كيف تفقد الوزن مع الكفير: 6 طرق

كثير من الناس يعرفون خصائص مفيدة لمنتجات الألبان المخمرة. يتم استخدامه في التجميل والتغذية والطب للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يرتب الكفير الجهاز الهضمي ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويعزز نمو الشعر والأظافر. العديد من نجوم البوب ​​وإظهار الأعمال التجارية الجلوس على نظام غذائي الكفير ، لأنه يسمح لك أن تفقد تلك الوزن الزائد في غضون أيام.

أعرب عن فقدان الوزن

النظام الغذائي هو استخدام الكفير لمدة 5 أيام. في اليوم يجب أن تشرب أكثر من 2.7 لتر. يحظر أكل أو شرب أي شيء آخر ، باستثناء الكفير. إذا كان من الصعب اتباع القواعد ، يسمح الشاي الأخضر مع ميليسا أو الياسمين 2 مرات في اليوم. لنفترض أن الحمل على الجسم سيكون هائلاً ، وخلال هذه الفترة ، سوف تفقد الوزن بمقدار 1-1.2 كجم يوميًا. أول يومين يمكن أن يجف الفم ، اللامبالاة ، فقدان القوة.إذا كان كل شيء في اليوم الثالث لا تتحسن ، مقاطعة النظام الغذائي.

نظام غذائي للشباب

تم تطوير هذه التقنية للأولاد والبنات الصغار. الانضمام إلى النظام الغذائي تحتاج إلى 3 أيام ، ثم الانتقال إلى تكوين مختلف من المنتجات. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 6 أيام ، والتي من الممكن حقا أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم. شرب ما لا يقل عن 4 لترات من السوائل يوميا ، منها 2 ليتر هو الكفير.

1-3 يوم

1. الإفطار: 90 غرام. الشوفان الأرض ، 350 مل. الكفير ، 3 التفاح ، التوت ، 550 مل. الكفير.
2. الفطور الثاني: 100 غرام. التونا في عصير خاص ، 1 خيار ، 450 مل. الكفير.
3. الغداء: 150 غرام اللحم البقري المسلوق أو الدجاج ، وسلطة فيض بكميات غير محدودة ، والقرنبيط أو الفاصوليا ، 400 مل. الكفير.
4. العشاء: 150 غرامًا. السمك الخفيف ، 1 طماطم ، 300 مل. الكفير.
5. العشاء المتأخر: 550 مل. الكفير.

4-6 أيام

1. الإفطار: 170 غرام. محتوى الدهون الجبن الدهون لا يزيد عن 1.8 ٪ ، 100 غرام. الزبادي الطبيعي دون إضافات ، 400 مل. الكفير.
2. الفطور الثاني: 50 غ. نخالة الكتان ، 130 غرام. تونا ، 450 مل. الكفير ، 1 جريب فروت.
3. الغداء: 220 غرام. لحم العجل على البخار ، سلطة الخضار ، 450 مل. الكفير.
4. العشاء: 3 بيض مسلوق ، 600 مل. الكفير.
5. العشاء المتأخر: 550 مل. الكفير.

يمكنك الجلوس على نظام غذائي مرة واحدة في الشهر. طوال الفترة ، يجب أن تتخلى تمامًا عن الكحول ، لأنها تسبب الشعور بالجوع ،يحتفظ بالماء وهو مرتفع جدًا في السعرات الحرارية.

ماري بوبينس دايت

النظام الغذائي يرمي 11-12 كيلوغرام. لمدة ثلاثة أسابيع ، تحتاج إلى شرب 2 لتر من الكفير في اليوم الواحد. يسمح باستخدام المنتجات التالية:

• الأسماك الخالية من الدهون: البايك ، بولوك ، pelingas ، سمك الشبوط ، سمك القد ، الدنيس ، gilthead.
• اللحوم الخالية من الدهون: لحم العجل ولحم البقر والدجاج والديك الرومي والأرنب ولحم الخنزير (1 مرة في الأسبوع) ؛
• منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 1٪ ؛
• الفاكهة دون قيود.
• جميع الخضروات باستثناء البطاطا والطماطم.

لمدة 21 يوما سيكون عليك نسيان المعجنات والحلويات والحبوب والحبوب والمكسرات. لا يمكنك تناول الأطعمة المالحة والحارة والحلوة والمقلية. إعداد وجبات الطعام في العصير الخاص بك بمساعدة فرن ، متعدد الطباخ ، باخرة.

شرب ما لا يقل عن 4 لترات من السوائل يوميا ، مع 2 لتر من الكفير.

لا يسمح باستخدام العصائر المعبأة والقهوة والكومبوت وشراب الفاكهة. يجب أن لا تكون المشروبات حلوة. إذا كان لديك عصارة ، قم بإعداد ثمار الحمضيات الطازجة كل صباح.

