الحمل هو على الارجح الفترة الأكثر إثارة للاهتمام في حياة أي امرأة. ولكن في الوقت نفسه ، في هذا الوقت ، يجب على أي امرأة إيلاء اهتمام خاص لصحتها. بعد كل شيء ، الآن علينا أن نفكر ليس فقط عن أنفسنا ، ولكن أيضا حول الطفل في المستقبل. خلال هذه الفترة ، يتم إجراء بعض التعديلات على نظام غذائي لامرأة حامل. المنتجات الحلوة هي الأفضل لتحل محل الفواكه المجففة. من بينها المشمش المجفف. لكن لا يمكن لجميع النساء استخدامه. يجب أن يكون أكثر تفصيلاً لفهم هذه المشكلة.
خصائص مفيدة من المشمش المجفف
هذه الفاكهة المجففة هي منتج عالي السعرات الحرارية. يحتوي على 241 سعرة حرارية من حيث 100 غرام من المنتج. مع ذلك ، يتلقى الجسم كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. ويرجع ذلك إلى ثراء تركيبته الكيميائية:
بوتاسيوم
ويرد في كمية 1162 ملغ. هذا هو نصف الاحتياجات اليومية للجسم أثناء الحمل.هذا العنصر ضروري للعضلات للعمل بشكل صحيح ، بما في ذلك القلب. قد تحدث النوبات أثناء الحمل. لذلك ، والبوتاسيوم ضروري للغاية بالنسبة للنساء الحوامل. سوف يساعد على التخلص من المشاكل مع إيقاع القلب.
يشارك البوتاسيوم في الحفاظ على المستوى المناسب لتوازن الماء والملح للهياكل الخلوية. يتداخل مع العمليات التي تضمن احتباس الماء في الجسم. خلال فترة الحمل ، أي امرأة تقريبا عرضة للإصابة بالوذمة. من هنا يتضح ما هو دور الكالسيوم للمرأة الحامل.
نقص البوتاسيوم غير مرغوب فيه ليس فقط بالنسبة للمرأة نفسها ، ولكن أيضا بالنسبة لطفلها الذي لم يولد بعد ، لأن مثل هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى خطر الإجهاض.
السيليكون
في المشمش المجفف يحتوي على 44 ملغ ، وهو نصف الحاجة إليه في اليوم الواحد ، والذي يعاني منه جسم المرأة الحامل. بمشاركة السليكون ، تتشكل غضروف وعظام الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يشارك في العمليات المسؤولة عن تخثر الدم. بمشاركة السليكون ، يتطور الجهاز العصبي للطفل.
المغنيسيوم
في المشمش المجفف يحتوي على هذه الكمية التي يمكن أن تغطي 10 ٪ من الاحتياجات اليومية للجسم. هذا العنصر بالتعاون مع فيتامين د والبوتاسيوم يعزز امتصاص أفضل للكالسيوم.لا حاجة لشرح دور الكالسيوم للجنين. يساهم في تكوين عظامه القوية. وجود المغنيسيوم يساهم في استرخاء العضلات الملساء. هذا سيكون له تأثير إيجابي إذا كان الرحم في حالة من hypertonus. في أواخر الحمل ، يعتبر هذا الإجراء فعالا للوقاية من الولادة قبل الأوان.
حديد
المشمش المجفف أيضا تلبية 10 ٪ من الحاجة اليومية للحديد. يشارك هذا العنصر في عمليات تكون الدم ، حيث يتم تشكيل خلايا الدم الحمراء. بسببها ، يتلقى الجنين وجميع أجهزته الداخلية الأكسجين. إذا لم يتلق الجسم كمية كافية من الحديد ، فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يتطور. في هذه الحالة ، يكون الجنين في حالة نقص الأكسجين. هذا ينطوي على تأخر في التنمية ، وعلى النتيجة غير المواتية - الموت.
