محتوى المقالة
ربما الجميع من ذوي الخبرة في الحياة لحظات غير سارة من الفراق مع أحد أفراد أسرته. بغض النظر عمن ترك من ، شعور الفراغ يبقى مع كليهما. بعد كل شيء ، بدأت التواريخ الرومانسية بشكل جميل ، تطورت العلاقات بسرعة ، يبدو أنها ستكون دائماً هكذا. لكن النهاية جاءت بشكل غير متوقع ، تاركة الحزن والشوق للحب الماضي. يبدو أن الفراق هو القرار الصحيح الوحيد ، أين يمكن الحصول على القوة للتغلب على لحظة التفسير؟
الشروط المسبقة لفراق
يمر الوقت ، يحدث بعض الفراق في المرحلة الأولى من العلاقات ، والبعض الآخر بعد فترة طويلة ، ولكن الشروط الأساسية لمثل هذه الخطوة متشابهة. في البداية ، الخلافات الصغيرة وسوء الفهم ، والصراعات الصغيرة ، تتطور إلى فضائح عنيفة. العلاقات تتجلى على نحو متزايد تهيج ، البرد واللامبالاة.تأتي لحظة عندما يفهم أحد الزوجين أو كليهما أن هذه هي النهاية ولا يمكن لصق أي شيء معًا. الفراق هو السبيل الوحيد للخروج. البديل المثالي عندما جاء بالإجماع على مثل هذا القرار. في هذه الحالة ، يتم تقليل الخسائر النفسية. ولكن إذا كنت البادئ ، فهناك دائماً فرصة وفرصة لتقييم الإيجابيات والسلبيات وتمهيد الطريق للفصل الصحيح.
افضل طريقة لتفريق
يجب أن يكون الحل ثابتًا دون تردد. من الأفضل أن تقوم بشكل متكرر بتحليل جميع جوانب علاقتك وصفاتك الشخصية لشخص عزيز ، لأن مثل هذه القرارات لا ينبغي أن تتم بشكل تلقائي. إذا كانت الفجوة أمرًا لا مفر منه ، فاختر لحظة مناسبة وحاول تخصيص وقت كافٍ للمحادثة. سيكون الخروج المؤسف اختفارك الصامت. يُنظر إلى مثل هذا العمل بشكل مختلف ، هناك فرصة أن يأخذ الشريك كل شيء للبحث. من المهم أن المحادثة جرت شخصيًا ، وليس عبر الهاتف. التفسيرات الجادة قادمة ، يجب ذكر الأسباب بطريقة تجعله لا يسقط بعد الإغفال ، ولا يشعر الشخص المهجور بالخداع.
بعد اتخاذ القرار النهائي ، لا تشجع شريكك ، قائلا أنك سوف تأخذ استراحة في العلاقة ، لا تلمح إلى مستقبل محتمل معا. بعض الناس عاطفيون للغاية ، والتوقعات الفارغة تنتهي للأسف.
تجنب الاتهامات والاتهامات المباشرة ، وخاصة الإهانات. في معظم الأحيان في العلاقات المتصدعة كلا الطرفين مذنبون. ربما لم يتحول الشريك ببساطة إلى المثالية المتوقعة ، كما رسم خيالك في البداية. يجب أن تستمر المحادثة بهدوء ، دون نبرة مرتفعة وبرودة من أجل تجنب المشاهد المضطربة.
اشرح سبب هذه الفجوة ، التي يجب أن تكون صالحة ، حتى لو لم يكن صحيحًا. نشكرك على اللحظات الجميلة خلال اجتماعاتك ، دون الخوض في التفاصيل. عرض للبقاء أصدقاء إذا كان ذلك ممكنا. هذه الأمثلة كافية عندما يكون الناس قد توصلوا إلى تفاهم متبادل ويحافظوا على علاقات ودية ، حتى في بعض الحالات مع عائلاتهم.
قد يكون الوضع هو عكس ذلك - تركوك. يبدو أن الحياة قد توقفت ، والشعور المستمر بالوحدة لا يرحل ، ويزعج الاستياء والاستياء. من حين لآخر ، تأتي الفكرة من خلال أنه من الضروري التغلب على كل شيء والبدء من جديد.في هذا وينبغي التركيز.
نصائح علم النفس
يمكن أن تكون أسباب الفراق كثيرة - فالمبادر هو أحد الشركاء أو أنه جاء إلى هذا القرار معًا. يبقى الجرح العقلي في النصف أو في الآخر. حالات مماثلة من الأصدقاء والمعارف سيعطي تلميحا عن كيفية تحسين جزء ، ولكن لا ينبغي أن يرفض نصيحة طبيب نفس الأسرة.
الحل المتبادل هو الخيار الأكثر نجاحًا. مر العاطفة والحب كما تعلمت كل يوم بعد يوم. اختفت الرغبة في أن تكون الأفضل لشريك. أصبحت العلاقات أمراً عادياً ، واستمرارها لا معنى له. في هذه الحالة ، هناك فرصة للعودة ، ربما سبب كل الرتابة ، وأنت على عجل. حاول أن تتذكر اللحظات السارة التي منحتني المتعة. إذا لم يكن الإنعاش ممكنًا ، فإن قرار الفصل لن يتسبب في أي إصابة معينة لأي شخص ، ولكن من المهم الحفاظ على الاحترام والكرامة. تشتت بهدوء ، دون هستيريا وفضيحة ، تاركة ذكريات جيدة عن نفسك وعلاقاتك السابقة.
