محتوى المقالة
في كثير من الأحيان يعامل الناس الإمساك كأعراض ثانوية. ومع ذلك ، قد يشير الإمساك إلى خلل خطير في الجسم. الإمساك غير كاف أو متأخر أو صعوبة في حركة الأمعاء. عادة ، يمكن أن يحدث التبرز في الكبار من ثلاث مرات في اليوم إلى مرة واحدة كل ثلاثة أيام.
مع الإمساك لفترات طويلة ، يشعر الشخص بالثقل والانزعاج في البطن ، قد يصبح الجلد مصفرًا بسبب تسمم الجسم بكتل برازية. إذا كان البراز صعبًا جدًا ، فقد يؤدي إلى تلف جدران الأمعاء ، كما يتضح من الدم في البراز. ولكن لماذا يعاني شخص ما من الإمساك ، بينما يعمل الأمعاء للآخرين مثل الساعة؟
أسباب الإمساك
غالبا ما يحدث الإمساك من التغيرات في التغذية - مع كمية كبيرة من الخبز ، والأطعمة السكرية ، وكذلك في غياب الألياف. يؤدي تغيير نمط الحياة المعتاد أيضًا إلى الإمساك - رحلات المغادرة المتكررة والرحلات الجوية والعمل ليلاً وتعطيل النوم والراحة. إذا كان الجسم مصابًا بالجفاف ، فإنه يعاني أيضًا من الإمساك. يعد الإمساك عند النساء الحوامل من الأعراض المتكررة بسبب التغيرات الفسيولوجية في جسم المرأة أثناء الحمل. في كبار السن ، يرتبط الإمساك المتكرر بانخفاض في نشاط الأمعاء الدقيقة.
التغذية - ما يمكنك وما لا يمكن أن تأكل مع الإمساك
يتم تقليل النظام الغذائي للإمساك إلى استخدام الغذاء مع امتصاص جيد ، فضلا عن المنتجات ، وبعد أن في تكوينها كمية كبيرة من الألياف الخشنة.في نفس الوقت من الضروري مراقبة نظام الشرب - شرب ما لا يقل عن لترين في اليوم. لذا ، ماذا يجب أن تأكل عند الإمساك؟
- تم العثور على الألياف والألياف الغذائية في الخضار النيئة والفواكه والأعشاب والنخالة. أضيفي إلى العشاء صحنًا كبيرًا من سلطة الخضروات ، محشوة بملعقة من الزيت النباتي والألياف الموجودة في الخضروات ، مثل فرشاة لتنظيف الأمعاء.
- البنجر ، الخوخ ، المشمش المجفف ، التفاح ، اليقطين بأي شكل له تأثير ملين واضح. تناول المزيد من هذه الأطعمة للتخلص من الإمساك.
- بذور الكتان جيدة جدا في الإمساك. يمكنك إضافتها إلى السلطة أو تناول الطعام مثل هذا. النفط من بذور الكتان مفيد أن تأخذ في الصباح على معدة فارغة في ملعقة كبيرة ، من أجل ضبط عمل الأمعاء.
- منتجات الحليب المتخم هي ضرورية للإمساك. في كثير من الأحيان ، يحدث الإمساك بعد أخذ المضادات الحيوية ، عندما توفي البكتيريا المعوية المفيدة مع البكتيريا الضارة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى شرب الكفير ، و ryazhenka وغيرها من منتجات الألبان ، والتي سوف بسرعة إنشاء عمل الأمعاء. ومع ذلك ، تحتاج إلى ملاحظة أن التعامل مع الإمساك يمكن فقط الكفير الطازجة ، والتي لا تزيد عن يوم واحد ونصف.وعلى العكس من ذلك ، فإن الكفير ، الذي يزيد عن ثلاثة أيام ، يقوى.
- إذا كنت تحب الخبز ، تحتاج إلى التخلي عن المعجنات المخبوزة ، وتفضل منتجات الدقيق من الدقيق الكامل إليها. من الأفضل تناول خبز الجاودار ، الذي تم الاحتفاظ به بعد 10 ساعات على الأقل. الخبز الطازج يعطل الأمعاء ويساهم في الإمساك.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي هي صحيحة وصحية للأمعاء ، فمن الضروري أن نستبعد من النظام الغذائي أن الطعام الذي يبطئ من perilystatic من الأمعاء. وتشمل هذه:
- المنتجات التي تحتوي على الكثير من النشا - البطاطا والسميد والأرز. نحن بحاجة للحد من هذه الكمية في النظام الغذائي قدر الإمكان.
- من الضروري تناول كميات أقل من الطحين - الخبز والمعكرونة ، إلخ.
