Jak přežít menopauzu: tipy a léky

Život každé ženy je cyklický a je doprovázen takovými cykly, jako je puberta, pak přichází věk, kdy můžete mít děti, a konečně, s věkem, kdy funkce pro pokračování druhu vyblednou do pozadí, přichází vrchol. Mnoho žen je velmi těžko snášet toto období. Obvykle věk ženy, když tyto procesy začínají nastat, je 50-60 let. Vzhledem k tomu, že se jedná o přirozený proces, a proto by se s ním neměl nějak zabývat. Musíte se vypořádat se samotnými symptomy, abyste toto období zmírnili.

Symptomatologie

Nejdříve musíte rozhodnout o příznacích, které se vyskytnou během menopauzy.

Nejčastější příznaky menopauzy:

• Porucha spánku
• Tinnitus.
• Dráždivost.
• Drastické výkyvy nálady.
• Těžké dýchání.
• Změny metabolismu.

Všechny tyto procesy mohou znamenat, že osoba začala menopauzu. Na základě toho můžete velmi pečlivě začít řešit příznaky.

Existuje několik způsobů, jak „pracovat“ s menopauzou:

• Lidové léky.
• Terapeutické cvičení.
• Obecná terapeutická masáž.
• Drog.

Můžete si vybrat některý z nich, ale kombinovaný přístup bude nejúčinněji použit ke zmírnění symptomů menopauzálního syndromu.

Akutní podmínky

Pokud máte akutní stav (příliv), měli byste se nejprve uklidnit. Chcete-li to udělat, vydechněte, aby se postupně hlubší a pomalejší. Po několika takových dechech se člověk zpravidla uklidní a stav se vrátí do normálu.

Napájení

Climax je spojen se změnou množství estrogenu v těle. Proto byste měli zvolit dietu, která vylučuje tučné potraviny.

• Pokud je to možné, snižte spotřebu masných výrobků, ryb.
• Přidejte do stravy více čerstvé zeleniny.
• Měli byste také snížit počet moučných výrobků, sladké.
• Doporučuje se vypít nejméně dva litry vody denně.
• Měli byste také omezit používání cigaret a je lepší úplně se vzdát špatného návyku.
• Vzdejte se alkoholu.

Terapeutické půst

Před výměnou jídla se doporučuje strávit na vodě třídenní lékařský půst. Měli byste postupně jít na půst, na týden, jíst pouze vegetariánské jídlo a den poté, co vyjedete z půstu - stačí pít čerstvé šťávy. Půst pomáhá uvolňovat napětí, zklidňuje nervový systém, odstraňuje toxiny, udržuje mikroflóru těla v pořádku a zlepšuje celkový stav těla.

Lidové léky

Během dějin lidstva bylo vynalezeno mnoho prostředků, které snižují závažnost klimakterického syndromu.

Červený jetel
Samostatně bych chtěl zdůraznit jetel červený. Jeho účinnost ve vrcholu je spojena s přítomností fytoestrogenů v něm. Působení těchto látek je spojeno s normalizací metabolismu organismu. Také červený jetel obsahuje velké množství antioxidantů a vitamínů, jako je retinol a C. Ve večerních hodinách se doporučuje pít 1-4 sklenice tinktury červeného jetele, aby se dosáhlo většího účinku.

Přes účinnost této metody již mnoho lidí přesvědčilo. Vědci provedli velký počet testů za účasti lidí, kteří potvrdili účinnost jetele během menopauzy.

Zelené koktejly
Zelené otřesy jsou velmi účinné. Mají velký počet fytoestrogenů, které mají obrovský pozitivní vliv na tělo.Doporučuje se pít sklenku zeleného koktejlu každý den v dopoledních hodinách, kromě toho, že snižuje závažnost menopauzálního syndromu, objeví se více vitální energie.

Zlato
Také ukázal svou účinnost medu. Má spoustu antioxidantů. Oni hrají důležitou roli v čištění těla různých toxinů. Nejúčinnější je vypít sklenici teplého mléka s polévkovou lžící medu před spaním. To bude mít další pozitivní vliv na nervový systém.