عادة ما يكون البادئ بالفراق في وضع أفضل.ضع في اعتبارك من أين تبدأ وكيفية إخطار شريكك بحيث تكون التفسيرات غير مؤلمة له ، وبالتالي ، بالنسبة لك. تجنب التواريخ ذات المغزى لحظة المحادثة غير سارة والعبارات القاسية. من الأفضل للإعلان عن فصل المفروشات المنزلية ، محاولة حل كل شيء في اجتماع واحد ، باستثناء إمكانية وجود توضيح لاحق للعلاقة.
الخيار الأكثر كريهة - مبادرة النصف المعاكس. بيان أحد أفراد أسرته أن أكثر معا لا يمكن أن يكون. مشاعرك ، آمالك في المستقبل ، تفانيك في لحظة واحدة ، و كما يبدو لك ، أهين. من المستحيل نقل حالة الفراغ. ويتفاقم الوضع عندما يكون البادئ آخر. ما يجب القيام به ، وكيفية البقاء على قيد الحياة؟
في المقام الأول ، من الغريب أن هناك دموع. علاج ممتاز للشفاء (في رأي علماء النفس) ، مما يشدد الجروح. الألم الداخلي يدمر من الداخل ، ويسفك انسكاب العواطف السلبية ، ونتيجة لذلك ، يضعف.
لا تضيع طاقتك على المعاناة. توجيهها إلى مسار أكثر متعة ومفيدة بالنسبة لك. الانخراط في الشؤون الشخصية والتجارية.إظهار اللطف للمحتاجين (الوالدين ، الجيران ، الأصدقاء). هذا سيجعلك تشعر أنك مفيدة وضرورية.
يدّعي علماء النفس أن الدور الأساسي في استعادة الحالة النفسية سوف يتم من خلال التغييرات الأساسية في مظهر الشخص والبيئة الخارجية. تصفيفة الشعر الجديدة ، وتغيير الصورة في الملابس ، وتحديث الداخلية في الشقة ، فإن أي تجربة تجعلك تشعر وكأنه شخص مختلف ، سوف يعطي دفعة قوية لبداية حياة جديدة.
كيفية التغلب على الإجهاد الذهني
في هذه الحالة ، لا توجد توصيات قياسية ، ولكن ربما يكون بعض ما يلي مفيدًا لشخص ما ، أو حتى أفضل ، إذا كان بإمكانه المساعدة قليلاً.
- افعل شيئًا. غالباً ما تساعد الإجراءات النشطة الشخص في لحظات اليأس الظاهرة. ويساعد العمل على تحويل الانتباه إلى الوفاء بالواجبات الفورية ، وصرف الانتباه عن المشاكل الشخصية ، ولا يترك وقتًا للتجربة على الأقل لفترة معينة من الزمن. البديل سيكون دراسة ، هواية مثيرة. خذ وقت فراغك.
- بعض من الإجهاد تعامل من قبل الرياضة.جنبا إلى جنب مع القوات التي تنفق ، وتزول المشاعر السلبية التي يمكن أن تدمر لك في لحظات من اليأس.
- تخلص من أشياء مثل أحبائك. إخفاء ، إذا كنت لا تقرر رمي ، صور مشتركة ، ويعرض منه (لها) حتى يهدأ الألم.
- لا تزور الأماكن التي يمكنك الالتقاء بها ولا ترتب الاجتماعات "العشوائية". مثل هذه اللحظات لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالة ذهنية. ينطبق هذا على الأغاني المتعلقة بحب المحتوى المحزن والأفلام الرومانسية. لا دغدغ أعصابك بشكل مصطنع.
- في محاولة لاستخراج مزايا من الوضع الحالي ، ابحث عن إيجابية. في السابق ، لم يكن هناك وقت كافٍ للشؤون الشخصية ، فقد اهتموا كثيراً بالنصف ، لكن الآن هناك فرصة لرعاية أنفسهم. استغل هذه الفرصة.
- لا حاجة لابتكار طرق للانتقام. في بعض الأحيان ، بعد الفراق ، يحاول الشخص الذي بقي أن يفعل الشيء نفسه فيما يتعلق بواحد آخر (الشخص المختار). فقط فكر مسبقا أن شخصًا آخر سيتعايش مع خبرات مشابهة لك ، ولن يكون الأمر أسهل بالنسبة لك.
إذا تركت ، أعطيت الأفضلية لآخر أو آخر ، لا تلوم نفسك ، لا تبحث عن العيوب في نفسك ، لا تبني أوهام.دع الجسدية والعقلية تذهب من حبيبك السابق أو الحبيب وتستمر في العيش ، تبحث عن معارف وعلاقات جديدة. يمكن أن تكون التجربة مفيدة.
تجارب عاطفية ، ألم ، دموع بعد الانفصال عن حبيبك. كل شيء يمر ، وقليل من الوقت والقرارات المعقولة سيساعد على التغلب على التوتر. ومن الضروري أن نعتقد أن نهاية علاقة واحدة هي بداية الحياة من الصفر.
فيديو: كيف تنجو من الفراق مع حبيبك
لإرسال