كيفية التغلب على الخوف من الولادة: نصائح مفيدة

هنا يأتي الشهر الأخير من الحمل! قريبا جدا سترى طفلك ، الذي كان يرتديه تحت قلوبكم ، يعطيه كل الحب والرعاية. كل الأم تعاني من هذه المشاعر الإيجابية ، ولكن مع موقف إيجابي ، العديد من الأفكار السلبية تتسلل أيضا إلى: كيف ستحدث الولادة ، وما إذا كانت ستؤذي ، كل شيء يسير على ما يرام ، سيكون لدينا الوقت للوصول إلى المستشفى والعديد من الأمثلة المماثلة. كل هذا - مخاوف لا يمكن إلا أن تخيفك ، ولكن أيضا إلى حد كبير تدهور صحتك ، ووضع في كساد ضخم.كيف تتغلب على الخوف من الولادة؟ كيف تهدأ قبل اليوم الأكثر مسؤولية؟ هذا سوف يساعدك مقالتنا.

الخوف هو حالة طبيعية

الخوف من الولادة هو حالة طبيعية تقلق جميع النساء الحوامل. ومع ذلك ، يقبل البعض الوضع كما هو ، دون مبالغة ، والبعض الآخر - تبدأ في ريح أنفسهم ، وقراءة ملاحظات الآخرين الذين يولدون حول كيف أن كل هذا مؤلم ومؤلمة على نحو غير مؤلم. توقف! التوقف عن قراءة المقالات لا معنى لها ، الخوض في التجارب السلبية لأشخاص آخرين! شفقة على طفلك ، لأن أي أفكار سلبية هي بطلان تماما لك الآن.

الخوف من الولادة لا يقلقك فقط. منذ مئات السنين ، كانت النساء الحوامل أنفسهن قلقات حول ما إذا كان كل شيء سيكون على ما يرام ولا يصب بأذى. تذكر أن الخوف هو عملية نفسية طبيعية تؤهلك لموقف أكثر مسؤولية تجاه مثل هذا الحدث. لا تحمّل نفسك مع أي أفكار سلبية ، اتبع أفضل النصائح الموضحة أدناه.

احم نفسك من كل القيل والقال حول "الولادة المؤلمة"

المرأة الحامل هي نوع خاص من النساء اللواتي يمكن أن ينتفخن من أي كلمة من الفيل.إذا قالت صديقة أنه مخيف بشكل مؤلم للولادة ، فهذا يعني أن الأم المستقبلية سوف تقلق طوال اليوم حول كيفية تحمل هذا الألم. لذلك ، تحمي نفسك من أي حديث سلبي عن الولادة! الولادة طبيعية بشكل مؤلم! ولكن هذا الألم يمكن تحمله. هذا هو الكثير من النساء! حتى لو كانت أمك أو أختك تعاني من ولادة صعبة ، فليس من الضروري على الإطلاق أن يتطور وضعك أيضًا! استمع إلى موقف إيجابي ولا تتعمق في محادثاتهم.

لا تتعمق في المشاكل ، ولكن حلها!

وتخشى بعض النساء الوقوع في أيدي طبيب غير محترف ، لذا يمكن للخوف من الولادة أن يتحول إلى اكتئاب. لا تغش نفسك بهذه الأفكار! من الأفضل أن تزور مع زوجك العيادة التي ستلد فيها ، وتعرف على الأطباء الذين يعملون هناك ، حول خصائص التوليد. العديد من العيادات اليوم مجهزة بمسابح حديثة أو حمامات ، ليس من السهل أن تلد فيها أكثر من الظروف العادية. انتبه إلى الموظفين. إذا كان كل شيء يناسبك ، فستختفي كل الأفكار السيئة بنفسها ، لكن إذا لم تعجبك شيئًا ، فلا تتوقف.ابحث عن عدد قليل من المستشفيات حيث ستكون أكثر راحة.

حضور دورات الأمهات المستقبلية

من أجل عدم وجود وقت للأفكار السلبية ، قم بزيارة دورات الأمهات الحوامل. هناك ، يتم إجراء جميع الفصول من قبل أخصائي متمرس ، لذلك إذا كنت تعاني من أي أسئلة ، يمكنك اللجوء إليه وليس البحث عن إجابات بين مراجعات الأمهات الأخريات. سوف تعطيك الدورات التدريبية المهارات العملية التي ستحتاج إليها أثناء الولادة ، والتعرف على التنفس ، وجميع تفاصيل الولادة في حمامات السباحة أو في كرسي.

قراءة الأدب التربوي "النور" حول الولادة

لا تعرف كل امرأة حامل كيف سيستمر الشهر الأخير من الحمل ، ما هي التغييرات التي تحدث في الجسم أثناء الولادة وبعدها. عدم اليقين - دائما مخيف. من أجل تنوير نفسك في هذا المجال ، قم بشراء بعض الكتب الشيقة ، حيث يمكنك التعرف على العديد من العمليات التي تحدث معك الآن. حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت مع فائدة - تعلم الكثير من الأشياء الجديدة وتهدئة أعصابك.