Rekreace

Během menopauzy je důležité mít pozitivní emoční náladu. Velmi pozitivní efekt bude mít procházka v přírodě, turistika v horách, relaxace v moři, v parku. Je dobré být v přírodě a slyšet zpěv ptáků a jiných zvířat. Je také smysluplné dělat jakýkoliv druh tance. S menopauzou jsou tyto typy tanců jako argentinské tango nebo Bachata velmi účinné. Pro každou osobu může být zajímavé něco zajímavého.

Fyzikální terapie

Velmi důležitou roli hraje tělesná námaha během menopauzy. Je důležité provádět cvičení takovým způsobem, aby se nejprve vrátil celkový stav těla zpět do normálu a teprve pak se zahrnuly speciální cvičení zaměřené na práci vaječníků.

Především je nutné urychlit metabolismus v těle a využít hlavní svalové skupiny. K tomu můžete provést tři typy cvičení v pořadí: dřepy, stiskněte, kliky. Doporučuje se provádět cvičení od minimálního komfortního počtu opakování a dále zvyšovat počet na 100 krát na skupinu. K dosažení léčebného účinku cvičení je třeba provádět každý den. Hluboké dřepy zase velmi dobře aktivují zásobování vaječníků krví, což má příznivý vliv na průchod menopauzy.

V budoucnu se doporučuje do tohoto komplexu doplnit protahovací cvičení, protože zdraví těla přímo závisí na pružnosti svalů. Dobrá volba pro strečink při menopauze je jóga, protože kromě protahování má uklidňující, relaxační účinek a vede nervový systém k normálu. Z komplexů jógy jsou nejúčinnější Hatha jóga nebo Ashtanga Viñas. Doporučuje se cvičit alespoň jednou týdně.

Menopauza je často doprovázena obtížemi s dýcháním, a proto jóga poskytuje speciální cvičení pro zlepšení fungování dýchacího systému. Dva nejúčinnější jsou Kapalabhati a Nadi-Shodhana. Po provedení těchto cviků se dýchání člověka stává klidnějším a časem hluboším.

Doporučuje se zahrnout do programu výuky (alespoň jednou týdně) v plavání nebo běhání trénovat srdeční sval. Kardiální zátěže jsou také velmi užitečné při čištění těla toxinů.

Masáže

Velmi efektivní je použití jak klasické klasické masáže, tak hluboké relaxace. Pravidelně je předepsáno deset masáží. Důležitou roli má volba maséra. Nejlepší je vybrat si z kruhu svých přátel nebo na doporučení. Masáž funguje nejefektivněji, pokud se člověk také zabývá fyzickou aktivitou.

Účinnost masáže spočívá ve zmírnění napětí, celkovém sedativním účinku a přivedení orgánů k normálnímu tónu. Účinné je také použití masáže s medem, neboť obsahuje silné čištění těla díky antioxidačním vlastnostem medu. To bude také plus, pokud masér přidává akupresura na hlavní chod.

Lékařské metody

Z léků lze rozdělit do tří skupin léků, které budou aplikovatelné během menopauzy:

• antidepresiva;
• vitamíny;
• hormonální léky.

Vitamíny
Při menopauze dochází k velké restrukturalizaci těla. Tělo potřebuje zvýšené množství stavebních látek, proto by měly být vitamíny užívány k udržení zdraví.

Všechny multivitaminové komplexy budou dělat. Nejlépe absorbované komplexy, které se rozpouštějí ve vodě.

Hormonální léky
Když menopauza snižuje hladinu ženského hormonu estrogen. Někteří lidé v tomto věku již ztratili přirozený mechanismus produkce tohoto hormonu, proto se doporučuje používat hormonální látky, které vedou k normální hladině estrogenu. V současné době nejúčinnější: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: jak ženy přežívají menopauzu a menopauzu