كيفية انقاص الوزن في الوجه ، لتظهر عظام الخدين

المرأة تريد تغيير مظهرها من خلال المزاج ، وهذا هو السبب في السيدات الجميلات مثل الرجال أكثر من التجلي. في كثير من الأحيان ، يريد أصحاب خدود ممتلئ الجسم للتخلص من الميزات لطيف ، وفضح عظم الوجنة المنحوتة. تتطلب العملية القوة والاهتمام بالتفاصيل والصبر. يوصي الخبراء بمراجعة الطريقة المعتادة للحياة والنظام الغذائي ، وأداء تمارين رفع الوجه. في نفس الوقت العلاجات الشعبية ليست ذات أهمية صغيرة ، أقنعة تشديد إصلاح النتيجة.

أسباب تقريب محيط الوجه

1. بعض الفتيات يعانون من زيادة تورم الأطراف والوجه على وجه الخصوص. المشكلة هي الإزالة البطيئة للسوائل من الجلد. الرطوبة تتراكم بسبب ضعف في الكلى أو الكبد أو عضلة القلب.في كثير من الأحيان ، يحدث الانتفاخ بسبب الاستخدام الكبير للأطعمة المالحة والدهنية. كوسيلة للقضاء على المشكلة ، يتم استخدام ممارسة الرياضة والنظام الغذائي.
2. الوزن الزائد هو جانب آخر مهم يؤدي إلى التقريب من البيضاوي. نتيجة للإفراط المستمر ونمط الحياة المستقر ، تتراكم الدهون في منطقة الوجه. إشارة تنذر بالخطر هي مظهر الذقن المزدوجة. إذا أضفنا إلى مشكلة الوذمة القائمة ، فإن الوضع يبدو مرتبكًا للغاية. في هذه الحالة ، سيتم تدريب المساعدين ، ومرة ​​أخرى ، اتباع نظام غذائي.
3. بالإضافة إلى الأسباب "المكتسبة" ، قد يكون الوجه مستديرًا بسبب الهيكل الفردي للجمجمة. الجانب الفسيولوجي مهم للغاية ، فهو يحدد محيط وجهك. يمكنك إعادة بناء البيضاوي ، لأنه في هذه المنطقة هناك الكثير من العضلات التي تخضع للضخ. بما فيه الكفاية لأداء التمارين بانتظام.
4. الفتيات الحوامل في فترة حمل وزن زيادة الوزن ، بحيث يتم تقريب الوجه. بعد الولادة ، يتدلى الجلد ، ويصبح كفاف الوجه غير واضح. جميع أنواع مستحضرات التجميل لتحسين مرونة الجلد تساعد على تصحيح الوضع.
5. تعتبر أكثر الحالات صعوبة هي التغيرات المرتبطة بالعمر.عندما يشيخ الشخص ، تفقد الأدمة الرطوبة. بعد مرور الوقت ، يتغير شكل الوجه البيضاوي ، حيث لا يتم إنتاج الإيلاستين والكولاجين في الماضي. تؤخذ معا ، ونقص المياه وخسارة طن إلى يؤدي إلى تراجع. لجعل عظام الوجنتين أكثر تعبيرا ، يجب عليك استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة.

تمارين لتقليل حجم الخدود

هناك مجموعة من التمارين تهدف إلى الحد من الخدين وتخصيص عظام الخد. النظر فيها في الترتيب.

1. خذ عادة مضغ "أوربت" بدون سكر 3-5 مرات في اليوم لمدة 10 دقائق. بعد 2-3 أسابيع ، ستلاحظ أن عظم الوجنتين بارز بشكل ملحوظ. لا تطرف ، وإلا سوف يتطور الفك السفلي ، سيصبح الوجه مربعا.
2. شد الخدين قدر الإمكان والابتسامة بحيث ترتفع صعودا. عقد نقطة النهاية لمدة ربع دقيقة ، استرخاء عضلات وجهك. جعل 25-30 النهج.
3. سحب الخدين ، اضغط على اللسان إلى الفك العلوي. قل "yyy" ، ثبت شفتيك في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. راحة لمدة 3 ثوان ، كرر التلاعب. تحتاج إلى أداء التمرين 18-20 مرة.
4. أضعاف الشفتين باستخدام قش ، قل تناوبًا "aaaa" ، "yyy" ، "oh-oh-oh" ، "ee-ee" ، "and-and-and"، "I-I عشر ". ارسم كل حرف لمدة 10 ثوانٍ ، خذ استراحة لمدة 3 ثوانٍ بينهما. لا ترخي عضلات وجهك طوال التمرين.
5. قم بضغط الأسنان بطريقة تجعل الفك العلوي على اتصال مع الفك السفلي بشكل متناظر (يجب دفع الأخير إلى الأمام قليلاً). الوقوف في هذا الموقف لمدة نصف دقيقة ، ثم تبدأ في التمسك الشفاه أقل ، وإصلاحه لمدة 10 ثانية. أداء 10 النهج.
6. أغلق الشفتين والفك لتشديد عضلات الوجه (خاصة العنق والعظام). قم بإمالة رأسك لأعلى ، أملس الذقن الثاني لمدة دقيقة واحدة. بعد ذلك ، استرح لمدة 10 ثوان ، خذ وضعية البدء ، دلكي الخدين بأطراف الأصابع. لا ترفع يديك عن الوجه ، يتم تنفيذ التمرين بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.
7. رفع رأسك ، سلالة عضلات رقبتك. قم بتوسيع الفك المنقولة أولاً للأمام ، ثم أعد ، كرر الخطوات 2 دقيقة. الآن تضخم وجنتيك ، تخيل أنك تقوم بتحريك منطاد غير مرئي في فمك. أدره تحت الشفاه في اتجاه عقارب الساعة. المدة الإجمالية للتمرين هي 5 دقائق على الأقل.