لا تتردد في الحديث عن مخاوفك

فخر ليس أفضل سمة للشخصية ، خاصة أثناء الحمل. بعض النساءالذين يخافون من فقدان مصداقيتهم بين الأصدقاء أو الأقارب ، يخفون مخاوفهم ، يتحدثون إلى الآخرين على أنهم فخورون ، لا يخافون من أي شيء "panther". في الواقع ، هذا هو موقف خاطئ تماما. لذا يمكنك أن تدوم لمدة أسبوع ، وربما شهر ، ولكن بعد ذلك ، كل العواطف تطغى عليك وتريد التحدث إلى شخص ما فقط ، والتحدث عن مخاوفهم ، والتي بالتأكيد ستزعج المرأة الحامل. يجب أن لا تضع الحالة في مرحلة حرجة. لا تتردد في التحدث عما يقلقك مع أقرب شخص لديك. إن الزوج أو الأم سيعززونك بالتأكيد ، ويهدأوك ، ويشجعون ، وكل مخاوفك سوف تتبخر في المستقبل القريب جداً!

لا تخف من التأخر في المستشفى!

يخشى الكثير من الأمهات في المستقبل ، وخاصة في الأشهر التسعة الأولى من الحمل ، من مغادرة المنزل ، حتى في نزهة على الأقدام. انهم الذعر عند مجرد التفكير في الذهاب إلى المتجر أو الحديقة. إنهم يخشون أن تبدأ الولادة بسرعة ومن المستحيل الوصول إلى المستشفى. توقف! النذير الأول للعمل هو العمل. في البداية تأتي مع فترات راحة طويلة - حوالي 15 دقيقة ، وتقل فترة الهدوء مع كل مباراة لمدة دقيقة.هذا الوقت يكفي للوصول إلى المستشفى بهدوء وانتظار وقتك. لا تقلق من أنه لن يكون لديك وقت للمستشفى! جمع كل الأشياء مقدما ، ووضع الحقيبة في المكان الأبرز ، حتى لا تضيع الوقت ، انتقل إلى مستشفى الولادة. إذا كنت وحدك في المنزل ، زوجك أو أقاربك في العمل ، فاحتفظ بهاتفك متحملاً باستمرار ولا تحاول الذهاب إلى المتجر أو الذهاب للمشي لوحدك.

لديك كل الوقت!

بعد العمل اليومي ، كان من الصعب التعود على إجازة الأمومة. "حسنا ، كيف يمكنني مواكبة كل شيء بعد ولادة الطفل؟" - مثل هذه الأسئلة تقلق العديد من النساء الحوامل. من أجل الهدوء ، أود أن أشير إلى أن فترة التعود على الوضع الجديد والمسؤوليات الجديدة تستمر حوالي 2-3 أسابيع. خلال هذه الفترة ، ستتعلم ليس فقط رعاية طفلك بهدوء ، ولكن سيكون هناك وقت أيضاً للقيام بالأعمال المنزلية والزوج. بالطبع ، سوف تحتاج إلى مساعدة في البداية. اطلب من زوجك أو والدتك مساعدتك في التعامل مع بعض الأعمال ، لأنه بعد الولادة ، يُمنع رفع الأشياء الثقيلة ، تحتاج إلى الاسترخاء أكثر ، وإعادة جسمك إلى طبيعته.في غضون شهر ، سوف ترغب في الانخراط بشكل مستقل في جميع الأعمال المنزلية ، لرعاية الطفل - ليشعر وكأنه أم حقيقية!

الولادة المشتركة - إذا كنت لا تزال خائفة

حاليا ، يمارس على نطاق واسع ولادة مشتركة ، والتي ، مع زوجته ، كما يتم إدخال الزوج إلى الجناح للتسليم. هذا يمكن أن يكون دعما كبيرا لأولئك الذين يلدون لأول مرة. كلمات الدعم ، وببساطة العثور على أحد أفراد أسرته بجانبك يمكن أن ينقذك من العديد من المخاوف ، حتى في انتظار الطفل.

زيارة طبيبك بانتظام

الذهاب إلى المواعيد الطبية أمر ضروري طوال فترة الحمل ، ولكن في الفترة الأخيرة من المهم بشكل خاص. ستتمكن من معرفة ما إذا كان كل شيء في صالحك أنت وطفلك ، وتهدئة نفسك ولن تخترع حكايات لنفسك. سيخبرك خبير مختص عن نمط اليوم الذي يجب أن يكون في الشهر الماضي ، وما الذي يمكن أن يتنفسه في التنفس ، وكذلك تقديم المشورة لكثير من الأفكار المفيدة.

افعل ما تحب

التمارين الرياضية هي فقط من أجل الفائدة

تم تصميم الجمباز سهلة خصيصا للنساء الحوامل. خلال الفصول الدراسية ، لا تتخلص المرأة من الوزن الزائد فحسب ، بل تقوم أيضاً بإعداد جسدها للولادة. التنفس السليم ، وتدريب العضلات - الاتجاهات الرئيسية للجمباز للحوامل.

كل امرأة حامل تواجه الخوف من الولادة. هذه الظاهرة طبيعية جدا ، لا تغش نفسك. حاول أن تحافظ على نمط حياة نشط ، وأن تعطي لنفسك مشاعر إيجابية وستصبح أكثر ثقة في قدراتك.

فيديو: كيفية التخلص من الخوف من الولادة