في فترة ما بعد الولادة ، ينبغي علاج الأمراض المزمنة المتفاقمة والأخرى الجديدة المكتسبة أثناء الحمل. أمي يجب أن تملأ أسنانها ، استعادة الأمعاء الدقيقة ،تطبيع وظيفة الكبد والكلى ، وبعد ذلك فحص الخلفية الهرمونية. أي أمراض هي بؤر الالتهاب. إذا لم تقاتلهم ، فإنهم يدمرون المناعة ويدمرون الجسد الأنثوي ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح العاطفي.

التغذية المتوازنة

تضطر المرأة الحامل إلى التمسك بنظام غذائي ، لأن كل كيلوغرام إضافي يمكن أن يكون سببًا للمضاعفات أثناء الولادة. يتم إخبار الأم المرضعة بأن صحة الطفل وتطور نظامه الهضمي يعتمدان على النظام الغذائي. أي طبق ضار يثير المغص أو الحساسية. في الواقع ، لا تؤثر حمية المرأة عمليًا على رفاه الرضيع ؛ يجب استبعاد الكحوليات والنيكوتين والمنتجات المحتوية على الكافيين فقط.

يجب تغذية الأم في فترة ما بعد الولادة متوازنة ومتنوعة. الحبوب الموصى بها وشوربات الخضار واللحوم الغذائية وكبد البقر والأسماك قليلة الدسم التي تحتوي على الفيتامينات من مجموعة B ، الفوسفور وأحماض أوميغا 3.

الخضروات الموصى بها برتقالية اللون: الجزر ، اليقطين ، الفلفل. لا يمكنك حرمان نفسك من مثل هذه الفواكه مثل المشمش والتفاح والموز والكمثرى والخوخ والبطيخ والبطيخ. كن حذرا مع البرتقال وغيرها من الحمضيات.حتى كمية صغيرة من الفراولة ستكون مفيدة.

فمن الضروري لدعم الغدة الدرقية ، لذلك ، الرنجة ، النازلي ، الكبلين ، يجب أن تكون موجودة الأعشاب البحرية في النظام الغذائي. حسنًا ، إذا كان بإمكانك شراء السلمون أو السلمون أو الروبيان أو الكافيار. مصدر الميزانية لليود هو كرنب البحر والملح المدعم باليود.

منتجات الحليب المتخمرة مثل الجبن ، الزبادي ، ريازينكا واللبن غير المحلى ستعيد البكتيريا المعوية. وستكون مصادر فيتامين (ج) أطباقًا من مخلل الملفوف والكشمش الأسود والسبانخ ونبق البحر والبقدونس الطازج.

أمي يجب أن تشرب الكثير من السوائل. يمكنك استخدام الماء العادي والشاي الأخضر مع ملعقة من العسل وشريحة من الليمون والعصائر الطبيعية والمرق الخاصة. وتستخدم هذه الأخيرة لاستعادة الحصانة أثناء الرضاعة الطبيعية ، عندما يكون من الضروري حماية جسم الأم وعدم الإضرار بالطفل.

يمكنك تحضير مشروبات صحية من:

• الحليب ، والتي تضيف ديكوتيون من أوراق الكرز الطازجة.
• الكشمش المبشور وشراب ، وهو مصنوع من العسل والماء ؛
• جذر elecampane (1 جزء) مختلطة مع الورد (2 أجزاء) ، وزيت التنوب ، والتي تضاف إلى مرق استعداد (2 قطرات لكل كوب) ؛
• الشوفان ، والتي يتم غليانها إلى ثخانة سميكة ، إضافة الحليب وبعض العسل.

وهي تبدأ في إنتاج الأجسام المضادة ، ودعاة الصحة الرئيسيين ، والرمان ، والزبيب ، والمشمش المجفف وعصير البنجر ، والتوت البري والبرقوق.

نصيحة: يمكن للمرأة أن تتشاور مع أخصائي أمراض النساء لديها والتقاط مجمع الفيتامينات والمعادن. البديل - العشبية ، والتي تشمل القنفذ ، الليمون ، الجينسنغ أو عرق السوس.

الأمومة هي إنجاز حقيقي ومسؤولية ضخمة. ومن أجل تحمل هذا الاختبار ، يجب على المرأة أن تعتني بجسمها وجهازها المناعي ، لأن الطفل لا يحتاج إلى أم جميلة فحسب ، بل أم صحية وسعيدة.

فيديو: كيفية تقوية جهاز المناعة