يبقى أكثر دائم في حلقة مفرغة الشتاء ، وغالبية العدائين يفضلون الأندية الرياضية في هذا الوقت من السنة. والسبب ليس أن شخصًا ما لا يحب صرير الثلج أو الهواء الفاتر. السر هو في المعدات الصحيحة ، والتي ، بشكل عام ، ليس من المؤسف أن تلتقط.
العامل الأول والأهم في تشغيل مريح في فصل الشتاء هو الملابس ذات الطبقات. الطبقة الأولى ، وهي أقرب إلى الجسم ، مصممة لامتصاص الرطوبة ، وحماية الجسم من انخفاض حرارة الجسم. والثاني هو متوسط الاحترار. العازل الجوي العلوي. يمكن إهمال الطبقة المتوسطة عندما تنخفض درجة حرارة الهواء إلى -10 ، وإذا سقطت أدناه ، فإن هذه الملابس ستكون مفيدة. ولكن في الوقت نفسه ، ينبغي أن توفر هذه "السندويتش" حرية الحركة.
قبل أن تعرف ما يجب عليك تنفيذه ، يجب عليك أن تقضي على أخطاء العديد من العدائين الذين لا يملكون الخبرة ، والذين فقدوا ، بعد حرقهم من الرياح الباردة ، الاهتمام بالرياضات الشتوية.
أخطاء في فصل الشتاء
- يجب أن لا تحمي نفسك ، كما لو كنت ستقف في طابور. فقط في العدادات الأولية سيكون هناك شعور بالبرد. بعد فترة قصيرة ، ستظهر أول قطرات من العرق ، وهذا هو خطر الإصابة بالزكام. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تبدو الملابس الزائدة ثقيلة جدا.
- يقطع السمع ، ولكن لا ينصح بارتداء الملابس القطنية. الأول ، يجب أن يكون معطف الفروة مصنوعًا من مادة اصطناعية خاصة تعمل على إزالة الرطوبة. في المتاجر الرياضية مجموعة واسعة من هذه الملابس.
العدائين المتمرسين ليسوا خائفين من البرد ، فهم يعرفون كيفية الحفاظ على لياقتهم البدنية في أي وقت من اليوم. حتى لو كانت المعدات ضعيفة ، فإن الصقيع ليس عائقاً. ينبغي للمبتدئين الاستماع إلى نصيحة من ذوي الخبرة.
كيف لباس لفصل الشتاء
الأحذية. يجب أن يكون ذو نوعية جيدة ، مقاوم للماء ، دافئ ويفضل أن يكون بقاعدة مخددة لمنع الانزلاق. واحد من الخيارات هو جليد يمكن استخدامه حتى في الثلج. ليس سيئا عندما تكون قمة الحذاء مرتفعة ويحميها اللسان من الدخول إلى الثلج. مادة ممتازة لأحذية الجري هي nubuck ، والتي لها خصائص مضادة للماء. أما بالنسبة للفرو الداخلي ، يمكن أن يكون مصطنعا.يرتدي العداءون الذين يرتدون الثياب الأحذية المفضلة مع السحابات ، مثل السلاسل ، التي توفر قبضة قوية على طريق ثلجي. جلد مهم أيضا. ستسمح لك الأربطة الطويلة والقوية بإصلاح الساق بقوة ، مثل المتزلجين. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن تكون أحذية رياضية ضيقة ، حتى أفضل لشراء حجم 0.5. والانتباه إلى النعال. من الجيد إذا كانت هناك فرصة لشراء زوج يمكن استبداله ، لأنه بعد كل مرة سيتم تجفيفه.
الطبقة الأولى من الملابس. الملابس الداخلية الحرارية مثالية. سهل ، يسخن حتى في درجات الحرارة المنخفضة جدا ، لا يستمر في الحركات. عندما لا يكون من الممكن شراء واحدة ، فإن قميص طويل الأكمام أو بوليستر بأكمام طويلة (هذه المادة تسمح للجسم بالتنفس) ستحل محلها. في الطقس البارد ، سيتم إضافة الطائر أو البلوز.
السراويل. لا ترتدي أزواج متعددة في نفس الوقت. يجب أن يكون الجزء السفلي من الملابس قيد التشغيل في فصل الشتاء فضفاضًا. هناك نماذج خاصة مجهزة ببطانة تحتفظ بالحرارة وتحمي ضد الرياح. في حالة درجات الحرارة تحت الصفر ، استخدم الملابس الداخلية الحرارية الإضافية أو الجوارب الصوفية.استخدام طماق لحماية الكاحلين الخاص بك من الصقيع والرياح.
الطبقة الثالثة. سوف سترة واقية تفعل. عند الشراء ، اختر الموديل مع شريط مطاطي في الجزء السفلي من المنتج ، مما يبقيك دافئًا.
لا يمكنك إهمال الأشياء الصغيرة. يمر جزء من الطاقة الحرارية من خلال الرأس والذراعين والساقين ، لذلك يجب النظر في عناصر خزانة الملابس لهذه الأجزاء من الجسم.
الجوارب. يجب أن تكون دافئة ، وإلا سوف يسبب القدمين المتجمدة الانزعاج في جميع أنحاء الجسم. فقط منتجات الصوف لن تعمل والنسخة متعددة الطبقات غير مناسبة هنا. ما يصل إلى 15 زوجًا واحدًا يكفي ، ويمكنك بالفعل إضافة طبقة أخرى أسفل هذه العلامة. من المستحسن شراء نموذج عالي وسلس لحماية العجل من التجمد. هناك تشغيل thermosocks مع تكوين خاص.
القبعة والقفازات. يجب أن يكون الرأس واليدين دافئين. كقبعة ، سوف تفعل قبعة مزدوجة. فمن الأفضل إذا كان هناك بالاكلافا الذي يحمي الوجه من البرد ، ووجود القواطع للعيون يسمح لك أن ترى حلقة مفرغة. يجب أن تكون القفازات دافئة أيضاً ، وحتى قفازات أفضل (عندما تكون الأصابع معاً ، تستمر الحرارة لفترة أطول).
ملحق آخر غير مهم على ما يبدو هو النظارات.ليست هناك حاجة لهم ، ولكن ينصح بها للحصول على رؤية أفضل في حالة تساقط الثلوج أو الشمس المشرقة في فصل الشتاء. ومثل هذا العنصر مثل أحمر الشفاه الصحي سوف يحمي من لف الشفاه.
والتفاصيل الأخيرة. لتشغيل المعدات في فصل الشتاء ، تحتاج إلى التقاط نغمات داكنة. مثل هذه الأشياء أكثر دفئا لأنها تمتص الطاقة الضوئية.
تلخيص. مع الاختيار الصحيح للملابس ، مع الأخذ بعين الاعتبار جميع تفاصيل خزانة الملابس ، لن يكون الركض في الشتاء آمنًا فحسب ، بل سيجلب أيضًا الرضا.
فيديو: تشغيل الملابس في فصل الشتاء
لإرسال