نوصي بتكرار الوجبات - مرة واحدة في ثلاث ساعات. يمكنك تناول كمية غير محدودة من المنتجات المسموح بها يوميا ، ولكن يجب أن تكون دائما مصحوبة بكوب من الكفير.

الحمية الرياضية

هذه التقنية مناسبة أكثر للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. مرة واحدة في الشهر تحتاج إلى ترتيب أسبوع الصيام ، الذي تم توقيعه كل ساعة. من المستحسن تقليل الحمل بسبب نقص قيمة الطاقة للمنتجات.

1. الإفطار: بيض مسلوق و 450 مل. الكفير.
2. وجبة الإفطار الثانية: 2 باكر ، 100 غرام. نخالة الكتان ، 450 مل. الكفير.
3. وجبة خفيفة: السمك العجاف ، المخبوز في رقائق معدنية ، خياران ، 1 طماطم ، 500 مل. الكفير.
4. الغداء: 50 غ. نخالة الشوفان المتوسطة طحن ، 1 الموز ، شريحة من الجبن قليل الدسم ، 400 مل. الكفير.
5. العشاء: سلطة من ملفوف بكين والطماطم والكرفس ، 200 غرام. الكفير.
6. العشاء المتأخر: لتر واحد من الكفير مع الشبت المفروم.

من المهم استخدام 3 لترات من السائل في اليوم الواحد ، دون حساب الكفير. وتشمل المشروبات المسموح بها العصائر الطازجة وشاي الأعشاب وعصير الطماطم.

حمية بحار

تتكون الطريقة من الكفير بالتناوب مع المنتجات المفيدة الأخرى.

في اليومين الأولين تحتاج إلى تناول البيض ، الجبن ، الدجاج ، الخضار ، الفواكه والحبوب. كما يسمح شرب القهوة دون السكر والحليب والشاي الأخضر والعصير الطازج.

في اليومين التاليين تشرب أحد الكفير بمعدل 2.2 لتر في اليوم.

بعد ذلك ، تأتي الأيام "الساطعة" مرة أخرى ، والتي تسمح مطلقا بأي الأسماك والمأكولات البحرية ولحم البقر ولحم العجل والأرانب وحتى لحم الخنزير لدخول النظام الغذائي. في الوقت نفسه تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء. يحظر أي مشروبات أخرى.

بعد 6 أيام تبدأ من جديد ، إضافة 1 لتر من الكفير يوميا إلى الأيام "الخفيفة". ينصح النظام الغذائي على الصمود لأكثر من شهر واحد ، بعد الأسبوع الثالث من استنزاف الجسم ، حتى على الرغم من كمية كبيرة من البروتين في النظام الغذائي.

النظام الغذائي النموذجي

تم تصميم فقدان الوزن لمدة 8 أيام. يمكن التعبير عن كل ما هو مسموح به في 4 كلمات: الكفير ، الجبن ، التفاح ، الماء.

1. في اليوم الأول تناولت التفاح الأخضر بمعدل 2.5 كجم / يوم.
2. اليوم الثاني هو استخدام اللبن كل 1.5-2 ساعة. في اليوم يجب أن تشرب 2.4 لتر من منتجات الحليب المخمرة مع نسبة دهون لا تزيد عن 0.1٪.
3. في اليوم الثالث ، يُسمح بتناول جبن الكوخ (لا يزيد عن 1.8٪) بكميات غير محدودة.
4. في اليوم الرابع تشرب الماء فقط ، يمكنك الحصول على كوب من الشاي الأخضر مع العسل الطبيعي ، ولكن ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم.

ثم من اليوم الخامس وحتى اليوم الثامن تبدأ من جديد.النظام الغذائي يستنزف الجسم بشكل كبير ، والامتناع عن النشاط العقلي والجسدي ، والانتقال أقل والراحة أكثر. حالما تشعر بتوعك ، توقف فورا عن فقدان الوزن والذهاب إلى طريقة لطيفة.

هل تحب الكفير وتريد إنقاص الوزن بها؟ إذا كانت المهمة هي فقدان الوزن في وقت قصير ، اللجوء إلى التعبير عن فقدان الوزن. عندما يكون هناك وقت كاف قبل حدث هام أو فصل شاطئي ، استخدم طريقة الثلاثة أسابيع. لأولئك الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ، ومناسبة للشباب ، والرياضة أو النظام الغذائي "ماري بوبينس". اتبع الحالة الصحية ، في أدنى قدر من الإلحاح ، والتوقف عن فقدان الوزن. من المستحسن استشارة الطبيب حتى يكشف عن موانع الاستعمال.

فيديو: التخسيس مع الكفير يوم التفريغ