التغذية لتقليل الوجه

1. قم بعمل قائمة يومية تعتمد على احتياجات الجسم. بما أن الإنسان في الغالب ماء ، اتبع نظام الشرب. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى أكل الكثير من الخضروات الطازجة والفواكه والتوت، وكذلك العصائر الطبخ على أساس من هذه المكونات.
2. إذا كنت لا تستطيع أكل الفواكه الطازجة ، وشراء الصيغ المجمدة. إعداد وجبات الطعام عن طريق متعدد الطباخ ، فرن ، غلاية مزدوجة. استبعد من النظام الغذائي المقلية والمالحة والفلفل والفلفل. في أي حال من الأحوال لا تتكئ على الوجبات السريعة والحلويات والمنتجات النشوية.
3. أكل 4-6 مرات في اليوم في أجزاء من 330-350 غرام. (يعتمد على وزن الجسم). احسب على الحاسبة عبر الإنترنت السعرات الحرارية اليومية المسموح لك باستخدامها. الحصول على جهاز كمبيوتر محمول ، اكتب كل الطعام الذي يؤكل في يوم واحد. في المساء ، تلخيص الأرقام ، استبعاد غير ضروري. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقم بتقليل حميتك اليومية بمقدار 50 كيلوكالوري. هذه الدورة سوف تفقد الوزن في الوجه وتشديد الجلد.
4. لا تتخلص من البروتين والدهون المناسبة. أكل السمك واللحوم الخالية من الدهن (أرنب والدجاج والديك الرومي ولحم البقر ولحم العجل ولحم الخنزير).لا تنسى المأكولات البحرية والبيض والجبن قليل الدسم (الكفير والحليب والجبن) والبقوليات (الفول والبازلاء) والحبوب (دقيق الشوفان وعصيدة الكتان) والنخالة (الجاودار والقمح).
5. تتبع كمية الملح التي تستخدمها. إذا أمكن ، قم بإعداد الطعام بدون هذا المكون ، حتى لا تثير الانتفاخ. إذا كان لديك انتفاخ في الجسم والوجه ، وشرب الأدوية مدر للبول (الشاي ، ديكوتيون ، أدوات خاصة). التخلي عن لفات محلية الصنع ، والأغذية المعلبة واللحوم المدخنة.

أقنعة لتشكيل الوجه البيضاوي

1. الجيلاتين. المكون الغذائي هو مصدر ممتاز للكولاجين. ونتيجة لذلك ، فإن الأقنعة التي تعتمد على الجيلاتين تشد الجلد بشكل كامل. مزيج 20 غرام. تكوين مع 35-40 مل. المياه المفلترة ، انتظر التورم (حوالي 20 دقيقة). انتشر الكتلة بالتساوي عبر الخدين ، طيات الفك السفلي ، الأنفية الشفوية ومناطق مشكلة أخرى. نقع القناع لمدة نصف ساعة ، وإزالة بالماء الدافئ.
2. العسل. تبرد بيض الدجاج 2 ، فصل البيض ، لن تحتاج إلى صفار البيض. تغلب على المنتج باستخدام خلاط أو شوكة ، أضف 25 gr. عسل ذائب و 20 غرام. الجيلاتين. اسمح للمركب بالانتفاخ ، ثم قم بتغطية الجلد به.انتظر 25-40 دقيقة ، قم بإزالة فيلم القناع في حركة دائرية. مسح وجهك مع الجليد.
3. الطين. يذوب الطين الأزرق أو الأسود أو الأخضر أو ​​الأبيض بالماء وفقًا للتعليمات. يوضع على الوجه ويترك ليجف. عندما يبدأ القناع في التصدع ، قم بإزالته بماء دافئ. اغسل ، امسح وجهك بمكعبات الثلج التجميلية أو التوت المجمد.

النصيحة العملية

1. طريقة الحياة إعادة النظر في الأسس المعتادة ، والتخلص من الإدمان الخبيث على الكحول والتبغ. ممارسة الرياضة ، بذل مجهود بدني على الأقل 1 ساعة في اليوم. ليس من الضروري التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وهو ما يكفي لأداء تمارين خفيفة في المنزل. قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي.
2. النوم. اختر وسادة مناسبة للراحة ، ولا يجب أن يكون أعلى من 10 سم في الحالة المطوية. يسهم الرقم الأصغر في تراكم الرطوبة في منطقة الوجه ، مما يزيد من تعقيد الدورة الدموية. اذهب إلى الفراش في الوقت "المناسب" (من الساعة 10 مساءً إلى 11 مساءً إلى 7 صباحًا - 9 صباحًا).
3. وضع الشرب. سجل كمية السوائل التي تستهلكها يوميًا. رجل متوسط ​​البناء يتطلب حوالي 2.5 لتر. صيف نظيف و 2.2 لتر. في الشتاء.كمية أصغر يسبب الجفاف ، وأكثر يساهم في ظهور وذمة. في هذه الحالة ، يتم استكمال المياه بشاي الأعشاب والعصائر الطازجة ومنتجات الحليب الخالي من الدسم.

الحصول على عادة ممارسة التمارين يوميا. القضاء على النظام الغذائي للوجبات السريعة ، وأكل كسور ، وفرض أجزاء صغيرة. قم بإعداد الأقنعة ، اتبع الروتين اليومي ، اتبع نظام الشرب.

فيديو: كيف تجعل وجهك يبدو أرق مع المكياج