- لقد سبق القول عن الأرز ، ولكن أود أن أشير إلى أن الأرز و decoction تستخدم لتأمين كرسي للإسهال. لذلك ، عندما يجب التخلي تماما عن الإمساك من الأرز (وخاصة الأبيض).
- هو بطلان أي هلام في الإمساك.
- الكاكاو ، القهوة ، الشاي القوي (خصوصا الأسود) ، الكحول - كل هذه المنتجات تسهم في الحد من الألم المعوي الحاد.
- يمكن للأطعمة المالحة والحارة والمدخنة أن تسهم أيضًا في الإمساك.
- الحليب المغلي بكميات كبيرة يقوي.
هذا مثير للاهتمام! وأشار طبيب أطفال معروف ، طلب منه التحدث عن كيفية مكافحة الإمساك عند الأطفال ، إلى وجود ميزة مثيرة للاهتمام. وقال إنه في العائلات السعيدة ، حيث يحيط الطفل بالحب والرعاية ، يعاني الأطفال الرضع من الإمساك في كثير من الأحيان. ويشرح ذلك بالقول إن الأمهات غالباً ما يقررن الخضار والفواكه من الرعاية المفرطة ، مما يحرم الطفل من الألياف الخشنة. وفي العائلات الكبيرة والعائلات المشكلة ، عندما لا يعطى الطفل الكثير من الوقت ، يأكل الطفل كل شيء مع الجلد ، مما يضمن الأداء الطبيعي للأمعاء.
الأدوية لاستعادة وظيفة الأمعاء
لاستعادة البكتيريا المعوية صحية ، فمن الضروري شرب دورة من الأدوية التي تساعد على استعمار الأمعاء مع البكتيريا الصحية والضرورية. أيضا يجب أن تكون دائما لوازم الإسعافات الأولية اللازمة لتفريغ الأمعاء.
- الاستعدادات مع البكتيريا الحية - Linex ، Bifidumbakterin Forte ، Primadofilus ، Lactobacterin ، Enterol ، الخ. جميع هذه الأدوية تختلف في تكوينها ، فإنها تتصرف مع الاستخدام على المدى الطويل. يجب أن يتم تخزينها في الثلاجة.
- المسهلات المنبهة. هذه هي المجموعة الأكثر شيوعا من المسهلات التي تعمل على perystatic من الأمعاء. بعد تناول الدواء بعد بضع ساعات ، تبدأ الأمعاء بالعمل بجد ، مما يساهم في إزالة البراز في الخارج. ولكن قد تكون مصحوبة عمل الدواء عن طريق التشنجات في الأمعاء ، وبالتالي ، الألم. بين الأدوية في هذه المجموعة هي ثنائي فينيل ميثان ، بيساكوديل ، جوتالاكس ، بيكوسلفات الصوديوم.
- الطب. هذا هو مجموعة متنوعة من الأدوية العشبية. أشهر نبات ملين هو السنا. يتم إعداد مثل هذه الاستعدادات من حيث Senade ، Tisasen ، Regulax ، Fitolax.
- اكتولوز. المخدرات مع اكتولوز تزيد من حجم البراز ، مما أدى إلى إفراغ أسهل وأسرع بكثير. يجب أن تؤخذ هذه الأدوية مع كمية كبيرة من الماء ، وإلا قد لا يكون التأثير. من بين هذه الأدوية Normaze ، Duphalac ، Portalak ، Dinolak ، إلخ.
- الحقن الشرجية. Microlax هو حقنة شرجية صغيرة ذات محتوى خاص يساعد على إفراغ الأمعاء بعد 10 دقائق من استخدام الدواء.
جنبا إلى جنب مع هذه الأدوية يمكن أن تستخدم لمكافحة الوصفات الشعبية الإمساك وإزالة الروائح من الأعشاب.يارو ، نبتة سانت جون ، الخلود ، ميليسا ، الهندباء ، السينا ، الأوكالبتوس ، المريمية ، البابونج ، الشاي الأخضر - كل هذه النباتات قادرة على استعادة وظيفة الأمعاء وتطبيع صحتها. يمكن الجمع بين الأعشاب في مرق أو إعداد تركيبة مفيدة من نبات واحد فقط.
الإمساك والمقاعد الصلبة تشير إلى فشل في الجسم. من المهم جداً الرد في الوقت المناسب على إشارة الجسم واتخاذ إجراء في الوقت المناسب. خلاف ذلك ، يمكن أن يؤدي الإمساك إلى عواقب غير سارة والأمراض الخطيرة. شاهد جسمك وكن بصحة جيدة!
فيديو: تحسين الأمعاء من خلال ممارسة الرياضة
لإرسال