Как да се отървете от клаустрофобията сами

Клаустрофобия - най-често срещаната от многото фобии, страхът, че е в затворено пространство. Голяма част от населението на света е засегнато от това заболяване. Дори най-посещаваните места, голямото събиране на хора, различни ежедневни ситуации, които не предизвикват особени емоции в обикновения човек, могат да предизвикат състояние на паника.

Причини за възникване на

Лекарите приписват клаустрофобията на категорията на психичните разстройства, но дори не са се съгласили с причината за това заболяване. Доказано е обаче, че такова отклонение е следствие от ситуации в детството, когато детето изпитва опасност и беззащитност. Клаустрофобията може да се придобие чрез копиране на поведението на роднини в необичайни ситуации. Ако един от родителите страда от клаустрофобия, тогава има шанс детето да наследи невроза.Също така, това заболяване може да е признак на някои други нервни нарушения.

Симптомите на клаустрофобията

Пациентът, който пада в затворено пространство или в малка стая, където няма прозорци, изпитва тревога. Държавата се влошава, ако няма възможност за излизане за определено време. Това може да бъде асансьор, влак, самолет. Следователно клаустрофобията предпочита да остави вратата отворена или да се доближи до изхода. Паниката може дори да се появи в тесни дрехи или плътно вратовръзка. Основните симптоми при следващата атака са:

• чувство за безнадеждност;
• треперене и сърцебиене;
• замайване, придружено от главоболие;
• прекомерно изпотяване;
• тинитус, сухота в устата;
• изтръпване на крайниците;
• стягане в гърдите и недостиг на въздух.

Понякога има по-сериозни симптоми: страх от загуба на самоконтрол, загуба на съзнание и дори смърт.

Клаустрофобията е с различна тежест. В някои случаи болестта протича без специфични симптоми, придружени само от незначителни тревоги.Ако разстройството е класифицирано като хронично, тогава се появяват всички тези симптоми, а синкопът често се случва. Обикновено клаустрофобиите избягват да посещават претъпкани места, в резултат на което се стеснява техният социален кръг, което води до изолация и самота. Вярно е, че с възрастта припадъците стават по-рядко и интензивността им намалява.

Методи на лечение

Хората, които страдат от клаустрофобия, се чувстват по-зле, защото непрекъснато трябва да мислят чрез всяка стъпка, за да избегнат ситуация, която предизвиква страх. Животът с такава зависимост губи истинското си значение, възможностите за задоволяване на присъщите нужди на човека, изразът на самореализация са ограничени. Рядко някой мисли за лечението на такава патология.

Първата стъпка е да посетите психотерапевт. На първо място, трябва да определите източника на страх. Специалистът ще помогне да се проследи веригата от събития, които послужиха като предпоставки за началото на болезнения процес. Той ще определи степента на заболяването въз основа на симптомите, описани от пациента, и извършените психологични тестове.Лекарят ще избере индивидуален режим на лечение, включително наркотици и психологически методи.

1. Медицинска намеса, която се състои в предписването на седатив. Много пациенти се опитват да се отърват от патологията, като приемат транквиланти. Ефектът е наистина там, но само временно. Самият проблем с медицинските препарати няма да работи. Обикновено те се предписват в комбинация с други методи на лечение, така че такова въздействие помага да се елиминират физическите прояви на болестта.
2. Хипноза, която се използва при тежки случаи.
3. Помпане нагоре, когато някой клаустрофобик изкуствено създава условия, които причиняват паника. Това може да е посещение на асансьора, банята, малката стая. Целта на тази техника е да накара пациента да осъзнае безпочвеността на своите преживявания, когато се изправи пред страх в затворено пространство.
4. Борба с моделирането на страха. Това означава, че на пациента е дадена възможност да наблюдава лицето, което се лекува за инжектиране. Този вид морална подготовка отпуска състоянието на наблюдателя.
5. Същността на техниката на несъответствие е да се научи фобия да използва техники за релаксация и да контролира вътрешното състояние.Човекът, имащ свързано самосъзнание, се концентрира върху пълно отпускане във физическия и психологически план. Междувременно той се обяснява откъде идва страхът и ирационалността му. В резултат на такива сеанси пациентът осъзнава, че снимките във въображението му не отговарят на реалността, тревожността се потиска и постепенно атаките преминават. След като сте усвоили техниката на релаксация, можете да се справите сами с болестта.

Как да се биеш сам

Не позволявайте самоизолация, общувайте повече с приятели и познати, особено ако има възможност да получите положителни емоции. Не забравяйте възможността за използване на телефона по време на следващата атака. Разговорът с близки ще помогне за намаляване на нервното напрежение, дори и за кратко време.

Използвайте слушалки, за да включите музиката. Ритмичните звуци ще помогнат да се разсее страхът.

Опитайте се да свържете ситуацията, която причини страха с нещо положително. Например, когато трябва да влезете в затворено пространство, подгответе се предварително, уверете се, че сте в безопасност и няма да влезе тук враг.

Атаки за клаустрофобия - най-лошото нещо. Те изтощават и разрушават нервната система. Ето защо, веднъж в крайна ситуация за вас, заменете отрицателните фантазии с приятни спомени, опитайте се да настроите позитивно. В същото време фокусирайте очите си върху един обект на нивото на очите - това ще помогне за стабилизиране на физическото и психическото състояние малко.

Дихателните упражнения ще помогнат да се преодолее паниката. С няколко дълбоки вдишвания с носа и издишвания през устата си, нормализирате дишането си, отпуснете се и можете да потискате още една атака.

Спазването на малки препоръки ще спомогне за намаляване на честотата на атаките. Ако не е възможно да се упражнявате редовно, тогава сутрешните упражнения трябва да бъдат включени в списъка на ежедневните дейности. Трябва също да избягвате прекомерната консумация на алкохолни напитки, да правите балансирана диета. И е нужен осем часа сън. Освен това се опитайте да избегнете стресови и конфликтни ситуации.

Клаустрофобията е психично заболяване, което може да бъде лекувано и определено трябва да направите това. Необходимо е да се отхвърлят всички срам, неудобства, съмнения и да се консултирате със специалист.Колкото по-скоро предприемате тази стъпка, толкова по-голям е шансът за успех. Ако пренебрегваме болестта, съществува риск да открием други фобии, а заедно с тях и пристъпи на паника. Съчетавайки собственото си желание и професионалните способности на специалист, вие винаги ще се отървете от страха от затвореното пространство.