بيتا كاروتين
يحتوي المشمش المجفف على 4.5 ملغ. وهي تظهر خاصية واضحة لمضادات الأكسدة ، والتي يتجلى عملها في تثبيط تكوين الجذور الحرة ، التي تسبب الضرر على مستوى الخلايا. هو مقدمة من فيتامين (أ) ، مما يؤدي إلى تقوية كبيرة للقوات المناعية للجسم.بفضله ، يتم تسريع عمليات التجديد.
الثيامين
معه ، يتحسن النوم وتصبح المرأة الحامل أكثر هدوءا. مع مساعدة منه يأتي ترتيب القلب والدورة الدموية. هذا الفيتامين مفيد للطفل ، بشكل أدق لنظامه العصبي.
الريبوفلافين
يرتبط نسيج العظام والعضلات بفيتامين B2. هناك زيادة في المناعة العامة ، وتسارع الشفاء من الجروح الصغيرة.
حمض الأسكوربيك
فيتامين C في المشمش المجفف يحتوي على 1 ملغ. هذا الممثل من سلسلة حامض عضوي معارض خصائص مضادة للأكسدة قوية. ونتيجة لذلك ، تزيد مقاومة الأمراض المعدية. أهمية خاصة هي كمية كافية من حمض الاسكوربيك في الخريف والربيع. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال هذه الفترة يتم إضعاف قوى الجسم بشكل كبير.
توكوفيرول
فيتامين E المشمش المجفف يحتوي على كميات من 25 ٪ تلبية الاحتياجات اليومية. فيتامين (هـ) سيكون مفيدا بشكل خاص للمرأة الحامل في المراحل المبكرة ، لأنه يعد معونة فعالة في حمل الطفل. تحت تأثير هذا الفيتامين ، تحسّن الغدد الكظرية عملها.هذه الغدة الصماء تنتج هرمونات. ونتيجة لذلك ، تأتي الهرمونات إلى طبيعتها.
تحت تأثير فيتامين E هو التشكيل السليم للجهاز التنفسي في الجنين. كل شيء آخر ، وهذا الفيتامين له تأثير مفيد على الجلد ، وهذا ليس غير مبال إلى أي امرأة.
الغشاء المشطي
وبفضل مواد البكتين ، يحدث ارتباط أملاح المعادن الثقيلة ويتم التخلص منها من الجسم.
السكريات البسيطة
هم الفركتوز والسكروز. تقديم طعم الحلو للمنتج.
الألياف الغذائية
يسمح محتواهم في المشمش المجفف للمرأة بالتخلص من الإمساك ، وهو أمر شائع خلال فترة الحمل.
موانع
لأكل المشمش المجفف يمكن أن يكون بعيدا عن جميع النساء الحوامل. هو بطلان في الشروط التالية:
- انخفاض ضغط الدم.
- الحساسية.
- الربو القصبي.
- داء السكري.
- حالات التعصب الفردي.
إرشادات اختيار المنتج
لتحقيق أقصى النتائج المتوقعة من المشمش المجفف ، تحتاج إلى الاستخدام السليم:
- يعتبر أن المشمش الأعلى جودة هو الذي جلب من تركيا. المنتج لديه سطح غير لامع ولون أصفر غامق.
- إذا كان المشمش المجفف مع لون برتقالي مشرق ، فمن المفترض أن المنتج قد خضع للمعالجة مع ثاني أكسيد الكبريت.
- المنتج هو منتج ذو تركيز عال من المواد المختلفة. لذلك ، لا ينبغي إساءة استخدامه. إذا كنت تأكل حفنة فقط في اليوم ، فسيكون ذلك كافياً لملء الجسم بالكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن.
- المشمش المجفف هضمها بشكل أفضل إذا استخدمت كجزء من الحبوب المختلفة.
من الفاكهة المجففة يمكن للمرأة طهي مجموعة متنوعة من الأطباق. يمكنك أيضا عمل كومبوت لذيذ من المشمش المجفف.
الفيديو: المشمش مفيدة
لإرسال